Jak się zrelaksować przed ekscytującym wydarzeniem: 14 kroków

Jeśli jesteś tak podekscytowany nadchodzącym wydarzeniem, co nie jest nawet w stanie oddychać ani spokojnie, w tym artykule znajdziesz kilka rady, jak pokonać stres.

Kroki

jeden. Zacznij od głębokiego oddechu. Oddychaj, jakby dążył do wypełnienia całego ciała powietrzem, na wyciągnięcie palców nóg. Taki oddech pomoże ci się uspokoić. Kontynuuj w tym samym duchu do początku wydarzenia.

2. Zadbać o czyszczenie. Zbierz wszystkie brudne skarpetki, umyć lodówkę, delikatnie złóż wszystkie ubrania na półkach, wytrzyj kurz, usuń wszystkie szafki i t.RE. Czy interesy i podniecenie się zmniejszy.

Obraz zatytułowany Relax przed ekscytującym krokiem krokiem 3

3. Czat przez telefon. Rozmowa według aktualnego czasu będzie w stanie odwrócić uwagę przed podnieceniem. Jednak rozmawiaj zbyt długo, w przeciwnym razie będzie to trudne do utrzymania spokoju.

Obraz zatytułowany przed ekscytującym krokiem krokiem 4

cztery. Wziąć prysznic lub wannę. Ciepła woda uspokaja, możesz się zrelaksować. Używaj kojącego oleju do kąpieli, takich jak lawenda lub rumianek. Lub, jeśli to możliwe, pływanie i podniecenie odejdą.

Obraz zatytułowany Relax przed ekscytującym krokiem Krok 5

pięć. Czytać książkę. Zaplanuj zakończenie książki lub odczytać do określonej strony przed wystąpieniem ekscytującego wydarzenia.

Obraz zatytułowany Relax przed ekscytującym krokiem krok 6

6. Zadbaj o ćwiczenia fizyczne. Możesz chodzić lub robić bieg i t.RE. Weź psa na spacer, jeśli nie masz psa, chodź psa sąsiada.

Obraz zatytułowany przed ekscytującym krokiem krok 7

7. Zabierz sobie jakąś rzecz, dzięki czemu możesz być w stanie: Zagraj w gry wideo, iść na zakupy, przygotuj obiad, odwiedź ekspozycję muzeum.

Obraz zatytułowany relaks przed ekscytującym krokiem krokiem 8

osiem. Używaj olejów aromatycznych (aromaterapii). Niektóre zapachy działają kojące, wśród takich allavander i rumianek.

Obraz zatytułowany relaks przed ekscytującym krokiem krokiem 9

dziewięć. Pić ziołową herbatę. Parzenie herbaty z kojącą efektem. Wśród tych ziół - mięta, rumianek, wanilia.

Obraz zatytułowany przed ekscytującym krokiem krok 10

10. Noc. To dobry sposób na uspokojenie. Ponadto czas przejdzie szybciej. Pozwolicie się spocząć na długotrwałe wydarzenie! Jednak umieść budzik, aby przypadkowo nie spać.

Obraz zatytułowany przed ekscytującym krokiem krokiem 11

jedenaście. Pomóc wikihowie. Poświęcić kilka minut na edycję artykułu, będzie to ogromna pomoc dla nas!

Obraz zatytułowany przed ekscytującym krokiem krok 12

12. Słuchaj spokojnej muzyki. Muzyka pomoże Ci się uspokoić i zrelaksować, zwłaszcza jeśli jest to spokojna muzyka. Upewnij się, że czujesz się kojący podczas słuchania muzyki!

Obraz zatytułowany relaks przed ekscytującym krokiem 13

13. Spróbuj czegoś nowego. Uważaj, aż jeszcze nie zrobiłeś wcześniej, na przykład, zrób nowe danie, odwiedź miejsce, w którym nigdy wcześniej nie byłeś, wykonaj nowe układanie. Nowe wrażenia pomogą Ci poradzić sobie z podnieceniem.

Obraz zatytułowany relaks przed ekscytującym krokiem krok 14

czternaście. Idź do pustego spokojnego pokoju, zamknij drzwi i wyłącz światło. Usiądź, spróbuj się zrelaksować, oddychaj głęboko i pomyśl o czymś przyjemnym. Medytować.

Rada

Pomyśl o czymś spokojnym.
Jeśli czekasz na przyjemne wiadomości od twojej bliskiej, która jest w szpitalu (na przykład narodziny dziecka), a nie możesz wrócić do domu, użyj metod wspomnianych tutaj, które są możliwe w twoich okolicznościach (dla Przykład, oddychaj, pij wodę, może nawet strzelać). Możesz także przejść przez terytorium szpitala (z telefonem komórkowym w ręku), oglądać telewizję w firmie ludzi lub używać telefonu komórkowego, aby grać w gry lub napisać wiadomości w pobliżu. Jeśli chcesz pisać, możesz wlać swoje uczucia na papierze w pamiętniku.
Jeśli nie możesz poradzić sobie z emocjami, spróbuj cieszyć się krzyżówkami lub zobacz program telewizyjny, aby się uspokoić.
Bądź skupiony na oddechu, zwłaszcza jeśli brakuje ci powietrza.
Zrobić ćwiczenia rozciągające.
Pij wodę lub herbatę (z lodem lub gorącym). Pomoże to żyć.
Jeśli twoje serce "wyskakuje z klatki piersiowej", możesz pływać lub spacerować, jeśli to możliwe.
Jeśli czekasz na publiczną mowę, nie bądź zdenerwowany! Wyobraź sobie, że jesteś jednym z członków publiczności, jak wszyscy inni.

Ostrzeżenie

Nie denerwuj innych ludzi, nieskończenie zadając pytania o tym, ile czasu pozostało i inne z własnymi działaniami.
Spróbuj zachować spokój, ponieważ jeśli przez długi czas będziesz zbyt podekscytowany, znajdziesz to na dziwne.
Staraj się nie wyrażać emocji w obecności osób outsiderów. Twoje zachowanie może irytować inne.
Nie jedz zbyt wiele w oczekiwaniu na długotrwałe wydarzenie - poczujesz zmęczenie, a ty nie chcesz iść na wydarzenie, na które czekałeś. Pij wodę i jedz kije / seler marchwi, jeśli czujesz głód.
Nie dostajaj paznokci i nie ssaj palców.