Jak przestać leczyć życie zbyt poważne

Zdolność do poważnej sytuacji może być doskonała jakość i pokazać swoją szczerość, opiekę i ciężką pracę. Jeśli odniesiemy się do rzeczy także Poważnie, możliwe jest niepotrzebny stres i podniecenie dla nieistotnych powodów. Zrozumieć, dlaczego postrzegamy naszą rzeczywistość zbyt poważnie i jak rozcieńczyć twoje życie z humorem i rosnącą opieką, aby odpocząć i radować się każdego dnia.

Kroki

Część 1 z 3:

Obraz myśli

jeden. Użyj listy pytań, aby zobaczyć sytuację w prawdziwym świetle. Pomyśl o wielu pytaniach, które pomogą pozbyć się nadmiernej powagi i priorytetów. Pomyśl o poniższych, gdy po raz kolejny natkną się na nieuzasadnioną powagę w swoich myślach:

Czy warto się zdenerwować ze względu na sytuację?
Czy warto denerwować innych ze względu na sytuację?
To naprawdę ważne?
Wszystko jest takie złe?
Sytuacja jest niemożliwa do poprawienia?
To naprawdę twój problem?

Obraz zatytułowany Przerwa zbyt poważnie krok 2

2. Być hojnym dla innych. Poważny strych często zakłóca zrozumienie, gdy sytuacja powinna być postrzegana łatwiej lub żartująca. Zaczynamy podejmować pospieszone konkluzje dotyczące działań lub słów innych ludzi. Na przykład, jeśli osoba mówi, że masz małą plamę na koszulę, łatwo jest przeczytać, że podkreśla Twoją niezdolność do widoku prezentacji. Tak więc pomoc jest postrzegana jako zniewaga.

Rozważ alternatywne opcje, a nie tylko pierwsza reakcja, zgodnie z którym każde wyrażenie zawiera podwójne dno. Należy rozumieć, że większość ludzi nie zbuduje kozy i nie próbuje zrobić wskazówek, a ich słowa nie mają ukrytego znaczenia.

Obraz zatytułowany Przerwa zbyt poważnie Krok 3

3. Naucz się widzieć humor. Zdolność do zauważania humoru w codziennych sytuacjach jest równie ważna jak praktyczne postrzeganie rzeczy. Jeśli twoja myśl jest wślizgowana: "Jestem już dla tego zbyt dorosłym" - lub: "To naprawdę jest śmieszne?"Spróbuj znaleźć tę część siebie, że wydaje się śmieszne, nawet jeśli tak, musisz umieścić się na miejscu innej osoby.

W końcu badania pokazują, że dwie najbardziej pożądane jakość dla liderów jest etyka zawodowa i poczucie humoru. Staraj się, aby pomysł, że możesz być entuzjastycznie i pracowity bez potrzeby dostrzeżenia wszystkiego zbyt poważnie. Zrobił biznes - chodząc śmiało, więc przecież?

Obraz zatytułowany przestań brać życie tak poważnie krok 4

cztery. Rozwijać elastyczność. Czasami nie można zrozumieć, gdzie życie doprowadzi nas i dlaczego wystąpią pewne wydarzenia, więc awarie i nieczytelny cel mogą oznaczać coś zupełnie inny i nieoczekiwany. Z pewnością usłyszałeś pomysł, że szczęśliwe życie jest sposobem, a nie punktem docelowym. Zrelaksuj się i poluzuj wodze, ponieważ często są to działania, które nie są zgodne z planem, a nieznana jest przyczyną radości i przyjemnych niespodzianek, dla których nigdy byś nie zdecydował.

Spróbuj przedstawić swoje główne cele jako identyfikację znaków i wytycznych w drodze. Cele nie są punktami końcowymi (choć w ten sposób jest nadmiernie poważna osoba z wąskim horyzontem). Celem jest tylko moment, który inspiruje nas do kontynuowania ciernistej ścieżki z nowymi siłami.

Część 2 z 3:

Wizerunek działania

jeden. Okresowo złamaj swoje nawyki. Idź z głównej drogi, pozwól wydarzeniom złamać zwykły udar rzeczy, ponieważ można przyzwyczaić się do faktu, że los stale prezentuje nam niespodzianki. Pozwoli to doświadczyć zalet nieplanowanych wydarzeń, takich jak znajomy z nowymi przyjaciółmi w barze, który zawsze udałeś bok.

Nawet drobne zmiany, takie jak nowa droga do pracy, przypominają o potrzebie zatrzymania i skupienia się na tym, co zwykle nie zauważamy. Takie małe rzeczy pomagają odrzucić zwykły sposób myśli (odwrócić uwagę od zmartwień, które ustawiają w poważny sposób) i w tej chwili.

Obraz zatytułowany przestań brać życie tak poważnie krok 6

Przeglądaj metody radzenia sobie ze stresem. W momentach depresji, dostrzegamy wszystko. Stres sprawia, że nasze organizm intensywnie reaguje na okoliczności. Pojawia się błędne koło: osoba doświadcza stresu z powodu jego powagi i postrzega wszystko zbyt poważne ze względu na stres. Istnieje wiele mentalnych i fizycznych sposobów osłabienia stresu:

Długotrwały styl życia zmienia się jak dieta i ćwiczenia;

opracowywanie list przypadków;

próbuje powstrzymać negatywny dialog wewnętrzny;

progresywny relaks mięśniowy;

Świadomość i medytacja na podstawie wizualnych obrazów.

Obraz zatytułowany przestań brać życie tak poważnie krok 7

3. Znajdź samo-wyraz w ruchu. Relaks, dosłownie ułatwia życie i pomaga zabawić się patrzeć na świat. Istnieje wiele ruchomych rodzajów kreatywności i sztuki, które pomagają relaksować ciało, napięte poważne myśli. W zależności od hobby można poradzić sobie z tańcem, jogą, aerobikiem lub ekspresyjną kreatywnością, takimi jak improwizacje komediowe i występy teatralne.

Kursy są zawsze przydatne do samodzielnego badania, ponieważ możliwość relaksu w obecności innych osób inspiruje silniejsze niż próby nauki niezależnie.

Obraz zatytułowany przestań brać życie tak poważnie krok 8

cztery. Wypełnij życie muzyką. Częste słuchanie muzyki umożliwia zmianę nastroju poprzez wzmocnienie określonych uczuć. Jeśli chcesz się zrelaksować i skupić się na bardziej radosnych aspektach życia, słuchać poza i wesołą muzykę.

Słuchaj prac w szybkim tempie i dużej tonalności. Każdy gatunek jest odpowiedni, jeśli pozwala na odpoczynek i rozpraszać.

Obraz zatytułowany przestań brać życie tak poważnie krok 9

pięć. Znajdź możliwość śmiechu. Różny śmiech pozwala zauważyć humor w codziennych sytuacjach. Proste sposoby rozśmiesza się:

Zobacz Fun Films and Television Series;

chodzić na występy komediowe;

Przeczytaj humorystyczną sekcję w gazecie;

powiedz zabawne historie;

Zorganizuj grę wieczorami z przyjaciółmi;

Graj ze zwierzętami;

Idź do klasy "śmiech jogi";

Nie bój się głupoty z dziećmi;

Wybierz czas na śmieszne wydarzenia (kręgle, mini golf, karaoke).

Obraz zatytułowany przestań zabrać życie zbyt poważnie krok 10

6. Skomponuj dowcipy, aby poradzić sobie z małymi rozczarowań. W życiu zawsze jest niedogodności, ale mogą być przekształcone w żart. Jeśli nie widzisz niczego śmiesznego, gdy znajdziesz włosy w zupie, a następnie ośmielisz się przynajmniej powyżej faktu, że taki mały temat jest w stanie wpłynąć na twoje plany (lub spowodować rozmowę z kelnerem w kawiarni...).

Możesz się denerwować i być zły na siebie, że drukarka nie działa, ale możesz żartować, że jest to lista płac na użycie inkjetu "dinozaurów" z ubiegłego wieku.

Spróbuj celowo przeleciał z latej słonia i zobacz, jak głupi wygląda, gdy sytuacja dzieje się na czas. Zacznij odcień z powodu złamanego paznokcia lub utraty dziesięciu rubli, jakby jest to największy problem w życiu. Spójrz na swoje poważne oczy.

Obraz zatytułowany przestań brać życie zbyt poważnie krok 11

7. Powiększ się zabawnymi i troskliwymi ludźmi. Jednym z najprostszych sposobów przestaje leczyć życie zbyt poważnie - regularnie komunikować się ze śmiesznymi ludźmi, której jedna obecność sprawia, że zapomnisz o powadze. Zawiadomienie znajomych i nowych znajomych, którzy łatwo się śmiać w każdej sytuacji i inspirować Cię o takie zachowanie.

Kiedy są daleko, możesz sobie wyobrazić, jak przyjaciele zareagują na twoją nadmierną powagę w tej sytuacji. Jak zareagują na taki problem?

Co więcej, wspólny śmiech wzmacnia relacje. Zaznacz razem z przyjaciółmi, aby zdobyć intymność emocjonalną, zdrową radość i energię.

Część 3 z 3:

Przyczyny powagi

jeden. Gonić perfekcję. Nadmierna powaga może czasami powstać z powodu prób spełnienia pewnych oczekiwań. Na przykład, dążysz do jedzenia prawa, przygotuj tylko najbardziej przydatne potrawy bez glutenu. Jeśli na wakacjach będziesz oferowany kawałek ciasta, wtedy prawdopodobnie się czujesz, poczuć niezręczność i puść się na długie rozległe wyjaśnienia o swojej diecie. Wyobraź sobie myśli człowieka, który zaoferował ci ciasto: "Panie, to tylko kawałek ciasta. Po co komplikować tak skomplikowane?"

Cele - to jest w porządku, ale nadmierna zapała może zamienić małe awarie w gigantycznych trudności. W rezultacie osoba staje się coraz bardziej drobna.
W rzeczywistości naukowcy informują, że często ma perfekcjonizm Negatywny Wpływ na sukces i wydajność, ponieważ często jest związany z opóźnieniem.

Obraz zatytułowany przestań biorąc życie tak poważnie krok 13

2. Próbuje się pokazać. Czasami powaga jest spowodowana faktem, że dostrzegamy wszystko jako potwierdzenie naszych umiejętności i wartości. Pamiętaj uczniów, którzy postrzegają jakiekolwiek zadania, jakby egzamin końcowy? Jeden zły oszacowanie - i już uważają się za przegranych w drodze do całkowitej awarii.

Jeśli postrzegasz jakiekolwiek zadanie jako ocenę swoich umiejętności, osoba rozważy nawet najbardziej drobiazgową przyczynę prawdy i przetestowała na siłę.

Jak wygodnie pokazać swoją lukę? Domyślnie w pracy i domach, musisz ćwiczyć nierealne życie i wydajność we wszystkich sferach życia. W rezultacie osoba boi się pokazać najmniejszych oznak niepewności lub stresu.

Sytuacja jest pogorszyła się, jeśli prosta robota jest zbyt wysoka. Dążymy do utrzymania reputacji pracowników i mistrzów na wszystkie ręce?

Obraz zatytułowany przestań brać życie tak poważnie krok 14

3. Promocja poświęcenia w kulturze. Pragnienie wydajności i wydajności sprawia, że przede wszystkim doceniają tych, którzy umieszczają i osiąga bramkę. Łatwo stracić z oczu faktu, że jest to tylko rentowna taktyka handlowa. Jeśli zastosujesz go do wszystkich obszarów życia, dana osoba przekonuje siebie, jakby wie, co robić i jak to osiągnąć.

Być produktem kultury dobrze, ale wiedza o pochodzeniu takiego świata pomocy w użyciu tego podejścia odpowiedzialnie i nie zmuszony.

Taka postawa znacząco ogranicza twoją zdolność do nauki wokół ciebie świata, łatwo jest martwić się o wszystkie niespodzianki i niespodzianki, które rzuciły nam życie.

Obraz zatytułowany przestań biorąc życie tak poważnie krok 15

cztery. Powaga jako reakcja ochronna. Często powód powagi staje się przesadnym poczuciem niebezpieczeństwa. Zgadzam się, nie można odpocząć i spokojnie odnosić się do sytuacji, jeśli mózg nalega, aby zagrożenie zawiesił nad tobą. Spróbuj rozważyć pozytywne aspekty sytuacji i organizować obronę, aby nie zamknąć z nowych możliwości.

Często przyczyna staje się rodzicami. Nawet z najlepszymi motywacjami, stałe ostrzeżenia o możliwym zagrożeniu, a potrzeba przestrzegania opieki są zmuszeni nas do zobaczenia zagrożenia we wszystkim.

Obraz zatytułowany przestań brać życie tak poważnie krok 16

pięć. Konsekwencje nadmiernej powagi. Jedną z głównych braków nadmiernej powagi jest ograniczoną zdolnością do ryzyka i myślenia niestandardowego. Nadmierny nacisk na powagę zawężają naszą ideę tego, co warto spędzić czas. Jeśli nieustannie ignorujesz interesujące i przyjemne rzeczy, osoba traci wrodzoną zdolność do rozszerzenia horyzontów.

To zabawne, że nadmierna powaga może zmniejszyć wydajność z powodu poważnych niepokojów na drobiazgach. Na przykład, jeśli mieszkasz z przekonaniem, że nadchodzi koniec świata, jeśli nie ugotujesz obiadu dokładnie do siedmiu wieczorem, osobę pospiesza i pozbawia siebie przyjemność z gotowania, która inspiruje eksperymenty.

Powaga może również wpływać na komunikację z ludźmi, ponieważ sprawia, że oceniamy i krytykujemy wszystkim. Na przykład, lubisz śmiech mężczyzny, ale powaga stale przypomina, że miły śmiech nie zapłaci rachunków szpitalnych w razie wypadku.