Jak pozbyć się napadów mięśniowych: 8 kroków

Co nikt Nie chce doświadczyć, więc jest to nie do zniesienia ostrego bólu w kawiorze nóg, który powstaje całkowicie nagle. Nie jest szczególnie zaniepokojony - idzie szybko, aw tym artykule powiemy ci, co dokładnie należy zrobić.

Kroki

jeden. Przekazać mięśnie. Z najlepszego wyniku delikatnie spędzaj mięsień, a nie na całym świecie.

2. Rozciągnij mięśnie. Pozwoli to przerwać skurcz i powstrzymać skurcz mięśni.

Wykonaj odcinek mięśni czterogłowy- Mięśnie szczytu stopy. Chwyć buty i pociągnij od nogi, pięty do papieża. Niefortunne mięśnie, starannie rozciągnij. Przytrzymaj nogę w tej pozycji od 15 do 30 sekund i powoli uwolnij. Powtórz rozciąganie kilkakrotnie w ciągu dnia.

Wykonać rozciąganie ICR- Mięśnie dolnej nogi. Pomóż rękoma w ścianie, dotkniętej nogą skurczową, wyprostuj tył. Zegnij zdrową nogę, obie przystanki muszą być naciśnięte do podłogi.

Trzymając tę stopę, która jest z tyłu, prasowana na podłogę, pochylona do ściany, zgnij oba nogi. Podczas wykonywania takiego rozciągania musisz czuć się jak oba kawior skurcz. Najważniejszą rzeczą nie jest zbyt wiele rozciągania kawioru.

Na samym początku rozciągnij mięsień powoli. Nadal boli, ale skurcz i zatrzymuje się, a ból zostanie wydany.

3. Dołączyć do lodu dotkniętego obszaru seasulus. Nie stosować nic gorącego, stymuluje przepływ krwi i nadwyżkę krwi i jest przyczyną skurczów mięśni.

cztery. Powoli przebrania drgawki, nie naciskaj zbyt wiele, może odwrotnie.

Metoda 1 z 1:

Zapobiegaj wyglądowi w przyszłości

jeden. Jedz banany zawarte w nich potas pomaga uspokoić nunning mięśni, co jest dobre dla rozstępów.

Obraz zatytułowany pozbyć się krańca Korlenia Charleya

2. Pij więcej wody. Zawsze jest przydatne, ale jest szczególnie ważne w aktywnych treningach i pojawiających się skurcze.

Obraz zatytułowany pozbyć się krajem konia w Cherley

3. Weź witaminy. Oprócz bananów, jedz bogaty magnez i witaminy E żywności lub weź specjalne dodatki.

Obraz zatytułowany Pozbądź się Kostka Korlowskiego Krok 8

cztery. Przed treningem należy usłyszeć. Odprężone i rozciągnięte mięśnie - najważniejsza rzecz, aby uniknąć skurczów.

Rada

Rozciągnij się często, ale nie przesadzaj!!
Jedz bardziej bogaty w produktach potasowych, takich jak banany.
Dołączyć do lodu dotkniętego obszaru.
Solanka pomaga szybciej banany.

Ostrzeżenie

Rozciąganie bądź ostrożny. Mięsień rozciągał gorszy konwulsję!
Nie stosować nic gorącego, stymuluje przepływ krwi i nadwyżkę krwi i jest przyczyną skurczów mięśni.

Czego potrzebujesz

Bogaty w produkty potasowe
lód