Jak zrobić masaż pleców: 15 kroków (z ilustracjami)

Podczas gdy spełnienie wysokiej jakości, terapeutycznego masażu tylnego wymaga długoterminowego szkolenia zawodowego, nadal możesz zrobić ktoś relaksujący, stymulujący masaż tkanin, nawet bez specjalnego treningu. Studiował niektóre z głównych technik masażu i metod ich wykorzystania, możesz wykonać wysokiej jakości masaże domowe. Jednym z ważnych punktów, które należy wziąć pod uwagę: bez szkolenia zawodowego, musisz mieć tylko lekkie ciśnienie w dowolnej technikach.

Kroki

Część 1 z 2:

Twórz warunki do masażu pleców

jeden. Wybierz wygodne miejsce. Tabela do masażu zapewni najlepszy dostęp do tylnej osoby, jest przeznaczony do komfortu, wyposażony w otwór do głowy, który umożliwia wyrównanie kręgosłupa. Niemniej jednak, jeśli nie masz możliwości korzystania z tabeli masażu, istnieje kilka alternatyw.

Jeśli nie masz możliwości korzystania z tabeli masażu, możesz zrobić masaż na podłodze, sofę, łóżka, a nawet kuchenny stół, jeśli jest wystarczająco silny, aby wytrzymać osobę. Każda z tych opcji ma swoje wady, które sprawiają, że jest mniej idealny niż stół do masażu. Wynika to głównie z kwestii komfortu osoby, która tworzy masaż, a niewygodne kąt podejścia danej osoby, która tworzy masaż.
Jeśli łóżko jest najlepszą opcją, upewnij się, że twoja oferta uczynienia masażu nie wydaje się niewłaściwe lub nieprzyzwoite. Rozważ swój związek z tą osobą i przedyskutuj z góry pytanie, że masaż odbędzie się na łóżku.

Obraz zatytułowany Daj masaż pleców Krok 2

2. Umieść miękką matę. Jeśli nie jesteś dostępny stół do masażu, a wybierzesz jedną z solidnych alternatyw, a następnie połóż miękką matę. Użyj grubości, której jest co najmniej 5 centymetrów, aby zapewnić odpowiedni komfort osobie, którą wykonujesz masaż.

Obraz zatytułowany Daj masaż pleców Krok 3

3. Prześcieradła na stole lub macie. Ponieważ osoba musi być prawie całkowicie rozbierana, czyste prześcieradła nad matą lub stołem zapewnią mu zarówno higienę, jak i komfort. Ponadto absorbuje nadmiar oleju, nie dając mu rozprzestrzeniania się.

cztery. Przygotuj pokój. Upewnij się, że pokój jest ciepły, ale nie gorący.Jest to idealna atmosfera, która pozwoli osobie relaksować mięśnie, które będziesz masować.

Włącz prostą i łatwą muzykę. Nowa muzyka lub muzyka z otoczenia, cicha muzyka klasyczna, a nawet dźwięk Gamas pomogą osobę do pełnego relaksu. Rytmiczny, nie nadaje się. Nie włączaj muzyki głośnej.

Mufla światło, aby nie było jasnego blasku.

Lekkie aromatyczne świece. Ten krok jest opcjonalny, a przed uzdraniem świec, poproś osobę, która robi masaż, czy to zrobić, ponieważ niektóre podobne płomienie jak świece, a inne są dla nich bardzo wrażliwe.

Obraz zatytułowany Daj masaż pleców Krok 5

pięć. Niech osoba zostanie podzielona na wygodne państwo. Masaż jest najlepszy i czuć, gdy na ciele nie ma odzieży, zwłaszcza jeśli używasz oleju lub balsamu. Poproś osobę, aby zdjąć tak wiele ubrań, ponieważ wygodnie strzelać.

Zawsze kradnij dodatkowy ręcznik lub blachy, który obejmuje tabelę. Dlatego osoba będzie w stanie położyć się i pokryć te części ciała, które nie będą masowane. Sprawi, że sytuacja będzie tak wygodna i ciepła, a to się rozluźnia.

Jeśli martwi się o prywatność, opuść pokój i pozwól osobie rozebrania się i pokryte ręcznikiem lub arkuszem. Napisz i upewnij się, że osoba jest gotowa, do ciebie ponownie wszedł do pokoju.

Jeśli osoba nie usunięła spodni lub bielizny, możesz bliżej krawędzi ręcznika lub arkuszy do niego do pasa, tak że olej do masażu nie pozostawia plam na ubraniach.

Obraz zatytułowany Daj masaż pleców Krok 6

6. Poproś osobę, która kładzie się twarzą w dół. Jeśli masz odpowiedni stół do masażu, oznacza to, że twarz osoby leży w specjalnym otworze.

Jeśli osoba nie jest przeciwna, możesz także umieścić pod poduszką kostki lub walcowanym ręcznikiem. Rozluźni się z tyłu.

Obraz zatytułowany Daj masaż pleców Krok 7

7. Otwórz tył mężczyzny. Jeśli osoba owinięta ręcznikiem po tym, jak zostanie rozebrana lub rzuciła dodatkowe łóżko na górę, a następnie owinąć tkaninę, aby otworzyć plecy.

Część 2 z 2:

Zrobić masaż pleców

jeden. Powiedz mi, co zaczniesz. Poproś go, żeby ci powiedzieć, czy któryś z twoich ruchów zrani go lub dyskomfort. Więc ten człowiek był wygodny, musi czuć się zaufaniem. Nie jest czas na dowcipy ani nieprzyzwoite komentarze.

Okresowo przypominają osobę o tym, co oddychać powoli i głęboko. Pomoże mu się zrelaksować.

2. Wlej olej na dłoni. Zacząć, użyj łyżeczki. Rozgrzej go, trosheys między dłoniami przed zastosowaniem do ludzkiego ciała.

Dobre opcje będą organiczne olej kokosowy, olej z nasion winogron, olej jojoba i olej migdałowy. Istnieje również wiele drogich aromatyzowanych specjalnych olejów masujących, które można również wypróbować.

3. Rozdaj olej z tyłu. Główną techniką pocierania podgrzanego oleju z tyłu nazywany jest "eflet", który z francuskiego jest tłumaczony jako "tarcie lekkie".Używaj przesuwnych, płynnych, długich i równych ruchów.

Użyj całej powierzchni palm i przesuń się z pasa w górę. Zawsze udaj się do serca (kierunek przepływu krwi), stosując ciśnienie, a następnie z lekkim ruchem zwróć ręce do dolnej części pleców przez boki. Utrzymuj kontakt bez naciśnięcia, gdy zwrócisz ręce do dolnej części pleców.

Powtórz tę technikę przez 3-5 minut, stopniowo zwiększając presję z płuc do środka, aby ogrzewać mięśnie pleców.

Nie zapomnij o obszarach ramion i szyi.

cztery. Użyj technik ugniatania. Ugniatanie jest krótkie ruchy kołowe z silniejszym ciśnieniem niż puste. Dzięki tej technice użyto obrotu i więcej presji, aby zwiększyć głęboką krążenie krwi.

Ta technika wykorzystuje palmy, wyciągnięcie palców lub nawet kostki do krótkich, kołowych ruchów.

Ruch musi pochodzić z talii - z ludzkiego centrum energetycznego - a nie z ramion. Nie przyniesie poczucia zmęczenia.

Masuj całe w ten sposób przez 2-5 minut. Możesz zmienić taki masaż z lekką emocją, aby dywersyfikować sprzęt.

Jeśli nie masz treningu, użyj tylko światła lub średniego ciśnienia w technice ugniatania.

pięć. Dokonywać ruchów szoku. Ruchy szokowe (znane również jako technika tapotment) - są to krótkie, powtarzające się dotyk o określonej części dłoni.Możesz użyć żeberka palmowego, opuszki palców, złożone razem, a nawet górnych połączeń palców z tyłu dłoni.Takie ruchy mają efekt stymulujący na tkaninie.

Zrelaksuj nadgarstek i zgnij w sobie rękę, dzięki czemu szybkie ruchy tapotment. Zapewnia to, że nie będziesz miał zbyt silnej presji.

Zastosuj tę technikę na 2-3 minuty, idąc przez cały czas.

6. Użyj techniki dokręcania mięśni. Aby spełnić tę technikę, złożyć wszystkie palce razem i wyciągnij kciuk na bok (tak, że ręka ma kształt "pazury homara"). Zastosuj skręcanie ciśnienia, ruch podnoszenia. Alternatywne ręce.

Przejść w dół i w górę tyłu 2-3 razy.

7. Zastosuj technikę napełniania. Stać na głowie stołu. Duże palce umieszczone na szczycie pleców, tuż pod szyją, po prawej lub lewej stronie kręgosłupa. Korzystanie z "napełniających" ruchów, wyciągnij kciuk i delikatnie naciśnij dolne tył, wysyłając kąt ciśnienia w kierunku stóp mężczyzny, a nie do podłogi. Zmienne ciśnienie między obiema kciukami, przesuwając się z góry z powrotem do ud.

Pamiętaj, aby masować mięśnie po obu stronach kręgosłupa, a nie kręgosłup. Masaż kręgosłupa może być niebezpieczny, a także bardzo niewygodne doświadczenie dla osoby, jeśli nie przeszedłeś specjalnego treningu.

osiem. Użyj skręcania. Wstań z boku stołu. Dotrzeć do jednej ręki na długie boki osoby i umieść drugi w pobliżu. Gładki ruch pociągnąć na siebie długi ramię, a blisko wręcz. W środku pleców muszą poślizgnąć się po drugim w przeciwnych kierunkach. Przesuń te ruchy w górę, aż dojdziesz do obszaru ramienia, a następnie wróć. Powtórz trzy razy.

Rada

Doradzaj osobę, aby powoli wstać. Po masażu można bardzo łatwo zapomnieć, jak zrelaksowany nie jesteś sirble i nie spada na podłogę, musisz powoli wstać.
Każdy czuje ciśnienie na różne sposoby. Pamiętaj, aby zapytać o doznania osoby, gdy przywiązujesz głębsze ciśnienie. Dobry znak, który poszedłeś zbyt głęboko - jest to wtedy, gdy mięsień jest zmniejszony pod ciśnieniem. Ale jeśli klient mówi, że ten ruch nie był dla niego bolesny, poproś go o relaks, aby uniknąć uszkodzeń mięśni. Nigdy nie dołączaj zbyt dużej ilości presji na ciele.
Użyj miękkich metod ciśnieniowych podczas przenoszenia do głowy i więcej ciśnienia podczas przesuwania do boków.
Spróbuj jednej ręki, aby zawsze zachować na ciele osoby, aby utrzymać poczucie ciągłości i gładkiego masażu. Spróbuj użyć płynnych ruchów rąk, aby nie zatrzymać się i nie zacząć.
Używaj tylko słabego lub średniej presji, jeśli nigdy nie odwiedziłeś lekcji masażu. Jeśli lubisz ten proces i chcesz poważnie to zrobić, spójrz w swojej agencji terenowej, gdzie możesz uzyskać masaż. Nawet jeśli nie chcesz stać się pełnoprawnym certyfikowanym masseurem, wiele z tych instytucji może zaoferować Ci kursy weekendowe, w których będziesz zaangażowany bezpiecznie stosując podstawowe techniki masażu.
Po zakończeniu masażu wyrzuć ręcznik na plecach i ręce osoby i delikatnie wytrzyj pozostałości oleju ze skóry. W przeciwnym razie może pozostawić plamy na ubraniach, gdy klient będzie się ubierać.
Jeśli masaż powinien trwać pewien czas, trzymaj zegar w ręku, aby przykleić harmonogram.

Ostrzeżenie

Nie stosuj nacisku na kręgosłup.
Zawsze stosuj tylko miękkie ciśnienie na dno tyłu. Pamiętaj, że nie ma żebra, które chronią narządów wewnętrznych przed naciskiem dłoni.
Unikaj ran na skórę, pęcherzy i innych obszarach możliwych infekcji.
Używaj tylko ciśnienia lekkiego w szyi i głowicy. Tylko przeszkolony terapeuta masażu powinien stosować głębsze ciśnienie ze względu na obecność tętnic w tym obszarze i ze względu na przeciwwskazania do masażu w tym obszarze pod pewnymi chorobami.
Istnieją pewne przypadki, w których masaż może pogorszyć chorobę. Osoba musi skonsultować się z lekarzem przed pójściem do masażu, jeśli ma jakieś z następujących chorób:

Głębokie żyły zakrzepicy (skrzep krwi w głębokim żyle, z reguły, w nogach)
Obrażenia kręgosłupa lub uszkodzenia, takie jak przepuklina dysku międzykręgowego
Naruszenie krzepnięcia krwi lub odbiór rozcieńczania krwi, takich jak warfaryna
Uszkodzenie naczyń krwionośnych
Osłabione kości po osteoporozie, ostatnich złamaniach lub raku
Ciepło
Każda z poniższych w dziedzinie ciała, która będzie masowana: otwartą lub wyleczoną ranę, nowotwór, uszkodzony nerw, zakażenie lub ostre zapalenie, zapalenie po radioterapii
Ciąża
Rak
Skóra wrażliwa z cukrzycy lub spamu
Problemy sercowe

Czego potrzebujesz

Tabela do masażu, materaca lub maty
Arkusz
Masaż lub olej dla dzieci
3 ręczniki
Poduszka