Jak zostać nastoletnich wegańczyków: 5 kroków

Wegańskość nie jest dieta. To jest styl życia. Jeśli jesteś nastolatkiem i chcesz wejść na ścieżkę weganizmu - przeczytaj artykuł, aby dowiedzieć się wszystkie niezbędne informacje.

Kroki

jeden. Ostrożnie zbadaj definicję weganizmu w przypadku, gdy zostaniesz poproszony o członków rodziny lub przyjaciół (patrz sekcja "Porady", aby dowiedzieć się, jak komunikować się z ludźmi, którzy boleśnie reagują ten temat). Vegan to osoba, która odmawia krzywdy. Technicznie, aby być wegańskim, musisz unikać mięsa (w tym ptaków i ryb), produktów mlecznych (w tym olej), jaja, miodu, skóry i produktów zamszowych, biżuteria perłowa i t.RE. Wtedy masz na myśli, unikaj wszystkiego, co na pewnym etapie mojego życia było życie.

Obraz zatytułowany jest wegańskim nastolatkiem krok 2

2. Nie spiesz się! To jest bardzo ważne. Prawie nikt nie jest w stanie wyłączyć się z pominiętego człowieka w jeden dzień, a nawet wegetarianin, w wegańskim. Zacznij od posiłków - Wyeliminuj te produkty pochodzenia zwierzęcego, z którego można łatwo odmówić lub kto nie lubi. Najpierw jeść jedno naczynie wegańskie codziennie, a następnie dwa, trzy i t.RE. Szukaj opcji dla zdrowych przekąsek wegańskich.

Obraz zatytułowany jest wegańskim nastolatkiem Krok 3

3. Teraz, gdy wyłączyłeś wszystko źle, nadszedł czas, aby dodać dobre! Wybierz lokalny sklep zdrowego odżywiania lub przynajmniej zwykłego supermarketu. Białko - bardzo ważny składnik naszego ciała. Wegańskie jedzenie wielu produktów sojowych! Wypróbuj tofu lub miso. Bądź otwarty na eksperymenty odżywiające! Jeśli jesteś stale w ruchu, pręty białkowe przekąski. Najważniejsze jest dokładne przeczytanie składu produktów i nie używaj tych z nich tam, gdzie znajdują się składniki pochodzenia zwierzęcego. Niektóre produkty wegańskie mogą być oznaczone specjalnymi ikonami "wegańskie", jeśli nie ma takiej ikony - po prostu przeczytaj kompozycję. I oczywiście nie jest absolutnie nie zobowiązany do posiadania wszystkich produktów wegańskich, ponieważ są wegańskie. Ale nie odmawiaj warzyw - są one źródłem niezliczonych witamin i minerałów.

Obraz zatytułowany jest wegańskim nastolatkiem krokiem 4

cztery. Po wstaniu z racji wegańskiej, nadszedł czas, aby zwrócić uwagę na inne aspekty życia, które wegańskie wegańskie. Spójrz na twoją szafkę i (jeśli jesteś dziewczyną) w pudełku z dekoracjami. Zaznacz wszystko, co jest produkowane przy użyciu materiałów zwierząt - skórzane, zamszowe i jedwabne produkty, produkty kostne, perły i t.RE. Co zrobić z tymi rzeczami - aby cię rozwiązać. Ktoś woli wyrzucić je lub dystrybuować do innych ludzi. Inni pozostawiają takie rzeczy, ponieważ nadmiar odpadów zasobów przechodzi przeciwko filozofii wegańskiej. Ponownie - rozwiązanie dla ciebie. Na przykład, jeśli masz naszyjnik z pereł, który przeniósł się w rodzinie z pokolenia do pokolenia, najprawdopodobniej chcesz ją zostawić. A ze skórzanego pasa kupiła kilka lat temu i układanie na okładkach szafy lub ze skórzanych butów, które długo stają się małe, możesz się pozbyć. Ale najważniejszą rzeczą - bądź uprzejmy, kupując nowe ubrania i unikaj pochodzenia zwierzęcego.

Obraz zatytułowany jest wegańskim nastolatkiem krok 5

pięć. Pokonaj kosmetyki. Szampony, klimatyzatory, mydło, grzebienie i kosmetyki można również wykonać przy użyciu pochodzenia materiałów zwierząt lub testowanych na zwierzętach. Istnieje wiele marek kosmetologicznych, które w pełni spełniają wymagania wegańskie: Revlon, Nivea, Barry M, Urban Pencian, Sklep Body, Nexxus... i wielu innych innych!

Rada

Weź kilka książek w bibliotece lub szukaj informacji w Internecie. Zaprzyjaźnij się z innymi wegańczykami z twojego miasta lub tylko z nowymi ludźmi. Szukaj - i znajdziesz!
Czasami mówią, że nie ma takiej koncepcji jak "elastyczny" weganizm. Niektórzy ludzie wolą wykluczyć z diety absolutnie wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego, inne wykluczają tylko niektóre z nich. Nie mieszkaj po definicji weganizmu. Niektóre wegańskie przylegają do diety wegańskiej, ale używają rzeczy z materiałów zwierzęcych, niektóre wykorzystane cukier wyrafinowany, inne nie mają, a inne nie mają niczego przeciwko produktom zwierzęcemu, produkowanych na specjalnych certyfikowanych gospodarstwach humanitarnych.
Ludzie mogą być bardzo obrażone, gdy powiesz im, że jesteś wegański lub planujesz stać się wegańskim. Bądź przyjazny i nie tracą ostrożności. Po prostu cię nie rozumieją. Spokojnie wyjaśniają powody, a jeśli zaczniesz się bawić, po prostu przestań komunikować się z tą osobą.
Niektórzy ludzie po prostu nie wiedzą, że mają wegańskie jedzenie w domu. Jeśli udasz się do znajomych - najprawdopodobniej znajdziesz świeże owoce, sałatki lub kanapkę z warzywami. Na wszelki wypadek można z tobą nosić wegańskie przekąski lub zobaczyć witrynę witryny PETA wegańskie fast foodów.

Ostrzeżenie

Możesz przygotować desery wegańskie. Dla tego potrzebujesz tylko mleka sojowego, a czasem Cobr - owoce z drzewa rogowego, które są używane jako substytut czekolady zawierającej mleko. Jeśli jesteś przyzwyczajony do picia kawy z mlekiem, zastąp go cukrem lub sosem do rozcieńczenia kawy lub po prostu używać soi, migdałów, ryżu lub mleka konopi. Niektóre rodzaje czekolady są również wegańskie (na przykład, Lindt Chocolate z zawartością kakaową 70%).
Produkty sojowe są bardzo ważne dla wegańskiego, ponieważ są one źródłem białka. Jednakże proporcja prawdy jest i zatwierdzenie, że produkty sojowe w dużych ilościach są szkodliwe dla organizmu. Dlatego staraj się ograniczyć swoje stosowanie i preferować inne produkty o wysokiej zawartości białka, takich jak nakrętki (nakrętki - dobra przekąska o niskiej zawartości nasyconych tłuszczów). Odważnie jeść migdały, nerkowce, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, tosty pełnoziarniste z dżemem (bez oleju!), koktajle, sałatki, seler i masło orzechowe, soki owocowe, duszone i pieczone warzywa, brązowy ryż, fasola, a także świeże owoce - jabłka, pomarańcze, banany, jagody, brzoskwinie, gruszki, śliwki, mango i t.RE.
Nie zapomnij używać wielu owoców, warzyw i marzby.
Szczególnie dla słodyczy - desery wegańskie nie są tak trudne do znalezienia. Nie musisz rezygnować z cukru, więc starannie szukaj pysznych wegańskich słodyczy w supermarketach lub zdrowej żywności restauracji.
Ścieżka do weganizmu nie zawsze jest lekka, ale na końcu zrozumiesz, że to kosztuje.
Upewnij się, że twoje ciało dostaje wszystkie niezbędne witaminy. W razie potrzeby weź kompleksy witamin lub suplementów odżywczych.
Jeśli nieustannie trzymasz się pytań, dlaczego stałeś się wegański, tylko odpowiedz "miałem z tego powodu, ale to nie twoja firma. Spokojnie traktuję ludzi, którzy nie podążają za tym samym sposobem życia. To mój wybór i nie dotyczy nikogo oprócz mnie. ". Najprawdopodobniej taka odpowiedź zadowoli twoim rozmówce.
Nie powinien stać się wegańskim dla utraty wagi. Chociaż wiele wegan naprawdę traci wagę ze względu na styl życia, to tylko efekt uboczny, a nie główną filozofią weganizmu.
Nie ukrywaj swojego stylu życia od lekarzy.
Dla wielu osób weganizm jest nie tylko zmodyfikowany system energetyczny, ale także zmieniony postrzeganie świata jako całości. Ich światopogląd może być niezrozumiały dla innych osób, które uważają taki styl życia niemożliwy i praktycznie męczennicy.