Jak szybko pozbyć się migreny (z ilustracjami)

Jeśli migrena nie jest traktowana, ból i nieprzyjemne objawy związane z migreną mogą być zapisane od czterech godzin do trzech dni. Jednak możesz zmniejszyć cierpienie, zrobiłem coś. Aby to zrobić, musisz zmienić sytuację, aby przyczynia się do zmniejszenia bólu głowy. Ponadto możesz zastosować zabiegi ludowe, a także narkotyki, które pomogą Ci poznać ostry pulsujący ból głowy.

Kroki

Część 1 z 3:

Naturalne środki

jeden. Weź dodatki.Według badań następujące dodatki mogą pomóc w radzeniu sobie z migreną: witaminę B2, pyrethrum, melatonina, biały, koenzym Q10 i magnez.

Suplement, który zawiera połączenie, jest bardzo skuteczny w migranach. Nie tylko zmniejsza nieprzyjemne objawy, ale ostrzega również rozwój ataku migreny. Ponadto zmniejsza stan zapalny i poprawia krążenie krwi, działając jako beta blokery. Jest to doskonałe narzędzie, które pomaga usunąć spazmy naczyń krwionośnych. Zalecana Dawkowanie: 50 mg. Należy pamiętać, że etykietowanie powinno być zainstalowane na wybranym dodatku "Bez PA (alkaloidy pirolizowane)".
Witamina B2, zwana również Riboflavin, zmniejsza częstotliwość i ciężkość ataków migreny. Przytrzymaj 400 mg witaminy B2 dziennie, można zmniejszyć częstotliwość nieprzyjemnych objawów dwa razy. Ponadto odbiór tej witaminy podczas ataku migreny pomaga zmniejszyć ból.
Pyrethrum, Melatonina i Coenzyme Q10 mogą pomóc zmniejszyć ciężkość objawów podczas ataku migreny. Jednak fundusze te nie zawsze okazują się skuteczne. Jednocześnie, przyjmowanie tych substancji pomaga zmniejszyć częstotliwość ataków migrenowych.
Magnez daje niejednoznaczne wyniki. Jeśli atak migreny jest związany z cyklem miesiączkowym, dodatek magnezu 500 mg pomoże zmniejszyć nasilenie migreny - chociaż opinia specjalistów o tej substancji jest niejednoznaczna.

Obraz zatytułowany pozbyć się migreny Szybki krok 7

2. Przygotuj herbatę lawendą i innymi bogatymi ziołami. Herbaty ziołowe usuwają napięcie, które jest bardzo często spowodowane przez migrenę. W rezultacie możesz stwierdzić, że atak migreny przejdzie szybciej. Lawenda, imbir, mięta i pieprz Cayenne - to właśnie pomoże ci radzić sobie z migreną.

Lawenda zmniejsza zapalenie naczyń krwionośnych i jest najbardziej wydajnym środkiem, co pomaga zmniejszyć alarm i stres. Jeśli w twoim przypadku przyczyną migreny jest stres, a następnie herbata lawendy pomoże Ci zmniejszyć nieprzyjemne objawy.Oprócz herbaty ziołowej z lawendy można również umieścić worki do herbaty z lawendą oczami, gdy odczuwasz podejście do ataku.

Imbir, mięta i papryka Cayenne mają bolesne właściwości. Imbir i mięta pomaga wyeliminować nudności, które często towarzyszy atakowi migreny. Należy pamiętać, że imbir rozcieńcza krew, więc bądź ostrożny, jeśli już przyjmujesz krew do zastraszania krwi.

Przygotuj herbatę ziołową z migreny. Weź szczyptę papryki Cayenne, 2,5 cm świeżych imbiru i 1 łyżeczki (5 ml) suchej mięty. Wypełnij dwie szklanki (500 ml) wrzącej wody i nalegaj 15 minut.

Obraz zatytułowany pozbyć się migreny szybki krok 8

3. Pić lub jeść produkt zawierający kofeinę. Bez względu na paradoksalnie dźwięki, ale kofeina może zmniejszyć ból podczas ataku migreny. Oczywiście zbyt dużo kofeiny może wywołać atak migreny, ale niewielka ilość może pomóc sobie z bólem.

Użyj niewielkiej ilości napojów lub produktu z kafenerów: jedna szklana soda, jedna filiżanka kawy lub herbaty lub jednego baru czekoladowego. Unikaj napojów zasilających o wysokiej zawartości kofeiny.

Należy pamiętać, że ta porada powinna być stosowana tylko wtedy, gdy przyczyna migreny nie była kofeiną.

Obraz zatytułowany pozbyć się migreny szybkiego kroku 9

cztery. Zrobić masaż szyi i świątyni. Migrena jest ściśle związana z napięciem mięśniowym. Czasami szybki i prosty masaż może odpocząć mięśnie i usunąć skurcze naczyń krwionośnych, dzięki czemu ból zmniejszy się.

Wskaźnik i środkowe palce delikatnie rozpuszczają whisky, bok iz tyłu szyi. Masaż z ruchami kołowymi.

Aby zwiększyć wydajność tej metody, spłucz palce w lodowej wodzie przed masażem. Zimna woda przyczynia się do zwężenia naczyń krwionośnych, spowalniając napływ krwi do głowy.

Obraz zatytułowany pozbyć się migreny szybki krok 11

pięć. Zmniejsz migrenę, wykonując lekkie ćwiczenia aerobowe.Jeśli odczuwasz podejście do ataku migreny, lekkie ćwiczenia aerobowe mogą poprawić krążenie krwi i zapobiec atakowi.

Możesz wykonać następujące ćwiczenia aerobowe: szybkie spacery, jogging, jazda na rowerze lub pływanie.

Dzięki ćwiczeniom akrobiowym bicie serca przyspieszy znacząco, w wyniku czego poprawi się krążenie krwi. Zmniejszy ból.

Ponadto ćwiczenie jest dobrym sposobem na relaks i zmniejszenie poziomu stresu. Jak wspomniano powyżej, stres może być prowokującym czynnikiem ataków migreny.

Część 2 z 3:

Leczenie Mediki

jeden. Weź środki przeciwbólowe sprzedawane bez recepty.Niesteroidowe leki przeciwzapalne i przeciwbólowe zmniejszają ból w ataku migreny, zmniejszając zapalenie naczyń krwionośnych.

NAPROXEN I IBUPROFOFEN SĄ NONSERIOIOIDOWANE LEKNATY. Aspirin i acetaminofen to środki przeciwbólowe.
Weź lek znieczulający przez 30 minut od chwili, gdy pojawi się pierwsze objawy migreny. W tym przypadku lekarstwo przyniesie wynik. Medycyna w każdym przypadku wpływa tylko na jego efekt, który poczujesz trochę później. Jednak migrena, z reguły, również trwa nie do kilku minut.
Nie bierz tych leków częściej niż dwa razy w tygodniu. W przeciwnym razie może sprowokować nawrót migreny, gdy tylko przestaniesz przyjmować leków.

Obraz zatytułowany pozbyć się migreny Szybki krok 14

2. Weź środki przeciwbólowe z kofeiną, wydaną bez przepisu.Weźmy proste środki przeciwbólowe w połączeniu z niskimi dawkami kofeiny. Kofeina zawęża naczynia krwionośne, zwiększając główną substancję główną.

Aspirin i acetaminofen znane są anestetyką. W większości przypadków są one stosowane w kombinacji kofeiny.

Badania pokazują, że środki przeciwbólowe z kofeiną działa przez 20 minut szybsze niż te same leki bez kofeiny.

Podobnie jak w przypadku innych leków przeciwbólowych, należy przyjąć wyżej wymieniony lek w ciągu 30 minut po pojawieniu się pierwszych objawów. Nie bierz leku częściej niż dwa razy w tygodniu.

Obraz zatytułowany pozbyć się migreny szybki krok 15

3. Weź przepis na narkotyki na narkotyki, strzelanie do ataków migreny - Triptans.Tryptans wąski naczynia krwionośne, ograniczając w ten sposób przepływ krwi do głowy. Badania pokazują, że znaczna ulga występuje już w ciągu pierwszej godziny po przyjęciu leku, a dwie godziny później objawy są całkowicie.

Nie bierzcie więcej niż 17 razy w miesiącu. W przeciwnym razie może to spowodować uzależniający organizm do tego leku, który następnie sprowokuje nawrót migreny, ponieważ twoje ciało przyzwyczai się do tego leku.

Należy pamiętać, że tryptany nie powinny być stosowane do pacjentów, którzy mieli atak serca i udar.

Udowodniono klinicznie, że tryptany są najbardziej skutecznym środkiem dla migreny.

Obraz zatytułowany pozbyć się migreny szybki krok 16

cztery. Dowiedz się lekarza o dihydroergotaminie lub ergotaminach.Narkotyki te wydane przez recepturę przyczyniają się do zwężenia naczyń krwionośnych. Oprócz głównych właściwości kojących, zmniejszają również nudności i wrażliwość na światło, które zwykle towarzyszyły atakom migreny.

Leki te są zwykle stosowane w postaci nosowych sprayów lub zastrzyków.

Te leki w postaci wstrzykiwań są zwykle stosowane jako jednorazowe leczenie. Jednakże, jeśli często masz migrenę, lekarz może przypisać lek w postaci sprayu nosowego.

Część 3 z 3:

Zmień ustawienie

jeden. Wyłącz światła. Prowokujący czynnik migreny może być zachęty zmysłowe, na przykład jasne połyskujące światło. Uspokój zmysły, wyłączając światło, ciągnąc zasłony lub zamieniając się w ciemny pokój.

Zostań w ciemnym pokoju, dopóki nie będzie mimienna i tyle czasu, jak bardzo pozwolą ci twoje okoliczności.
W razie potrzeby umieść okulary przeciwsłoneczne. Jeśli chcesz wyjść z domu w ciągu dnia, umieść okulary przeciwsłoneczne (polaryzacyjne), które mogą zapobiec rozwojowi wiązania migreny spowodowanej jasnym światłem. Być może nie jest to tak skuteczne w porównaniu z pobytem w ciemnym pokoju, ale nadal jest skuteczny.

Obraz zatytułowany pozbyć się migreny szybki krok 2

2. Zmniejsz poziom hałasu. Podobnie jak jasne światło, głośny dźwięk może spowodować atak migreny. Zminimalizować szum tła, wyłączając radio i telewizję. Jeśli nie ma takiej możliwości, przejdź do spokojnego i relaksacyjnego pokoju.

Jeśli nie masz okazji pobytu w oddzielnym pomieszczeniu, słuchawki redukcji szumów, które blokują zewnętrzne dźwięki.

Niektórzy ludzie nie lubią milczenia. Powoduje ich stres i niepokój. Jeśli doświadczasz takich uczuć, użyj białego generatora hałasu lub oczyszczacza powietrza jako tło, dźwięk ich pracy kojących i płynących. Ponadto można włączyć kojącą muzykę, jednak nie słuchaj zbyt głośnej muzyki, a także piosenek, które wpłynie na twoje uczucia.

Obraz zatytułowany pozbyć się migreny szybkiego kroku 3

3. Dziwka i odpoczynek. Stres i niewystarczający sen prowokują czynniki migrenowe. Jeśli czujesz podejście do ataku migreny, leżeć na plecach i zamknij oczy.

Zrelaksować się na 5-30 minut. Dzięki temu boli bóle głowy.

Zauważ, że w niektórych przypadkach nadmierna ilość snu może być spowodowana przez migrenę. Jeśli wydaje ci się, że powodem twojej migreny leży w nim, nie śpij zbyt długo.

Obraz zatytułowany pozbyć się migreny szybkiego kroku 4

cztery. Głęboki oddech. Ćwiczenia oddechowe umożliwiają relaks, złagodzić stres i stres, który może być spowodowany przez migrenę.

Kłamać na plecach. Umieść jedną poduszkę pod głową, drugie kolana. Nogi powinny być trochę wygięte na kolanach.

Umieść dominującą rękę na szczycie klatki piersiowej, auto ręcznie - pod klatką piersiową.

Wykonaj powolne oddechy przez nos, aż poczujesz się jak powietrze wypełnij żołądek (poczujesz to twoja druga ręka).

Zrób powolne wydychanie przez sprężone usta, żołądek powinien być spięty.

Dominująca ręka powinna pozostać cały czas w tym samym miejscu podczas ćwiczenia.

Ćwicz przez pięć minut.

Obraz zatytułowany pozbyć się migreny szybkiego kroku 5

pięć. Dołącz Cold Compress.Compress Compress przyczynia się do zwężenia naczyń krwionośnych i zmniejszają przepływ krwi do głowy.

Zwilżyć miękki czysty ręcznik w zimnej wodzie i umieść go na czole lub z tyłu szyi. Zostaw na 10 - 15 minut. Następnie weź 10 - 15 minut przerwy. Przy wygaśnięciu określonego czasu zastosuj kompres. Zastosuj kompres, aż poczujesz się lepiej.

Jednak w niektórych przypadkach zimny kompres może zwiększyć ból głowy. Jeśli ból jest wzmocniony w ciągu pierwszych 5 minut, usuń zimny kompres.

6. Zaakceptuj zimny prysznic i strzelaj w chłodnym pokoju. Przez 15 minut czekaj pod zimnym prysznicem. Mycie włosów szamponem, tworzą masaż głowy. Pomoże to zmniejszyć napięcie i ból głowy.

Nie suszyć włosów, zdejmij nadmiar wody z włosami. Włosy muszą pozostać mokre.

Spróbuj zasnąć. W sypialni nie powinno być gorące. Umieść ręcznik na poduszce, jeśli martwisz się o włosy, jest mokry.

Obraz zatytułowany Heal the płuca naturalnie krok 6

7. Zmień swoją dietę.Niektóre produkty mogą powodować ataki migreny. Które produkty mogą być czynnikiem prowokującym zależy od poszczególnych cech osoby. Aby określić, które produkty powodują ataki migreny w twoim przypadku, prowadzić pamiętnik żywności. Rekord, który zjadłeś przed atakiem migreny. Następujące produkty mogą prowokować czynniki ataku migreny:

Produkty zawierające sodę aspartamową lub glutaminian

Alkohol

Czekolada

Ser

Salami

Kofeina

Rada

Prowadzić pamiętnik migreny.Kiedy zaczyna się atak, opisz, w jakich okolicznościach zaczął. Mark Dotykowy zachęty (jasne światło, głośna muzyka, dziwne zapachy i tak dalej), przyczyny stresu, nawyków żywnościowych i nawyków związanych ze snem. Przejrzyj swój pamiętnik po kilku atakach migrenych. Być może dzięki temu będziesz mógł określić warunki poprzedzające migrenę. Warunki te są prowokujące czynniki, które należy unikać, aby zapobiec lub ograniczyć przyszłych ataków migracyjnych.