Jak jeść powoli: 6 kroków -

Jeść powoli użyteczne nie tylko schudnięcie, ale jest to również dobry sposób na cieszenie się jedzeniem i poczuć jej smak. Może poprawić trawienie, a nawet stać się szefem w walce z fastofud. Jeść powoli - to nie jest rozwiązanie, a nawyk, który chcesz ćwiczyć.

Kroki

jeden. Podświetl czas do jedzenia. Dla wielu z nas, jedzenie jest po prostu narzędziem, aby osiągnąć cel, staramy się zobowiązać się do niego tak szybko, jak to możliwe i dalej w naszych sprawach. Nieustannie jedziemy przed telewizorem lub podczas pracy domowej lub gdzieś. Spróbuj podkreślić czas, kiedy po prostu jesz i nic więcej. Cm. Jak uniknąć wielozadaniowości.

2. Wybierz dania z różnymi smakami i różną kompozycją. Pomyśl, jak łatwo jest dywersyfikować menu coś nowego, jak makaron z serem. Dania będą się różnić w smaku, jeśli przygotowują je inaczej.Należy pamiętać, że takie dania będą droższe, ponieważ zajmują znacznie więcej czasu na gotowanie i składają się z różnych składników. Możesz zaoszczędzić pieniądze, gotując taką naczynia. Oczywiście możesz kupić, jeśli masz pieniądze. Jeszcze lepiej motywuje powoli jeść i cieszyć się tym, za co zapłaciłeś.

3. Użyj mniejszych naczyń. Im mniej można umieścić na talerzu, wolniej zjesz. Szukaj dań dla dzieci lub jeść pałeczki!

cztery. Między ukąszeniami, spróbuj obniżyć wyżywienie z powrotem do stołu. Pomoże pozbyć się zwyczaju połknięcia kawałka.

pięć. Zainstaluj minimalną ilość "żuć" dla każdego kawałka. Oto starożytna, ale mądra rada: zaczyna się od niewielkiej liczby przeżuwa (około 10) i stopniowo zwiększa go do 20 żichów. Spowalnia pracę żołądka, pomaga złagodzić trawienie, a nawet przygotowuje cię do następnego kawałka żywności.

6. Świadomie gryźć kawałki jedzenia. Staraj się zrealizować i czuć wszystkie smak. Możesz nawet chcieć zachować pamiętnik. Im więcej możesz opisać, tym lepiej. Znajdź coś przydatnego w artykułach "Jak degustacja wina" i "jak degustacja ciemnej czekolady". Możesz stwierdzić, że zacząłeś docenić tylko dobrze gotowane jedzenie, a teraz mało prawdopodobne, aby zgodził się na coś innego!

Rada

Kroki te mają na celu uczenie się, by jeść powoli i cieszyć się posiłkami. Istnieją inne wskazówki, można je znaleźć w artykułach "Jak jeść powoli, aby uniknąć przejadania" i "jak schudnąć".
Wypróbuj siebie jako Gourmet. Degustacja różnych produktów, które kochasz (czekolada, ser, chleb czosnkowy, truskawka i t.RE.) Wytnij te produkty na częściach małych rozmiarów i rozkładania się na płytkach. Kiedy jesz, zamknij oczy i ciesz się każdym pojedynczym kawałkiem. Zwróć uwagę na zapach, składniki i smak każdego z produktów.
Innym pomysłem jest dorastanie żywności. Jeśli sam się uprawiasz i ugotujesz, z pewnością doceniasz to znacznie więcej niż gdybyś po prostu zamówił go w kawiarni.

Ostrzeżenie

Jeśli jesz w firmie, mogą jeść szybciej, potem będą musieli na ciebie czekać.

Czego potrzebujesz

Małe dania
Płyta zaprojektowana, aby utrzymać gorące jedzenie.