Jak przestać pozwolić ślinić się w sen: 12 kroków

Jeśli często zauważysz, gdy się obudzisz, na poduszce znajduje się kałuża śliny, wtedy może być konieczne, abyś spał pewne zmiany. Na przykład, niektórzy nie muszą spać z tyłu, cóż, a inni mogą potrzebować do lekarza, zwłaszcza tych, którzy cierpią na bezdech senny. Wypróbuj niektóre z naszych wskazówek wymienionych poniżej, a jeśli będziesz nadal opowiadał się w sen, a następnie skonsultuj się z lekarzem.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Zmień swoje nawyki snu

jeden. Spać z tyłu. Ci, którzy śpią z boku, są bardziej narażeni na ryzyko na mokro ślinę poduszki. Siła atrakcji czyni usta, a twoja ślina stada na poduszce. Spróbuj spać na plecach. Uważaj na swój koc, aby nie mógł przysięgać we śnie.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj ślinienie się w swoim uśpieniu Krok 2

2. Umieść wyższą poduszkę. Jeśli potrzebujesz zasypiać po tym wszystkim, musisz położyć się na boku, a następnie umieść poduszkę pod głową, aby głowa była w bardziej pionowej pozycji. Pomoże utrzymać usta zamknięte.

Obraz zatytułowany Stop śliniący się w twoim uśpieniu Krok 3

3. Oddech przez nos. Głównym powodem, dla którego ludzie śliniący się, że położyli zatoki nosowe. W rezultacie zaczynają oddychać przez usta i robią kałuże na poduszce.

Spróbuj użyć maści, które pomogą oczyścić nos, taki jak VIX Viksopa lub Tigar Balsam. Rozłóż je pod nosem przed snem.

Wdychanie przed olejem eterycznym, takimi jak eukaliptus lub różowy. Będą przechowywać zatoki nosowe, a jednocześnie pomogą ci spać.

Zaakceptuj gorący prysznic przed snem, aby pomóc Ci oczyścić nos.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj ślinienie się w swoim uśpieniu Krok 4

cztery. Traktować zapalenie zatoków i alergii nosowych, gdy tylko się pojawią. Rozpoczęto choroby powodują stałe przekrwienia nosowe iw rezultacie - obfity wybór śliny podczas snu.

Obraz zatytułowany Stop śliniący się w swoim śpie Krok 5

pięć. Dowiedz się, czy może być tak, że niektóre z leków, które akceptujesz, powoduje nadmierny wybór śliny. Nadmiar śliny może być skutkiem ubocznym wielu różnych leków. Przeczytaj o nim w instrukcjach Wstaw lub zapytaj lekarza.

Metoda 2 z 2:

Diagnoza i leczenie bezdechu sennego

jeden. Dowiedz się, czy masz bezdech senny. Jeśli często budzisz się we śnie, masz problemy z oddychaniem, jeśli chrapasz głośno we śnie, lub jeśli masz obfite ślinę - wtedy możesz mieć bezdech spali. Ze względu na bezdech twój oddech staje się mały, prawie niezauważalny.

Ryzyko bezdechu sennego będzie wyższe u osób palących, którzy mają wysokie ciśnienie krwi, a u osób z predyspozycją do awarii układu krążenia lub udaru.
Lekarz będzie mógł określić, czy masz bezdech, dokonując pewnych testów, które będą podążać za swoim snem.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj ślinienie się w swoim uśpieniu Krok 7

2. Dowiedz się, czy dróg oddechowych zablokował. Co masz z twoich ust za pomocą śliny, może być objawem blokowania dróg oddechowych. Odwiedź lekarza Laura, aby dowiedzieć się, czy masz jakieś problemy, które wpływają na twoją zdolność do oddychania przez nos podczas snu.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj ślinienie się w swoim śpie Krok 8

3. Schudnąć. Jeśli masz nadwagę, masz wysoką szansę na bezdech senny. Ponad połowa 12 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych, która cierpią na bezdech, ma nadwagę. Zmień dietę i regularnie zacznij uprawiać sport, aby uzyskać zdrową wagę i zmniejszyć obwód szyi do oddychania.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj ślinienie się w swoim śpie Krok 9

cztery. Konserwatywny bezdechowy bezdech. Bezdech może być traktowany na różne sposoby, oprócz zalecenia zmniejszenia wagi. Dla tych ludzi, którzy umieścili tę diagnozę, powinni unikać picia alkoholu, pigułki do spania i spróbować spać. Aby wyczyścić fragmenty nosa używać sprayów nosowych i mycia roztworu soli nosowej.

Obraz zatytułowany Stop śliniący się w snu Krok 10

pięć. Kompletna terapia mechaniczna dla bezdechu sennego.Pierwszą rzeczą, którą należy przepisać do osób cierpiących na bezdech, jest przekazanie terapii CPAP (metoda mechaniczna tworzenia stałego ciśnienia w dróg oddechowych). Pacjenci muszą nosić maskę, która podczas snu napędza powietrze do płuc przez nos i usta. Ideą jest stworzenie odpowiedniego ciśnienia powietrza w dróg oddechowych, aby zapobiec ich spadaniu podczas epizodów bezdechu sennego.

Obraz zatytułowany Stop śliniący się w swoim śpie Krok 11

6. Użyj specjalnej wkładki do ust. Nie pozwoli Twojemu językowi ścieżki hamulcowej i przesunąć dolną szczękę do dalszego odkrycia.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj ślinienie się w swoim uśpieniu Krok 12

7. Skontaktuj się z chirurgiem. Ludzie, którzy zostali zakrzywionym partycją nosową, zwiększone migdały lub zwiększony język mogą być dobrymi kandydatami do różnych procedur chirurgicznych.

Somnoplastics. Podczas tej procedury stosuje się częstotliwości radiowe, które zmniejszają miękkie niebo z tyłu gardła, a tym samym rozszerzają drogi oddechowe.

Faringoplastic. Jest to procedura, podczas której chirurgicznie usuwa miękkie tkaniny z tyłu gardła, aby otworzyć drogi oddechowe.

Chirurgia nosa składa się z kilku procedur, które mogą ustalić takie wady jak krzywizna partycji nosowej.

Wycięcie migdałków. Podczas tej procedury usunięto zwiększone migdały, które przeszkadzają w układach oddechowych.

Operacja na węźle lub górnej szczęce. Podczas tej procedury surghelita kości szczęki idzie do przodu, aby zwiększyć przestrzeń w gardle. Jest to dość intensywna procedura, która pozostaje tylko dla najgorszych przypadków bezdechu sennego.

Rada

Spać lepiej z tyłu, kup dobry materac i poduszkę, która będzie dobrze utrzymywać głowę i szyję.
Nie próbuj spać z otwartymi ustami, mając nadzieję, że ślina wyschła. Nie pomoże ci. Poza tym, zwłaszcza jeśli pokój jest fajny, ryzykujesz Get Angina.
Spróbuj użyć maski na oczach z zapachem lawendy i spać na plecach.