Jak zachowywać się z ludźmi, którzy mają problemy z lękiem

Kroki

2. Zabierz mężczyznę w cichym miejscu i ssać. Jeśli to możliwe, musisz prowadzić osobę z witryny sprowokowanej ataku lęku. Stan niepokoju przekonuje osobę w obecności niebezpieczeństwa: jest poza kontekstem. Wymiana sytuacji, osoba będzie bezpieczna. Weź go, aby uspokoić adrenalinę i przezwyciężyć reakcję "Zatoka lub beg" .

3. Lekarstwo. Jeśli twoja bliska wyładowała leki, które należy podjąć podczas ataków lękowych, nadszedł czas, aby to zapamiętać. Jeśli nie znasz wymaganej dawki, na pewno zapytasz. Najlepiej jest znaleźć pożądaną dawkę i możliwe przeciwwskazania. Nie boli wiedzieć, kiedy receptura została rozładowana i jakie kierunki zostały przekazane lekarzowi uczestnictwa.

cztery. Powiedz osobie, że jest bezpieczny. Mów krótko, proste sugestie i spokojny głos. Ważne jest, aby wymawiać, że nie ma niebezpieczeństwa, a poczucie niepokoju wkrótce przejdzie, a jesteś blisko i zawsze wspieraj. Możemy powiedzieć:

pięć. Wykonaj ćwiczenia oddechowe. Głęboki oddychanie zmiękcza objawy niepokoju. Powiedz osobie, aby oddychać z tobą. Musisz wdychać przez nos, podczas gdy myślisz do pięciu, a następnie wydech przez usta, gdy myślisz ponownie do pięciu. Powiedz mi: "Możemy wykonać głębokie ćwiczenia. Włożyć ręce na brzuch. Kiedy oddychamy, poczujesz się jak wniesienie brzucha i wychodzi. Policzę do pięciu. Zaczynać? Wdychać... jeden... dwa... trzy...cztery...pięć... wydychanie... jeden... dwa... trzy cztery pięć...".

6. Strategia uziemienia. Koncentracja w bieżącym momencie pomoże osobie z atakiem paniki, aby zrealizować brak niebezpieczeństwa. Pomóc mu skupić się i opisać otaczające środowisko. Możesz poprosić o listę wszystkich elementów mebli w pokoju, a następnie rysunki na tapecie i tym podobne. Więc rozpraszasz osobę od wewnętrznych doświadczeń, pomagając skupić się na świecie zewnętrznym.

7. Zadzwoń do karetki lub zabierz osobę do szpitala. Niektóre objawy ataku niepokoju różnią się niewiele z ataku serca. Jeśli nie jesteś pewien o ocenie sytuacji lub osoba rozpoczęła powtarzający się atak paniki natychmiast po spokój, wtedy potrzebujesz pomocy specjalistów. Lekarz będzie mógł ocenić sytuację lepiej niż ty.

2. Wybierz czas na doświadczenia. Nie wszyscy ludzie z lękiem mogą powstać alarmujące zaburzenia, ale to nie znaczy, że zapobieganie nie jest potrzebne. Wybierz 30 minut dziennie, aby osoba blisko ciebie może być sama z moimi emocjami. W tym czasie nie musisz odwracać go przed doświadczeniami i uczuciami niepokoju. Zachęcaj do odbicia nad możliwymi rozwiązaniami. Ta metoda jest skuteczna z dziećmi i dorosłymi, ponieważ pomaga im uzyskać poczucie kontroli nad sytuacją.

3. Rozpoznać ich uczucia. Osoba może wyznać dla Ciebie za swoje zaburzenia lub sam, możesz wskazać problem, który sprowokował niepokój. Powiedz osobie, że wygląda na zdenerwowanie, że jest to trudna sytuacja. Więc pokażesz swoją opiekę i pokaż, że poważnie traktujemy sytuację. Co ciekawe, potwierdzenie stresu pomaga mu osłabić.

cztery. Dotknąć. Uściski mogą uspokoić alarmujące uczucia. Możesz uderzyć osobę z tyłu, aby zdobyć jedną rękę lub włożyć rękę wokół ramion. Najważniejsze jest to, że oboje nie staliście się niezręczności.

pięć. Rozpoznać wybitne potrzeby. Może to być niesamowitą ulgę dla osoby z lękiem.Dostosuj i nie zadawaj pytania o złe dni lub specjalne potrzeby. Postrzegający niepokój jako fakt, który jest skomplikowany, ale nie powinien być dla ciebie straszny zużycie. Uznać znaczenie zmysłów innych ludzi i pokazać współczucie.

6. Przekonajcie Cię skonsultować się ze specjalistą. Jeśli jeszcze blisko osoby nie odwiedził lekarza, musisz wyjaśnić mu taką konieczność. Bardzo ważne jest, aby dowiedzieć się wszystkich lekarskich i biologicznych korzeni niepokoju. Po dowiedzieniu się, że powód leży w psychologii, poszukiwanie rozwiązania Narrows. Aby zainspirować bramkę do lekarza, oferować swoją firmę, ponieważ możesz dokonać rekordów, aby lepiej pamiętać objawy lub po prostu renderować wsparcie moralne.

7. System wspomagający. Pomoc innych jest bardzo zachęcająca ludzi z niepokojem. Osoby, które mają solidne nieformalne wsparcie, mają dobre szanse, aby skutecznie przezwyciężyć swoje problemy.Nie ma nic specjalnego. Człowiek wystarczy, aby wiedzieć, że otaczający ludzie są zawsze gotowi do rozmowy i słuchania.

2. Nie zapomnij o sobie. Niezwykle trudno jest żyć lub przyjaźnić się z osobą cierpiącą na problemy z lękiem. Ważne jest, aby móc przeznaczyć czas. Niemożliwe jest poczucie winnego. Twoje potrzeby są również ważne jako twoje zdrowie emocjonalne. Przeciąć czas sam i ustaw granice. Odłącz telefon w nocy i nie odbieraj połączeń. Po spędzaniu kilku godzin z taką osobą, musisz wstać i iść do domu, żeby się zrelaksować.

3. Twój własny system wsparcia. Potrzebujesz również wsparcia dla przyjaciół i krewnych. Zawsze rozmawiaj z innymi, aby pobudzić własną cierpliwość i nie wypalić emocjonalnie, a także kontrolować poziom stresu. Dbanie o siebie i własnego samopoczucia tylko przyczyniają się do pomocy innym.

cztery. Skontaktuj się z psychologiem, jeśli czujesz się zminimalizowany. Przydatne będzie rozmawiać ze specjalistą, aby dowiedzieć się więcej o zaburzeniu niepokoju, zdrowia psychicznego, a także na mechanizmach pozytywnych pokonujących kryzysów i mniej intensywnych sytuacjach. Psycholog pomoże ci poradzić sobie ze swoimi uczuciami spowodowanymi obawami o osobę, a także uczą prawidłowego zachowania. Zaburzenie lękowe zawsze wpływa na zdrowie osoby, która próbuje pomóc, a także w związku między ludźmi.

2. Różnice między lękiem a zaburzeniem. Istnieje ogromna różnica między rzadkimi uczuciami niepokoju (na przykład, gdy pójdziesz do wywiadu lub poznania nowej osoby) i niepokoju zaburzenia. Lęk jest częścią normalnego życia. Zaburzenie lękowe wpływa na wiele poziomów: poznawcze, biologiczne, neurologiczne, a nawet genetyczne. W przypadku leczenia zaburzeń lękowych, pomoc jest potrzebna specjalistą składającą się z terapii konwersacyjnej, przyjmując leki i kombinacje dwóch podejść. Brzmi to niełatwo, ale wytrwałość pomoże sobie poradzić z problemem.

3. Dowiedz się więcej o alarmujących zaburzeń. Wiedząc, przez które przechodzi twoja bliskość, dowiesz się, jak sympatyzować i poprawić pomoc. Posiadanie pomysłu określonej formy alarmującego zaburzenia, będziesz wiedział o możliwych objawach. Wśród zaburzeń lęku można wyróżnić takimi gatunkami jako zespół lęku ogólnego, socjofobii / zaburzenia alarmu społecznego, zaburzenia paniki, zaburzenia stresu pourazowego i zaburzenia alarmującego separacji.

cztery. Sprawdź relaks i spokój metody. Alarmujące zaburzenia i ataki nie odnoszą się do nieuleczalnych problemów. Twoja pomoc stanie się bardziej wydajna, jeśli wiesz, jak uspokoić osobę i złagodzić objawy. Najpierw czytaj Gimnastyka oddechowa i nie zgadzam się metodami, które pozwalają osobie skupić się na obecnym momencie (w artykule są wskazane jako metody uziemienia).

• Pamiętaj, że zapobieganie atakom lęku jest prawie niemożliwe. Prawdopodobnie twój przyjaciel czuje straszną niezręczność z powodu niemożności kontrolowania swoich uczuć, zwłaszcza w sytuacji publicznej. Zawsze przypominają osobę, że nie jest jego wina, a on pokazuje niesamowitą odwagę, uznając obecność problemu.
• Udzielając porad, szukaj pozytywnych chwil. Osoba bliska Ciebie jest już niezwykle przygnębiona, więc najlepiej jest użyć nabytego i przyjaznego tonu. Ważne jest, aby twoja reakcja na jego uczucia jest konstruktywna. Uznać, że poczucie nieudany w całkowicie bezpiecznej sytuacji może być uzasadnione.

• "Spróbuj oddychać trochę wolniej" (jest lepszy niż "nie oddychaj tak szybko", ponieważ używasz negatywnej cząstki nie).
• "Strona, jeśli jest dla ciebie lepsza".
• "Oto woda. Może trochę pijesz?"
• "Dobrze sobie radzisz. Tak trzymaj".