Jak leczyć zespół jelita drażliwego -

Zespół jelita drażliwego (CRC) jest zaburzeniem, który towarzyszy wielu objawów, takich jak ból brzucha, zaparcia, biegunka, zwiększona formacja gazowa, skurcze, kwitnienie brzucha. Większość ludzi udaje się radzić sobie z objawami przez zmiany w diecie, ale leki istnieją w tym celu. Możesz również spróbować wziąć suplementy odżywcze i zmniejszyć poziom stresu.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Wprowadź zmiany w diecie

jeden. Zdobądź dziennik odżywiania. Zacznij prowadzić dziennik, aby upewnić się, że jesz i jak wpływa na twoje samopoczucie. Dziennik żywności może być wykorzystany do określenia produktów, które zaostrzają objawy SPR i unikać ich w przyszłości. Nagraj w dziennik mocy następujący:

że jadłeś
Liczba jadalnych
Czas żywności
Twój stan uczucia po 1-2 godzinach po jedzeniu

Obraz zatytułowany Traktowanie zespołu jelita drażliwego Krok 2

2. Obserwuj dietę o niskich substancjach grupy FODMAP. Skrót anglojęzyczny FODMAP oznacza fermentowane oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy i poliole (poliaturowe alkohole). Substancje te prowokują objawy SRC, więc zaleca się stosowanie żywności bogatej żywności do poprawy. Duża liczba tych substancji znajdują się w następujących produktach:

Niektóre owoce, takie jak jabłka, jeżyna, morele, wiśnie, nektaryna, mango, brzoskwinie, arbuz, śliwka

owoce w puszkach

Soki owocowe

suszone owoce

Niektóre warzywa, takie jak karczoch, kapusta, czosnek, szparagi, fasola, cebula, strąki i zielony groszek, a także grzyby

produkty mleczne

pszenica

żyto

Wysoko fruktozowy syrop kukurydziany

kochanie

Obraz zatytułowany Traktowany zespół jelita drażliwego Krok 3

3. Jeść regularnie. Nieregularne odżywianie może również zwiększyć objawy SRC, więc nie pomijaj posiłków i nie robią między nimi dużych przerw. Regularnie dostroić i spróbuj jeść około raz na trzy godziny.

Również nie jedz trochę od razu. Duże porcje mogą również zaostrzyć objawy SRC, więc spróbuj stopniowo jeść 4-5 razy dziennie.

Obraz zatytułowany Traktowanie zespołu jelita drażliwego Krok 4

cztery. Pij wystarczająco dużo wody. Utrzymanie równowagi płynu w organizmie pomaga sobie poradzić z pewnymi objawami SRK. Spróbuj pić około 8 szklanek codziennie wody (2 litry) wody. Możesz pić jeszcze więcej, jeśli jesteś zaangażowany w sport lub prowadzić aktywny styl życia.

Powstrzymaj się od gazowanej wody i innych napojów gazowanych, ponieważ mogą pogorszyć objawy SRK.

Obraz zatytułowany Traktowanie syndromu jelita drażliwego Krok 5

pięć. Zmniejsz alkohol i kofeinę. Alkohol i kofeina może podrażniać układ trawienny, powodują ból brzucha, biegunkę lub zaparcia. Spróbuj zmniejszyć ilość alkoholu i kofeiny w diecie lub całkowicie odmówić im i sprawdzić, czy twój stan się poprawia.

Na przykład zamiast dwóch filiżanek kawy rano, pij tylko jeden, lub zamiast gruczołu Martini, ogranicz szklankę wody.

Obraz zatytułowany Traktowanie syndromu jelita drażliwego Krok 6

6. Ogranicz wykorzystanie produktów z recyklingu. W produktach z recyklingu jest zwykle dodawany do dodanego cukru, co utrudnia trawienie i jest słabo podzielony w układzie pokarmowym. Przetworzone jedzenie może sprowokować objawy SRC.

Obraz zatytułowany Traktowanie syndromu jelita drażliwego Krok 7

7. Powstrzymaj się od sztucznych słodzików. Sztuczne substytuty cukru, które kończą się na "-t", mogą pogorszyć objawy SRK, jeśli jesteś podatny na biegunkę, więc spróbuj ich uniknąć. Te substancje słodzące są często występującymi w produktach gumy do żucia i diety, na przykład w odchudzających koktajlach. Ucz się badać składu zakupionych produktów i obserwować, że nie zawierają substytutów cukru. Następujące substancje używają jako substancje słodzące:

zapalenie ksylowe

Zapalenie Malth

sorbitol

Mannit

Metoda 2 z 4:

Pokonać stres

jeden. Płacić więcej czasu na ćwiczenia. Regularne sporty stymulują system trawienny i pomaga zmniejszyć poziom stresu. Poświęcić ćwiczenia fizyczne co najmniej 150 minut tygodniowo. Na przykład możesz chodzić przez 30 minut pięć dni w tygodniu.

Spróbuj jogi. Joga zawiera wiele przydatnych ćwiczeń, które pomagają odpocząć.

Obraz zatytułowany Traktowanie syndromu jelita drażliwego Krok 9

Nie ukrywaj swoich uczuć. Obejmujące emocje mogą zwiększyć poziomy stresu i zaostrzyć objawy SRC, więc staraj się oddać nasze uczucia. Znajdź odpowiedni sposób, aby wyrazić swoje emocje, na przykład:

Zadzwoń do przyjaciela

Uzyskać dzienniczek

Rysunek

Porozmawiaj z psychologiem

Obraz zatytułowany Traktowanie syndromu jelita drażliwego Krok 10

Ćwicz głęboki oddech. Ćwiczenia oddychające pozwalają nam niemal natychmiast uspokoić w różnych stresujących sytuacjach. Spróbuj głęboko oddychanie przez cały dzień, aby usunąć nadmiar stresu.

Skup się na membranie - z głębokim oddechem, powinien spaść do żołądka. Podczas oddechu powoli liczy się do pięciu. Następnie przytrzymaj oddech na kilka sekund, po czym nie spieszę się, aby wydychać powietrze. Podczas wydechu należy również rozważyć do pięciu.

Obraz zatytułowany Traktowanie syndromu jelita drażliwego Krok 11

cztery. Poświęć trochę czasu na codzienne wakacje. Rozpraszać się od rzeczy bieżących i problemów, aby poradzić sobie ze stresem. Daily Dedykuje co najmniej 20 minut do swoich ulubionych zajęć. Na przykład możesz iść następująco:

Czytać książkę

Wziąć kąpiel pionowy

Spójrz na swój ulubiony program telewizyjny

Posłuchać muzyki

Metoda 3 z 4:

Suplementy odżywcze

jeden. Weź suplementy z włóknami żywnościowymi. Włókna żywności regulują prace jelitowe i pomagają radzić sobie z objawami SRK. Jeśli w diecie nie ma wystarczającej ilości pokarmów, możesz wziąć z nimi suplementy odżywcze, co ułatwi ułatwienie objawów SRC. Weź środki przeczyszczające z wypełniaczami - z reguły, nie powodują podrażnienia jelit.

Zalecana dzienna dawka włókien żywnościowych wynosi 25-35 gramów. Jeśli jesz mniejsze włókna z jedzeniem, możesz zrekompensować ich brak dodatków do żywności.
Dodatki do żywności są dostępne w proszkach, kapsułkach i ciasteczkach.
Pamiętaj, aby przeczytać zastosowane instrukcje użytkowania i śledzić je we wszystkim.
Zawsze pij suplementy z włóknami żywnościowymi (250 mililitratami) wody.

Obraz zatytułowany Uróbka zespołu jelita drażliwego Krok 13

2. Weź dodatki z probiotykami. Probiotyki są również w stanie złagodzić objawy SRK. Dodatki do żywności z probiotykami zawierają korzystne bakterie, które pomagają normalizować trawienie. Spróbuj podjąć takie suplementy w ciągu miesiąca i sprawdzić, czy twój stan się poprawi.

Zwykłą dzienną dawkę probiotyki wynosi 1-2 mld mikroorganizmów (jednostki formujące kolony, kod). Obserwuj instrukcje użytkowania.

Niektórzy lekarze zalecają swoich pacjentów wyższą dawkę dzienną. Zapoznaj się z dawką lekarzem.

Wybierając probiotyk, upewnij się, że producent i jego dane kontaktowe są wskazywane na opakowaniu, naukowa nazwa szczepów bakteryjnych zawartych w leku, data ważności, której częścią bakterii będzie żyła do tego czasu, informacje na temat Jak przechowywać lek i zalecaną dawkę. Unikaj narkotyków wskazujących, że są wyleczeni z niektórych chorób.

Obraz zatytułowany Uróbka syndromu drażliwego Krok 14

3. Spróbuj wziąć kapsułki z masłem mięty pieprzowej. Stwierdzono, że te kapsułki pomagają dzieciom z CRK. Uważa się, że kapsułki z olejem mięty pieprzowej pomagają zmniejszyć ból brzucha, który ludzie często cierpią na SRK. Spróbuj wziąć kapsułki z masłem mięty miętowej przez dwa tygodnie i sprawdzić, czy ból brzucha zmniejszy się.

Zalecana dawka wynosi 1-2 kapsułki o 0,2 milility oleju oleju mięty pieprzowej. Każdego dnia możesz wziąć do trzech dawek.

Zauważ, że niektórzy ludzie mają kapsułkę z masłem mięty pieprzowej, powodują zgaga.

Metoda 4 z 4:

Leczenie Mediki

jeden. Skonsultuj się z lekarzem o środkach z biegunki. Istnieje kilka leków z biegunki, które można pobrać z CRC. Jeśli zamierzasz wziąć narkotyki z biegunki z CRK, skonsultuj się z lekarzem. Możesz wziąć następujące leki:

Alostault
Rifaksymin
Eluksadolin

Obraz zatytułowany Uróbka syndromu drażliwego Krok 16

2. Skonsultuj się z lekarzem dotyczącym środków zaparcia. Niektóre SRK powoduje częste zaparcia. Jeśli jeden z objawów SRC jest zaparcia, skonsultuj się z lekarzem o narkotykach z zaparcia. Narkotyki te pomagają również złagodzić ból brzucha związany z zaparciami. Podczas SRC podejmują następujące leki narkotykowe:

Lubiprostton

Linaklotide

Obraz zatytułowany Traktowany zespół jelita drażliwego Krok 17

3. Omów z lekarzem możliwymi lekami przeciwdepresyjnymi. Stwierdzono, że środki przeciwdepresyjne pomagają w CRC. Uważa się, że w niektórych przypadkach leki przeciwdepresyjne pomagają regulować proces trawienia. Ponadto ułatwiają ból. W ramach CRC lekarz może zalecić dowolne trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne lub selektywne inhibitor odwrotnej serotoniny.

Obraz zatytułowany Traktowany zespół jelita drażliwego Krok 18

cztery. Jeśli poczujesz wzdęcia, skonsultuj się z lekarzem o antybiotykach. Gdy wzdęcia brzucha spowodowane przez ISR może pomóc antybiotykom, takim jak Rifaximin. Ten antybiotyk zmniejsza ilość wersji bakterii w układzie trawiennym. Ucz się od lekarza, czy Rifaximin poradzi sobie z wzdęcia w twoim przypadku.