Jak poznać piątkowe: 10 kroków (z ilustracjami)

Postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami, a z pewną proporcją wykrywania można nurkować na głębokość ponad 30 metrów. Ta instrukcja odpowie na wszystkie pytania.

Kroki

jeden. Znać czas, dla którego możesz nadążyć pod wodą i napisać go do dalszego wykorzystania.

2. Zmierz częstotliwość impulsów, wprowadzając wskaźnik i środkowy palec i przytrzymaj je na nadgarstku lub po stronie szyi. Musisz tylko trochę naciskać i poczekać kilka sekund, aby poczuć światło pukanie, a następnie kontynuować wynik w ciągu dwóch minut. Podziel wynik o 2 (odbywa się to w celu uzyskania dokładniejszych pomiarów), a teraz masz częstotliwość impulsów. Napisz tę wartość i śledź.

3. Oblicz, jak daleko można pogłębić na jednym oddechu, ale zrób to z partnerem w przypadku utraty świadomości. Zapisz tę głębokość.

cztery. Naucz się robić powolne głębokie oddech: 5 sekund - w oddechu i 10-15 sekund lub więcej - do wydechu. (Uwaga: Jeśli kontynuujesz tak długie oddechy i wydechowe, zrobisz hiperwentylację. Może prowadzić do zmętnienia świadomości). Po tym opanowaliście, pozostań w spoczynku i zrób to, w międzyczasie zadawanie kogoś, aby nagrać swój puls.

pięć. Ćwicz to, podczas gdy twój puls nie będzie mniejszy niż 80 strzałów na minutę przed przejściem do następnego kroku.

6. Spróbuj nurkować po sesji głębokiego oddychania w miejscu, w którym dokonałeś ostatniego nurkowania. Jeśli po raz pierwszy spadniesz na głębokość 2-3 metrów, spróbuj zwiększyć głębokość 5 metrów, jeśli od 3 do 6 metrów - do 8 metrów lub ponad 9 metrów - po prostu spróbuj powiększyć trzy metry.

7. Znowu wypracuj powyższe działania. Twój puls musi mieć do 60 lub niższy za około miesiąc, więc spróbuj kupić płetwy i spróbować, jak daleko możesz pogłębiać.

osiem. Ćwicz powolne głębokie wyrafinowane ruchy z największą nogą, którą można znaleźć, a później szybko nurkujesz z płetwami (zakup wysokiej jakości fluwiperów freediving z miękką akcją).

dziewięć. Spróbuj spędzić 1 minutę pod wodą i 1 minutę nad wodą, aby umożliwić gaz dwutlenku węgla z płuc.

10. Chwyć kamień, aby zapobiec naturalnej pływaniu organizmu.

Rada

Z Big LAS trudniej jest radzić sobie, ale dają najlepsze wyniki (wyższa moc / prędkość)
Będziesz musiał ustabilizować się, gdy tylko zanurzysz się na głębokości około 3 metrów pod powierzchnią. Zrób to, zaciskając nos i próbując wydech. Będziesz musiał to zrobić regularnie, zwłaszcza podczas pierwszych metrów, gdzie znacznie się zmienia ciśnienie. Twoje ucha wewnętrzne automatycznie ustabilizuje się na wzniesieniu. Nie zanurzaj głęboko, jeśli masz przeziębienie lub nie wiesz, jak się ustabilizować, możesz poważnie uszkodzić drapox.

Ostrzeżenie

Unikaj hiperwentylacji. Hyperventilation przed nurkowaniem zostanie wdrożony i zmniejszy ilość dwutlenku węgla w systemie. Poziomy dwutlenku węgla krwi jest tym, co sprawia, że twoje ciała wydychają i oddychają ponownie, gdy go trzymasz. Dlatego usuwanie dwutlenku węgla przedłuża tylko okres, aż do potrzebności ciała. Hiperwentylacja nie prowadzi do wzrostu ilości tlenu w organizmie. Chociaż możesz opóźnić oddech na głębokość dłużej, będziesz bardziej skłonny stracić świadomość wzrostu.
Z głębokim zanurzeniem (poniżej 6 metrów) Twoje płuca są wystarczająco skompresowane, więc poruszanie lasów może być trudniejsze niż oczekiwano.
Nigdy nie zanurzaj się w nocy ani w obszarach z silnym prądem. Na głębokości bieżącego stają się znacznie silniejsze.
Nie próbuj tego robić, jeśli masz problemy z sercem lub światłem.
Nigdy nie zanurzaj, jeśli nie jesteś z tymi, którzy mogą zaoszczędzić Cię przed głębią, które zamierzasz.
Nigdy nie przyjmuj leku, aby oczyścić zatoki, ponieważ śluz może powrócić i komplikować stabilizację podczas podnoszenia.