Jak złagodzić ból w drażliwym zespole jelit

Wszyscy od czasu do czasu cierpiącą biegunkę lub zaparcia, jednak zespół jelita drażliwego (CRC) może zmienić te zaburzenia trawienne w dziennik. Crk jest przewlekłym zaburzeniem okrężnicy. Chociaż SRC przypomina chorobę, nie prowadzi do żadnych zauważalnych zmian w okrężnicy. W rzeczywistości koncepcja "Drażliwy zespół jelitowy" Opisuje cały zestaw objawów. Wyróżnia się trzy typy CRK: CRC z przeważającą biegunką (CRK-D), CPC z panującymi zaparciami (CPC-S) i mieszaną postacią CPC, gdy zaparcia zastępuje się z biegunką (SRK-C). Ponieważ SRC nie jest chorobą w surowym znaczeniu tego słowa, lekarz może zalecić zmianę diety, aby złagodzić objawy.

Kroki

Część 1 z 4:

Jak złagodzić ból

jeden. Zastosuj ciepłe kompresy. Ból ze skurczem spowodowany przez SRK można zmniejszyć przez ciepło. Nałożyć na ogrzewanie elektryczne lub konwencjonalne żołądek. Umożliwi to usunięcie bolesnych skurczów. Trzymaj ogrzewanie na brzuchu około 20 minut. W żadnym przypadku zastosuj ogrzewanie do naga skórę.

Aby ułatwić ból, możesz także wziąć gorącą kąpiel. Jeśli SRK towarzyszy zaparcia, możesz dodać angielską sól do kąpieli.

Obraz zatytułowany Zwolnienie IBS Ból krok 2

2. Przyjmować leki. Poproś lekarza do napisania ci leków, które pomogą złagodzić objawy. Kiedy kongrajlacja lekarz może wyznaczyć LUBIPROSTON. Jeśli cierpisz na główną biegunkę, lekarz może pisać do alosetronu. W ramach ostrego CPC lekarz może zalecić małe dawki przeciwdepresyjnego, co jest raczej osłabione przez sygnały bólu pochodzące z jelita do mózgu, a nie zaoszczędzić od samych objawów.

Aosetron jest do tej pory jedynym lekiem zatwierdzonym do leczenia SRK-D. Uważa się, że zmniejsza zdolność skurczową do okrężnicy. Aosetron jest w stanie prowadzić do pewnych poważnych skutków ubocznych, takich jak niedokrwienne zapalenie jelita grubego (niewystarczające dopływ krwi) i silne zaparcia, aw niniejszym przypadku może być potrzebne do leczenia szpitalnego. Ponadto może wchodzić w interakcje z innymi lekami, takimi jak środki przeciwhistaminowe i niektóre środki przeciwdepresyjne.

Aby złagodzić objawy, można również otrzymywać narkotyki bez przepisu, na przykład leki z biegunki.

Obraz zatytułowany Zwolnienie Ból IBS Krok 3

3. Robić ćwiczenia fizyczne. Regularne sporty przyczyniają się do prawidłowej perystaltyki jelitowej. Spróbuj wykonać umiarkowane ćwiczenia przez 30 minut pięć dni w tygodniu - między innymi umożliwi to usunięcie stresu, poprawi nastrój i utrzymanie optymalnej masy ciała. Jeśli okaże się, że ćwiczenie sportowe zaostrzają objawy, które masz, skonsultuj się z lekarzem, który pomoże Ci wybrać inny rodzaj ćwiczeń.

Umiarkowane ćwiczenia obejmuje jazdę na rowerze, szybki spacer, aerobik wodny, prace ogrodowe.

Uczyć się do regularnych sportu w tym samym czasie. Na przykład można uruchomić codziennie przed śniadaniem lub pływać w basenie wylotowym.

Obraz zatytułowany z ulgą IBS Ból krok 4

cztery. Naucz się przenieść ból. Jeśli zwykłe sposoby ułatwienia bólu nie przynoszą wyników, będziesz musiał radzić sobie z nim przez inne metody. Naucz się tolerować ból z metodami relaksacyjnymi lub hipnoterapią. Poznawcza terapia behawioralna jest również uważana za skuteczną metodę przezwyciężenia bólu w CPC. Ponadto, ta terapia pomaga zmniejszyć uczucia lęku i niepokoju spowodowanego objawami SRK.

W przeciwieństwie do leczenia leczenia i zmiany diety, te metody przezwyciężenia bólu są pozbawione skutków ubocznych.

Obraz zatytułowany złagodzenie bólu IBS Krok 5

pięć. Weź olej mięty pieprzowej. Kapsułki z masłem mięty pieprzami pomagają zmiękczyć nie tylko ból brzucha w CRC, ale także biegunka i wzdęcia. Postępuj zgodnie z instrukcjami aplikacji i spełniać zalecaną dawkę. Olej miętowy przez długi czas jest używany do uspokojenia układu żołądka i trawienia. Olej ten ułatwia usunięcie gazów z jelita.

Oprócz mięty pieprzu możliwe jest pić herbaty ziołowe, aby ułatwić ból brzucha. Spróbuj herbaty z imbirem, koperkiem, cynamonem i kardamonem.

Część 2 z 4:

Jak poprawić odżywianie

jeden. Jedz więcej rozpuszczalnych włókien żywnościowych. Jeśli SRK towarzyszy biegunka lub zaparcia, jedz rozpuszczalne włókna żywnościowe. Rozpuszczają się w wodzie, w wyniku czego powstaje gruba galaretka w okrężnicy, co spowalnia biegunkę. Rozpuszczalne zaparcia z włókna dietetycznego z powodu faktu, że ułatwiają fragment krzesła i zmniejszają ból. Zalecana ilość błonnika dietetycznego zależy od wieku i płci. Według Instytutu Medycyny (USA) dzienna dawka włókien żywieniowych powinna wynosić odpowiednio około 25 i 38 gramów dla dorosłych kobiet i mężczyzn. Aby zapewnić rozpuszczalne w organizmie włókna żywnościowe, należy użyć następujących produktów:

Owsianka
Jęczmień
Okra (Abelmoshot jadalny)
Fasolki
Fasola: Turecki groch, soczewicy, soja
Płatki owsiane
Orzechy i nasiona
Owoce: jabłka, brzoskwinie, jagody

Obraz zatytułowany Zwolnienie IBS Ból krok 7

2. Skręć w swojej diety nierozpuszczalne włókna żywnościowe. Jeśli SRC towarzyszy w głównych zaparciach, stopniowo zwiększa zużycie nierozpuszczalnych włókien żywnościowych (te, które nie rozpuszczają się w wodzie). Zwiększ zawartość takich włókien w diecie przez 2-3 gramy w tygodniu, aż jesz 25-60 gramów dziennie. Jeśli znacznie zwiększyć zużycie nierozpuszczalnego włókna żywieniowego, może powodować zwiększoną formację gazową. Włókna żywnościowe wspierają wzrost użytecznych bakterii jelitowych, co poprawia pracę jelitową. Aby zwiększyć konsumpcję nierozpuszczalnych włókien spożywczych spożywać następujące produkty:

Produkty z solidnych (nie przezroczystych) ziaren: zawierają zarówno rozpuszczalne, jak i nierozpuszczalne włókna żywnościowe

Marchewka

Cukinia

Seler

Nasiona lnu

Fasolki

Soczewica

Obraz zatytułowany z ulgą IBS ból krok 8

3. Jedz probiotyki i prebiotyki. Probiotyki i prebiotyki są zasilane i wsparcie dla użytecznych bakterii jelitowych. Ponadto są one chronione przed szkodliwymi bakteriami, które denerwują jelito. Ponieważ trudno określić, ile jednostek tworzących kolonii (rdzeń) jest zawartych w konwencjonalnej żywności, jedzą różne produkty zawierające probiotyki i prebiotyki. Dołączyć probiotyki w diecie, jeść zielone warzywa liściowe (kapusta liściowa, szpinak, burak liściowy, rzeżnik, musztarda liściowa), brokuły, kolorowe i gotowane kapusta. Prebiotyki są zawarte w następujących produktach:

Korzeń cykorii

Topinambur

Liście dandelion

czosnek

Por

Szparag

Bran pszenicy

Pieczenie mąki pszenicy

Banany

Obraz zatytułowany Zwolnienie IBS Ból krok 9

cztery. Wybierz odpowiedni dodatek do żywności z probiotykiem. Poszukaj dodatku, który obejmuje wiele różnych szczepów korzystnych bakterii (przynajmniej L. Acidophilus, L. Fermentum, L. Rhamnosus, B. Longum i B. bifidum). Niektóre dodatki zawierają grzyby drożdżowe Saccharomyces, który jest chroniony do użytecznych bakterii jelitowych. Te dodatki do żywności można podjąć w dowolnej formie: w postaci roztworu, kapsułek, tabletek lub proszku. Wybierz rozpuszczalność dodatki kontrolowane, aby nie rozpuszczać się w żołądku z wyprzedzeniem.

Specjaliści często zalecają suplementy odżywcze, takie marki, takie jak flostor (florator) i Eline (wyrównać).

Sprawdź datę ważności i upewnij się, że dodatek zawiera co najmniej 25 miliardów jednostek tworzących kolonii (CFU). Codzienna stawka dla dorosłych wynosi 10-20 miliardów.

Wybierz dodatki do żywności zatwierdzonych przez Ministerstwo Zdrowia lub innych znanych i autorytatywnych organizacji.

Obraz zatytułowany Zmniejszenie bólu IBS Krok 10

pięć. Ukończ swoją dietę za pomocą niepasteryzowanych produktów fermentowanych. Fermentowane produkty przyczyniają się do reprodukcji przydatnych mikrobów w jelicie. Wybierz produkty bezpasteryzowane, ponieważ przydatne bakterie (probiotyki) umierają podczas pasteryzacji. Chociaż nie ma naukowej normy na spożycie produktów niepasteryzowanych, naukowiec są zalecane do uwzględnienia ich w diecie. Następujące produkty obejmują fermentowane jedzenie:

Tempe: fermentowane soja

Kimchi: fermentowana kapusta w Pekinie

Miso: Fermented jęczmień pasta

Sauer Cabbage: fermentowana kapusta

Jogurt: sfermentowane mleko z aktywnymi kulturami bakterii

Kefir: Mleko fermentowane

Grzyb herbaty: czarna lub zielona fermentowana herbata z dodatkiem owoców i przypraw

Część 3 z 4:

Jak podążać za dietą o niskiej zawartością substancji FODMAP

jeden. Zmień swoją dietę. Obserwuj dietę niskiej firmy FODMAP. Angielski akronim FODMAP oznacza oligosacharyd, disacharydy, monosacharydy i poliole. Uważa się, że substancje te zaostrzają objawy SRC. Powstrzymać się od żywności zawierającej żywność lub ograniczyć go do użycia do 1-3 porcji dziennie. Zwykle zaleca się dieta o niskiej żywotnej diecie na podstawie złożonych węglowodanów. Na przykład jeść produkty ziarna stałe, produkty mleczne bez laktozy, żywność bezglutenowa, ryby, kurczak i inne mięso, zdefiniowane owoce i warzywa (chiński szet kapusta boku, marchwi, banany, ogórki, winogrona, pomidory).

Przylegają do diety niskiej zawartości substancji FODMAP przez co najmniej 4-6 tygodni. Możesz natychmiast poczuć spadek bólu brzucha, albo tak się stanie po chwili.
Skonsultuj się z lekarzem o tym, co możesz i czego nie możesz jeść z tą dietą.
Uważa się, że węglowodany z krótkim łańcuchem molekularnym są słabo wchłaniane przez jelita i są szybko fermentowane przez bakterie jelitowe. Powoduje to zwiększenie formacji gazu.

Obraz zatytułowany Zwolnienie IBS Ból krok 12

2. Ogranicz użycie cukru (fruktoza). Fruktoza jest słabo wchłaniana przez jelito, co może powodować skurcze i biegunkę. Powstrzymaj się od owoców, które obejmują proste cukry, takie jak jabłka (i puree jabłkowe), morele, blackberry, wiśnia, wiśnia, owoce w puszkach, daty, fig, gruszki, brzoskwinie i arbuzy. Należy również unikać żywności, która obejmuje wysoki syrop kukurydziany fruktozowy, taki jak wyroby cukiernicze i słodkie napoje.

Nie zapomnij wyeliminować sztuczne substytuty cukru z diety: zapalenie ksylowe, sorbitol, zapalenie złośości i mannitolu (zawierają poliole, które denerwują układ trawienny).

Warzywa, które mogą niekorzystnie wpływać na trawienie. Jest to karczoch, szparagi, brokuły, buraki, bruksela, Kochan i kalafior, czosnek, koper, por, grzyby, wół, cebrote, groszek.

Obraz zatytułowany Zwolnienie IBS Ból krok 13

3. Jedz mniej produktów mlecznych. Mleko zawiera laktozę - węglowodan, podczas rozszczepienia, którego cukier jest uzyskiwany. Laktoza może podrażniać wrażliwy układ trawienny. Jeśli podejrzewasz, że masz większą czułość na laktozę, naprawdę możesz mieć nietolerancję laktozy, co również powoduje problemy z trawieniem, w tym SRK. Spróbuj ograniczyć zużycie mleka, lodów, większość odmian jogurtu, kwaśnej śmietany i sera.

Możesz użyć jogurtów opartych na soi, ponieważ nie zawierają laktozy. Jednak w tym samym czasie należy unikać soi.

Obraz zatytułowany Zwolnienie Ból IBS Krok 14

cztery. Zwróć uwagę na udział ziarna i roślin strączkowych w diecie. Niektóre zboża zawierają frutnes (polimery cząsteczek fruktozy), które mogą podrażniać układ trawienny. Spróbuj ograniczyć zużycie zbóż, które zawierają gluten - to pszenica, pasterz, żyto, jęczmień. Należy również zmniejszyć przez udział roślin strączkowych w diecie, ponieważ zawierają one Galaktany, które mogą również podrażniać układ trawienny. Galaktany i frutnes mogą powodować takie objawy CPC jako zwiększonej formacji gazowej i wzdęcia. Spróbuj nie istnieją następujące rośliny strączkowe:

Fasolki

Turecki groszek (orzech)

Soczewica

czerwona fasola

Duszone naczynia z fasolą

Fasolki sojowe

Obraz zatytułowany Zwolnienie Ból IBS Krok 15

pięć. Jedz owoce i warzywa. Niska zawartość Dieta Substancje FODMAP umożliwiają stosowanie wielu owoców i warzyw. Zawierają małe węglowodany, więc ciało nie musi dokonać specjalnych wysiłków na ich dzielenie. Od owoców można zjeść banany, jagody, melony (ale nie arbuły), cytrusów, winogron, kiwi, maracuy. Możesz także mieć różne warzywa, które nie podrażniają układu pokarmowego. Spróbuj dołączyć w każdym głównym danie trochę warzyw. Nadaje się następujące warzywa:

Dzwonek

Ogórki

Bakłażan

Ziarna skoku

Schitt-Bow and Green Cara

Oliwki

Dynia

Pomidory

Root and Buber Warzywa: Marchew, Parsnom, Ziemniaki, Rzodkiewki, Słodkie Ziemniaki, Toursps, Yams, Imbir

Zielone warzywa: kapusta, sałata, szpinak, chińska kapusta

Kasztan wodny (słodkie dzwonki)

Cukinia

Obraz zatytułowany złagodzenie bólu IBS krok 16

6. Obejmują produkty mięsne i ziarna w diecie. Uzyskaj niezbędne białka z różnych źródeł, takich jak mięso, ryby, jaja, orzechy i nasiona (z wyjątkiem pistacjach). Nie należy uważać, że prawie nic nie potrzebujesz. Wystarczy upewnić się, że produkty mięsne i zbożowe nie zawierają dodatku cukru ani pszenicy, ponieważ składniki te mogą podrażniać układ trawienny. Wybierz mięso zwierząt, które nie podawały syropu ziarna i kukurydzy z wysoką zawartością fruktozy (w tych produktach zawiera dużą ilość substancji FODMAP). Możesz użyć następujących zbóż:

kukurydza

Owies

Figa

Film

Sorgo

Tapioka (mąka z Manioki)

Część 4 z 4:

Jak zrozumieć objawy i czynniki ryzyka SRK

jeden. Spójrz na objawy SRK. Różni ludzie mogą mieć różne objawy SPC, a ich intensywność może się zmienić w czasie. Najczęstsze objawy SRC obejmują:

Ból i skurcze w żołądku, które mogą spadać po opróżnianiu jelit
Przykręcanie brzucha i zwiększoną formację gazową
Zaparcia (można zastąpić biegunką)
Biegunka (można zastąpić zaparciami)
Silny pragnienie wypróżnienia
Uczucie, jakbyś musiał opróżnić jelito, chociaż to zrobiłeś
Śluz w stołku

Obraz zatytułowany Zwolnienie IBS Ból krok 18

2. Rozważ czynniki ryzyka. Srk jest "Funkcjonalny" Zaburzenie trawienia. Oznacza to, że praca układu pokarmowego zmienia się z nieznanych powodów. Jednak zmiany te nie prowadzą do uszkodzenia układu pokarmowego. Zwykle równolegle z CPC obserwuje się następujące choroby i zaburzenia:

Naruszenie transferu sygnałów nerwowych między mózgiem a dwukropkiem

Problemy z perystaltyczną (pchanie żywności przez przewód pokarmowy)

Depresja, lęk lub zaburzenie paniki

Zakażenie układu pokarmowego

Nadmierny wzrost bakterii (na przykład nadmierny wzrost bakteryjny w jelito cienkim)

Zmiany poziomu hormonów

Zwiększona czułość żywności

Obraz zatytułowany Zwolnienie IBS Ból krok 19

3. Skonsultuj się z lekarzem. Ponieważ nie ma testu ani analizy, która zdecydowanie zdiagnozuje SRC, lekarz przeprowadzi ogólną kontrolę. W zależności od konkretnej sytuacji lekarz może przepisać test krwi, analizę odchodów lub wszelkie badania z wizualizacją. Te analizy i testy pomogą wyeliminować inne możliwe choroby.

Jeśli lekarz uważa, że masz CRK, może polecić odpowiednio zmienić dietę. Lekarz może przypisać leki (np.

Obraz zatytułowany z ulgą IBS ból krok 20

cztery. Diary. Nagraj wszystko, co jadłeś i zaznacz, że jedzenie, które poprawia objawy. Spróbuj uniknąć tego jedzenia w przyszłości. Większość ludzi z trawieniem SRC pogarsza się w wyniku korzystania z następujących produktów:

Tłuste jedzenie

Produkty ze sztucznym substytutami cukru

Żywność, która powoduje zwiększoną formację gazową lub wzdęcia (kapusta, niektóre rośliny strączkowe)

Niektóre produkty mleczne

Alkohol

Kofeina

Rada

Jeśli szukasz dodatku do spożywczego z prebiotykiem, który obejmuje insulinę i fruktozę oligosacharydów, powinien również zawierać galaktooligosacharydy.
Substancje o niskiej zawartości diety FODMAP zostały zaprojektowane dla osób z SRC na University of Monasha (Australia).
Skonsultuj się z lekarzem o podejmowaniu dodatków do żywności. Zawsze obserwuj zalecaną dawkę.

Ostrzeżenie

Stopniowo zwiększa zużycie światłowodów. Więc twoje ciało będzie miała czas, aby przyzwyczaić się do zmian w diecie. Zbyt szybki wzrost ilości włókien żywieniowych może prowadzić do pogorszenia objawów SRC.