Jak przestać być wegańskim

Zdecydowałeś, że już nie chcesz być wegańskim? Jedzenie w systemie wegańskim nie jest tak proste, ponieważ w restauracjach i przechowuje wiele produktów z zawartością białka zwierząt. Jednak idź z wegańskie do konwencjonalnego odżywiania może być trudne. Możesz czuć się sfrustrowany w sobie, a będziesz musiał ponownie przyzwyczaić się do jedzenia zwierząt. Jeśli nie jesteś pewien, że weganizm cię pasuje, spójrz na siebie i pomyśl, jeśli jesteś gotowy na zmianę.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Jak wrócić do produktów zwierzęcych

jeden. Zacznij od małego. Jeśli nie masz całego życia produktów zwierzęcych (lub co najmniej kilka lat), niemożliwe jest rozpoczęcie, ponieważ będziesz zły. Ciało potrzebuje czasu, aby dostosować się do wszelkich ostrych zmian w odżywianiu. Być może po powrocie do żywności zwierząt kilka dni poczujesz wzdęcia i dyskomfort.

Jeśli nie jadłeś mięsa przez długi czas, będzie to dla ciebie trudne. Idź powoli i ostrożnie idź do nowego systemu energetycznego.

Obraz zatytułowany rzuceniem bycia wegańskim krokiem 2

2. Jeść miód. Miód jest przydatny do układu pokarmowego i można go dodać do owsianki, herbaty lub pieczenia. Jeśli ponownie zaczniesz jeść miód, oficjalnie oznacza powrót do normalnego odżywiania, ale nie wpłynie na zdrowie i dobre samopoczucie (jeśli nie chodzi o alergie), ponieważ miód jest bezpieczny dla ciała.

Obraz zatytułowany rzuceniem bycia wegańskim krokiem 3

3. Wypróbuj dania wegetariańskie z dodaniem mleka zwierzęcego i jaj. Jajecznicę jajeczki na tostce to idealna przekąska, która nadaje się do każdego czasu. Możesz szybko gotować owsiankę, nawet jeśli masz mało czasu. Babeczki, ciasta i inne pieczenia często zawierają mleko i jaja - w tej formie produkty nie będą uszkodzić układu pokarmowego. Spróbuj użyć w pieczeniu mleka krowy.

Obraz zatytułowany rzuceniem bycia wegańskim krokiem 4

cztery. Stopniowo zacznij zwracać mięso do swojej diety. Ćwicz pokazuje, że najlepiej rozpocząć układanie małej ilości mięsa do sałatki lub w kanapkach. Tydzień później możesz przejść do dużych porcji mięsa (na przykład, istnieje piersi z kurczaka lub hamburgery).

Jeśli czujesz się źle, nie zmuszaj się. Rodzaj i ilość żywności wpływa na układ trawienny.

Obraz zatytułowany rzuceniem bycia wegańskim krokiem 5

pięć. Zaakceptuj nowy system energetyczny i styl życia. Przejście z systemu energetycznego, który wydawał się dobry dla ciebie, może być trudny do normalnej diety. Możesz czuć się winny lub wstydzi się, że nie możesz być wegańskim i rozczarowany. Pamiętaj: rozwiązania te przydatne dla zdrowia mogą być nieistotne w momencie decyzji o wegańskiej. Pasuje tak, że jest przydatne dla twojego zdrowia i odpowiadało Twojemu stylu życia.

Nie myśl, że tylko ty postanowił wrócić do produktów zwierzęcych. Podczas niedawnego badania ustanowiono, że 84% wegetarian, w tym wegan, po ponownym uruchomieniu mięsa.

Obraz zatytułowany rzuceniem bycia wegańskim krokiem 6

6. Jeśli masz pytania dotyczące swojego zdrowia, skonsultuj się z lekarzem. Przepisujesz test krwi, który zmierzy poziom cholesterolu we krwi i daje Ci informacje, które możesz docenić. Jeśli wskaźniki poprawiły się lub pogorszeni, lekarz powie ci o tym, a będziesz mógł podejmować decyzje o swojej mocy.

Metoda 2 z 4:

Alternatywne systemy mocy

jeden. Rozważ inne opcje. Przed podjęciem decyzji o porzuceniu wegańczycy, spróbujemy tego, czy jesteś gotowy na to. Być może będziesz miał wystarczająco dużo produktów mlecznych i jaj od czasu do czasu (odwiedzanie lub w kawiarni). Prawdopodobnie użyj czasów pieczenia dziennie - to jest kompromis, który będzie Ci odpowiada. Jeśli trudno ci odmówić tylko z deserów, nosimy z tobą wegańskie batony czekoladowe w przypadku, gdy chcesz słodko.

W ramach diety wegetariańskiej bez udaru można jeść wegańskie jedzenie, ale od czasu do czasu pozwolić sobie na produkty mięsne.

Obraz zatytułowany rzuceniem bycia wegańskim krokiem 8

2. Spróbuj stać się wegetarianami. Gdybyś był wegański przez długi czas, może być trudny do rozpoczęcia, istnieje nie tylko mięso, ale także mleko, jajka i inne produkty pochodzenia zwierzęcego. Wegetarianie, w przeciwieństwie do wegan, jedz wszystkie te produkty. Być może możesz stać się wegetarianinem, podobnie jak wielu innych wegan. Z takim systemem nie będziesz jeść mięsa, ale nie będziesz ryzykować zdrowia. Spróbuj jeść jako wegetarianin i sprawdzić, czy taki system jest odpowiedni dla Ciebie.

Obraz zatytułowany rzuceniem bycia wegańskim krokiem 9

3. Pomyśl o mięsie zwierząt uprawianych w warunkach naturalnych. W warunkach naturalnych warunki są warunki, w których zwierzę żyje poza fabryką i może swobodnie poruszać się i komunikować się z innymi zwierzętami, a także wyjść. Jeśli zostaniesz wegański, najpierw z powodu tego, jak zwierzęta są zawarte w gospodarstwach, ta opcja może przyjść do ciebie.

W farmach podmiejskich można znaleźć jaja, mięso i produkty mleczne uzyskane ze zwierząt, które mieszkają w warunkach naturalnych. Lokalne gospodarki i skontaktuj się z nimi.

Przeglądaj informacje dotyczące takich gospodarstw w Internecie.

Obraz zatytułowany rzuceniem bycia wegańskim krokiem 10

cztery. Pomyśl o jedzeniu dzikiego mięsa zwierzęcia. Jeśli polujesz na dzikich zwierząt i są ich mięso, możesz być pewien, że mieszkali w przyrody. Takie zwierzęta mogą być ofiarą niedźwiedzi i innych zwierząt. Zwierzęta myśliwskie i naturalnie ich mięso, ponieważ jest częścią łańcucha żywności. Podobnie jak w przypadku produktów uzyskanych ze zwierząt żyjących w warunkach naturalnych na gospodarstwach, polowanie i jedzenie dzikiego mięsa zwierząt sprawi, że pozby się doświadczenia związane z moralnymi aspektami użycia mięsa.

Obraz zatytułowany rzuceniem bycia wegańskim krokiem 11

pięć. Spróbuj jeść przez system peparisian. Perekariism w swoim klasycznym zrozumieniu jest systemem energetycznym, na którym jaja, produkty mleczne i produkty zwierzęce nie są używane z wyjątkiem ryb. W niektórych odmianach pesasechechairyzm, ryby i jaj lub produkty rybne i mleczne. Peparisyzm jest różnorodnością wegetarianizmu i ma pewne stawki dla zdrowia.

Obraz zatytułowany rzuceniem bycia wegańskim krokiem 12

6. Spróbuj diety paleolitycznej. Paleodyte to system energetyczny, który ma naśladować system żywności starożytnych ludzi. Głównym elementem jest mięso o małych ilościach owoców, warzyw, orzechów i nasion. Wszystkie przetwarzane produkty są zabronione. Sądząc wraz z wstępnymi wynikami badań, taka dieta jest przydatna do układu sercowo-naczyniowego i metabolizmu.

Metoda 3 z 4:

Osobiste powody niepowodzenia weganizmu

jeden. Przeczytaj historie ludzi o tym, jak porzucili weganizm. Jeśli zdecydujesz się przestać być wegańskim, wiem, że nie jesteś sam. Jest wielu ludzi wokół ludzi, którzy tak, jak ty, z jakiegoś powodu porzucił ten system żywieniowy. Szukaj historii w serwisie wyszukiwania w Internecie. Doświadczenie innych i refleksji na temat tego, co inni ludzie napotykali, pomogą Ci podjąć decyzję, która będzie dla Ciebie najbardziej poprawna. Jeśli rozumiesz, że w pełni rozumiesz ludzi, którzy odmówili wegan, może to oznaczać, że sam jesteś gotowy do normalnego odżywiania.

Obraz zatytułowany rzuceniem jest wegański krok 14

2. Przestrzegaj, czy twoje poglądy zmieniły się. Nie denerwujesz idei, że zwierzęta żyją w małych komórkach, a następnie umierają? Nie wierzysz już, że gospodarstwa wytwarzają główną objętość gazów, które przyczyniają się do formowania efektu szklarniowego? Wątpisz prawdę o wynikach badań, które są tym, że mięso jest główną przyczyną raka i choroby serca? Jeśli odpowiedziałeś pozytywnie, najprawdopodobniej weganizm nie pasuje już do swoich przekonań i powinieneś przejść do zwykłego systemu energetycznego.

Obraz zatytułowany rzuceniem bycia wegańskim krokiem 15

3. Dowiedz się, czy jesz jedzenie, które lubisz. Niezadowolenie może objawiać się na różne sposoby. Być może masz ślinę, gdy czujesz zapach bekonu. Może naprawdę chcesz mięso lub wegetariańskie jedzenie. Możesz po prostu być niewygodne w sytuacjach, gdy spotykasz znajomych w kawiarni, a tylko frytki i ziemniaki sałatki są odpowiednie dla Ciebie.

Gdybyś był cały twój życie wegańskie i nigdy nie próbował mięsa, produktów mlecznych, rybnych lub jaj, być może chcesz wiedzieć, czego tęsknisz. Spróbuj jeść dowolne lub z tych produktów, aby zrozumieć, czy chcesz.

Jedna rzecz, której nie lubisz jedzenie, które jesz, nie oznacza, że musisz porzucić weganie. Być może po prostu nie znalazłeś jeszcze wegańskiego jedzenia, które będzie odpowiednie dla Ciebie.

Następnym razem, gdy zebrasz się gdzieś, aby iść z przyjaciółmi, zaoferować im wegańską restaurację. Nie wstydzę się, że oferujesz przyjaciół, aby dostosować. Są twoimi przyjaciółmi i nie odmówią ci! Ponadto będą mieli okazję spróbować czegoś nowego z żywności.

Jeśli uważasz, że weganizm nie pasuje do ciebie, ponieważ nie ma naczyń, których chcesz, spójrz na. Gdzieś na pewno będzie wegańska wersja niemal każdego naczynia. Spróbuj kupić produkty nie w sklepie, gdzie zazwyczaj. Warto wybrać się do małych zdrowych sklepów odżywczych.

Obraz zatytułowany rzuceniem jest wegański krok 16

cztery. Pomyśl o swojej kulturze. Być może w twojej kulturze, morderstwo i zwierząt domowych otrzymuje szczególne znaczenie. Być może zwierzęta zabijają polowanie lub kupować mięso w sklepach. Jeśli wydaje ci się, że powinieneś uczestniczyć w rytuałach rodzinnych (na przykład w depozytach rocznych na Kebabach), możesz być przydatny do porzucenia weganizmu.

Przed odmową odrzuceniem weganizmu, pomyśl, w jaki sposób możesz dostosować się do tradycji rodzinnych i uczestniczyć w nich, aczkolwiek częściowo. Oferują krewnych zamiast polowania, aby iść do lasu podziwiać naturę i zwierzęta. Więc możesz spędzić czas ze swoim ojcem, matką, braciami i siostrami, nie przeszkadzającym ich zasad.

Nie pozwól innym zmusić cię do rezygnacji z weganizmu lub stać się wegańskim, jeśli nie jesteś jeszcze gotowy. Jeśli podejmiesz o innych, wszystko zakończy się rozczarowaniem i niezadowoleniem.

Obraz zatytułowany rzuceniem bycia wegańskim krokiem 17

pięć. Pomyśl o swojej pracy. Czy są jakieś powody związane z pracą, dla której jesteś zobowiązany, albo jesteś zdecydowanie zalecany do jedzenia mięsa? Na przykład dziennikarze żywności muszą spróbować różnych potraw do oceny zakładu. (Instytucje wegańskie są nadal bardzo mało.) Personel gastronomiczny (kucharze, piekarzy, kelnerzy) muszą spróbować wszystkich potraw, aby mogli lepiej opisać lub ugotować je.

Metoda 4 z 4:

Przyczyny niepowodzenia roślinności związanej ze zdrowiem

jeden. Pomyśl, czy przeszkadzasz wzdęcia. Kiedy osoba idzie do wegańskiego systemu odżywiania, zaczyna jeść więcej roślin strączkowych i fasoli, ponieważ mają dużo białka. Produkty te składają się z cukrów, węglowodanów i błonnika. Zwiększona wrażliwość na te produkty lub substancje zawarte w nich może powodować brzuch.Jeśli boisz się wzdęcia tygodniowo, powinieneś zrezygnować z weganizmu.

Być może wzdęcia zostanie zaobserwowana dopiero na początku, a potem ciało się dostosuje. Nie odmawiaj weganizmu przedwcześnie.
Możesz po prostu zmniejszyć liczbę roślin strączkowych w diecie. Istnieją inne metody wytwarzania białka roślinnego.

Obraz zatytułowany rzuceniem bycia wegańskim krokiem 19

2. Zwróć uwagę na to, czy czujesz się śpiący i ospałac. Żelazo we krwi zapewnia ciało dużą ilością energii. W Wegańskie produkty Iron.

Aby zrekompensować niedobór tej substancji, możesz wziąć żelazo w tabletkach lub multiwitaminach. Jedz produkty bogate w żelazo, w połączeniu z produktami, w których dużo witaminy C.

Obraz zatytułowany rzuceniem bycia wegańskim krokiem 20

3. Oceń swój stosunek do jedzenia. Stałeś się weganinem tylko w celu ograniczenia ilości kalorii i schudnąć? To nie jest coś złego, ale z nadmiernym policją liczenia kalorii może wskazywać na anoreksję. Anoreksja to choroba, w której osoba odmawia posiłków, aby schudnąć. Znaki nadmiernej zależności od żywności obejmują:

Uczucie winy dla wszystkich zjedzonych

Zwiększona uwaga na każdy posiłek

Pragnienie zawsze spożywać nie więcej niż pewnej ilości kalorii lub pewnych substancji

Obraz zatytułowany rzuceniem bycia wegańskim krokiem 21

cztery. Zauważ, że oceniasz wagę. Ryzyko otyłości w wegańbach jest bardzo niskie, ale system energetyczny nie gwarantuje utraty masy ciała.Być może zastąpiłeś normalne spożycie żywności z cukierkami, frytkami i słodką wodą gazowaną. W takim przypadku masz wagę, a ty lepiej porzucić weganie.

Spróbuj jeść więcej warzyw, owoców i roślin strączkowych. W większości sklepów iw wielu kawiarni można znaleźć wegańskie wersje znajomych dań (hamburgery, ser, kotlety).

Każda osoba, niezależnie od wybranego przez nich systemu żywieniowego, ważne jest, aby jeść zrównoważone.

Rada

Nie bój się próbować jeść jedno zwykłe danie raz dziennie. Być może będziesz miał wystarczająco niewielką ilość mięsa i produktów mlecznych kilka razy w tygodniu.
Jeśli doświadczasz ze względu na fakt, że w mięsie uzyskanym przez środki przemysłowe, mogą występować hormony i inne substancje szkodliwe dla zdrowia, kupować organiczne mięso i jaja (na pakiecie należy wskazać, że produkt nie zawiera antybiotyków i hormonów).