Jak poprawić swój spojrzenie

Kroki

2. Skup się na pozytywnym myśleniu. Trochę ćwiczyłem, możesz nauczyć się konwertować swoje myśli. Aby zacząć, weź jedną prostą zasadę: Nie mów o sobie niczego podobnego, nie mówiłbyś o sobie nawzajem. Bądź dla siebie dobry. Wspieraj się, jak wspierasz bliskiego przyjaciela.

3. Być bardziej optymistycznym. Istnieje powszechne nieporozumienie, że niektórzy ludzie są bardziej pozytywni, a inni od urodzenia negatywnych. W rzeczywistości optymizm wymaga praktyki. Spróbuj celowo poszukać wszystkich dodatnich partii. Zamiast myśleć "Nigdy tego nie zrobiłem", powiedz mi: "To świetna okazja do nauki czegoś nowego".

cztery. Przywiązuj wszelkich starań, aby udarać "krytykę wewnętrzną". Każdy z nas ma taki wewnętrzny głos, który krytykuje i wątpił nas. Ten głos może powiedzieć, że nie jesteś wystarczająco dobry, nie wystarczająco dużo utalentowania lub zasługuje na kogoś miłość. Te myśli mają zaprojektowane tak, aby chronić Cię przed porażką lub bólem, ale w rzeczywistości ograniczają cię i ciągną. Kiedy twój wewnętrzny krytyk zostanie poszukiwany, zadaj sobie następujące pytania:

pięć. Nie mieszkaj w przeszłości. Jeśli poczucie winy, bólu lub żalu o wcześniejszych okolicznościach jest cię uciskane, pracuj nad zerwaniem z tych emocji.

2. Zrób coś poza swoją strefą komfortu. Wybierz, co prawdopodobnie nie jesteś bardzo dobry. Możesz na przykład wspinać się, ping pong lub malowanie. Pozwól sobie na wypełnienie tego zadania. Spróbuj znaleźć radość w zajęciach, do sukcesów, w których nie jesteś nachylony natury. Spowoduje to otwarcie nowych możliwości, pomoże puścić perfekcjonizm i ostatecznie poprawić swój pogląd na życie.

3. Zwolnij tempo swojego życia i pokaż większą uwagę na świat wokół. Znajdź minutę, aby po prostu oddychać. Staraj się nie spieszyć wydarzeń. Mniej nacisku na tym, co myślą, co inni ludzie i więcej na tym, co sobie doświadczasz. Ciesz się smakiem jedzenia. Spójrz w okno. Kiedy staramy się być tutaj, a teraz, każda chwila naszego życia staje się przyjemniejsza.

cztery. Przestań wymyślić zasady. Z pewnością przeciągasz dużo "powinien" i "potrzebować". Ograniczenia te mogą prowadzić do poczucia winy, lęku lub potępienia. Kiedy stosujesz te zasady w odniesieniu do siebie, zamkniesz się z potencjalnych źródeł radości. Kiedy używasz ich w odniesieniu do innych, ryzykujesz wybrednym lub złem. Zwolnij reguły życia, które nie służą Ci na korzyść.

pięć. Pozwól sobie bawić się i śmiać. Kiedy nie postrzegasz wszystkiego zbyt poważnie, możesz lepiej radzić sobie z najbardziej innymi sytuacjami. Humor może uczynić przyjemne chwile jeszcze lepsze lub zarabia, napięte chwile są nieco bardziej zburzone.

6. Skup się na dobrych rzeczach w swoim życiu. Często okazuje się, że spędzamy życie w poszukiwaniu tego, co jest prawnie z nami przed nosem. Ścigamy marzenia o pieniądzach lub prestiżu, kiedy w rzeczywistości wszystko, czego potrzebujemy, to komfort i akceptacja. Zamiast stale koncentrować się na tym, co myślisz, spróbuj zawsze być wdzięczni za to, co już masz. Skup się na dobrej zdrowiu, niedawno osiągnięciu lub właśnie na fakt, że obudziłeś się dziś rano.

2. Nie rób pospieszonych wniosków. Kiedy myślisz, że już wiesz, co się stanie, przestajesz oglądać, co się dzieje. Działasz zgodnie z tym, co myślisz, a nie zgodnie z tym, co dzieje się w rzeczywistości. Kiedy wiesz, co myśli osoba, przestajesz go słuchać. Może to spowodować poważny nieuzasadniony ból lub niezgodę. Zamiast robić pośpieszne osądy, spróbuj aktywnie słuchać i oglądać.

3. Nie unikaj swoich uczuć. Często zdarza się, że staramy się zamrozić od wewnątrz, aby uniknąć smutnych uczuć. Ale smutek ma własne korzyści: sprawia, że ​​czujemy się żywy. W rzeczywistości smutek może mieć głęboki efekt przywracania, który zwiększa naszą zdolność do czucia. Kiedy masz negatywne uczucia, zwracaj uwagę na nich. Traktuj te uczucia, pisząc je na papierze lub mówienie o nich z kimś.

cztery. Rób swoje sprawy. Jest polskie przysłowie, który mówi: "Nie mój cyrk, a nie moje małpy". To stwierdzenie przypomina nam, że nie musisz uczestniczyć w dramatu kogoś innego. Taki dramat i różne konflikty mogą znacząco ukraść twój nastrój.

pięć. Być grzecznym i przyjemnym! Spróbuj odnosić się do innych ludzi i komunikować się z nimi w uprzejmy, pozytywny sposób. Z tego nie tylko poczujesz się lepiej, ale także przyciągnie innych pozytywnych ludzi. Naukowcy udowodnili, że kiedy staramy się być pozytywni (nawet gdy nie czujemy się szczęśliwym), bardzo szybko stają się naprawdę szczęśliwi.

• Daj sobie dobrą formę fizyczną. Zdrowe ciało pomaga skutecznie radzić sobie ze stresem. W zdrowym ciele zdrowym umysłem!
• Weź udział w życiu swojej społeczności. Niezależnie od tego, czy jest to grupa kościelna, klub jogini lub koło miłośników szycia. Szukaj interesujących możliwości w szkole lub w lokalnym centrum publicznym i spróbuj spotkać się i zaprzyjaźnić się z nowymi ludźmi.
• Jeśli uważasz, że możesz mieć depresję, szukaj pomocy psychologa lub lekarza, pomoże Ci wybrać odpowiednie leczenie.

• Samobójstwo nigdy nie wyjdzie.
• Uważaj, aby nie dołączać do konfliktów z tymi, którzy nie dotyczą Ciebie. Lub unikaj ich lub komunikować się z nimi spokój, dojrzały.
• Jeśli stres miażdży cię tak bardzo, że nie możesz sobie z nim poradzić, zadzwoń do gorącej linii pomocy psychologicznej.Istnieje wiele zasobów dostępnych w ośrodkach religijnych i centrach wsparcia społecznego.
• Jeśli stałeś się ofiarą przemocy domowej lub seksualnej, skontaktuj się z Tobą natychmiast! Nikt nie ma prawa obrażać cię, ale tylko możesz znaleźć odwagę, aby wypowiedzieć o problemie.