Jak bandażować kostkę tak jak robi trener sportowy

Uszkodzenia kostki może być przez długi czas na wyleczenie, zwłaszcza jeśli nie zostały przetworzone prawidłowo. Takie obrażenia może uzyskać, ale sportowcy podlegają temu. Dla sportowca może kontynuować konkurencję z małym kontuzją kostki, dobry pomysł przewija go. Kostki Rottenne ma silniejsze wsparcie i zachowuje swoją mobilność.

Kroki

jeden. Poproś pacjenta, aby dostać się na stół lub na płaskiej i stabilnej powierzchni, tak że jego noga wisiał nad ziemią przez kilka centymetrów. Jego stopy powinny znajdować się w pozycji pionowej pod kątem 90 stopni i pozostać w tej pozycji przez cały opatrunek.

Obraz zatytułowany taśmę kostkę jak trener sportowy krok 2

2. Lekko rozpylać bzk (szybko suszenie kleju) na powierzchni całej nogi. Spróbuj to zrobić równomiernie.

Obraz zatytułowany taśmę kostką jak trener sportowy krok 3

3. Umieść miękkie okładziny na pięcie, górnej i bokach kostki. Te podkładki chronią kostkę przed pocieraniem pod bandażą elastyczną.

W celu większej ochrony można zastosować kremę smarującą pod samymi poduszkami, ale nie jest to obowiązkowe.

Obraz zatytułowany taśmę kostkę jak trener sportowy krok 4

cztery. Rozpocznij miąższ, od środka stopy i kończąc górną część mięśni łydki. W pełni zamknij nogę, konieczne jest zapobieganie pałeczkowym wstążce przyklejonej do nogi. Możesz zostawić otwarty pięcie.

Obraz zatytułowany taśmę kostkę jak trener sportowy krok 5

pięć. Umieść trzy malejące taśmy mocujące, z miejsca, w którym zacząłeś opatrunkować materiał. Każdy pasek powinien iść do siebie o około połowy szerokości.

Upewnij się, że każdy pasek mocujący ma to samo napięcie. Zbyt słabe napięcie - i nie będą właściwie naprawić wstępny opatrunek, zbyt silny - i krążenie krwi w nodze może być uszkodzony lub całkowicie zatrzymany.

Zapytaj zawodnika, czy jest wygodny.

Obraz zatytułowany taśmę kostką jak trener sportowy krok 6

6. Przymocuj trzy częściowo nakładające się wsporniki, zacznij od strony przyśrodkowej (wewnątrz) i pracy w kierunku bocznej bocznej (na zewnątrz). Te wsporniki będą wyglądać jak paski w kształcie litery U. Taśma zacznie się od kotwicy przyśrodkowej, pójdzie do kostki przyśrodkowej, po wejściu pod nogą, na bokowej kostce i zakończy się w bocznej powierzchni kotwicy.

Ponownie zwróć uwagę na napięcie wspornika, powinien być taki sam na bocznej kotwicy kotwicy pod stopami i przyśrodkowym.

Obraz zatytułowany taśmę kostką jak trener sportowy krok 7

7. Zakończ pracę, lekko owinięte wsporniki z poziomo położonymi paskami materiału. Używanie poziomego kierunku przebierania, poruszaj się w kierunku stopy. Po ostatnim skoku materiału osiągnie pięty, weź kolejny ruch ukośnie na szczycie kostki.

Obraz zatytułowany taśmę kostką jak trener sportowy krok 8

osiem. Dodaj dwa keyaches do pięty. W różnych kierunkach muszą być dwie mapy blokujące. Możesz zacząć od stawu kostki (odpychanej części kości na kostce), zejść poniżej stopy i odciągnij z powrotem do przodu kostki, a następnie wyjdź na plecy.

Gdy tylko taśma skręci wokół nogi, możesz usunąć film i kontynuować po drugiej stronie.

Obraz zatytułowany taśmę kostkę jak trener sportowy Krok 9

dziewięć. Jak również w ostatnim akapicie, owinąć dwa osiem w kształcie pętli, a oba na przeciwnych stronach. Zacznij od szczytu stopy rosnącego, gdzie trafia do golenia, ponownie rozciągnij film pod stopą, a z tyłu kostki. Taśma powinna zakończyć się w miejscu, w którym się rozpoczęła.

Obraz zatytułowany taśmę kostkę jak trener sportowy krok 10

10. Dołącz trzy podkowy. Muszą znajdować się z środkowej linii kotwicy przyśrodkowej, wokół ścięgna Achillesa i zakończą się - na środkowej linii kotwicy bocznej.

Obraz zatytułowany taśmę kostką jak trener sportowy krok 11

jedenaście. Dodaj agregaty, w razie potrzeby i sprawdzić, czy wszystkie materiały do ubierania wstępnego jest zamknięte.

Obraz zatytułowany taśmę kostkę jak trener sportowy krok 12

12. Zapytaj pacjenta, jak się czuje, (czy nie bierze bandaży, czy jest zbyt słaby). Jeśli wszystko jest w porządku, po prostu zrobiłeś dobry sos.

Rada

Nie pozwól, aby sportowcy gra, jeśli jego bandaż przynosi dyskomfort lub ból. Może to zrobić jeszcze więcej do krzywdzenia. Wyjaśnij mu, że bandaż może wydawać się nieco blisko, wiąże się z pomocą nogi, którą ma.
Spróbuj uniknąć fałdy w wymianie taśmy, jeśli materiał pre-barding spinning.
Jedna kostka powinna przejść średnio 1 lub 1,5 na taśmie.