Jak zachować oddawanie moczu do oddania moczu, jeśli nie możesz użyć toalety

Wszyscy wiemy dyskomfort, kiedy chcesz ukryć małą potrzebę, ale nie ma w pobliżu. Na szczęście możesz wziąć kilka rzeczy, aby ułatwić pragnienie. Możesz spróbować rozpraszać i przekierować swoje myśli lub użyć fizycznych sztuczek, aby osłabić uczucie dyskomfortu. Możesz także trenować pęcherza z czasem, aby utrzymać mocz na dłuższy okres. Jednak nawet z wyszkolonym pęcherzem, nie zmuszaj się do przetrwania, gdy jest już bardzo pilna do zrobienia "przypadków". Może być szkodliwe dla pęcherza i nerki.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Używaj potraw fizycznych

jeden. Spróbuj prawie nie ruszać się, aby nie wstrząsnąć i nie skurcz. Nadmierny ruch może umieścić ciśnienie na pęcherzu i powodować dyskomfort. Teraz nie ma czasu na prowadzenie tchórza ani ćwiczenia ruchów tanecznych!

Pozostań na miejscu, jeśli już siedzisz. Jeśli znajdziesz się w wygodnej pozycji, zapisz ją, aż poczujesz dyskomfort i nie będziesz musiał zmienić pozę.
Nie zmieniaj pozę zbyt dramatycznie, a także nie popełniaj natychmiastowych lub nagłych ruchów.
Poruszaj się jak najbardziej płynnie i wdzięcznie, gdy idziesz lub wykonać inne działania.

Obraz zatytułowany trzymaj się siusiu, kiedy możesz

2. Ogranicz ilość płynu, którą pijesz. Drink wystarczająco, aby utrzymać równowagę wodną, ale nie więcej. W przeciwnym razie po prostu zwiększysz obciążenie pęcherza!

Bańka moczu przeciętnego człowieka może spokojnie utrzymać tylko 350-450 ml moczu.

Nie przestawaj picia, aby zapobiec wypełnieniu pęcherza. Odwodnienie - To naprawdę prawdziwy i niebezpieczny stan ciała.

3. Zmień pozę, aby na pęcherzu nie ma presji. Być może trzeba zrobić to kilka razy, aż skończysz. Różne pozycje ciała mogą usunąć pewne ciśnienie z pęcherza moczowego, dzięki czemu będzie to łatwiejsze do utrzymania moczu. Wypróbuj następujące czynności:

Usiądź lub wyrzuć, gdy siedzisz. Przechylanie do przodu (zwłaszcza jeśli spodnie są ciasno siedzące na ciebie) będzie miał większą presję na pęcherza.

Krzyżuj nogi, kiedy stoisz. Więc poczujesz, że zamkniesz cewkę.

Krzyżuj i popchnij nogi po usiądź. Zmiany te pomogą osłabić ciśnienie na pęcherzu.

Podnieś górną część ciała i przywróć, ale nie obciążaj żołądka, ponieważ może umieścić ciśnienie na pęcherzu.

cztery

Stempel, Jeśli to konieczne. Akumulacja gazu w jelicie może mieć dodatkowe ciśnienie na pęcherzu. Jeśli ułatwiisz ten presję, premierowanie gazów, możesz czuć się wygodniejszy i może dłużej tolerować.

Jednak w tym procesie możesz stracić kontrolę nad pęcherzem na jakiś czas, więc nie próbuj tego robić, jeśli uważasz, że nie możesz zachować moczu, gdy ty złotasz!

pięć. Swigrate ciało i nie spadaj pod wodą. Zmaksymalizuj się, ukrywając koce, włączając podgrzewacz lub partnera przytulającego. Pomimo faktu, że dokładne powody tego zjawiska nie są w pełni jasne, wielu ludzi ma wezwanie do małej potrzeby zwiększenia, gdy (ludzie) są zimni.

To zjawisko nazywa się zimną diuresis. Istnieje również podobny stan - zatapialna diuresis (lub zanurzona zimna diuresita), co oznacza silne pragnienie Persian po wejściu do chłodnej lub zimnej wody.

Pomimo faktu, że głównym winem jest zimna woda, odbiór ciepłej lub gorącej kąpieli może również powodować zatapiłą Diuresis, więc nie wchodzą do wody!

Metoda 2 z 3:

Przełącz uwagę lub rozpraszać

jeden. Praktykujący Świadomość, Koncentrując się na innych aspektach tego momentu. Zamiast siedzieć i myśleć o tym, jak bardzo chcesz iść do toalety, skup się na oddechu, poczucie słońca na twarzy lub ziemi pod nogami. Dostosuj umysł na dźwiękach dzieci bawiących się w następnym pokoju lub na widoku i buzz pszczół wśród wiosennych kolorów.

Medytować, powtórz mantrę lub wykonaj Gimnastyka oddechowa.
Niektórzy ludzie korzystają ze świadomej koncentracji, gdy zwracają uwagę na sposób, w jaki mięśnie otaczające cewkę są sprężone - otwór, przez którą woda wychodzi z ciała. Dla innych tego typu świadomość może odwrócić efekt!

2. Rozpraszający, myśląc o nie związanym z oddawaniem moczu. Jak najlepiej, aby oczyścić umysł od myśli o moczu lub wizyty WC! Proste, a nawet głupie techniki mogą tworzyć własną działalność. Wypróbuj takie rzeczy jak:

ponownie i ponownie przeczytaj w odwrotnej kolejności od 99;

Czytaj przez serce wiersz lub słowa piosenek, które znasz z dzieciństwa;

Powtórz pełne nazwy wszystkich znajomych ludzi w pokoju i wymyślać nazwiska dla nieznajomych;

Daj sobie instrukcje dostać się do domu, do biura, sklepem spożywczym i innym.

3. Nie myśl o wodzie, wodospadzie lub deszczu. To nie jest najlepszy wybór, aby odwrócić uwagę, gdy trzeba ukryć małą potrzebę! Jeśli nie jesteś tak umiejętności, aby całkowicie skoncentrować się na czymś jak żurawie, nieuchronnie znajdziesz, że twój umysł powraca do myśli o tym, jak bardzo chcesz opróżnić pęcherz.

Być może twoi przyjaciele znajdą zabawy do opisania wodospadów, rzek i opróżniającą wodę w toalecie, jeśli dowiesz się, czego potrzebujesz, aby "rzucić". Spróbuj powiedzieć: "Dobrzy faceci, bardzo zabawni. Zrozumiałem: "- I zmień temat. Jeśli będą kontynuować, spokojnie usuń.

cztery. Nie myśl o śmiesznych rzeczach, które spowoduje śmiech. Śmiech może prowadzić do dalszej redukcji mięśni i wzrost ciśnienia na pęcherzu. I ta opcja jest możliwa, że ze względu na śmiech, mięśnie odpoczywają i uwalniają mocz.

Unikaj przyjaciół i sytuacji, które mogą spowodować śmiech. Wyglądaj za dużo dramatu zamiast jasnej komedii w telewizji!

Jeśli często nie możesz powstrzymać moczu podczas śmiechu, nawet jeśli twój pęcherz nie jest pełny, porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem. Możesz mieć chorobę związaną z nietrzymaniem moczu z śmiechem.

Metoda 3 z 3:

Trenuj pęcherzyk

jeden. Napęd "Diaryda moczu" około jednego tygodnia, aby ujawnić swoje nawyki. Przez 3-7 dni, utwór, kiedy w jakim objętości pijesz, a kiedy iw jakiej ilości robisz małą potrzebę. Kilka dni później najprawdopodobniej zaczniesz zauważyć wyraźne wzorce w naszych nawykach mocy.

Idealnie, powinieneś użyć kubka do zbierania moczu, aby za każdym razem oznaczyć ilość. Alternatywnie można po prostu ocenić jako "dużo", "średnia" i "mała".

2. Zainstaluj wygodny harmonogram moczu. Po śledzeniu, gdy zazwyczaj zarządzasz małą potrzebą, utwórz harmonogram na podstawie tych danych. Po pierwsze, spróbuj dostosować harmonogram na mocz co 2-2,5 godziny w ciągu dnia.

Na przykład zaplanuj "przerwę do toalety", gdy budzisz się (6:30), a następnie po przyjeździe do pracy (9:00), a następnie tuż przed kolacją (11:30) i tak dalej.

Spróbuj zmaksymalizować harmonogram. Czekanie na 5-15 minut pomoże rozciągnąć pęcherz tak, że z czasem będzie mógł trzymać więcej moczu. Jeśli jednak jesteś całkowicie krótki, spokojnie idziesz do toalety.

3. Powoli zwiększ przedział czasu między przerwami w toalecie. Jeśli zacząłeś od moczu co 2 godziny, przejdź przez 2 godziny 15 minut w przyszłym tygodniu, a następnie przez 2 godziny 30 minut w tygodniu. Ostateczny cel powinien wędrować do toalety co 3-4 godziny.

Chociaż przeciętny dorosły człowiek radzi sobie niską potrzebę co 3-4 godziny, być może to nie jest twoja sprawa. Powoli rozciągnij luki między wędrówkami w toalecie i zatrzymaj się, gdy wydaje się, że osiągnąłeś limit.

cztery. Wykonać Ćwiczenia Kegel, wzmocnić mięśnie denne miednicy. Aby ćwiczyć, zacznij radzić sobie z małą potrzebą, a następnie zatrzymać strumień moczu, przecinając mięśnie. Są to mięśnie twojego dna miednicy. Jak tylko dowiesz się, co powstają wrażenia, gdy są zmniejszone, możesz wykonać ćwiczenia kegel w innym czasie w ciągu dnia.

Spróbuj wykonywać ćwiczenia Kegel podczas reklamów, gdy oglądasz ulubioną serię TV, a także podczas siedzenia przy stole, uczysz się lub tankować samochód benzynowy - w rzeczywistości możesz zrobić prawie w dowolnym momencie.

Spróbuj wykonać te ćwiczenia co najmniej trzy razy dziennie, a co najmniej 3-4 dni w tygodniu.

pięć. Dyskutuj z uczestniczącym lekarzem wszelkie problemy związane z kontrolą pęcherza. Jeśli nadal musisz biegać do toalety, pomimo wysiłków, aby trenować pęcherza, zarejestruj się na recepcję do terapeuty lub urologa. Jeśli często chcesz poradzić sobie z małą potrzebą, możesz mieć nadpobudliwe pęcherz (Gamp), co jest raczej niepewną chorobą medyczną, która musi być zdiagnozowana przez lekarza.

Gump często może być wyleczony poprzez przydatne zmiany w swoim stylu życia, na przykład, poprawiając dietę, regularnie uprawiać sporty, zresetować nadwagę, rzucić palenie i może wziąć lekarstwo.

Również porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek problemy z nietrzymaniem moczu, a mianowicie odkręcone uwalnianie moczu.

Ostrzeżenie

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz częste apele dla małej potrzeby lub moczu nietrzymania moczu. Z pomocą narkotyków, ćwiczeń i zmian stylu życia można kontrolować pęcherza moczowego.
Usytuowany mocz może spowodować refluks (powrót moczu do nerków), który z kolei może prowadzić do infekcji dróg moczowych i uszkodzenia nerki.