Jak zapewnić sobie normalny sen, gdy jest zimny

Kiedy złapiesz przeziębienie, ostatnią rzeczą, którą chcesz, jest łuk i malować do łóżka przez całą noc. Niestety, ze względu na połączenie odbioru niektórych leków i zatłoczenia dróg oddechowych, często jest to. Niemniej jednak, jeśli zajmujesz się pewnymi działaniami przygotowawczymi dla odpadów, możesz zapewnić sobie spokojną noc, co z kolei pozwoli ci radzić sobie z wirusem szybciej.

Kroki

Część 1 z 3:

Odbiór leków

jeden. Skorzystaj z Vesselor Nose. Nasal Agenci Vesseloring pomagają wyczyścić drogi oddechowe, ułatwiając chorego do zasypiania. Ponadto mają jedynie lokalne działanie, więc nie wywołują niepokoju i ingerują z tobą, aby zasnąć, jak się dzieje, gdy przyjmują pewne przygotowania doustne.

Unikaj odbioru po 18: 00-leków, takich jak Benadryl i Pseudoefedryna, jeśli nie wiesz, jaki wpływają. Na przykład pseudoefedryna może zwiększyć niepokój i zakłócać sen. Jeśli jednak wiesz, że Benadryl powoduje, że senność, spokojnie je wziąć w nocy, aby poprawić jakość snu.
Preparaty przeciwhistaminowe, takie jak Benadryl nie zawsze są skuteczne w przeziębieniach, ale mogą być przydatne dla Ciebie, jeśli twój zimno towarzyszy również alergie. Niektórzy eksperci sugerują, że leki przeciwhistaminowe, takie jak bromuppeniramina i chlorofeniramina, bardziej wydajna, gdy jest zimna.
Notać nosowe środki przeciwzaklotowe nie powinny być już kilka dni, ponieważ ich długotrwałe zastosowanie może zwiększyć zapalenie błon śluzowych nosa. Kiedy wiesz, który Nasal Anti essay oznacza, czy przyczyną cię, czy przynajmniej nie kolidujesz z Ciebie, aby zasnąć, możesz przełączyć się na ich odbiór w postaci tabletek.

Obraz zatytułowany sen z zimnym krokiem 2

2. Spróbuj użyć tynku nosowego, który ułatwia oddech na zimno. Takie tynki walczą z hipoteki nosowej, co sprawia, że podczas snu.

Obraz zatytułowany sen z zimnym krokiem 3

3. Weź znieczulanie. Prosta acetaminofen skutecznie radzi sobie z temperaturą, jeśli masz lekkie ciepło, a także zmniejszyć ból gardła i w zatokach nosowych. Zmniejszony ogólny dyskomfort pozwoli na lepsze relaks.

Podczas przyjmowania acetaminofenu wraz z złożonych leków anty nieformalnych, upewnij się, że nie jest to uwzględnione w ich kompozycji. Przedawkowane acetaminofen może mieć negatywny wpływ na wątrobę. Nie można nawet zdawać sobie sprawy, że już wziąć środek znieczulający w składzie innego leku, jeśli nie masz nawyk do odczytu informacji na etykietach leków.

Możesz usunąć pragnienie zacząć wziąć Timhienol TM z zimnem. Jednak TMINOL TM zawiera w ramach difenhydraminy, a to jest ten sam Benadryl. Jak już wspomniano powyżej, nie powinieneś brać Benadryl na noc, jeśli nie wiesz, jaki wpływ jest na ciebie. Ponadto należy upewnić się, że nie przekraczasz dawki podczas przyjmowania TILENOL TMSA oznacza z innymi lekami mającymi substancje czynne difenhydraminowe lub przeciwhistaminowe.

Obraz zatytułowany sen z zimnym krokiem 4

cztery. Spróbuj wziąć syrop. Jeśli masz suchy kaszel, który czasami może towarzyszyć przeziębienie, można użyć syropu kaszlu z przytłaczającym działaniem kaszlem, na przykład, sysecode.

W obecności mokrego kaszlu, w którym plwocina jest oddzielona, należy go poradzić przez lekarza, zwłaszcza jeśli ten kaszel zapobiega zasypianiu.

Preparaty z syropów zimnych i kaszlu, takich jak Nylavila często łączą elementy wymienione powyżej. Na przykład VIX Asset Symptomax Plus zawiera sam w sobie sprawę tłumienia kaszlu (guming i składnik antyalergiczny (fenylefryna). Dlatego należy odczytać skład preparatów podjętych, aby nie powielać recepcji substancji jednej grupy farmakologicznej. Ponadto musisz zwrócić uwagę na to, co wpływ na organizm ma odbiór konkretnych leków, aby nie wykazuje negatywnego wpływu na sen nocy.

Część 2 z 3:

Walcz z objawami przeziębienia przez dom

jeden. Weź prysznic przed snem i nie zapomnij zrobienia głębokich oddechów. Gorąca woda nie tylko rozluźni mięśni, ale także usunie zatory nosowej, oczyszczając jego zatokę. W rezultacie w nocy nie będziesz już zakryć tak dużo nosa.

Obraz zatytułowany sen z zimnym krokiem 6

2. Jeść małą zupę na bulionie z kurczaka lub pij gorący napój. Kilka pochodząca z żywności ma akcję podobną do przyjęcia duszy, zmniejszając prążność dróg oddechowych. W rzeczywistości, jeśli twoja matka przygotowała cię w bulionie z kurczaka z dzieciństwa na obiad, kiedy byłeś chory, miała rację, ponieważ wiele badań pokazała, że bulion z kurczaka jest jeszcze bardziej skuteczny do czytania dróg oddechowych niż prosta gorąca woda. Ponadto stosowanie cieczy i zupy obsługuje równowagę wodną, co również pomaga walczyć z nosem.

Unikaj używania przed napojami snu z zawartością kofeiny, ponieważ cię rozweryfikują.

Wykorzystanie niektórych rodzajów herbaty, na przykład rumianku, pomoże również odpocząć, co przyczyni się do lżejszego zasypiania.

Obraz zatytułowany sen z zimnym krokiem 7

3. Spróbuj użyć roztworu soli. Solona woda może pomóc ci oczyścić zatoki nosa. Możesz albo wlać roztwór soli do urządzenia do mycia nosa lub kupić gotowy spray z wodą morską, aby przetworzyć nos.

Z niezależnym wytwarzaniem roztworu soli, stosować sterylizowaną lub destylowaną wodę, aby zapobiec infekcji do ciała. Do sterylizacji wodnej możesz po prostu go zagotować.

Obraz zatytułowany sen z zimnym krokiem 8

cztery. Użyj żelu z mentolem. Pomimo faktu, że szlifowanie żelu klatki piersiowej z treścią mentolu nie zawsze jest w stanie pomóc w oczyszczeniu dróg oddechowych, stwarza uczucie lekkiego oddychania ze względu na efekt chłodzenia.

Obraz zatytułowany śpi z zimnym krokiem 9

pięć. Wypłucz usta soloną wodą. Woda słona na chwilę może złagodzić ból gardła, co pozwoli ci zasnąć szybciej. Po prostu rozpuść 1/4-1 / 8 łyżeczki soli w wodzie i wiszą ten gardło za pomocą tego rozwiązania przez 30-60 sekund. Uważaj, aby nie przypadkowo połknąć słonej wody.

Część 3 z 3:

Tworzenie komfortowego otoczenia w sypialni

jeden. Podnieś szczyt łóżka dodatkowymi poduszkami. Utwórz lekkie nachylenie nachylenia z poduszkami, tak że górna część ciała jest podniesiona o około 30 cm. Przepis ten zmniejszy napływ krwi do głowy, co zmniejszy nieprzyjemne odczucia od zapalenia w nosie i ułatwi oddychanie. Pomaga również zmniejszyć nieprzyjemne uczucie w zatokach nosa.

Obraz zatytułowany sen z zimnym krokiem 11

2. Użyj nawilżacza powietrza. Nawilżacze powietrza mogą ułatwić przeciążenia nosowe. Poziom wilgotności w domu powinien mieścić się w zakresie 30-50%. Jeśli wilgotność jest niższa niż wskazane granice, możliwe jest uwzględnienie nawilżacza powietrza w swojej sypialni.

Aby zmierzyć poziom wilgotności w domu, będziesz musiał kupić higrometr (można go wyszukiwać w sklepie biznesowym). Niektóre nawilżacze powietrza mają wbudowany higrometr, więc może być jednocześnie używany do pomiaru wilgotności.

Aby uzyskać maksymalną korzyść z nawilżacza powietrza, podążaj za jego czystością. Używaj w nim wody destylowanej, zmieniaj go regularnie, a także okresowo zmieniać filtry. Ponadto dwa razy w tygodniu, oczyść nawilżacz. Zastosowanie brudnego nawilżacza powietrza może prowadzić do wzrostu liczby bakterii w powietrzu.

Obraz zatytułowany sen z zimnym krokiem 12

3. Wypełnić światło.Oznacza to blokowanie jakichkolwiek źródeł światła, w tym stosowanie ciemnych nocnych zasłony na oknach i cieniowanie elektronicznego budzika z iluminacją. Światło stymuluje twój mózg na przebudzeniu ciała, więc blokowanie światła może pomóc ci zasnąć.

Obraz zatytułowany sen z zimnym krokiem 13

cztery. Wspieraj komfortową temperaturę powietrza w pokoju. Zrób tak, że pokój nie jest zbyt gorący lub za zimny, ponieważ może nie pozwalać na rozluźnienie całkiem dobrze podczas snu, a nawet nie pozwala ci normalnie spać. Wielu ekspertów radzą sobie wygodnego snu do utrzymania temperatury pokojowej w 18-22 ° C. Z zimnym, możesz być ciepły w pokoju, ale nie powinieneś robić atmosfery pokoju zbyt gorącej.

Obraz zatytułowany sen z zimnym krokiem 14

pięć. Spróbuj zastosować olejki eteryczne. Olejki eteryczne Lawenda i stokrotki mogą pomóc. Dodaj kilka kropli olejku eterycznego do pulwelizatora wodą i posyp je poduszką przed snem.

Rada

Weź narzędzia antyterotowe powodujące senność, bliżej nocy, a nie w ciągu dnia.
Trzymaj dodatkowe koce pod ręką, ponieważ z zimnem można mieć małe ciepło.
Zostaw szklankę szklanki wodą, abyś mógł zwilżyć gardło, jeśli obudzisz się z kaszlu.
Pamiętaj, aby umieścić wiadro obok łóżka, jeśli zaczniesz.
Guma do żucia mięty może pomóc w oczyścić ułożony nos. Po prostu nie zasypiaj z gumy do żucia w ustach, w przeciwnym razie możesz utknąć.