Jak leczyć spazm mięśniowy -

Mięśniowe skurcze mogą wpływać na każdy mięsień. W szczególności, skurcze mogą być w szkieletowym, w mięśniach łydkowych lub mięśniach przedramienia, a także w mięśniach gładkich, na przykład umieszczonych w przewodzie pokarmowym. Poważniejszą formą skurczu jest dystonia spowodowana neurotransmiterami. Skurcz mięśniowy jest mimowolnym skrótem mięśni, zwykle wynikający z odwodnienia, nadmiernego obciążenia na mięśnie lub wyczerpanie niezbędnych elektrolitów. Może również występować w wyniku reakcji na stymulację nerwów. Leczenie skurczów mięśni zależy od rodzaju mięśni, dotkniętych skurczem lub powoduje jego powód. Z reguły spazmy nie są noszone trudne i traktują je w domu.

Uwaga: Informacje w tym artykule są wyjątkowo wprowadzające. Przed zastosowaniem jakichkolwiek metod skonsultuj się z lekarzem.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Leczenie mięśni skurczów w domu

jeden. Zatrzymaj wszelkie działanie. Kiedy rozpoczyna się skurcz mięśni, zatrzymaj wszelkie działanie. Skurcz mięśni może wystąpić podczas szkolenia lub podczas zwykłych przypadków codziennych. W pierwszych objawach skurczu przestań wykonać wszelkie działanie i spróbuj radzić sobie ze skurczem. Skurcz może być bolesny, ale z reguły, na dłuższą metę nic strasznego.

Zrób masaż lub przewiń obszar, w którym doświadczasz skurczu. Może pomóc rozluźnić mięśnie.

Obraz zatytułowany traktować skurcze mięśni Krok 2

2. Daj mięśnie mięśni. Korzystnie, zwłaszcza, jeśli skręcisz plecy, nie odciążaj mięśnia dotkniętego przez kilka dni. Ból mięśni często pojawia się po skurczach, a to jest zrozumiałe - twoje mięśnie były zbyt napięte, teraz potrzebują odpoczynku do odzyskania. Jednakże, że mięśnie nie "noszone", nadal ich używają - ale bardzo, bardzo ostrożnie.

Tak, starannie odcedzić mięśnie jest nadal możliwe, jednak jeśli odczuwasz ból lub konwulsję, natychmiast przestań. Spróbuj powoli chodzić i robić ćwiczenia rozciągające. Nie obracaj się i przechylaj tułowia.

Obraz zatytułowany Traktowanie skurcze mięśni Krok 3

3. Zrobić rozciąganie dotkniętego mięśni. Jeśli doświadczasz spazmów mięśniowych lub skurczów, rozciąganie może pomóc w tym przypadku. Rozciąganie pomoże zmniejszyć ból. Nie przeważaj jednak mięśni. Jeśli zaczynasz odczuwać ból, przestań. Dzięki temu możesz zatrzymać cykl bolesnych cięć i zmniejszyć ból. Przytrzymaj każdą pozycję przez około 30 sekund.

Rozciąganie mięśni łydkowych. Stać się blisko ściany o pół metra. Przedramiona powinna dotykać ścian. Przytrzymaj plecy prosto. Obcasy powinny dotknąć podłogi. Pochylać się ku przodowi. Powinieneś poczuć rozciąganie mięśni łydki. Uczucia jednocześnie nie powinny powodować dyskomfortu. Jeśli czujesz ból, przestań.

Rozciąganie mięśni łydki i przystanku. Usiądź i pociągnij palce na nogach. Teraz pociągnij nogi w kierunku głowy. Musisz odczuwać rozciąganie mięśni mięśni i mięśni stóp.

Rozciąganie ścięgna patellowego. Usiądź na podłodze, wyprostuj nogi przed sobą, trzymaj stopy razem. Przechylić obudowę do przodu bez zginania pleców. Spróbuj złapać ręce na stopę. Wróć do pierwotnej pozycji, gdy czujesz ból pod kolanem.

W drgawrzu uda musisz wyciągnąć skarpetę stopy na sobie ręce, bez zginania nogi w kolanie. Musisz poczuć rozciąganie z przodu biodra.

W katastrofie szczotek w pół metra ze ściany, milcząc do niej z palmami.

Obraz zatytułowany traktować skurcze mięśni krok 4

cztery. Podjąć niezbędne środki, aby utwardzić skurcz. Jeśli doświadczasz spazmów, ćwiczenia mogą ci pomóc. Jednak możesz wykonać te ćwiczenia tylko wtedy, gdy nie doświadczasz silnego bólu. Nie ćwicz, jeśli doświadczasz silnego bólu. Jeśli dyskomfort i ból występują podczas wykonywania ćwiczenia, zatrzymaj to ćwiczenie.

Spróbuj się spodobać, podnosząc kolana wysoko i trzymając się prosto. Dzięki temu zmniejszycie ból i przyczyni się do rozciągania mięśni pleców.

Podnieś ręce. Weź dziesięć powtórzeń, trzymaj ręce w tej pozycji przez 5-10 sekund. Wykonaj to ćwiczenie 3-4 razy dziennie. Pomoże ci rozciągnąć mięśnie.

Idź na podłogę i dokręć jedno kolano do piersi. Opóźnij kolano w tej pozycji przez 10 sekund, wróć do pierwotnej pozycji. Zrób 5-10 powtórzeń 2-3 razy dziennie. Możesz także dokręcić oba kolana do piersi. Lekki rozciąganie jest pewnym sposobem na zmniejszenie napięcia, stymulowania relaksacji mięśni.

Obraz zatytułowany Traktować skurcze mięśni Krok 5

pięć. Użyj ogrzewania lub zimnego kompresji. Wysoka temperatura pomaga rozluźnić mięśnie, przestają kurczyć się. Zimno pozwala usunąć obrzęk i ból. W przypadku spa mięśni, przymocuj zimny kompres. Zastosuj lód na dotkniętym obszarze przez pierwsze kilka dni. Trzymaj lód przez 20-30 minut. Powtórz procedurę co 3-4 godziny. Jeśli ulepszenia nie są obserwowane, użyj kompresji przez 20-30 minut w ciągu dnia.

Zasada ogólna Dalej: Rośliny grzewcze są dobre do aktywności, zimno - po.

Nałóż ciepły kompres na 15 minut co 4 godziny, aż skurcz zmniejszy się. Nałóż zimny kompres na 12-15 minut co 2 godziny przez pierwsze kilka dni.

Użyj opakowania ogrzewania lub lodu. Możesz także użyć gorącej lub zimnej butelki. Jako kompres, można owinąć w opakowaniu tkanin zamrożonych warzyw i przymocować do pacjenta.

Obraz zatytułowany Traktowanie skurczów mięśni Krok 6

6. Pij wodę i napoje z elektrolitami. Kiedy twoje mięśnie cierpią na odwodnienie, to... Ogólnie rzecz biorąc, nie przynoszą się do takiego państwa, pij więcej. Woda i elektrolity (w kształcie soku, napoje sportowe i tak dalej) pomogą ci w tej sprawie. Sodowi, potas, wapń i magnez są niezbędne do prawidłowego działania mięśni.

Jeśli robisz dużo sportów lub często naprężaj mięśnie z innego powodu, należy uzupełnić rezerwy tych substancji, przy użyciu wystarczającej ilości wody i napojów z elektrolitami.

Mięśniowe skurcze mogą być oznaką niedoboru witamin i minerałów, więc nie zapominaj o kompleksach multiwitametek.

Metoda 2 z 4:

Leczenie spazmów mięśniowych z lekami

jeden. Używaj środków przeciwbólowych. Czasami skurcze mięśni powodują poważny ból. Poproś lekarza, aby wyznaczyć do ciebie środki przeciwbólowe, które można kupić bez receptury, takich jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). Niektóre często przepisywane niesteroidowe leki przeciwzapalne obejmują sód ibuprofen i naproksen. W niektórych przypadkach paracetamol pomaga.

Obraz zatytułowany Traktujące skurcze mięśni Krok 8

2. Podjąć lek przeciwzapalny. Zmniejszą się grawitację zapalenia lub obrzęku na dotkniętym obszarze, a także zwiększyć napływ krwi, co będzie miało pozytywny wpływ na proces odzyskiwania. Pierwszą rzeczą, którą lekarz może wyznaczyć Cię do otrzymywania precyzyjnie leków bez recepty (na przykład tego samego ibuprofenu).

Skutki uboczne Ibuprofenu wpływają przede wszystkim na przewód pokarmowy, ale nawet Ibuprofen jest przenoszony lepiej niż ten sam kwas acetylosalicylowy (aspiryna). Skutki uboczne Ibuprofenu są następujące: nudności, szybki bicie serca, biegunka, niestrawność, zaparcia, ból brzucha, zawroty głowy, ból głowy, zwiększona pobudliwość, wysypka.

Obraz zatytułowany Traktujące skurcze mięśni Krok 9

3. Wziąć środek zwiotczających mięśni. Skonsultuj się z lekarzem, aby wyznaczyć leczenie rannego mięśni, co powoduje ciągłe lub powtarzające się spazmy. Lekarz wyznaczy Cię rozluźnienia mięśni, których działanie ma na celu relaksujące mięśnie i stymulować przepływ krwi. Jeśli wydaje ci się, że niektóre z leków powodują, że mięśni skurcze, na pewno powiedz mi lekarza o tym.

"Atrakurium-Novo", "Atrakuria Besilat", "Notrocksum", "Rideotol®-C" i inne rozluźnienia mięśniowe są odprowadzane z umiarkowanym i silnym skurczem mięśni, leki te pomagają mięśniom odpocząć poprzez wpływ na układ nerwowy. Jest to bardzo skuteczne środki, ale leki przeciwzapalne bez sterrody (jak ten sam ibuprofen) może strzelać objawy ostrych skurczów mięśniowych bez gorszych.

Niektórzy mililataniami mają wysoką dodatność - nie zapomnij o tym i kontrolować odbiór leków.

Obraz zatytułowany Traktować skurcze mięśni Krok 10

cztery. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli drgawki są przewlekłe. Musisz nauczyć się traktować spazmy mięśni w domu. Skonsultuj się jednak z lekarzem, jeśli często występują skurcze mięśni, ostatni raz i wpływać na inne mięśnie. W tym przypadku skurcze mogą być oznakami poważniejszych problemów wymagających poważniejszych leczenia.

Rzadko, gdy skurcze mięśni są głównym problemem - znacznie częściej okazują się tylko problemem objawowym, który musisz ujawnić i leczyć. Jakie problemy są kwestią jednostki, wszystko zmienia się od nadmiernego napięcia mięśni do problemów z metabolizmem w przypadku przewlekłych skurczów.

Metoda 3 z 4:

Leczenie mięśni gładkich skurczów

jeden. Naucz się rozpoznawać objawy spazmów mięśni gładkich. Objawy różnią się w zależności od udziału mięśni. Spasmów jelitowych mogą powodować ostry ból i biegunkę. Skurcze dróg moczowych często pojawiają się z kamieni nerkowych, mogą powodować poważny ból, nudności i wymioty. Spasmów dróg oddechowych zawsze wymagają opieki medycznej awaryjnej i może nawet prowadzić do śmierci, jeśli nie są pilnie zatrzymywane przez lekarza.

Wykluczyć lub wyleczyć problemy z jelitami, takimi jak kamienie żółciowe lub kamienie nowotworowe. W niektórych przypadkach konieczne jest usunięcie kamieni nerkowych, aby pozbyć się spazmów pęcherzyków. Jeśli doświadczasz silnego bólu, skonsultuj się z lekarzem. Wyświetl lub usuń kamienie nerkowe, aby zmniejszyć skurcze. Agenci alkoholowych są często używane podczas usuwania kamieni nerkowych.

Obraz zatytułowany Traktowanie skurczów mięśni Krok 12

2. Odnoszą się do lekarza w przypadku ciężkiego lub powtarzającego się spazmów żołądkowo-jelitowych, dróg oddechowych lub oddechowych. Niestety, nie możemy bezpośrednio kontrolować mięśni gładkich (powiedzmy, mięśnie serca lub żołądka). Spasmów mięśni gładkich czasami wskazują na obecność ukrytego problemu.

Obraz zatytułowany Traktować skurcze mięśni Krok 13

3. Weź lekarstwo. Leki, takie jak środki antycholinergiczne, mogą złagodzić skurcze jelitowe, w leczeniu, które zmiany w diecie i stylu życia nie pomagają.

Lekarz może przepisać leki do przywrócenia poziomu neurotransmitterów lub podejmować wstrzyknięcie botox do sparaliżu dotkniętego mięśnia. Wszystko to powinno być omówione z lekarzem.

Obraz zatytułowany Traktować skurcze mięśni Krok 14

cztery. Weź antyspazmodycy, jeśli masz zespół drażliwego jelita. Jeśli masz zespół drażliwego jelita (CRC), najprawdopodobniej doświadczasz spazmów w jelicie. Antyspazmodycy, z kolei, pomaga zmniejszyć ból i złagodzić spazmy. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli doświadczasz spazmów jelitowych. Wyznaczy Ci odpowiednie leczenie.

Obraz zatytułowany Traktowanie skurczów mięśni Krok 15

pięć. Regularnie odwiedzać toalety. Jednym ze sposobów leczenia skurczów pęcherza jest odwiedzenie toalety co 1,5-2 godziny. Pusty pęcherz co 2 godziny. Z biegiem czasu, gdy skurcze utknie cię bardziej i rzadziej, możesz wydłużyć się między opróżnianiem pęcherza.

Dokel lub ćwiczenia dla mięśni miednicy regularnie. Ćwiczenia te są bardzo pomocne dla mężczyzn i kobiet w leczeniu nietrzymania moczu. Aby odcenić mięśnie miednicy, wyobraź sobie, że jesteś dokręcony, aby zatrzymać początek oddawania moczu lub powiedzieć, aby opóźnić gazy jelitowe. Lekarz może wyjaśnić więcej niż ty, jak wykonać te ćwiczenia.

Obraz zatytułowany Traktować skurcze mięśni Krok 16

6. Aby zwalczać skurcze brzuszne, spróbuj użyć kompresji ciepła. Ręce pomagają zmniejszyć nasilenie napadów i skurczów wszystkich mięśni ciała. Idź na plecach, umieść kompresję na brzuchu, ale więc jest coś innego między ciałem a ogrzewaniem. Zostaw ziarna na brzuchu przez 10-15 minut (20 - maksimum) i spróbuj się zrelaksować.

Możesz zrobić własny komponent termiczny z kawałka tkaniny, dość duży, aby zostać złożonym, możesz zakryć brzuch. Owinąć butelkę gorącej wody lub butelkę gorącej wody do szmatki, a następnie zablokować kompresję dla siebie - na przykład ręcznik.

Metoda 4 z 4:

Zapobieganie mięśniom spazmie

jeden. Pij dużo płynu. Podaj swoje ciało wystarczającą ilością wody, zwłaszcza jeśli masz zwiększone pocenie się. Jeśli twoje ciało cierpi na odwodnienie, prawdopodobieństwo wzrostu skurczów mięśni. Pij co najmniej 6-8 szklanek wody lub przydatnych napojów przez cały dzień.

Usuń elektrolitę spędził organizm, w szczególności sodu i potasu, gdy trenujesz lub chory. Możesz dostosować się do swojej diety, aby wypełnić zapas elektrolitów.

Obraz zatytułowany Traktować skurcze mięśni Krok 18

2. Jasny prawidłowo. Właściwe żywienie, bez względu na to, jak fajne, gwarancja zdrowia w ogóle i sposób zapobiegania w szczególności pojawienia się skurczów mięśni. Ponadto, dokonując zmian w diecie, możesz pozbyć się syndromu jelita drażliwego (i powiązane spasmów). Potas, przeciwutleniacze i zdrowe tłuszcze w tym zakresie są szczególnie ważne. Oto, jakie produkty powinny być spożywane:

Banany, ziemniaki, sok śliwkowy, suszone owoce, pomarańcze, brązowy ryż, awokado, szpinak, owoce morza, migdały, nasiona lniane, owsy, sezam, tofu i kapusta.

Obraz zatytułowany Traktujące skurcze mięśni Krok 19

3. Robić ćwiczenia fizyczne. Regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć skurcze mięśni, ponieważ pozwalają na wzmocnione mięśnie. Regularne ćwiczenia korzysta z całego zdrowiu.

Skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą na temat ćwiczeń, które należy uwzględnić w harmonogramie szkoleniowym.

Obraz zatytułowany Traktować skurcze mięśni Krok 20

cztery. Regularnie ćwiczenia rozciągające. Wyprosiny pojawiają się, gdy mięsień się kurczy się i nie może się zrelaksować. Jednak ćwiczenia rozciągające pomogą usunąć napięcie mięśniowe. Przed wykonaniem ćwiczenia należy rozciągnąć, zwłaszcza jeśli masz długą lub ciężkie szkolenie.

Jeśli często doświadczysz skurczów w nocy, wykonaj ćwiczenia rozciągające przed snem, aby usunąć napięcie mięśniowe. Możesz także pracować przed snem na rowerze ćwiczeń, aby zapobiec wyglądem skurczu mięśni.

Rada

Jeśli cierpisz na przewlekłe lub często pojawiające się spazmy, pamiętaj o tym, aby omówić go z lekarzem. Każdy czasami zmniejsza mięśnie - inne, ale często pojawiające się spazmy mogą być objawem poważniejszego problemu wymagającego leczenia.
Zamrozić wodę w filiżance piankowej. Wytnij dno kubka. Masaż w obszarze skurczu przez 10-12 minut. Zrób sobie przerwę przez 20 minut. Następnie powtórz. Powtórz procedurę sześć razy dziennie.
Weź gorącą kąpiel lub prysznic, aby usunąć spazmy. Jeśli weźmiesz kąpiel, dodaj angielską sól.