Jak leczyć zaburzenie ostrej stresu: 15 kroków

Stresujące sytuacje życiowe często powodują zaburzenia emocjonalne i behawioralne, ale w niektórych przypadkach te same sytuacje dają impulsowi rozwój poważnych naruszeń i opadu normalnych funkcji. Zaburzenia stresu ostre obejmują grupę państw, w których osoba doświadcza pewnych objawów stresujących charakter. Jeśli usunięcie tej symptomatyki nie zwracają uwagi w odpowiednim czasie, może służyć jako podstawa rozwoju zaburzenia stresu pourazowego (PTSD).

Kroki

Część 1 z 3:

Metody leczenia psychoterapeutyczne i narkotykowego OSR

jeden. Terapia ekspozycyjna. Podejście to udowodniło swoją skuteczność w leczeniu pacjentów z zaburzeniami stresu. Pacjent jest proszony o przypomnienie i szczegółowo wizualizuj występowanie jego wystąpienia.

Jednocześnie stosuje się metody relaksacyjne, próbując skupić uwagę pacjenta na pozytywnych aspektach tego, co stało, zapewniając mu pozytywny model myślenia.
Ta technika ma na celu zmiany w zachowaniu, w którym pacjent próbuje uniknąć kolizji z dowolnym obiektem, który przypomina o traumatycznej sytuacji. On daje pewność, że kiedy kolizja z tymi obiektami nie stanie się mu nic straszna.

Obraz zatytułowany Traktowanie ostrego zaburzenia stresu Krok 2

2. Implozyna terapia: Pacjent jest celowo poddany kontaktowi z najbardziej traumatycznymi zachętami, które mają związek z tym, co się stało.Powinien być szczegółowo wyobrazić sobie obrazy incydentu, najczęściej wyskakujące w pamięci.

Aby to zrobić, projektor może być również używany, pokazujący zdjęcia incydentu. Spróbuj skupić się na zdjęciach, a jednocześnie zrelaksuj się przy użyciu technik relaksacyjnych (głęboki oddychanie). Pomyśl tylko o fotografii, skoncentruj się na jego szczegółach, jednocześnie odpocząć.

Po tym, jak się stało, pracuj z następującym zdjęciem lub innym aspektem obrażeń, aż poczujesz się spokojny i zrelaksowany. Staraj się jak najszybciej pozbyć się uczucia emocjonalnej agonii.

Obraz zatytułowany Traktowanie ostrego zaburzenia stresu Krok 3

3. Pomyśl o możliwości korzystania z DPDG. Desensytyzacja i przetwarzanie ruchu oczu (DPDG) oznacza konfrontację pacjenta z obrazami i przedmiotami związanymi z sytuacją rannych i przemyślenia, o których / kontakt, z którym się unika.

Jednocześnie pacjent, którego myśli koncentrują się na wspomnieniach incydentu traumatycznego, wykonują ruchy rytmiczne. Psychoterapeuta mówi mu, aby dokonał ruchów do oczu w prawo i w lewo lub podążają za ruchami palca, myśląc o tragicznym incydencie.

Wtedy Pacjent jest zalecany do zapamiętania czegoś przyjemnego. Pomaga mu zostać zrelaksowany i łatwiej nosić ciężkie wspomnienia.

Obraz zatytułowany Traktowanie ostrego zaburzenia stresu Krok 4

cztery. Porozmawiaj z psychoterapeutą na temat różnych metod terapii poznawczej zdolnej do pomocy. Terapia poznawcza ma na celu systematyczną analizę myśli, zmieniających się błędnych przedstawień i błędnych przekonań spowodowanych przez traumatyczne doświadczenie.

Ten rodzaj psychoterapii ma na celu przywrócenie zdolności osoby cierpiącej na zaburzenie stresu do zaufania i odpowiedniego zachowania, które zostały utracone z powodu traumatycznego wydarzenia. Jest to bardzo ważne, ponieważ wielu ludzi po doświadczeniu straciła zdolność do zaufania i polegania na innych.

Jeśli czujesz poczucie winy za fakt, że udało ci się znosić nieszczęście lub tragedię, a inni nie mogli tego zrobić, spróbuj znaleźć to wyjaśnienie. Być może Bóg zachował swoje życie na jakiś dobry powód. Być może chce, żebyś pomagał innym, zwłaszcza tych, którzy stoją przed obliczem sytuacji, które musielibym przejść. Przeżyłeś, dlatego jesteś silniejszy i powinien pomóc słabiej i przestraszyć. Spróbuj spędzić czas wolnego od maksymalnej korzyści.

Obraz zatytułowany Leczenie ostrego zaburzenia stresu Krok 5

pięć. Odwiedź sesje psychoterapii grupowej. Są ludzie, którzy zderzyli się z podobnymi problemami - są podzielone przez ich uczucia, doświadczenie, pomysły, mówić o wpływie doświadczonego na przyszłe życie. Nauczą się nawzajem przynoszą ulgę, nauczyć się pokonać poczucie winy i gniewu.

Kiedy ludzie spotykają się z podobnymi problemami, istnieje poczucie partnerstwa między nimi, przestają czuć się samotni i odizolowani, nauczyć się współczuć z innymi i pomagać sobie nawzajem.

Uczestnicy grupy proszeni są o nagranie swoich doświadczeń na papierze, a następnie dzielą się nimi z innymi i oceniają ich ważność. Ludzie uczą się pomagać innym, dając pozytywnym dyrektorowi ich myśli i uczuć.

Obraz zatytułowany Traktowanie ostrego zaburzenia stresu Krok 6

6. Terapia rodzinna. Kiedy coś dzieje się jednym z członków rodziny, wszyscy inni cierpią. Traktuj się dobrze do rodziny jako całość, ucząc uczniowie skutecznie radzić sobie z sytuacją.

Pomaganie dotkniętym członkowi rodziny musi cały resztę. Dbaj o niego rozmawiać z nim. Spacerować. Pozostaw na piknik. Zapewnić mu wszystkie niezbędne wsparcie. Zwróci go do normalnego życia.

Obraz zatytułowany Traktowanie ostrego zaburzenia stresu Krok 7

7. Być może lekarz uważa, że konieczne jest przepisanie leków. Niektóre z nich pomagają radzić sobie z koszmarami i atakami paniki, oszczędzają od stałych myśli o traumatycznych wydarzeniach, zmniejszają głębokość depresji.

Neuroleptyki i przeciwdepresyjniki powinny być stosowane tylko na receptę lekarza psychiatrycznego. Są w stanie zmniejszyć ból fizyczny i psychiczny i pomóc pacjentowi skutecznie radzić sobie ze zmianami wynikającymi w jego życiu.

Część 2 z 3:

Relaks i pozytywne myślenie

jeden. Łatwy stres pomoże różnym technikom relaksacyjnym. Udowodnili swoją skuteczność na wiele sposobów. Zmiękczają stresujące objawy. Ponadto są w stanie znieść ulgę w przypadku jednoczesnych naruszeń, takich jak bezsenność, głowa i pooperacyjne, zwiększone ciśnienie itp.

Jeśli cierpisz z powodu zaburzenia opisanego lub pogorszenia stresu, relaks pomoże poprawić dobre samopoczucie i przyczynia się do zdrowia. Po prostu skup się na oddechu, tętno, stopnie napięcia mięśniowego i spróbuj utrzymać je w normę.
Oddychaj głęboko, medytować i mapy progresywnego relaksu mięśni.

Obraz zatytułowany Traktowanie ostrego zaburzenia stresu Krok 9

2. Medytować. Oznacza to przesunięcie ostrości wewnątrz i ignorowanie wszystkich zewnętrznych bodźców. W rezultacie osiągnięto zmieniony stan świadomości.

Medytacja prowadzona jest w cichym pokoju koncentruje się na oddzielnym dźwięku i pozwala jej mózgowi odłączyć się od wszystkich zmartwień i myśli o życiu codziennym.

Wybierz odpowiednie miejsce, usiądź wygodnie, uwolnij głowę ze wszystkich myśli, wyobraź sobie, że świeca świeca lub skoncentruj się na niektórych słowie, takich jak, spokojna. Powtórz procedurę dziennie przez 15-30 minut.

Obraz zatytułowany Traktowanie ostrego zaburzenia stresu Krok 10

3. Skorzystaj z autoinstruktorów. W tym przypadku osoba działa jako własny psychoterapeuta. Jeśli potrzebujesz pomocy psychoterapeutycznej, powiedz sobie, aby działał racjonalnie i skutecznie. Wyjaśnij sobie, co się martwić cały dzień ze względu na to, co wydarzyło się w przeszłości - to po prostu nieuzasadnione.

Przeszłość poszła do przeszłości, przyszłość jeszcze nie przyszła, więc pomyśl dzisiaj. Spróbuj teraz zdobyć więcej. Pewnego dnia musisz wyjść ze stresu. Może się to zdarzyć za kilka miesięcy lub lat. Więc dlaczego teraz?

Powinien się uspokoić jak najszybciej. Nie pozwól nikomu zarządzać swoim życiem. Nie pozwól, aby ktoś sprawił, że poczujesz się nieznaczny. To twoje życie. Zrobisz to, co jest dla Ciebie lepsze i sprawiają, że życie warte i zdrowe.

Obraz zatytułowany Traktowanie ostrego zaburzenia stresu Krok 11

cztery. System wsparcia układu. Jest to bardzo ważne, ponieważ często towarzyszące objawami zaburzeń stresowych prowadzi do ciężkiego cierpienia, wewnętrznych rockerów i zaburzeń dysocjacyjnych, a po prostu potrzebujesz wsparcia. Poniżej znajdują się kilka sposobów na znalezienie go.

Podziel się przeżyciami z tematami z twoich bliskich, z którymi masz wzajemne zrozumienie. Spróbuj wyjaśnić, co czujesz. Połowa problemu zniknie tylko ze względu na fakt, że można swobodnie rozmawiać o swoich problemach z osobą, która wie, jak starannie słuchać.

Często wyskakujące obrazy, wspomnienia, iluzje są zmuszone być bardzo zmartwione, a zatem problemy powstają ze snem i. Obecność systemu wsparcia pomoże Ci skutecznie radzić sobie z podobnymi manifestacjami.

Obraz zatytułowany Traktowanie ostrego zaburzenia stresu Krok 12

pięć. Zapisz swoje negatywne myśli. Zapisz wszystkie niepokojące myśli. Możesz nagrać je na papierze. Cóż, wszyscy je przeczytają. Identyfikacja myśli powodujących twoją kondycję - jest to w połowie drogi do sukcesu.

Naucz się myśleć pozytywnie. Podświetlanie negatywnych myśli, spróbuj zastąpić je pozytywnymi i bardziej racjonalnymi.

Jest to jeden z najbardziej skutecznych sposobów zwalczania negatywnie myślenia.

Część 3 z 3:

Więc co to jest OSR?

jeden. Powinieneś znać objawy OSR. Objawy OSR zazwyczaj rozwijają się z kilku manifestacji poniżej:

Rozwijanie się na tle traumatycznego niepokoju sytuacji
Drętwienie, oddział, apatia
Brak powrotu emocjonalnego
Naruszenie percepcji otaczającego świata
Depersonalizacja i wyrównanie
Amnezja dysocjacyjna
Podwyższona pobudliwość
Przeglądujące myśli o traumatycznej sytuacji
Stowarzyszenie chwil stowarzyszonych
Wina
Rozsiany
Koszmary
Problemy ze snem
Nadmierna czujność
Epizody depresyjne
Impulsywne, ryzykowne zachowanie
Lekceważenie dla zdrowia i bezpieczeństwa
Myśli samobójcze
Migający gniew

Obraz zatytułowany Traktowanie ostrego zaburzenia stresu Krok 14

2. Wiem, że stres może powodować problemy zdrowotne fizyczne. Ma zbyt silny wpływ na nasz mózg i ciało. Negatywnie wpływa na nasze funkcje psychologiczne i może powodować wiele problemów medycznych, na przykład:

Wrzód

Astma

Bezsenność

Bóle głowy

Migrena

Ból w mięśniach

Podgrzewane ciśnienie krwi

Choroba wieńcowa

Obraz zatytułowany Traktowanie ostrego zaburzenia stresu Krok 15

3. Zapoznaj się z czynnikami obciążającymi stres. Istnieje wiele czynników, które sprawiają, że rozwój ostrych zaburzeń stresowych jest bardziej prawdopodobne. Obejmują one:

Czynniki biologiczne: Stresowe prowokuje zmiany w naszym mózgu i powoduje szereg reakcji fizjologicznych. Długotrwałe wzbudzenie i wysoki poziom kortyzolu i norepinefryny uszkadza obszary mózgu, na przykład, korpus i hipokamp. Uszkodzenie tych stron powoduje inne zaburzenia, takie jak lęk, utrata pamięci, rozproszona itp.

Cechy osobowości: Ludzie, którzy wierzą, że są niewiele kontrolowani, ich życie jest bardziej podatne na stres.

Doświadczenie dla dzieci: W obliczu nieprzyjemnych wydarzeń w dzieciństwie ludzie są bardziej podatni na stres.

Stres społeczny: Nie posiadanie (lub nie masz wystarczającego stopnia) osób trzecich, ludzie są bardziej podatni na stres.

Odcięcie obrażeń: Czas trwania, intymność i nasilenie obrażeń wpływają również na rozwój stresu. Bardziej poważne obrażenia powoduje poważniejszy stres.