Jak pozbyć się skurczów w nogach: 8 kroków

Masz skurcze na nogi? Konwulsyjny widok bólu mięśni. Jeśli podążasz za tymi wskazówkami, ból powinien iść bardzo szybko.

Kroki

Obraz zatytułowany badanie z skurczem stóp Krok 1

jeden. Po poczuciu początku konwulsji prześlij wagę całego ciała na skarpecie nóg, która boli. Podnieś kolejną nogę.

Obraz Zatytułowany Deal Wit Foot Cramps Krok 2

2. Gdy tylko pierwszy skurcz przejdzie, spróbuj dużo chodzić, aby utrzymać ból.

Obraz zatytułowany umowę z skurczem stóp Krok 3

3. Usuń buty, skarpetki lub inne ubrania, które mogą powodować skurcze.

Obraz zatytułowany umowę z skurczem stóp Krok 4

cztery. Usiądź, kontynuując poleganie na stopach.

Obraz zatytułowany badanie z skurczem stóp Krok 5

pięć. Zgnij palce. Podnieś przód stopy i zostaw pięty na podłodze. Zgnij palce od siebie w kierunku podłogi, a następnie wdrożyć je w przeciwnym kierunku, aby na ciebie spojrzeć. Powtórz kilka razy, aż ból pozostawia. Należy pamiętać, że ćwiczenie może pogorszyć drgawki w niektórych przypadkach. W tym przypadku nie zginaj palców na górę.

Obraz zatytułowany badanie z skurczem stóp Krok 6

6. Masay miejsce, w którym czujesz skurcz, aż skurcz zostanie przekroczony, a stopa nie będzie się zrelaksować.

Obraz zatytułowany badanie z skurczem stóp Krok 7

7. Jeśli ból nie odejdzie, wyciągnij palce nóg z powrotem, w kierunku siebie o ile to możliwe. Zrób to za pomocą rąk i trzymaj palce na chwilę na chwilę.

Obraz zatytułowany badanie z skurczem stóp Krok 8

osiem. Dołącz ciepło do miejsca, w którym czujesz konwulsję. Włóż mokrą szmatkę w kuchenkę mikrofalową przez kilka sekund i przymocuj do nogi. Może pomóc łagodzić nogi lub stopy ścieków.

Rada

Mięśniowe skurcze mogą być wynikiem niskiego poziomu potasu w ciele. Jedz jedzenie bogate w zawartości potasu, takie jak banany lub pieczone ziemniaki. Może pomóc ułatwić skurcze.
Obniżyć stopy w gorącej wodzie.
Zrób chorą nogę wolnych ruchów kołowych w powietrzu. To pomoże szybko usunąć ból.
Spróbuj zadać nogę lub podgrzej ją. Możesz także ogrzać mokre tkaniny i przymocować do nogi.
Jeśli masz piłkę tenisową, spróbuj jeździć w dół, gdy siedzisz.
Mokre połowę ręcznika bardzo gorąca woda i przymocuj tę część ręcznika do tej części nogi, gdzie czujesz drgawki.
Umieść całą nogę pod wodą przepływową gorącą. Następnie uderzył go najpierw pod wodą, a następnie bez wody, na podłodze.
Kolejnym świetnym sposobem jest umieścić 5-10 małych kulek na podłodze i po prostu podnieś palce, a następnie puść. Pomoże to poprawić krążenie krwi i ćwiczyć mięśnie, których zwykle nie używasz.
Jeść banany, ponieważ skurcze w nogach mogą wskazywać na niską zawartość potasu w ciele.
Dołącz Ice.
Przejść na skarpetki.
Weź dyszę prysznicową i pluśnięcie zimną wodą na skarpetkach nóg, a następnie powoli kieruj strumieniem powyżej.
Jeśli natychmiast po odczuciu konwulsji, pij dużo wody, skurcze mogą odejść.
Energicznie spędzać wewnętrzną część nogi na ręczniku i jednocześnie wyciągnij palce do siebie. Aby wyciągnąć wewnętrzną część stopy, odtacz palce nóg przez kilka minut, a następnie odpocząć.
Obejrzyj kawałek mydła. Jeśli masz skurcze na stopy w nocy, może pomóc osłabić ból. Chociaż nie ma potwierdzenia naukowego, mydło zazwyczaj zawsze w każdym domu i spróbuj tej metody.
Zamknij buty mogą powodować ból mięśni, zwłaszcza z długim noszeniem. Spróbuj poluzować sznurowadła lub znajdź bardziej komfortowe buty.
Jeśli ból nadal nie przejdzie, powtórz wszystkie sposoby lub skonsultuj się z lekarzem, jeśli ból pogarsza się i nie przejdzie w ciągu kilku godzin.
Zastosowanie tonika przed snem lub natychmiast po przebudzeniu może osłabić drgawki lub zapobiec ich wyglądowi, ponieważ zawiera quinine, lek, który jest często przepisany do leczenia malarii, a czasami skurcze w nogach.

Ostrzeżenie

Jeśli często wydajesz skurcze w nogach, skonsultuj się z lekarzem. Drgawki mogą być związane z odbiorem niektórych leków lub problemów zdrowotnych.