Jak poprawić komunikację w relacjach -

Komunikacja jest ciężka praca. Dlatego jest to klucz prowadzący do zdrowego związku między mężczyzną a kobietą. Jeśli chcesz poprawić komunikację, musisz znać nie tylko, jak poprawnie wyrażać swoje myśli, ale także nauczyć się słuchać twojego partnera. Przeczytaj nasz artykuł, aby dowiedzieć się, jak poprawić komunikację z bliską.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Istota dialogu

jeden. Naucz się mówić o tym, co myślisz. Prawdopodobnie słyszałeś żarty o ukrytych intencjach i prawdziwym dialogu, kiedy mówi "to", mając na uwadze "to", czy "co próbuje powiedzieć, jest ...". Takie dowcipy są bardzo zabawne, ponieważ są przyjmowane z naszego życia. Czasami chcemy, aby nasz partner zrozumie ukrytego znaczenia słów, ale w rzeczywistości jest niesprawiedliwe i nieefektywne. Spróbuj wyrazić swoje myśli.

Kiedy wyrażasz swoje myśli, przynieś konkretne przykłady tematu swojej historii, aby słowa miały więcej znaczenia. Nie mów mi "wydaje mi się, że nie wykonałeś swoich obowiązków domowych". Zamiast tego powiedz mi "Jestem każdego wieczornego mydła / i naczyń przez dwa tygodnie ..."
Mówić wystarczająco wolno do twojego partnera, rozumie cię. Nie wydmuchuj się z niezadowolenia, w przeciwnym razie nie będzie w stanie podążać za swoją logiką.
Pamiętaj, że długą mowę nie jest dana nagrody. Krótko podświetl wszystkie kluczowe punkty, nie koncentrują się już na rozmowie.
Bezpośrednie i bezpośrednie oświadczenie o myślach eliminuje oburzenie i zamieszanie dotyczące twoich motywacji. Jeśli nie chcesz iść ze swoim chłopakiem na imprezę, zamiast oferować alternatywne opcje, powiedz mi prawdę. Na przykład "Przepraszam, ale dzisiaj nie jestem w nastroju. Nie chcę widzieć wszystkich tych ludzi po długim tygodniu pracy ".

Obraz zatytułowany lepiej w związku krok 2

2. Użyj sugestii z zaimkami osobistymi "I", "ja". Nie rozpoczynaj sporu z oskarżeniami partnera w popełnieniu błędów. Jeśli zaczniesz od słów "jesteś zawsze" lub "nigdy", twój partner pójdzie do obrony i przestań słuchać twojego punktu widzenia. Zamiast oskarżeń, zacznij rozmawiać ze słów: "Zauważyłem / -ah, który ..." lub "ostatnio czuję to ...". Jeśli rozmowa koncentruje się wokół uczuć, twój partner będzie mniej krytykowany i będzie częścią produktywnej rozmowy.

Nawet fraza "Ostatnio czuję się trochę zaniedbania" brzmi lepiej niż "Ignorujesz mnie".

Używanie podobnych w zdaniu znaczenia z zaimkiem "I", zmiękczasz twoją wiadomość. Twój partner nie podejmie punktu obronnego i może się komunikować otwarcie.

Obraz zatytułowany lepiej w związku krok 3

3. Trzymaj się w swoich rękach. Pomimo faktu, że jesteś w epicentrum napięcej rozmowy, spokojnie prowadzić. Calmak, który trzymasz, tym łatwiej będzie, abyś wyrazić moje myśli. Jeśli czujesz, że wściekłość wzrasta w tobie, weź głęboki oddech, przyjdź do stanu całkowitego spokoju i rozpocząć produktywną rozmowę.

Mów powoli i spokojnie, wyraźnie wyrażając swoje myśli.

Nie próbuj przekonać partnera w swojej prawości, w przeciwnym razie będziesz jeszcze bardziej zły.

Robić głębokie oddechy. Nie wpadaj w histerikę podczas rozmowy.

Obraz zatytułowany lepiej w związku krok 4

cztery. Podążaj za ciałem. Język ciała może ustawić pozytywny ton rozmowy. Podczas rozmowy włącz partner i zobacz go prosto w oku. W przypadku gestażenia możesz użyć rąk, ale nie huśtaj ich jak gdybyś stracił spokój. Nie krzyżuj się, jest to znak odrzucenia punktu widzenia twojego partnera.

Nie rozpraszaj się niepotrzebnymi przedmiotami podczas rozmowy, z wyjątkiem tych, którzy pomogą uspokoić układ nerwowy.

Obraz zatytułowany lepiej w związku Krok 5

pięć. Zaprojektuj swoje pomysły z pewnością. Nie oznacza to, że powinieneś przygotować się do rozmowy, jak gdybyś przygotowywał przemówieniem na spotkanie biznesowe. Nie kończ swojej ręki partnera i bezpośrednio przejdź do biznesu. Zamiast tego zachowywać się pewnie i wygodnie w obecnej sytuacji. Od czasu do czasu uśmiechnij się, mówić, mówić, nie pytaj o wiele pytań, wyrażaj swój punkt widzenia, nie wątpił w moje słowa. Jeśli twój partner wątpił szczerość swoich uczuć, może nie postrzega cię poważnie.

Im więcej jesteś bardziej pewni siebie, tym mniej prawdopodobne jest, że włączasz odwrót i idzie do przeciwnika.

Obraz zatytułowany lepiej w związku krok 6

6. Zanim zaczniesz, wykonaj plan. To bardzo ważny krok. Nie trzymaj się sporu, gdy jesteśmy dla niego mniej gotowy, zaczynając mówić partnera o swoich brakach. Nawet jeśli jesteś obrażony, ważne jest, aby skupić się na głównym punkcie widzenia, który chcesz wyrazić i pomyśleć o wyniku, który chcesz osiągnąć od rozmowy. Jeśli chcesz, aby twój partner czuł się winny / -oh, potem przed rozpoczęciem rozmowy warto pomyśleć trochę o słowach.

W ramach planu musisz zdecydować o czasie rozmowy. Nie powinieneś rozpocząć rozmowy w nieodpowiednim czasie, na przykład podczas pikniku rodzinnego lub w środku programu sportowego, który trafia do telewizji, w przeciwnym razie wszystkie twoje wysiłki mogą iść na nie.

Pomyśl o specjalnych przykładach, aby określić swoje argumenty. Powiedzmy, że chcesz, aby twój partner stał się najlepszym słuchaczym. Pamiętaj, kiedy ostatni raz cię nie słuchał, a ty byłeś ranny. Nie przeciążaj swojej negatywnej krytyki partnerskiej, zamiast tego użyj konkretnych argumentów, aby przyciągnąć / jej uwagę.

Pamiętaj swój cel. Chcesz pokazać swojemu partnerowi, dlaczego obrażony, podnieś ważne pytanie i znaleźć rozwiązanie problemu, który spełnia oboje lub omówić, jak zapisać się do stresującej sytuacji. Zawsze pamiętaj o swoim celu, pomoże pozostać na wysokości.

Metoda 2 z 3:

Naucz się słuchać swojego partnera

jeden. Umieść się do partnera. Użyj pełnej wytrzymałości wyobraźni, aby w pełni wyobrazić sobie, w jaki sposób twój partner czuje się w pewnej sytuacji. Pamiętaj, że mogą istnieć czynniki, których nie znasz. Kiedy wyraża swoją opinię, umieścić się na swoim miejscu, pomoże zrozumieć przyczynę zachowania swojego partnera w obecnej sytuacji. Kiedy jesteś zły lub zdenerwowany, trudnosz zrobić punkt widzenia innej osoby, ale ta metoda pomoże Ci znaleźć rozwiązanie problemu znacznie szybciej.

Sympatia zawsze pomoże znaleźć rozwiązanie problemu w związkach. Zwracaj uwagę na fakt, że rozumiesz go ze swoimi uczuciami, na przykład, powiedz mi: "Wiem, jesteś zdenerwowany / na, ponieważ ..." lub "Wiem, że miałeś ciężki tydzień pracy". Takie frazy sprawią, że partner pomyślał o tym, czego naprawdę słuchasz.
Umieść się w miejscu partnera i możesz sprawdzić swoje uczucia i dać mu / jej zrozumieć, co rozumiesz i wziąć / jej napięcie.

Obraz zatytułowany lepiej w związku krok 8

2. Daj swojemu partnerom swobodę radzić sobie z wewnętrznym konfliktem. Cudownie, jeśli możesz porozmawiać o swoich doświadczeniach, ale czasami twój partner musi być sam ze swoimi myślami i uczuciami. Daj mu i przestrzeń na refleksję. Będzie w stanie chronić cię przed konfliktem. Istnieje cienka linia między promowanie rozmowy a zmusza partnera do rozmowy, gdy nie jest gotowy /.

Powiedz "Jestem blisko, jeśli chcesz porozmawiać". Więc pokażesz opiekę bez powodowania presji.

Obraz zatytułowany lepiej w związku Krok 9

3. Zapłać swoim partnerowym pełną uwagę. Jeśli twój partner daje sygnały, że chce rozmawiać i jest poważny, wyłącz telewizor, odłóż swoją pracę, ukryj telefon, zrób wszystko, co musisz zapłacić całą moją uwagę na partnera. Jeśli zrobisz coś innego lub jesteś rozproszony od rozmowy, twój partner będzie zdenerwowany. Jeśli jesteś naprawdę zajęty, coś ważnego, uzupełnij pracę rozpoczęty i słuchaj swojego rozmniejnika.

Wspieraj kontakt wizualny zamiast oglądać inne rzeczy. Więc pokazujesz, że starannie słuchasz twojego partnera.

Daj mu / ona skończy rozmowę, ale pozostać w rozmowie, przejdź od czasu do czasu lub powiedzieć "Rozumiem, jak się czujesz".

Obraz zatytułowany lepiej w związku krok 10

cztery. Niech skończy rozmowę. Nawet jeśli twój partner mówi coś dziwnego, czy coś, co chcesz naprawić, nie poddajesz w środku rozmowy, przerywając swoje myśli. Zrób mentalną notatkę i wróć do niej, gdy skończy mówić. Następnie podążaj za swoją kolejką, teraz możesz wyrazić swoje myśli na jednym.

Nie przerywaj rozmowy twojego rozmówce, co sprawia, że kontrpracuj. Pozwól mu najpierw.

Obraz zatytułowany lepiej w związku krok 11

pięć. Nie zapomnij o rozbieżnościach w poglądach. Kiedy słuchasz swojego partnera, powinieneś wiedzieć, że nie są zobowiązani do przyjęcia lub zrozumienia wszystkiego o tym, co mówi. Nie ma znaczenia, jak bardzo wyglądasz i rozumiesz, jak to samo są twoje cele, zawsze będą chwile, kiedy twoje poglądy będą rozpoznać - nie ma znaczenia, jak bardzo starasz się wyrażać swoje uczucia. Jeśli wiesz o rozbieżnościach w widokach, będziesz bardziej podatny na jego punkt widzenia.

Kiedy jesteś świadomy, że twoje poglądy rozchodzą się, będziesz mniej rozczarowany w tej sytuacji.

Metoda 3 z 3:

Budujemy silną podstawę

jeden. Przestrzegaj bliskości. Nie oznacza to, że musisz wskoczyć do łóżka ze swoim partnerem za każdym razem, gdy wystawił się po kolejnej kłótni. Oznacza to, że powinieneś być bliżej siebie - przytulanie, pieszcząc się nawzajem, śmiejąc się w drobiazgach lub po prostu spędzać czas na kanapie, trzymając się za ręce i patrząc na swój ulubiony transfer. Przynajmniej kilka razy w tygodniu próbuje spędzić czas sam, mimo jak bardzo jesteś zajęty. Jeśli podejdziesz na czas, aby porozmawiać o obecnej sytuacji, będzie dużo łatwiejsze do przeniesienia rozmowy.

Ta bliskość ma znacznie ważniejsza niż fizyczna. Musisz spojrzeć w duszę do naszego partnera i spróbować stworzyć oddzielną niszy w swojej świadomości dla niego / jej, za jego / jej słowa, język ciała i działania.

Obraz zatytułowany lepiej w związku krok 13

2. Naucz się rozumieć, gdy twój partner jest coś zdenerwowany. Oczywiście będzie wspaniały, jeśli twój partner powie ci, że jego troski. Chociaż jest to duża rzadkość. Jeśli chcesz zbudować silną podstawę do komunikacji, musisz dowiedzieć się, jak zidentyfikować znaki niewerbalne lub słowne, które Twój partner jest zdenerwowany. Jeśli rozpoznałeś taki znak, nie wahaj się powiedzieć "wyglądasz sfrustrowany /. Czy coś cię dręczy?". Może nie zawsze chce rozmawiać o swoim problemie, ale zrozumie, że pokazujesz swoją opiekę.

Każda osoba zareaguje na różne sposoby, ktoś milczy, ktoś powie, że jest po prostu głodny, ktoś zrobi pasywny-agresywny komentarz, a ktoś narzeka na coś małego, podczas gdy w rzeczywistości jego niepokojące coś bardzo poważnego.

Nie oznacza to, że musisz powiedzieć "jej, co się stało?"Być może on / jej był ciężki dzień, a on / ona była bardzo zmęczona / niska, więc wygląda na depresję /. Na znakach rozpoznają, że z nią / jej wszystko jest w porządku i nie pytaj co pięć minut, co się stało, może działać na nerwach.

Czasami język ciała może zgłosić więcej informacji niż słowa. Jeśli się rozluźniłeś wzajemnie, ważne jest ustalenie gotowości do rozmowy.

"Próbuję zrozumieć, ale nie mogę. Może robię coś złego i cię zdenerwowałem?»" Nie "" jesteś po prostu zdenerwowany / -?»" Tak "" z powodu mnie?"Nie, wcale". Zadawanie pytań tego typu, możesz dostać się do prawdy, ale będzie to wymagało dużo wysiłku.

Obraz zatytułowany lepiej w związku krok 14

3. Bądź proaktywny. Nie musisz przysięgać ze względu na wszystkie małe rzeczy, które cię niepokoi, ale jeśli pojawią się poważne problemy, musisz podnieść to pytanie. Nie zachowuj się biernie agresywnie, gromadzą się ze złością, w przeciwnym razie, w większości przypadków inopportuny, duży skandal może się rozpadać między tobą. Ucz się ważnych problemów w porządku obrad. Więc poczujesz spokój ze względu na znalezienie kompromisu, w przeciwnym razie powoli wylewasz gniew.

Obaj partnerzy mogą pomyśleć o rozwiązaniu problemu i oferować swoje opcje, dopóki nie spotka obu obu. Ten kompromis jest taki, który pozwala obu stronom czuć, że ich myśli i uczucia są słyszane.

Obraz zatytułowany lepiej w związku krok 15

cztery

Speake samodzielnie. Poświęć trochę czasu na zabawę z duszy. Jeśli ciągle pracujesz, aw wolnym czasie przysięgaj z powodu problemów, twój związek nie przyniesie żadnej radości. Jeśli wyciągniesz wiele punktów, bawiąc się razem, a będziesz miał dużo pozytywnych wzajemnych doznań i wspomnień, prawdopodobieństwa, że tracisz samokontrolę podczas kłótni, sprowadza się do zera. Silna baza wzajemnej miłości i szczęścia pomoże sobie poradzić w najtrudniejszych czasach.

Zaznacz razem. Bez względu na to, jaki rozśmieszasz, ktoś żartował, patrzysz ze sobą komedię lub śmiech, dopóki nie spadniesz bez powodu - śmiech pomaga cieszyć się relacjami i przygotowuje się do trudnych czasów.

Obraz zatytułowany lepiej w związku krok 16

pięć. Wiem, kiedy twoja rozmowa straciła sens. Jeśli oboje krzykniesz, powodując nawzajem ból, poszedłeś do martwego końca, twoja rozmowa nie jest już produktywna. Jeśli robisz się dalej, nie ma sensu w swoim sporze. Zamiast kontynuować krzyk, wziąć głęboki oddech, powiedz partnerowi, że oboje musisz się uspokoić i wchodzić do siebie i przenieść rozmowę na lepsze czasy. Więc możesz zachować sytuację pod kontrolą i nie blokuj jeszcze więcej drewna opałowego.

Po prostu powiedzmy "Myślę, że ten temat jest bardzo ważny dla każdego z nas, ale dla naszych dobrych musimy wrócić do rozmowy, gdy jesteśmy spokojni".

Nie wychodzę, klaszcząc drzwi ani krzycząc uprawy obraźliwe. Zakończ pozytywną notatkę, nawet jeśli nadal jesteś zły.

Czasami możesz się spierać o wszystkim, próbując sprawić reakcję partnerską. Jeśli tak, powiedz mi o tym ", co faktycznie się kłóciliśmy?"Pomoże to wycofać się z powrotem i podsumowując.

Obraz zatytułowany lepiej w związku krok 17

6. Postępuj zgodnie z kompromisem. We wszystkich dobrych warunkach ważniejsze jest, aby być szczęśliwym /-bytym, niż zawsze być prawym / jednym. Nie trać czasu na próby udowodnienia swojej słuszności, w przeciwnym razie powieść nie powiedzie się. Zamiast tego spróbuj znaleźć rozwiązanie produkcyjne, które może uczynić cię zarówno (stosunkowo) szczęśliwi. Kompromis może rozszerzyć swój związek i zgłosić swoje prawdziwe potrzeby.

Być może czasami nie będziesz miał okazji uzyskać pożądanego, na przykład, jeśli szukasz nowej obudowy. Oznacza to następnego razu, spróbuj przynieść konflikt na twoją korzyść.

Zrób coś alternatywnie. Jedna osoba nie może stale podjąć decyzji dla wszystkich.

Zrób listę i przeciw. Pomoże to wymyślić sytuację w bardziej logiczny sposób.

Czasami, w trakcie sporu ważne jest, aby wziąć pod uwagę, kto z was bardziej martwi się o problem. Pomoże to ocenić sytuację. Jeśli przedmiot sporu jest bardzo ważny, niech o tym wiem.

Obraz zatytułowany lepiej w związku krok 18

7. Nie zapomnij docenić siebie. Jeśli chcesz, aby Twoja komunikacja była zdrowa, musisz zrobić komplementy do siebie, napisz przyjemną notatkę, wypowiedz swojemu partnerowi o tym, co ty w IT lubi i zrób coś razem. Jeśli mieszkasz razem, przygotuj kolację świecącej i cieszyć się sobą, mówiąc o czymś przyjemnym podczas obiadu. Więc możesz ułatwić swoje przyszłe spory.

Zdrowe relacje obejmują pozytywne informacje zwrotne na swoim partnerze. W żadnym wypadku nie mów o nim / jej negatywnym. Nawet jeśli on / ona robi wszystko dobrze, powiedz mu o tym.