Jak jeść, jeśli jesteś głodny, ale nie chcę jeść

Przy każdym razem zdarzyła się kiedyś, uczucie zbliżania się głodu, ale jednocześnie absolutnie nie chcesz jeść. Przyczyny tego stanu są wiele, czasami może być związane z chorobą. W niektórych przypadkach może to być konsekwencja stresu lub depresji. W każdym razie, jeśli znalazłeś taki problem w sobie, istnieje wiele metod, fizycznych i psychologicznych, z którymi możesz zwrócić apetyt.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Prawda siebie fizycznie

jeden. Poczekaj chwilę. Brak apetytu jest zwykle tymczasowym zjawiskiem. Niezależnie od powodów, dla których byłeś w podobnej sytuacji, zajmie czas na głód w końcu zmusiło inne części ciała, aby poprosić o uzupełnienie energii. Jeśli w tej chwili nie ma potrzeby posiłków, odłóż na bok, dopóki nie będziesz cieszyć się swoim smakiem.

2. Trochę miły. Możliwe, że twoje ciało jest zbyt zmęczone, aby wysłać niezbędne sygnały do mózgu. Śpij trochę, jeśli czujesz senność do wypełnienia energii. Nawet pół godziny snu pomaga zwrócić apetyt.

3. Umiarkowane obciążenie fizyczne. Nic ekscytuje apetyt jako spacer lub długie jogging. Umiarkowane wysiłek fizyczny na jakiś czas pomoże stymulować organizm i przypomnieć, że konieczne jest uzupełnienie energii żywności.

Powodem braku apetytu może być słaba samopoczucie lub choroba. W większości przypadków zaleca się aktywność fizyczną, ale w przypadku choroby tymczasowej najlepiej przyjmować.

cztery. Pić dużo wody. Najlepszą rzeczą do stymulowania apetytu jest picie mnóstwo wody. Wypełnia żołądek na chwilę i pobudzi cię do więcej.

pięć. Zacznij od lekkich przekąsek. Jeśli już próbowałeś wszystkie sposoby i nadal nie czujesz głód, zacznij od małych i jeść powoli. Nawet jeśli zaczniesz od małych porcji, łatwiej będzie sobie poradzić sobie z nimi z pełnoprawnym daniem.

Zrelaksuj się jak najwięcej, ponieważ z powodu przepięcia i braku apetytu może wystąpić odruch wymiotny.

Metoda 2 z 2:

Pokonaj bariery psychologiczne

jeden. Dowiedz się, dla których nie masz apetytu. Pomimo tego, że nie ma nic wspólnego z samym procesem, spróbuj zrealizować i zrozumieć powody, dla których byłeś w podobnej sytuacji. Poczucie smutku może powstać z powodu nadmiernego obciążenia emocjonalnego. Może również istnieć chwile robocze, które wywołały depresję. Będziesz mógł ułatwić posiłki, jeśli jesteś świadomy tych uczuć i przezwyciężyć je.

Psychicznie bardzo ważne, aby pamiętać praktyczne (i konieczne) świadczenia żywnościowe. Jeśli rozważasz jedzenie jako absolutną potrzebę, pozwoli to będzie bardziej korzystne dla jego przyjęcia.

2. Spróbuj jeść przed telewizorem. TV podczas jedzenia, z reguły jest uważany za czynnik ujemny, ponieważ ludzie często przejadają się. W rzeczywistości może skorzystać, jeśli spróbujesz oglądać telewizję i jeść, nie skupiając się na tym procesie.

3. Ulżyć każdy kawałek naczynia. Jeśli masz trudności z apetytem, możesz zacząć od małego. Zamiast postrzegać jedzenie jako coś, spróbuj rozważyć to jako przyjemne doświadczenie. Znajdź dania, które kochają i próbują podejść do ich jedzenia z zamiarem smaku smaku i ich uczuć.

Rada

Natychmiast po tym, jak powstaje nawet większe uczucie głodu. Warto jeść tylko kilka łyżek, a to uczucie przejdzie.

Ostrzeżenie

Głód i jednoczesne odrzucenie żywności mogą wskazywać na oznaki depresji. Skontaktuj się z pomocą bliskiej osoby lub opieki zdrowotnej, jeśli poczujesz zagrożenie dla twojego zdrowia.