Jak przestać myśleć o samobójstwie -

Kiedy rozpaczy, samotność i ból staje się tak bardzo, że nie ma siły, by przetrwać, jedynym sposobem na pozbycie się wszystkich horrorów wydaje się popełnić samobójstwo. Prawdopodobnie trudno teraz uwierzyć, ale jest wiele innych sposobów, aby czuć się ulgę i pozostać przy życiu, aby uzyskać życie, miłość i być wolne. Oszczędzanie mojego życia, możesz walczyć o jasną przyszłość i rozumiesz, dlaczego tak się dzieje, możesz zrobić krok naprzód i ponownie czuć się wolny i szczęśliwy.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Pracuj nad kryzysem

jeden. Zadzwoń do linii samobójczej. Nie powinieneś przechodzić przez cały ten sam. Dla okrągłego pomocy w Rosji, zadzwoń do pojedynczego telefonu Trust8-800-2000-122- Na Ukrainie wybierają numer usługi osób w sytuacjach kryzysowych (044) 456-02-76. Aby dowiedzieć się liczby telefonów gorących linii do samobójstw innych krajów, odwiedź witrynę zaprzyjaźnić się.Org, Samobójstwo.Org lub Strona internetowa IASP.

Jeśli łatwiej porozmawiasz o swoich problemach na czacie, znajdź taką usługę dla swojego kraju na następnej stronie [jeden].

Obraz zatytułowany Przerwa myślenie o samobójstwie Krok 2

2. Zadzwoń do ambulans. Jeśli planujesz popełnić samobójstwo, lepiej jest natychmiast iść do szpitala lub poprosić kogoś, kto cię zabierze. Tam otrzymasz profesjonalne leczenie i będzie bezpiecznie, dopóki zagrożenie jest szkodliwe. Natychmiast zadzwoń do karetki, jeśli rozumiesz, że jest przynajmniej najmniejsze szanse na próbę próbowania samobójstwa.

Obraz zatytułowany przestań myśleć o samobójstwie Krok 3

3. Zadzwoń do przyjaciół. Nigdy nie wstydźmy lub wstydźmy między tobą a przyjaciółmi.Zadzwoń do kogoś, komu ufasz i porozmawiasz, jak bardzo potrzebujesz. Poproś osobę, aby pozostać z tobą, dopóki nie poczujesz, że niebezpieczeństwo minęło, a nie zaszkodzi ci. Opowiedz nam o swoich myślach i planach, aby twój przyjaciel zrozumie powagę sytuacji.

Może być łatwiejszy do napisania znajomego z e-mailem lub pisać na czacie, nawet jeśli siedzi obok ciebie.

Jeśli kryzys został przeciągnięty przez długi czas, poproś znajomych, aby z kolei lub poprosić ich o zorganizowanie tego.

Obraz zatytułowany przestań myśleć o samobójstwie Krok 4

cztery. Skontaktuj się z profesjonalną pomocą. W przypadku nóg złamania odwołasz się do lekarza. To samo należy zrobić, jeśli rozumiesz, że możesz popełnić samobójstwo. Zadzwoń do lekarza - wspaniały pierwszy krok!Alternatywą dla infolinii można skontaktować się z konsultantami, psychiatrzy i psychologów w swoim mieście, po prostu znajdują je w książce telefonicznej lub w sieci.

Napisz specjalistę, aby porozmawiać z nim online. [2].

Praca z terapeutą ułatwi twoją drogę do powrotu do normalnego życia. Ponadto terapeuta może przypisać konkretne procedury, które pomogą Ci. Może również skierować cię do psychiatry, który z kolei napisze Ci odpowiednie leczenie leków.

Obraz zatytułowany przestań myśleć o samobójstwie Krok 5

pięć. Daj sobie czas. Chociaż czekasz na pomoc, spróbuj się rozpraszać: weź prysznic, jedz lub zrób coś innego.Zrób głęboki oddech i obiecuję sobie, że nie popełniasz samobójstwa przynajmniej w ciągu najbliższych 48 godzin. Jednocześnie jesteś pierwszym kontaktem specjalistów. Być może bardzo trudno jest odłożyć swoje plany na kilka dni, ale pomoże Ci odpocząć i pomyśleć, że wszystko jest dobre. Teraz samobójstwo może wydawać się jedynym wyjściem, ale okoliczności szybko się zmieniają. Obiecaj, że daje sobie dwa dni, aby spróbować znaleźć wyjście z tej sytuacji.

Spróbuj oddzielić swoje działania z emocji. Ból może być tak przytłaczający, że twoje myśli i działania zostaną zniekształcone. Jednak pomyśl o samobójstwie i zrób to - to różne rzeczy. Zawsze masz czas i siłę, aby dokonać wyboru.

Metoda 2 z 3:

Szukaj metod pokonania

jeden. Uważaj na niepokojące znaki. W złożonej sytuacji emocjonalnej możesz lekceważyć szansę na popełnienie samobójstwa.Bez względu na to, jak się czujesz, jeśli napotkasz co najmniej jeden z tych alarmów, skontaktuj się z usługą pomocy wymienioną w sekcji kryzysowej.

Izolacja społeczna, usunięcie od rodziny i przyjaciół, myśli, że możesz być obciążeniem
Nienawidzę sobie, poczucie beznadziejności
Nagłe zmiany nastroju (w tym na lepsze), błyski wściekłości, niską tendencję do frustracji, niepokoju
Wzrost ilości alkoholu lub leku
Bezsenność lub inne zaburzenia snu
Rozmowy o samobójstwie, jego planowaniu lub nabyciu instrumentów lub środków
W tym czasie uszkodzenie nie próbowano samobójstwa, są to zjawiska powiązane.Bądź czujny, jeśli zacząłeś napompować częste frywolne uszkodzenia, pokonaj ścianę pięściami, łzać włosy na sobie lub zostaw kawałki na skórze.

Obraz zatytułowany unikać popełnienia samobójstwa Krok 8

2. Ogranicz swój dom. Łatwość dostępu do niebezpiecznych przedmiotów zwiększa szanse samobójcze.Ukryj wszystkie przedmioty, które można uszkodzić, na przykład, tabletki, nożyczki, noże lub pistolety. W celu ochrony siebie, nadaj komuś przedmioty, wyrzucić je lub umieścić je w trudno dostępnym miejscu.

Zminimalizować użycie alkoholu i narkotyków. Pomimo tymczasowej ulgi, mogą prowadzić do aresztu depresji.

Jeśli nie czujesz się bezpiecznie w domu, idź gdzie będziesz wygodny. Zostań z przyjaciółmi lub przejdź do zatłoczonych miejsc (centrum miasta) lub inne miejsca publiczne, w których można się dobrze bawić.

Obraz zatytułowany przestań myśleć o samobójstwie Krok 8

3. Podziel się swoimi przemyśleniami tym, którzy ufają. Wsparcie jest niezwykle ważne, gdy masz myśli samobójcze. Potrzebujesz ludzi, którzy możesz zaufać, którzy są gotowi do słuchania bez potępienia. Nawet ludzie z dobrymi intencjami mogą stać się bodźcem. Wygląd poczucia winy lub wstydu dla myśli samobójczych.Spędź czas z ludźmi, którzy słuchają cię bez potępienia.

Jeśli nie lubisz dzielić się z żadnymi problemami, przeczytaj książki Buddy Twitter na linku na ich stronie na Twitterze.

Obraz zatytułowany Przerwa myślenie o samobójstwie Krok 9

cztery. Znajdź historie innych ludzi. Historie ludzi, którzy biją myśli o samobójstwie pokażą ci, że nie jesteś sam, poza tym mogą zainspirować Cię o dalszą walkę i pokazać, jak radzić sobie ze swoimi myślami.Przeczytaj tutaj prawdziwe historie z życia Kolekcja liniowa , I na poniższym ogniu poznasz setki powodów, aby żyć [3].

Obraz zatytułowany przestań myśleć o samobójstwie Krok 10

pięć. Przygotuj plan. Twój własny plan pomoże uciec od łaski myśli o samobójstwie. Spróbuj powtórzyć następujące instrukcje Linia życia.Org.Au Lub przeczytaj je, aby zainspirować. Poniżej znajduje się przykład standardowego planu zbawienia z denerwujących myśli samobójczych.

jeden. Zadzwoń do kogoś z listy. Napisz listę pięciu lub więcej nazw, w tym linia 24-godzinna. W sytuacji kryzysowej zadzwoń do ludzi na liście.

2. Opublikuj swoje plany na 48 godzin. Obiecaj sobie, że nie popełniasz samobójstwa i znaleźć inny wyjście z sytuacji.

3. Poproś kogoś, kto zostanie z tobą. Jeśli nikt nie może przyjść, idź tam, gdzie czujesz się bezpiecznie.

cztery. Idź do szpitala. Usiądź za kierownicą siebie lub zapytaj kogoś o pomoc.

pięć. Zadzwoń do ambulans

Metoda 3 z 3:

Uspokój się i rozumieć powody

jeden. Kontynuuj leczenie. Terapia wysokiej jakości jest doskonałym sposobem na leczenie depresji, nawet jeśli kryzys już minął. Nie zatrzymuj leczenia, pomoże przyjść do pozytywnych zmian w życiu.Rada złożona poniżej pomoże Ci wziąć pierwszy krok, ale nie jest to substytut profesjonalnego, zindywidualizowanego leczenia.

Obraz zatytułowany Przestań myśleć o samobójstwie Krok 12

2. Pomyśl o tym, dlaczego się dzieje. Kiedy jesteś w spokojnym stanie, myśl o tym, dlaczego to się dzieje.Być może powtórzył się przed lub dzieje się w swoim życiu po raz pierwszy. Myśli samobójcze mogą wynikać z wielu różnych powodów i jest naprawdę bardzo ważne, aby zrozumieć, gdzie korzeń problemu jest trzeźwo ocenić sytuację i zapobiec powrocie myśli samobójczych.

Depresja, schizofrenia, dysocjacja osobowości, zespół po pułapce i wiele innych problemów może prowadzić do myśli samobójczych.Zasadniczo wszystkie z nich są traktowane lekami lub terapią. Przypisz konsultację z terapeutą i określenie przyczyn swoich myśli samobójczych.

Ryzyko myśli samobójczych wzrasta, jeśli uczestniczyłeś w walce, doświadczane nadużyciom lub innym zastraszaniu, cierpią na ubóstwo, jesteś bezrobotny, masz jakiekolwiek choroby.Ważne jest, aby uzyskać wsparcie od osób, które już byli w takich sytuacjach i zrozumieć, co się z tobą dzieje. Grupa wsparcia zostanie znaleziona dla wszystkich.

Niektóre okoliczności mogą sprawić, że czują się bezbronnym, samotnym lub uciążliwym tuzinami - prowadzi do myśli samobójczych. Pamiętaj jednak, że wszystkie te okoliczności są tymczasowe. Wszystko się zmieniło szybko i wkrótce życie będzie się wypracować.

Jeśli nie wiesz, dlaczego masz myśli o samobójstwie, podczas konsultacji z nim jest konieczne, aby dowiedzieć się główne przyczyny.

Obraz zatytułowany Przestań myśleć o samobójstwie Krok 13

3. Określ przyczyny myśli samobójczych.Często podobne myśli wynikają z pewnych wydarzeń, ludzi lub wcześniejszych doświadczeń. Czasami bardzo trudno jest określić, co powoduje myśli samobójcze.Pomyśl i zrozumieć, co sprawia, że myślisz o samobójstwie, aby uniknąć ich w przyszłości. Poniżej znajdują się przykłady powodów, z których może wystąpić kryzys:

Narkotyki i alkohol. Chemikalia w narkotykach narkotycznych i alkohol może przekształcić depresyjne myśli w samobójczych.

Okrutni ludzie. Komunikacja z okrutnymi ludźmi może stymulować pojawienie się myśli samobójczych.

Książki, filmy lub muzyka mogą przywrócić tragiczne wspomnienia z przeszłości.Na przykład, jeśli straciłeś rodziców z powodu raka, lepiej uniknąć filmów o pacjentach, którzy są chorego raka.

Obraz zatytułowany Przestań myśleć o samobójstwie Krok 14

cztery. Dowiedz się, jak radzić sobie z głosami w głowie. Niektórzy ludzie słyszą głosy, które ich wskazują, co i jak to zrobić. Z reguły jest to znak zaburzeń psychicznych, który musi być leczony lekami, jednak ostatnio naukowcy zidentyfikowali nową metodę zwalczania głosów w głowie.Połączyć się z Interfejs lub Słuchowe głosy. Aby uzyskać porady dotyczące zwalczania głosów, możesz skontaktować się z linkiem:

Ostrożnie zaplanuj dzień w tym czasie segmentu, gdy słyszysz głosy. Niektórzy wolą odpocząć i wziąć w łazienkę, a niektóre, wręcz przeciwnie, weźmy ważne rzeczy.

Selektywnie słuchać głosów, zwróć uwagę tylko na dobre wiadomości, jeśli są takie.

Peephranase Nieprzyjemne wiadomości do neutralnego. Mówić z pierwszej osoby.Na przykład zmiana "Chcemy, abyś został usunięty" w frazie "chcę wyjść".

Obraz zatytułowany Przerwa myślenie o samobójstwie Krok 15

pięć. Uzyskaj zaniepokojenie, w którym tak bardzo potrzebujesz. Nie ma znaczenia z jakiego powodu masz myśli samobójcze. Jedynym sposobem na powstrzymanie ich jest podjęcie właściwych kroków, aby je wyeliminować i uzyskać opiekę.Utwórz plan działania w celu zwalczania podobnych myśli, długoterminowy plan działania może pomóc ci lepiej uczynić życie. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, spróbuj zadzwonić do linii zaufania.

Określ plan leczenia nie zawsze jest łatwy. Skontaktuj się z terapeutą, którą lubisz pracować, a który wykorzystuje skuteczne metody leczenia, można również spróbować użyć leczenia leków lub kombinacji leków, które mogą poradzić sobie z problemem.Jeśli nie ma natychmiastowych wyników - to normalne, kontynuuj pracę nad sobą.Kontynuuj korzystanie z planu działania i iść do lepszego życia.

Niektórzy ludzie mają samobójcze myśli pojawiają się i znikają w całym życiu. Ale musisz wiedzieć, jak radzić sobie z nimi, aby cieszyć się życiem.

Rada

Wyjaśnij swoim znajomym, że myśli o samobójstwie nie można przenieść, na podstawie logiki i argumentów. Niektórzy nawet wierzą, że przynoszenie logicznych przykładów i argumentów może prowadzić do zaostrzenia państwa.
Pamiętaj, że zawsze jest jutro, a jutro jest nowy dzień. Samobójstwo - nie ma wyjścia. Wystarczy nadal żyć - skontaktuj się z pomocą i wszystko będzie działać i poprawić.

Ostrzeżenie

Samobójstwo - nieodwołalne rozwiązanie dla problemu tymczasowego.