Jak zatrzymać hiperwentylację -

Hiperwentylacja jest wzmocnionym oddychaniem. Proces ten jest zwykle towarzyszy objawy szybkiego, głębokiego oddychania i zwykle konsekwencją ataku paniki lub niepokoju z powodu nadmiernego stresu lub podniecenia. Reakcja ta może również wywołać dobrowolnie (szybkim oddychaniem) lub w wyniku choroby o nazwie kwasicy metabolicznej. Chociaż hiperwentylacja może wydawać się przerażającym zjawiskiem, który może uczynić osobą jeszcze bardziej, istnieją metody, które można poradzić i kontrolować to dolegliwość.

Kroki

Metoda 1 z 6:

Część 1: Objawy

jeden. Sprawdź objawy hiperwentylacji. Mogą zawierać jedną z następujących zjawisk:

Belchinga
Sowa brzucha
Ból w klatce piersiowej
Zamieszanie
Zawroty głowy
Suche usta
Stan pre-perspektywy
Skurcze w rękach i śladach
Drętwienie i szczypanie w rękach i wokół ust
Silny bicie serca
Dasknea
Zaburzenia snu
Słabość

Metoda 2 z 6:

Oddech piersi

jeden. Ćwiczyć oddychanie piersi lub oddychanie brzucha, stojąc lub leżąc na podłodze z wygiętymi kolanami.

Umieść jedną rękę na brzuchu poniżej żeber, a drugi - na klatce piersiowej.
Oddychaj głęboko przez nos. Pozostaw swoje usta pchnij brzucha do przodu, ale nie ruszaj skrzyni.
Wydech przez usta łuk, pomagając rękoma powoli ścisnąć powietrze od siebie. Powtórz od 3 do 10 razy, pomiarowo oddychanie i wyczerpujący.

Obraz zatytułowany Hyperventujący krok 3

2. Powoli podważaj 7, gdy głęboko oddychasz, i powoli zacznij liczyć do 12 podczas wydechu. Jeśli jesteś zbyt mocno, należy rozważyć odpowiednio 4 i 7, kiedy oddychasz głęboko i wydech.

Obraz zatytułowany Stop Hyperventujący krok 4

3. Przekręć usta łukiem, jakby zamierzasz gwizdać i wydychać przez usta. Możesz także zacisnąć jeden nozdrza i wydech przez kolejny nozdrza. Ponieważ ruch powietrza i wchłanianie tlenu będzie ograniczone, objawy hiperwentylacji mogą być zmniejszone.

Metoda 3 z 6:

Korzystanie z pakietu papierowego

jeden. Trzymaj pakiet z ustami i nosem.

Obraz zatytułowany Stop Hyperventujący krok 6

2. Dokonaj od 6 do 12 wdycha i wydech w tym pakiecie i będziesz musiał ponownie rozpocząć oddychanie normalnie.

Obraz zatytułowany Stop Hyperventujący krok 7

3. Jeśli objawy nie przejdą, a następnie zmienną tę metodę z oddychaniem dla niemowląt, zanim nie przywrócisz normalnego oddychania.

Metoda 4 z 6:

Jak coś słodkiego

jeden. Umieść się w twoich ustach żuć. Większość cukierków żucia i bębna wzrośnie.

Obraz zatytułowany Stop Hyperventujący krok 9

2. Płakać raz, a potem powoli wydech.

Obraz zatytułowany Stop Hyperventujący krok 10

3. Znów się spotkać, a potem powoli oddychaj.

Obraz zatytułowany Stop Hyperventujący krok 11

cztery. Powtarzać.

Metoda 5 z 6:

Pomoc innej osobie

jeden. Znaki osoby hiperworodowej. Zauważysz go na szybkim oddychaniu, a drugi opisano objawy.

Obraz zatytułowany Stop Hyperventujący krok 13

2. Uspokój osobę, która może doświadczyć hiperwentylacji. Spróbuj uspokoić tę osobę, dając mu zrozumieć, że wszystko będzie w porządku, a ty będziesz z nim obok.

Obraz zatytułowany Stop Hyperventujący krok 14

3. Usiądź obok tej osoby. Zostań z nim.

Obraz zatytułowany Stop Hyperventujący krok 15

cztery. Poproś osobę, która oddychała wolniej i sprawi, że głębsze oddechy.

Obraz zatytułowany Stop Hyperventujący krok 16

pięć. Poproś osobę, aby śledzić twój oddech. Zademonstrować powolny i głęboki oddychanie.

Obraz zatytułowany Stop Hyperventujący krok 17

6. Zadzwoń do ratunku, jeśli uważasz, że hiperwentylacja nie poprawia.

Jeśli osoba traci świadomość, sprawdź jego oddech i umieść go w stałym położeniu z boku. Uważaj na swój stan, aż pojawi się karetka.

Metoda 6 z 6:

Palmy tarcia i przystanek

Ta metoda nie jest oficjalna, więc nie wahaj się poprawić lub rozszerzyć tego tematu.

jeden. Trite palmy ręce. Po pierwsze, lewą dłoń po prawej stronie. Następnie powtórz odwrotnie. Wykonaj łącznie 10-12 takich powtórzeń.

2. THRITE SEL. Obserwuj swoją lewą stopę. Następnie wykonaj prawą stopę prawą ręką. Ukończ sumę 10-12 takiego tarcia.

3. Spodziewaj się, że uspokoisz oddech. Ruch jazdy pomoże zmniejszyć hiperwentylację i odwrócić uwagę.

Rada

Jeśli hiperwentylacja jest spowodowana częstymi atakami i niepokojem, należy rozważyć możliwość przejścia do recepcji do psychologa, aby pomóc znaleźć odpowiednie traktowanie tego stanu.
Jeśli nie masz pod ręką papieru, spróbuj zmontować ręce powłoki.
Umysł jest silniejszy niż ciało - spróbuj ograniczyć nadmierne oddychanie, podejmowanie głębokich i spokojnych oddechów, zanim znów nie otrzymasz normalnego oddychania. Pamiętaj, że więcej paniki nie poprawi twojego stanu.
Usiądź i uspokoić. Niech ludzie otaczają, że powiedz ci, że wszystko będzie dobrze.
Angażować technikę medytację i relaksacyjną, która znacznie zmniejszy prawdopodobieństwo hiperwentylacji w przyszłości.

Ostrzeżenie

Nie używaj plastikowej torby, która może wywołać uduszenie.
Jeśli objawy hiperwentylacji były obecne przez długi czas (dłużej niż 30 minut) i nadal towarzyszyły ból i utrata uczuć nóg, a następnie pilnie skonsultować się z opieką medyczną.

Czego potrzebujesz

Papierowa torba
Wszelkie cukierki do żucia