Jak wzmocnić pięści: 8 kroków

Fist Fight to starożytny rodzaj sztuki. Ludzie często oglądają walki w telewizji, ale nawet nie myślą, jak trudne są sztywno dotknięte pięściami. Jeśli chcesz wydostać się z walki ze zdrowymi i pełnymi pięściami, spróbuj wracać na kostki pięści.

Kroki

jeden. Zacznij uderzyć pięściami na coś miękkiego, jak woda, opracowując technikę swoich ciosów.

Obraz zatytułowany warunek twojego kostki Krok 2

2. Idź do treningu z twardym i twardym materiałem. Twoim celem jest progresywne stwardnienie pięści do państwa, gdy możesz pokonać kamienne tematy bez uczucia bólu.

Obraz zatytułowany warunek twojego kostki Krok 3

3. Wykonaj push Unds na kostkach, a nie na pięściach, a mianowicie na kostkach. Te pompki są wykonywane w miejscu całej pierwszej dwóch kości pięści na podłodze. Naciśnij płytkę, marmur lub na półpościele płci. Jeśli nie uda ci się wykonać żadnych pompek na powierzchniach wymienionych powyżej, spróbuj dywan, linoleum lub dywan.

Obraz zatytułowany warunek twojego kostki Krok 4

cztery. Wykonaj jak najwięcej powtórzeń, ale nie przesadzaj.

Obraz zatytułowany warunek twojego kostki Krok 5

pięć. Bate w ciężkiej i twardej gruszce z cyklowymi paskami. Nie bij tego rodzaju gruszki bez pasków. Staraj się wzmocnić skórę, ale pięści, więc trochę ochronnej tkaniny, której nie tylko boli, ale także utrzymuje obrażenia.

Obraz zatytułowany warunek twojego kostki Krok 6

6. Uderz w ścianę, ale najpierw musisz umieścić papier na ścianie, a następnie uderz go mocno.

Obraz zatytułowany warunek twojego kostki Krok 7

7. Pociąg w ciągu dnia, aby umożliwić odzyskanie kamer. Następnie przejdź do trybu dwóch dni szkolenia i jeden dzień na odpoczynek.

Obraz zatytułowany warunek twojego kostki Krok 8

osiem. Mocno naciśnij pięści na stałej powierzchni. To ćwiczenie przyczyni się do napływu wapnia pięści, zwiększając je w ilości.

Rada

Zawsze bij i wzmacnia kostki wskaźnika i środkowych palców. Użycie dwóch ostatnich palców, w tym mały palec, najczęściej kończy złamania. Podczas wykonywania pompek na pięści, połóż masy ciała do palców indeksowych i środkowych. Master Arts Martial zawsze używaj dwóch pierwszych palców, ponieważ są to palce, które mają dwa najsilniejsze kości nadgarstkowe.
Jeśli nie możesz nawet pozostać w przystanku, leżąc na dwóch kościach, a następnie uzyskać dodatkowe wsparcie z dużej strony palców.
Trite Fists o twardej i twardej powierzchni, takie jak cegła lub emery, co zwiększy grubość skóry i zmniejszy prawdopodobieństwo zadrapań podczas uderzenia. Po tej procedurze poczekaj, aż skóra zostanie uzdrowań, a następnie powtórz ponownie.
Kupuj ciężką boksę i bij na nim, gdy masz wolną minutę.

Ostrzeżenie

Nie należy zabrać w ogóle, jeśli nie wiesz, jak. Ryzykujesz różnego rodzaju obrażeń od wyciągniętego pędzla do zwichnięcia złamania lub kciuka. A jeśli zbyt słabo uderzysz przeciwnika, a potem to denerwujesz, jak wiesz, niezbyt dobry.
Będziesz musiał doświadczyć bólu podczas wykonywania tych ćwiczeń, nie są nieznośnie, ale wystarczające do poczucia. Jeśli ból wydaje się niezupełnie normalny lub zbyt silny, zatrzymaj i skonsultuj się z lekarzem.