Jak podnieść poziom potasu w organizmie: 8 kroków

Potas jest ważnym elementem śladowym, który umożliwia prawidłowo funkcję naszego organizmu. Potas pomaga wykonywać impulsy elektryczne przez ciało. Kiedy organizm doświadcza niedoboru potasu, pojawia się hipokalemia, która objawia się nieregularnym bicie serca, słabości mięśni, skurcze mięśni, ból mięśni i zaparcia. Jeśli doświadczasz deficytu potasu, przejdź do kroku 1, aby dowiedzieć się, jak zwiększyć poziom potasu.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Używaj żywności bogatych w potas

W większości przypadków hipokalemia lub niedobór potasu jest zwykle spowodowany przez niektóre choroby, takie jak wymioty i biegunka. Zwiększenie zawartości potasu w żywności jest najłatwiejszym i najskuteczniejszym sposobem leczenia utraty potasu.

jeden. Jedz owoce bogate w potas. Jak wiesz, banany są bardzo bogate w potas. Rzeczywiście, jeden banan zawiera 594 mg potasu. Niemniej jednak istnieją inne owoce, które mogą pomóc w przywróceniu poziomu potasu. Te owoce obejmują:

Pomidory (jeden mały pomidor może zawierać 900 mg potasu), pomarańcze, melon, truskawki, kiwi, suszone, brzoskwinie, śliwki i rodzynki.

Obraz zatytułowany podnieść poziom potasu w ciele Krok 2

2. Konsumuj niektóre warzywa bogate w potas. Nie tylko owoce są źródłem potasu. Warzywa mogą również zwiększyć poziom potasu. Warzywa zawierające potas obejmują:

Marchewka (jedna szklanka surowych marchewki zawiera 689 mg potasu), ziemniaków, szpinaku i innych ciemnych zieleni, grzybów i dyni.

Obraz zatytułowany podnieść poziom potasu w ciele Krok 3

3. Jedz produkty białkowe, które różnią się dużą zawartością potasu. Łosoś jest jednym z najlepszych produktów białkowych do odzyskiwania poziomu potasu. 85 g tej ryby zwykle zawiera około 319 mg potasu. Lean Wołowina i fasola biała są również doskonałymi źródłami potasu i białka.

Obraz zatytułowany podnieść poziom potasu w ciele Krok 4

cztery. Złap niektóre z tych produktów do gotowania z bogatym potasem. Wykorzystanie wszystkich tych produktów bogatych w potas, oddzielnie, z pewnością korzyści. Spróbuj zrobić swoje naczynia, aby były możliwe jak najwięcej potasu. Oto kilka pomysłów:

Jogurt (który jest bogaty w potas) z bananami i rodzynkami.

Gotowany łosoś z pieczami pieczarkami i szpinakiem.

Przekąska z Kuragi i surowej marchewki.

Metoda 2 z 2:

Weź preparaty potasowe

jeden. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjrzeniem narkotyków. Jeśli masz mały deficyt potasu, stosowanie produktów bogatych w potas powinien normalizować poziom potasu. Jeśli kupiłeś preparaty potasowe, przyjąć określoną kwotę - przyjęcie w większej ilościach może prowadzić do biegunki, podrażnienia żołądka i nudności i może powodować osłabienie mięśni, spowolnienie zaburzeń serca i tętna.

Obraz zatytułowany podnieść poziom potasu w ciele Krok 6

2. Weź preparaty potasowe w postaci tabletek. Pigułki są zaprojektowane w taki sposób, że nie rozpuszczają się w żołądku, ale w jelicie. Pomoże zapobiec podrażnieniu żołądka. Preparaty potasowe powinny być zasilane szklanką wody.

Nie żuj tabletek potasowych, ponieważ wpływa na ich rozpuszczalność.

Obraz zatytułowany poziom poziomów potasu w kroku 7

3. Spróbuj przygotowania w postaci proszku lub płynnej. Możesz kupić preparaty potasowe w postaci proszku lub płynnej, która może być mieszana z wodą i napojami. W przypadku właściwego dawki należy przestrzegać instrukcji lekarza. Z reguły, potas sproszkowany i płynny muszą być całkowicie rozpuszczone w ½ szklanki wody. Jeśli używasz dużo tego proszku lub cieczy, może powodować podrażnienie żołądka.

Obraz zatytułowany podnieść poziom potasu w ciele Krok 8

cztery. Rozważ dożylne podawanie potasu. Wprowadzenie nieprzerwanie potasowego jest ściśle dla skrajnych przypadków niedoboru potasu i jest stosowany w ścisłej obserwacji lekarza. Jeśli uważasz, że twój poziom potasu jest niebezpieczny, porozmawiaj z lekarzem o dożylnym podaniu potasu. Nie próbuj tego robić. Szybka infuzja może prowadzić do zagrażającej życiu arytmii.

Rada

Preparaty potasowe są najlepiej wykonane po posiłkach. Pomoże to zmniejszyć ryzyko choroby i zaburzeń żołądka.
Najbezpieczniejszym sposobem uzupełnienia potasu jest korzystanie z żywności bogatych w potas.

Ostrzeżenie

Ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcjami lekarza odnoszącego się do dawkowania leków potasowych. Nie jedz więcej lub mniej zalecanych dawek. W niektórych przypadkach mogą istnieć pewne specjalne instrukcje, które muszą być przestrzegane, zwłaszcza jeśli przyjmujesz inne leki lub masz pewne choroby.
Jeśli potas zostanie wprowadzony dożylnie, powiadomić lekarza uczestniczącego lub pielęgniarkę podczas palenia w Wiedniu. Uważaj na efekty uboczne pierwszeństwa, takie jak szybki bicie serca, pocenie się, trudność oddychania i drętwienie. Podawanie dożylne potasu należy przeprowadzić w bardzo powolnym tempie.