Jak pozbyć się negatywnej energii

2. Przyciągnąć pozytywnych ludzi. Rozejrzeć się. Zauważ, co ludzie wpływają na twoje myśli. Z kim najczęściej komunikujesz się? Wybierz odpowiednich przyjaciół i podjąć odpowiednie obietnice z nich.

3. Ćwicz oddechowy brzuch (oddychanie membrana). Można to zrobić gdziekolwiek. Głęboko inspirują, napełniając brzuch powietrzem i zwróć uwagę na reakcję ciała. Zaznacz swoje stresujące obszary i poczuj się, jakby się odpoczywali.

cztery. Iść przez. Możesz iść gdziekolwiek: wokół domu lub na pulpicie. Możesz nawet poświęcić krótki czas w kwartale. Ruch ciała spowoduje pozytywne emocje i podnieść nastrój. Podczas chodzenia, świadomie zaznacz, jak nogi dotykają ziemi, i wyobrażaj sobie, że negatywna energia tonie przez stopy w prawo do ziemi.

pięć. Śmiech. Śmiech jest jednym z najprostszych kroków, które można podjąć, aby oprzeć się reakcji ciała na stres. Śmiech stymuluje również relaks mięśni i przyczynia się do lepszego nastroju u ludzi, którzy mają lęk lub depresję. Podświetl kilka minut, aby powiedzieć swój ulubiony żart, pamiętaj o swoim najlepszym wyciągnięciem drugiego lub po prostu zobaczyć swój ulubiony film na YouTube, który zawsze powoduje śmiech.

6. Zrelaksować się. Zaakceptuj gorący prysznic lub połóż się w wannie. Lekkie świece i spróbuj stworzyć spokojne otoczenie. Słuchaj kojącej muzyki, pamiętaj lub używać technik wizualizacji, aby całkowicie zrelaksować ciało.

7. Wydaniemy. Czasami wystarczy, żeby wyrzucić negatyw. Zapytaj przyjaciela, czy ma czas, żeby rozmawiać i słuchać. Pokaż uwagę i szacunek dla twojej przyjaźni, ale także pamiętaj, że częściowo przyjaciele są potrzebni, aby pomóc w walce z negatywnymi uczuciami i emocjami.

osiem. Taniec. Włącz muzykę, która spowoduje pragnienie ruchu i tańca. Spróbuj wyrzucić wszystkie z głowy. Pozwól rytmowi muzyki i ruchów ciała, aby wstrząsnąć napięcie, negatywne stres. Jeśli czujesz się komfortowo tańczyć sam ze sobą, znajdź miejsce, w którym możesz to zrobić bez ograniczeń. Taniec dosłownie pomoże ciału rozpraszać negatyw.

dziewięć. Zatrzymać się. Wykonaj proste ćwiczenia rozciągające do miary swoich umiejętności i poziomu komfortu. Zacząć od, jeździć małym brzuchem. Podnieś ręce nad głową i po prostu rozciągnij całe ciało, od mojej głowy do nóg. To ćwiczenie może siedzieć, stojąc lub nawet kłamać. Wyobraź sobie, że z każdym oddechem negatywnej energii przepływa przez jego stopy. Badania wykazały, że ćwiczenia rozciągające, na przykład z jogi, pomagają uwolnić negatywną energię, powodując stres, lęk, depresję i tym podobne.

10. Podaruj sobie wszystko, co przynosi ci przyjemność. Myślisz, że niektóre lekcje pomoże ci odwrócić uwagę od negatywnych emocji. Świadomie przyznaje, że negatywna energia cię kruszyła, a następnie podjąć decyzję o opiece nad swoim samopoczuciem emocjonalnym, pokazując dobrocią, pozytywną i opieką.

jedenaście. Zagraj w zwierzęta. Jeśli lubisz zwierzęta, skorzystaj z ciepła i niedbalstwa zwierzaka, aby osłabić przeciążenie negatywem. Szczenięta i kocięta są zdecydowanie w stanie podnieść nastrój i przestronne dla pozytywnych emocji.

12. Skontaktuj się z swoim hobby. Jeśli masz ulubione hobby, które możesz zrobić w tej chwili, skonsultuj się z nim. Zapłać trochę czasu na siebie i zanurz się w twoim hobby, nawet przez kilka minut.

2. Szukaj wzorów (wzorów). Przeanalizuj rekordy w dzienniku, aby odsłonić wzorce prowadzące do negatywu. Możesz więc nawigować, co jesteś wrażliwy na to, co powoduje, że się martwisz, a jeśli są rzeczy, które są poza twoją kontrolą. Możesz znaleźć to, co piszesz o rzeczach, które możesz zmienić.

3. Szczerze spójrz na swój związek. Toksyczne relacje interpersonalne mogą prowadzić do stresu, niepokoju, depresji i innych negatywnych emocji. Porozmawiaj z przyjaciółmi, członkami rodzinymi lub innymi bliskimi ludźmi. Crytycznie oceniają wszystko, co czujesz w odniesieniu do osoby, która jest blisko ciebie. Czy partner jest dla Ciebie odpowiedni? Czy twój związek powoduje ból i niepokój? Spróbuj rozwiązać ten problem, szczerze mówiąc i konstruktywnie rozmawiaj z partnerem. Spróbuj puścić związek, jeśli nie odpowiadają. Również przeanalizuj, jak współdziałasz z innymi ludźmi w swoim życiu. Określ, czy Twoje życie osobiste lub społeczne jest źródłem negatywnej energii. Nie musisz szukać winy, po prostu pomyśl o tym, jakim wkładem z otaczaniem przyczyni się do twojej energii emocjonalnej. Jeśli zidentyfikujesz relację, że według swojej opinii przynieś głównie negatywny, zadaj sobie, jak go zmienić.

cztery. Szczerze spójrz na siebie. Bierzesz negatywną energię, która nie należy do ciebie? Analizuj, w jaki sposób wchłaniasz negatywną energię, weź odpowiedzialność za błędy innych ludzi, obwiniaj się za nie kontrolowanie lub prowadzić negatywne dialogowe wewnętrzne. Ponadto pamiętaj, jeśli zazwyczaj uważasz się za negatywne światło.

pięć. Praktyka medytacja. Codzienna medytacja pomoże regularnie uwolnić negatywną energię, a także nauczasz, że rozumiesz się głębiej i rozwija odporność na negatyw jako całość. Usiądź przez 10 minut w milczeniu, a każdy dzień jest już uważany za praktykę medytacji.

6. Wprowadź listę osiągnięć. Zacznij każdego dnia, wykonaj listę działań, które jesteś dumny. Użyj tej listy jako motywacji następnego dnia. Możesz także przeanalizować rzeczy, które możesz zrobić lub powiedzieć, że w inny sposób zmniejszają negatywną energię. Przeglądaj swoje działania i reakcje i inspirują, że jesteś w stanie podejmować decyzje, które pozwolą Ci zwolnić negatywną energię.

7. Spójrz na całość. Pamiętaj, że czasami negatywne jest zdrowe i naturalne emocje. Rozpoznaj, że życie jest trudne i pełne przeszkód - oznacza to, aby stworzyć ogromny krok w kierunku tworzenia zrównoważonego rozwoju. Od czasu do czasu jest dość normalny, aby doświadczyć negatywnych uczuć. Spójrz na to tak: nie same emocje są ważne, ale jak sobie z nimi radzisz. Rozumiem, co niezależnie od sytuacji, jesteś w stanie poradzić sobie z wyzwaniami losu.

osiem. Znajdź perspektywy w duchowości. Duchowość pomoże Ci zrozumieć tragedii, czuć komfort, a także zdobyć oświecenie i znaczenie swojej drogi. Duchowość może coś sugerować. Wykryć połączenie ze światem na całym świecie i znajdź poczucie życia poza sobą - jest naprawdę najwyższym celem. Myślę, że znajduje odpowiedź w twojej duszy. Eksplorowanie duchowych sposobów, zawsze słuchaj tego, co wydaje ci się.