Jak szybko stracić wagę wody -

Opóźnienie wody jest odpowiedzią organizmu do zmian hormonalnych, środowiska, choroby lub ćwiczenia. Opóźnienie wody może prowadzić do bólu i twardości w kończynach, ale wielu zmianach wagowych. Jeśli ten stan nie jest spowodowany chorobą, a następnie od ciężaru wody można pozbyć się diety, ćwiczeń i zwyczajów zapobiegawczych. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby szybko pozbyć się wagi wody.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zmiany w racjach

jeden. Zmniejszyć ilość soli, którą spożywasz. Sodowi opóźnia wodę w tkankach ciała.

Usuń przetworzone produkty z diety, ponieważ najprawdopodobniej zawierają wysoki poziom sodu. Obejmuje to ser, frytki, suche śniadanie, konserwy i mrożone potrawy.
Staraj się nie jeść w domu. W restauracji dania zwykle więcej soli niż w domu.
Dodaj produkty zdolne do zmniejszenia i absorbowania sodu do diety. Są one bogate w produkty potasowe, takie jak słodkie ziemniaki, buraki, pomarańcze, woda kokosowa, morele, fig, melony i banany.

Obraz zatytułowany Straci 5 funtów Krok 3

2. Zwiększ codzienne zużycie wody. Musisz pić co najmniej 1.9 litrów wody każdego dnia.

Chociaż woda pitna do przynoszenia wody może wydawać się nielogiczna, ale zwiększona zużycie wody poprawia metabolizm i funkcje narządów. Woda wyświetla chemikalia, sód i inne przyczyny opóźnienia wody z systemu.

Jeśli chcesz dodać smak do swojej diety, napój gorące i zimne herbaty ziołowe. Możesz także lubić wodę z cytryną, ogórkiem lub wapnem. Nie dodawaj cukru, ponieważ nerki będą musiały go przetworzyć, co zmniejszy korzyści płynące z wody.

Obraz zatytułowany Waga wodna Szybki krok 03

3. Zwiększyć ilość włókna w diecie. Eksperci polecają 25-35 g włókien dziennie, ale wielu dorosłych otrzymuje tylko 10-15 g. Włókno zwiększy wydajność układu pokarmowego, który pozbywa się odpadów cieczy i stałych.

Zwiększ liczbę warzyw i owoców w diecie. Jest to główne źródło rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego włókna. Potrzebujesz obu typów błonnika, aby utrzymać zdrowy układ trawienny.

Wymień wyrafinowane węglowodany stałe ziarno. Wybierz chleb pełnoziarnisty i wysokiej jakości zboża. Podawać z brązowym ryżem białka i warzyw, quinoa i inne zboża.

Stopniowo dodaj włókno do diety, ponieważ układ trawienny może potrzebować czasu. Ludzie, którzy przenoszą się do diety z wysoką zawartością tkanki, mogą stracić 2,2 kg przez kilka dni lub tygodni.

Obraz zatytułowany Waga wodna Szybki krok 04

cztery. Unikaj dużej liczby kofeiny i innych mocznictwa. Chociaż są w stanie szybko usunąć wodę, z regularnym użyciem i dużymi dawkami, odwodnią ciało i przyczyną wzdęcia.

Obraz zatytułowany Waga wodna Szybki krok 05

pięć. Dodaj produkty bogate w Kumarin do diety. Niektóre źródła sugerują, że te naturalne związki są w stanie regulować ilość płynu w tkankach. Użyj Kumarin w małych dawkach.

Posypać owsianką Cynamonową lub kawę. Rumianek zawiera również Kumarynę, więc spróbuj dodać filiżankę herbaty rumiankowej w diecie.

Jedz seler i pietruszkę. Dostosuj je regularnie do swoich naczyń.

Metoda 2 z 3:

Zmiany w obciążeniach fizycznych

jeden. Pełne częste spacery w ciągu dnia. Opóźnienie płynu w nogach jest bardzo powszechne wśród osób starszych i nieaktywnych.

Podczas lotów dalekiego zasięgu, idź i iść do skarpet. Podczas podróży ciało jest skłonne do opóźnienia wody, ale możesz go zmniejszyć, poruszając się jak najwięcej.

Obraz zatytułowany Waga wodna Szybki krok 07

2. Zmniejsz ilość czasu, który siedzisz lub stoi w jednym miejscu. Jeśli cierpisz na opóźnienie płynów, małe spacery lub sporty 2 lub więcej razy dziennie może pomóc Ci wypłacić płynną szybciej niż jedno szkolenie.

Obraz zatytułowany Straci 5 funtów Szybki krok 10

3. Pozbądź się nadmiaru. Ludzie cierpiący na nadmiar lub otyłość są podatne na opóźnienie wody w ciele. Zdrowe odżywianie i sporty, zatwierdzone przez lekarza, prawdopodobnie pozbyją się ciebie z wagi wody i szybko zmniejszyć ilość tłuszczu w ciele.

Metoda 3 z 3:

Rada

jeden. Dyskutuj z lekarzem możliwość wykorzystania pończochy kompresji, jeśli woda jest opóźniona w nogach. Może poprawić krążenie krwi i zmniejszyć masę wody.

Obraz zatytułowany Stracić wagę wody Szybki krok 10

2. Być może opóźnienie wody jest spowodowane lekami. Niesteroidowe środki przeciwzapalne, blokery beta i agenci estrogenów mogą powodować opóźnienie wodne. Porozmawiaj z lekarzem przed wycięciem dawki lub przestać za pomocą leków.

Obraz zatytułowany Waga wodna Szybki krok 11

3. Masaż, aby poprawić krążenie krwi. Ta relaksująca praktyka może również zmniejszyć liczbę hormonów stresowych, które mogą towarzyszyć problemowi nadwagi.

Obraz zatytułowany Waga wodna Szybki krok 12

cztery. Fajnie w gorącej pogodzie i ubierać się w zimno. Ostre zmiany w temperaturze otoczenia mogą dać sygnał do ciała do przechowywania wody.

Ostrzeżenie

Pamiętaj, że ciężkie i nienormalne opóźnienia wody lub obrzęku mogą być objawami chorób serca, chorób nerków, chorób gruczołu tarczycy i innych problemów medycznych. Jeśli twoja skóra lub kończyna jest bolesna do dotyku, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.