Jak kontrolować częste oddawanie moczu

Częste oddawanie moczu - dość powszechny problem. Chociaż "norma" może się nieznacznie różnić od różnych osób, jeśli masz pragnienie iść do toalety częściej niż raz na 3-4 godziny, uważa się, że częste pragnienia. Ten problem jest bardziej charakterystyczny dla osób w wieku, ale może zakłócić mężczyzn i kobiet w każdym wieku, a nawet występują u dzieci. Na szczęście wzmocnienie pęcherza i zmianę w stylu życia pomoże Ci kontrolować ten problem. W niektórych przypadkach może być potrzebna pomoc lekarza. Jeśli doświadczasz częstego zachęcenia oddawania moczu, jak w przypadku każdego innego problemu zdrowotnego, przydatne będzie skonsultować się z lekarzem.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Wzmocnić pęcherz

jeden. Ćwiczenia w Gimel, aby wzmocnić mięśnie denne miednicy. Częste oddawanie moczu może być wynikiem osłabienia dennego mięśni miednicy. Najpopularniejsze ćwiczenia dla tej grupy mięśniowej - ćwiczenia kegelowe. Są bezpieczne absolutnie dla wszystkich, nawet dla kobiet w ciąży. Wykonać ćwiczenia kegel, usiądź w wygodnym krześle. Zmniejsz mięśnie dna miednicy (mięśnie, które zatrzymują strumień moczu), opóźnić przez 3 sekundy, a następnie odpocząć.

Powtórz to ćwiczenie 10 razy, i zrób to każdego dnia.
Może przejść do 12 tygodni przed zauważysz wyników.
Oprócz Kegelu, mięśnie dnem miednicy również wzmacniają swoje mosty, przysiady w ścianie i odwrócone skręcanie. Są jednak niebezpieczne dla kobiet w ciąży.

Obraz zatytułowany wzmocnić swój pęcherz i mocz Lessiss Etap 9

2. Trenuj pęcherzyk. Istotą takiego szkolenia jest zachowanie pragnienia przezwyciężenia. Robiąc to, w czasie wzmocniają mięśnie dnem miednicy. Od chwili, gdy czujesz się nazywając oddawaniem moczu, odczekaj 5 minut przed wyjazdem do toalety. Kiedy zaczniesz czuć się bardziej komfortowo, rozszerzysz ten okres do 10 minut.

Stopniowo pracuj, aby przejść do toalety tylko co 2,5-3.5 godzin.

Obraz zatytułowany wzmocnić swój pęcherz i mocz Lessiss Etap 10

3. Spróbuj "Dwuosobowy opróżnianie". Kolejna taktyka, która pomoże Ci zmniejszyć częstotliwość wędrówek do toalety, jest podwójna opróżnia. W tym celu, po raz pierwszy musisz perseve. Następnie poczekaj kilka minut i spróbuj ponownie iść do toalety. Pomoże to, aby całkowicie opróżniasz pęcherza.

Jednym ze sposobów - usiądź i oddać mocz, a potem wstaj, a następnie usiądź i oddalaj się przed wstaniem po raz drugi. Pomoże to całkowicie opróżnić pęcherz, zmieniając swoją pozycję.

Podwójne opróżnianie pomoże Ci trenować pęcherza.

Obraz zatytułowany Wzmocnić swój pęcherz i mocz Lessissy Krok 11

cztery. Eksperymentuj z "opróżnianiem się na harmonogramie". Spróbuj dokonać harmonogramu wycieczek do toalety co 2-4 godziny. Spróbuj udać się do toalety zgodnie z tym harmonogramem, a nie czekaj, aż pojawi się pragnienie. Z czasem twoje ciało dostosowuje się do tej grafiki, która pozwoli przedłużyć okresy między podwyżkami do toalety.

Na początek dokonaj harmonogramu, gdzie okres między moczem będzie 1,5 godziny.

Kiedy czujesz się bardziej komfortowo z taką częstotliwością, stopniowo zwiększa przerwy między podgórzami.

Metoda 2 z 3:

Zmień tryb życia

jeden. Ogranicz zużycie napojów, które podrażnia pęcherza. Napoje z kofeiną (taką jak kawa i soda) mogą podrażniać pęcherz i pobudzić częstsze zachęty do oddawania moczu. Napoje alkoholowe (zwłaszcza wino) mogą mieć taki sam efekt. Unikaj takich napojów - pomoże Ci kontrolować pęcherz.

Jeśli bardzo kochasz kawę bardzo, spróbuj pić tylko jeden kubek natychmiast po przebudzeniu. Wypróbuj także własne ziaren kawy ziarna bezpośrednio przed gotowaniem kawy. Jeśli kawa naziemna nie jest zbyt świeżą lub gotową kawą przez długi czas w puli do kawy, napój może powodować podrażnienie pęcherza.
Jeśli chcesz rozpieścić baskasem, spróbuj ograniczyć alkohol do 1-2 porcji 1-2 razy w tygodniu.
Jeśli całkowicie wyeliminujesz te napoje z diety, będzie miał pozytywny wpływ na pęcherz i ogólnie zdrowia.

Obraz zatytułowany Opieka na zęby Krok 6

2. Rzuć palenie. Nikotyna negatywnie wpływa na kontrolę pęcherza. Ponadto odkryto link do palenia z różnymi formami raka pęcherza moczowego. Mimo że Rzuć palenie Nie jest łatwo, przyniesie to tylko twoje zdrowie.

Zrób plan remontu na palenie.

Wybierz metodę (na przykład przy użyciu gumy tynkowej / gumy do żucia, odbiór leków lub ostrego odmowy).

Skontaktuj się z przyjaciółmi i krewnymi.

Przejdź do regularnych konsultacji do lekarza.

Obraz zatytułowany tracić wagę, gdy masz hipototjermy krok 12

3. Łagodzić wagę. Częste pragnienia oddania moczu są czasami związane z otyłością. Jeśli masz nadmiar wagi, byłoby przydatne do lepszej kontroli nad pęcherzem Schudnąć. Podobnie jak w przypadku poważnego zmiany stylu życia, musisz skonsultować się z lekarzem, aby opracować skuteczny plan utraty wagi. Ogólne wskazówki:

Jedz więcej owoców i warzyw. Uczynić je podstawą swojej diety.

Jeść białko o niskiej zawartości tłuszczu, produktów pełnoziarnistych i przydatnych tłuszczów.

Pić dużo wody.

Regularnie angażować się w aktywność fizyczną.

Skonsultuj się z lekarzem.

Obraz zatytułowany unikać bólów głowy Krok 7

cztery. Zapobiec zaparcie. Układ trawienny jest ściśle ze sobą połączony z systemem wydalniowym korpusu. Problemy z tego samego obszaru mogą pogorszyć problemy w innym. Na przykład zaparcia mogą utrudniać kontrolę nad pęcherzem, gdy jelito umieści nacisk na bańkę, co utrudnia ujawnienie tego ostatniego. Aby uniknąć zaparcia:

Pić dużo wody;

Użyj wysokiej zawartości włókien (na przykład, słodkich ziemniaków, czarnej fasoli, brązowego ryżu, nasion lnu i śliwek) i / lub przyjmować biody zawierające włókna żywnościowe;

Weź probiotyki i / lub używaj produktów probiotycznych (na przykład jogurtów, pić z grzybów herbaty lub kwaśnej kapusty);

Unikaj przetworzonych produktów;

Zmniejsz kofeinę.

Metoda 3 z 3:

Skonsultuj się z lekarzem

jeden. Zarejestruj się na recepcję do lekarza. Jeśli masz problemy z częstym oddaniem moczu lub kontroli pęcherza, lepiej skonsultować się z lekarzem. Częste oddawanie moczu może być spowodowane szeregiem problemów medycznych. Określenie głównego powodu pomoże Ci u lekarza do opracowania planu leczenia.

Dowiedz się o lekarzu, jeśli nie masz / nie pijesz przed przyjmowaniem i postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami.
Zrób listę objawów, na przykład: jak często oddasz mocz, czy istnieją przypadki nietrzymania moczu, czy doświadczasz bólu lub dyskomfortu. Powiedz o lekarzu, jeśli masz ból, przydziały między podgórzami w toalecie lub pragnienie persheve ponownie po tym, jak już skończyłeś.
Zapisz leki, które akceptujesz, w tym witaminy i suplementy odżywcze.
Powiadom o ważnych informacji medycznych, takich jak alergie lub inne diagnozy.

Obraz zatytułowany sprawia, że sika krok 18

2. Zdiagnozować problem. W zależności od określonych objawów, wieku i choroby, lekarz wybierze niezbędne analizy, które pomogą określić źródło problemu. Lekarz najprawdopodobniej przytrzyma inspekcję fizyczną, a następnie przeniesie się do innych rodzajów testów. Mogą zawierać:

Analiza moczu: Twój mocz zostanie przetestowany pod kątem zakażeń, śladów krwi i innych odchyleń od normy.

Pomiar rezydualny po oddaniu moczu: możesz zostać poproszony o opróżnienie w specjalnym pojemniku, aby zmierzyć poziom "wydania". Lekarz może również przypisać badania ultradźwiękowe, aby sprawdzić, czy mocz pozostaje w bańce (co może wskazywać na niedrożność lub opóźnienie moczu).

Obraz zatytułowany unikać bólów głowy Krok 14

3. Napędzaj "pamiętnik pęcherza". Lekarz może poprosić o zapisy o tym, jak bardzo pijesz, jak często chodzą do toalety, zmierzyć ilość moczu podczas każdego oddawania moczu i świętować wszelkie nietrzymanie moczu w ciągu 3-7 dni. Te informacje pomogą specjalistom, aby uzyskać dokładniejszy obraz swoich objawów.

Aby zmierzyć ilość moczu, weź plastikowy pojemnik do pomiaru. Opróżniać pojemnik za każdym razem, gdy idziesz do toalety i zapisz, ile moczu w nim.

Obraz zatytułowany pusty pęcherzowy krok 7

cztery. Podjąć przepisane leki. W większości przypadków częste oddawanie moczu można monitorować ze zmianami w stylu życia i bańki moczowej. Jeśli częste oddawanie moczu jest wynikiem infekcji (na przykład infekcje dróg moczowych), lekarz napisze do ciebie antybiotyki. Jednak w kilku poważniejszych przypadkach lekarz może zarejestrować się specjalne leki, aby kontrolować problem. Te leki obejmują:

Leki antycholinergiczne;

Mirabegron ("Betmig");

blokery alfa;

Preparaty estrogenowe do zastosowań lokalnych.

Ostrzeżenie

W niektórych przypadkach (zwłaszcza u dzieci), przyczyną częstej oddania moczu jest zakażenie dróg moczowych.
Jeśli częsta oddawanie moczu nie jest traktowane, może prowadzić do dezorientacji lub objawów podobnych do objawów Alzheimera.