Jak ułatwić zespół Kanału Custod za pomocą masażu

Czatowy zespół kanału (zespół tunelu nadgarstka) jest chorobą spowodowaną wyciśnięciem środkowego nerwu w obszarze nadgarstka, dlatego pojawiają się numery, mrowienie, ostre lub tępe bóle w palcach, ręce lub nadgarstku pojawiają się. Jeśli zespół ślepego kanału nie jest traktowany, może prowadzić do ciężkich bólu i zaburzeń funkcji silnika, które mogą wpływać na zdolność do pracy, a nawet prowadzi do tymczasowej niepełnosprawności. W przypadku leczenia i zapobiegania zespołem kanału Custod masaże stosuje się, że poprawia krążenie krwi, zmniejszają zapalenie i łagodzą podrażnione mięśnie i ścięgna.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Masaż do leczenia zespołu Custod Canal

jeden. Lekko wyostrzenie mięśni barku, ręce, nadgarstki i szczotki. Rozpocznij masaż ze sworzniami lekkimi i unikaj nadmiernego ciśnienia (ta technika masażu jest lekkim dotykiem). Zacznij od ramienia i przesuń rękę do małych mięśni nadgarstków i palców.

Zrób lekki masaż co najmniej 30 sekund dla każdej części lub grupy mięśniowej z ramienia do ręki. Przygotuje mięśnie do głębszego masażu.
Zrobić taką rękę i palce masaż palców.
Możesz skupić się na mięśniach i ścięgien na nadgarstku, ale ponieważ zespół Shuttlecock rzadko jest problemem wytłaczanego nadgarstka, jest również przydatny do masażu mięśni w przedramieniu i ramionach.
W razie potrzeby można użyć oleju do masażu.

Obraz zatytułowany Zwolnij zespół tunelu nadgarstka z masażu Krok 2

2. Zrób głębszy masaż dźwigni, ręce, nadgarstek i szczotki ręczne. Technika tarcia przyspiesza odpływ limfaty i krwi, która usuwa obrzęk. Taki masaż jest również przydatny do leczenia blizn i zrostów.

Do głębszego ciśnienia użyj przesuwnych ruchów z prasującym kciukiem.

Rozpocznij masaż z obszaru nadgarstka: naciśnij mięśnie w środku nadgarstka i, zachowując ciśnienie, przesuń ręcznie do łokcia.

Wróć na szczyt dłoni, a następnie do łokcia, przedramię i nadgarstek.

Możesz użyć kostnych palców, aby dać więcej presji, ale jednocześnie nie obciążać ręki.

Naciśnij tyle, aby poczuć efekt w głębokich tkankach, ale nie powodować bolesnych doznań.

Także masuj palce i dłoń z lekkim ciśnieniem i rozciąganiem.

Wykonaj taki masaż tarcia co najmniej 60 sekund dla każdej części lub grupy mięśniowej. Skoncentruj się na nadgarstku, ale nie zapomnij o innych częściach dłoni.

Obraz zatytułowany Zwolnij zespół tunelu nadgarstka z masażu Krok 3

3. Utwórz wyrabiany masaż ramienia Sobe, przedramienia, nadgarstków i szczotek. Masaż z kolekcji sprawia, że produkty metaboliczne gromadzą się w mięśniach i pod skórą, powrócić do systemu metabolicznego. Masaż sufitowy poprawia również ton i elastyczność mięśni.

Masaż ugniatania mięśni i przedramienia jest wykonywane przez dłonie, a mięśnie dłoni i nadgarstków ugniatają kciukiem i wszystkimi palcami.

Zrób masaż ocieplenia co najmniej 30 sekund dla każdej części lub grupy mięśniowej. Skoncentruj się na nadgarstku, ale nie zapomnij o innych częściach dłoni.

Obraz zatytułowany Zwolnij zespół tunelu nadgarstka z masażu Krok 4

cztery. Uczyń masaż wibracji mięśni barkowej, ręce, nadgarstków i szczotek. Wibracje usuwa ból i wzmacnia mięśnie atonowe. Pociągnij palce i starannie uderzyć w stronę dłoni.

Możesz także zrobić ten masaż z wskazówkami palców.

Zrób masaż wibracyjny co najmniej 30 sekund dla każdej części lub grupy mięśniowej. Skoncentruj się na nadgarstku, ale nie zapomnij o innych częściach dłoni.

Obraz zatytułowany Syndrom z tunelu nadgarstka z masażu Krok 5

pięć. Pełny masaż terapeutyczny techniki płuc klepnięcia. Każdy masaż powinien rozpocząć się i kończyć światłem. Technika płuc jest relaksujący mięśnie i uspokaja nerwy.

Zaniguj każdą część lub grupę mięśniową co najmniej 30 sekund do pełnego masażu terapeutycznego.

Po zakończeniu masażu na jedną rękę, powtórz go na inny.

Liczba sesji masażu zależy od nasilenia i nasilenia zespołu Custod Canal. Czasami nawet jedna sesja dobrego masażu może być wystarczająco dość dość, a czasami poprawa występuje dopiero po 5 lub 10 sesjach.

Jeśli objawy są zapisywane lub pogarszają, skonsultuj się z lekarzem.

Obraz zatytułowany Punkty akupresury dla bólu głowy migreny Krok 6

6. Użyj techniki masażu punktowego. Nacisk na niektóre punkty, które są węzłami mięśni, mogą znieść ból w zespole kanału Custod. Punkty te można znaleźć na szyi lub w obszarze ramion. Aby w pełni wziąć tę szansę, bardzo ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, który uczą się znaleźć te punkty i poprawnie wpływać na nich.

Umieść przedramię na stole z dłonią. Załóż mięśnie obok wewnętrznej części łokcia i oglądać, czy ułatwi ból. Jeśli to pomaga, płynnie naciśnij ten punkt do 30 sekund - ból powinien stopniowo odejść.

Przesuń w dół przedramienia, sprawdzając inne punkty, które robienie zdjęć - wpływają na je około 30 sekund.

Obróć dłoń i zastosuj tę samą presję na inne punkty miękkie, które znajdziesz między łokciem a nadgarstkiem.

Wykonaj to codziennie.

Metoda 2 z 2:

Rozciąganie do leczenia zespołu Custod Canal

jeden. Zrobić rozciąganie mięśni i przedramienia na nadgarstek. Podnieś rękę bezpośrednio przed swoją palmą, uchwycić jedną dłoń z drugą ręką i przynieś dłoń, aby palce były skierowane.

W razie potrzeby można to zrobić, stojąc na kolanach na podłodze, wkładając dłoń na podłogę (palcami, zwrócił się do Ciebie). Przenieś ciało z powrotem, aby czuć się rozciągając.
Narysuj w tej pozycji co najmniej 30 sekund.
Powtórz ćwiczenie na innej ręce.

Obraz zatytułowany Zwolnij syndrom z tunelu nadgarstka z masażu Krok 7

2. Zrób rozciąganie mięśni nadgarstka i przedramienia. To ćwiczenie jest podobne do poprzedniego, tylko ty musisz wykonać go z palmami. Zgnij palmy, aby palce są skierowane.

Narysuj w tej pozycji co najmniej 30 sekund.

Powtórz ćwiczenie na innej ręce.

Obraz zatytułowany Usuwanie zespołu tunelu nadgarstka z masażu Krok 8

3. Wykonaj ćwiczenie dla ścięgnach rozciągających. Wykonaj serię pięciu ruchów palcami: Po pierwsze, palce muszą być wyprostowane, a następnie skompresowane za pomocą haczyka, a następnie pięść, a następnie wygięł rogu i pięścią z wyprostowanym kciukiem.

Zacznij od pozycji prostej, trzymając palce proste i razem.

Zegnij palce, lekko dotykając palmy (jeśli możesz).

Forma częściowo zamknięta pięść.

Zegnij palce do rogu, aby kciuk jest pod nimi (dłoń powinna przypomnieć głowę ptaka).

Wreszcie zrób pięść z dużą palcem.

Powtórz te ruchy kilka razy dla każdej ręki.

Rada

Aby poprawić krążenie krwi i ułatwić ból kilku razy dziennie, wykonaj sześciominutowe bramki masażu i rozciąganie.
Jest to szczególnie ważne, aby regularnie tworzyć masaż dłoni, jeśli drukujesz dużo na komputerze, napisz lub wykonać inną pracę, obejmującą ręce motorności.
Niektóre kobiety mają zespół aresztu podczas ciąży. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli tak jest.
Zespół kanału gliny powinno być traktowane już po pojawieniu się pierwszych objawów, ponieważ pomoże to zmniejszyć ryzyko powikłań i przejścia na przewlekłą formę na dłuższą metę, a także skumulowane uszkodzenia do środkowego nerwu.
Nienormalne leki przeciwzapalne można wykorzystać do ułatwienia bólu w krótkim okresie (NLPZ). Weź je powinny być ściśle zgodne z instrukcjami dotyczącymi opakowań i żaden przypadek nie przekroczy dawki.

Ostrzeżenie

Jeśli objawy pozostają lub stają się gorsze, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem, ponieważ dalsze uszkodzenia można zastosować do środkowego nerwu.
Bez leczenia zespół CPALAR może przejść do przewlekłej formy, co często wymaga interwencji chirurgicznej, aby zmniejszyć ciśnienie na środkowym nerwie.