Jak określić, co cierpisz na PTSD -

Zaburzenie stresu po traumatycznym lub PTSD, jest psychologicznym zaburzeniem, które ludzie mogą doświadczyć po alarmującym lub przerażającym incydencie. Podczas tej traumatycznej sytuacji możesz działać na autopilom, aby przetrwać, a dopiero po tym, jak wszystko się skończy, zaczynasz zdawać sobie sprawę, że tak naprawdę się przydarzyłeś. Jeśli uważasz, że ty lub twoja bliskość może cierpieć na PTSD, czytając ten artykuł, aby dowiedzieć się więcej o tym zaburzeniach i jego objawach.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zrozumieć podstawy PTSD

jeden. Zrozumieć, co jest PTSD. Zaburzenie stresu po traumatycznym (PTSD) jest zaburzeniem, z którego może cierpieć osoba przekazana osoba, z której osoba, z której osoba przeszedła przez straszną lub alarmującą sytuację. Po tej traumatycznej sytuacji osoba, z reguły, może doświadczyć niezwodowej liczby negatywnych emocji, w tym świadomości chmur, smutek, drażliwość, bezradność, gniew i innych - wszystko to jest naturalna reakcja psychologiczna ludzkiego ciała do sytuacji traumatycznej. Jednak w większości przypadków emocje te mają miejsce w czasie. Z drugiej strony, w przypadkach z PTSD, te emocje, wręcz przeciwnie, są zwiększone tylko z czasem.

PTSP zwykle ewoluuje w wyniku sytuacji strasznej i zagrażającej życie. Im dłużej trwa ta sytuacja, tym większe ryzyko rozwoju tego zaburzenia.

Obraz zatytułowany Powiedz, jeśli masz krok 2 PTSD

2. Wiem, kto może rozwijać PTSD. Jeśli niedawno doświadczyłeś traumatycznego lub przerażającego wydarzenia, możesz cierpieć z powodu zaburzenia stresu po traumatycznym lub PTSD. PTSD rozwija nie tylko u ludzi, którzy osobiście wzięli udział w niezwykle stresującej sytuacji - jeśli jesteś świadkiem czegoś strasznego lub musiałeś sobie poradzić z konsekwencjami takiej sytuacji, to ty też możesz rozwinąć objawy PTSD. W niektórych przypadkach nawet ludzie, których blisko przetrwali coś strasznego, mogą również rozwijać to zaburzenie.

Wspólne przyczyny PTSP obejmują przemoc seksualne, zagrożenie brutalną śmiercią, klęskami żywiołowymi, utratą ukochanej, samochodu lub wypadków powietrznych, tortur, walki lub obecności, gdy morderstwo.

Ważne jest, aby pamiętać, że większość ludzi cierpi na PTSD spowodowany działaniami innych osób, a nie klęsk żywiołowych.

Obraz zatytułowany Powiedz, jeśli masz krok 3 PTSD

3. Dowiedz się o terminie rozwoju PTSD. Jak wspomniano wcześniej, silne negatywne emocje są naturalną reakcją naszej świadomości w sytuacji traumatycznej. Jednak emocje te powinny przejść w ciągu miesiąca po negatywnym wydarzeniu. PTSD staje się problemem, gdy te emocje są wzmocnione przez miesiąc i kontynuować przez cały czas i po tym czasie.

Obraz zatytułowany Powiedz, jeśli masz krok 4 PTSD

cztery. Dowiedz się o czynnikach ryzyka, które mogą uczynić cię bardziej podatnym na PTSD. PTSD jest raczej dziwnym zaburzeniem, ponieważ dwie osoby mogą przejść przez absolutnie identyczną sytuację, ale jeden z nich zacznie cierpieć na PTSD, a drugi - Nie. Istnieje kilka czynników, które mogą uczynić cię bardziej podatnym na rozwój PTSD w przypadku incydentu traumatycznego - jednak ważne jest, aby pamiętać, że nawet jeśli te czynniki odnoszą się do Ciebie, nie oznacza, że na pewno opracujesz PTSD. Te czynniki to ::

Historia problemów psychologicznych w rodzinie. Jeśli twoi krewni cierpią na nerwowość lub depresję, jesteś pod dużym ryzykiem rozwoju PTSD.

Indywidualna reakcja na stres. Stres jest integralną częścią życia każdej osoby, ale organizmy niektórych osób produkują duże ilości elementów chemicznych i hormonów, które zwiększają stres, że doświadczają nienormalnych poziomów.

Poprzednie wydarzenia, które przeżyłeś. Jeśli przeżyłeś inne obrażenia psychiczne, ta nowa kontuzja może zwiększyć horror, który czułeś w przeszłości i prowadzić do PTSP.

Metoda 2 z 3:

Określ objawy PTSR

jeden. Zaznacz wszelkie uczucia unikania, których doświadczasz. Kiedy doświadczyłeś traumatycznej sytuacji, możesz wydawać się, że łatwiej jest radzić sobie z jego konsekwencjami, jeśli unikniesz wszystkiego, co może ci przypomnieć. Jednak w rzeczywistości najbardziej zdrowym sposobem radzenia sobie z obrażeniami jest rozpoznanie wszystkich wspomnień i nie tłumić ich. Jeśli cierpisz na PTSD, możesz zauważyć, że wszystko, co możliwe, aby uniknąć przypomnienia incydentu, który Cię zranił. Objawy unikania z przeszłości obejmują ::

Niechęć do myślenia o tym wydarzeniu.
Pragnienie uniknięcia ludzi, miejsc i przedmiotów, które mogą przypominać o tym wydarzeniu.
Niechęć do omówienia tego, co ci się stało.
Ucieczka z rzeczywistości w formie nowej pasji, obsesja z czymś, co pozwala nie myśleć o twoich kontuzji.

Obraz zatytułowany Powiedz, jeśli masz krok 6 PTSD

2. Zwróć uwagę na obsesyjne wspomnienia. Z reguły pamiętasz coś, ponieważ chcesz to zapamiętać. Obsesyjne myśli są zwykle poza kontrolą osoby - niespodziewanie pojawiają się w twojej głowie, chociaż nie wysłałeś sygnału do mózgu dostępu do tych wspomnień. Możesz doświadczyć poczucia bezradności i nie być w stanie powstrzymać tych myśli. Rodzaje myśli obsesyjnych obejmują ::

Jasne, nieoczekiwane wspomnienia o wydarzeniu traumatycznym.

Koszmerki nocne o tym, co ci się stało.

Kalejdoskop poszczególnych wspomnień, których nie możesz wyrzucić z głowy.

Obraz zatytułowany Powiedz, jeśli masz krok 7 PTSD

3. Mark, próbujesz zaprzeczyć rzeczywistości tego, co się stało. Niektórzy ludzie cierpiący na PTSD reagują na traumatyczne wydarzenia, zaprzeczając rzeczywistości tego, co się stało. Mogą nadal żyć absolutnie normalne, jakby nic się nie stało. Jest to kształt szoku i konserwacji, ich mózg blokuje wspomnienia i świadomość tego, co stało się zapobiegać bólu.

Na przykład matka może zaprzeczyć śmierci swojego dziecka. Może nadal o nim rozmawiać, jakby po prostu śpi bez podejmowania tego, że umarł.

Obraz zatytułowany Powiedz, jeśli masz krok 8 PTSD

cztery. Śledzić wszystkie zmiany w procesie myślenia. Ludzie często mogą zmienić swój punkt widzenia. Jednak w przypadku PTSD możesz okazać się, że nagle myślisz o rzeczach, ludzi, miejscach nie są tak, jak myślałeś o nich do incydentu traumatycznego. Zmiany myślenia mogą obejmować ::

Negatywne myśli o okolicznych, zdefiniowanych miejscach, sytuacjach i siebie.

Obojętność lub uczucie rozpaczy w myślach o przyszłości.

Niezdolność do bycia szczęśliwym lub zadowolonym - poczucie emocjonalnego drętwienia.

Poważne problemy w komunikowaniu się z innymi ludźmi iw ochroną relacji.

Problemy z pamięcią począwszy od małej zapomnienia do poważnych awarii w pamięci.

Obraz zatytułowany Powiedzieć, czy masz krok 9 PTSD

pięć. Zwróć uwagę na wszelkie zmiany emocjonalne i fizyczne, które przydarzyły się z tobą od incydentu. Podobnie jak w przypadku zmiany myślenia, powinieneś świętować te zmiany emocjonalne i fizyczne, które nigdy nie stały się z incydentem. Ważne jest, aby pamiętać, że te zmiany mogą wystąpić od czasu do czasu - ważniejsze jest świętowanie ich, jeśli te zmiany zaczynają występować systematycznie. Zmiany emocjonalne i fizyczne mogą obejmować ::

Bezsenność (niezdolność do zasypiania).

Utrata apetytu.

Drażliwość i częste gniew - demonstracja agresywności.

Ekspozycja na lekkie strach w zwykłych codziennych sytuacjach. Na przykład osoba cierpiąca na PTSD może się bać, a nawet panika, jeśli nagle usłyszał dźwięk spadających kluczy.

Niezdolność koncentracji nawet na tych rzeczach i klasach, które były wcześniej interesujące.

Wypełnianie poczucia winy lub wstydu.

Manifestacja zachowań zagrażających życiu, na przykład, jazda z dużą prędkością, toksykalizacją i tworzeniem nieostrożnych lub ryzykownych rozwiązań.

Obraz zatytułowany Powiedz, jeśli masz krok 10 PTSD

6. Zaznacz poczucie ciągłego czujności. Po strasznym i traumatycznym incydencie można zrozumieć, że nie możesz pozbyć się uczucia nerwowości i ciągłego czujności. Rzeczy, które wcześniej cię nie przestraszyły, teraz mogą wejść do stanu paniki. Wydarzenie traumatyczne może spowodować rozwój zwiększonego poczucia czujności, które wydaje się konieczne ze względu na psychologiczną traumę, którą otrzymałeś.

Na przykład, jeśli przeżyjesz eksplozję lub atak terrorystyczny, możesz rozpocząć pensjonat z dźwięku spadających kluczy lub uderzone drzwi.

Obraz zatytułowany Powiedz, czy masz krok PTSD

7. Omów swoje uczucia i emocje w profesjonalnym. Jeśli obserwujesz dowolny z opisanych objawów, powinieneś odwiedzić psycholog, który pomoże Ci przezwyciężyć te uczucia i skutki uboczne. Psycholog będzie również w stanie ustalić, czy cierpisz na PTSR lub jest to naturalna reakcja twojego ciała do incydentu szkody.

Metoda 3 z 3:

Zaznacz zaburzenia związane z PTSD

jeden. Postępuj zgodnie ze znakami depresji. Przetrwając incydent szkody, wielu ludzi może wpaść w depresję. Jeśli uważasz, że cierpisz na PTSD, możesz również cierpieć na depresję. Objawy depresji obejmują ::

Problemy z koncentracją.
Czuć winę, bezradność i bezużyteczność.
Brak energii i zainteresowania rzeczami, które zwykle dają ci przyjemność.
Uczucie głębokiego smutku, który nie przechodzi pustki.

Obraz zatytułowany Powiedz, jeśli masz krok 13 PTSD

2. Śledź wszelkie przejawy nerwowości. Po strasznym lub przerażającym wydarzeniu można rozwijać zaburzenie nerwowe. Zaburzenie nerwowe wyróżnia się zwiększonymi doznaniami stresu i niepokoju w życiu codziennym. Objawy tego zaburzenia obejmują ::

Stały niepokój lub obsesja z istotnymi i nieznacznymi problemami i obawami.

Uczucie niepokoju i niechęć do relaksu.

Ekspozycja na lekkie strach lub uczucie napięcia i nerwowości.

Problemy ze snem i uczuciem, że nie możesz zostać.

Obraz zatytułowany Powiedz, jeśli masz krok 14 PTSD

3. Zwróć uwagę na objawy zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD). Przetrwały incydent, który zamienił cały świat nogami na głowie, naturalnie dążysz do powrotu wszystkiego do twojego miejsca. Jednak w niektórych ludziach to pragnienie jest lepsze od naturalnego impulsu. OCD może manifestować na różne sposoby, ale jeśli uważasz, że możesz rozwinąć to zaburzenie, zwrócić uwagę na następujące objawy ::

Pragnienie stale umyć ręce. Zaczynasz paranoję, ponieważ myślisz, że twoje ręce są stale brudne lub jakoś zainfekowane.

Obsesja na punkcie porządku. Na przykład sprawdzasz dziesięć razy, czy zamknąłeś przednie drzwiczki.

Nieoczekiwana symetria obsesji. Zauważasz, że zacząłeś liczyć i umieścić rzeczy, aby były symetryczne i równe.

Niechęć do rzucania rzeczy, ponieważ wierzysz, że coś złego zdarza się, jeśli to zrobisz.

Obraz zatytułowany Powiedział, jeśli masz krok 15 PTSD

cztery. Porozmawiaj z kimś, jeśli uważasz, że jesteś dręczony przez halucynacje. Halucynacje - to jest to, czego doświadczasz jednego z pięciu zmysłów, które tak się nie dzieje. Możesz usłyszeć głosy, widzieć rzeczy, poczuć coś dla smaku lub zapachu, a nawet czuć dotyk czegoś, co nie istnieje. Ludzie, którzy cierpią z powodu halucynacji, utrudniają je odróżnienie ich przed rzeczywistością.

Zapytaj innych, jeśli poczują się tak samo, jak w celu ustalenia, Halucyna cię czy nie.

Pamiętaj, że halucynacje mogą się rozwijać do schizofrenii, więc bardzo ważne jest, aby szukać pomocy medycznej, gdy tylko ustaliłeś, że cierpią na halucynacje.

Obraz zatytułowany Powiedział, czy masz krok 16 PTSD

pięć. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że możesz cierpieć na Amnesię. Kiedy doświadczyłeś rannego incydentu, twoje ciało może zablokować pojedyncze części pamięci, aby zapobiec bólu. Możesz także rozwinąć Amnezję, jeśli tłusz swoje uczucia lub zaprzeczyć, że incydent naprawdę się wydarzył. Jeśli nieoczekiwanie nie pamiętasz żadnych szczegółów na temat twojego życia lub czujesz, że straciłeś upływ czasu, nie wiedząc, jak to się stało, powinieneś szukać pomocy do lekarza lub kogoś, komu ufasz.