Jak pozbyć się bólu w ramieniu: 13 kroków

Ból w ramieniu jest dość zwyczajnym zjawiskiem. Może być spowodowany różnymi powodów, od prostego rozciągania mięśni przed przesunięciem stawu. Ramię podlega różnym uszkodzeniom ze względu na fakt, że połączenie ramion jest najbardziej mobilny we wszystkich ludzkich ciele. Ponadto ból w ramieniu często występuje z powodu problemów z innymi częściami ciała, takich jak szyja, plecy, a nawet serce. W większości przypadków, aby pozbyć się bólu w ramieniu, wystarczy skorzystać ze zdrowego rozsądku i prostych produktów krajowych, ale czasami wymagana jest profesjonalna opieka medyczna.

Kroki

Część 1 z 3:

Leczenie w domu

jeden. Daj swój odpoczynek na ramię. Często, choć nie zawsze jest, przyczyna nieprzyjemnych doznań w ramieniu staje się przepiętywa spowodowana podnoszeniem ciężarów lub zbyt częste noszenie worków i innych towarów. Staraj się nie ładować swojego ramienia co najmniej kilka dni. Jeśli ból jest spowodowany przez twoją pracę, jeśli to możliwe, porozmawiaj z władzami, które zmieniłeś rodzaj aktywności. Jeśli ból powstał w wyniku ćwiczeń fizycznych, skonsultuj się z trenerem - być może wystawiłeś swoje ciało zbyt duże ładunki lub nieprawidłowo wykonać ćwiczenia.

Nadmierna pościel - nie najlepszy pomysł z uszkodzeniem układu mięśniowo-szkieletowego, ponieważ konieczne jest stymulację krążenia krwi i szybkiego uzdrowienia. Dlatego pokój jest przydatny, ale nie powinien być kompletny.
Wprowadź zmiany w tym, co iw której postawie śpisz. Ból w ramieniu może przyczynić się zbyt miękkie materace lub grube poduszki. Aby zmniejszyć ból, spać kilka nocy lub nawet tygodni z tyłu.
W przeciwieństwie do bólu mięśni, ból w ramieniu stawu często wzrasta w nocy, gdy osoba jest w łóżku.

2. Zastosuj do lodu na ramię. Kompresy lodowe są skuteczne w leczeniu prawie wszystkich ostrych uszkodzeń i obrażeń, w tym zwichnięć rozciągających i ramienia, ponieważ umożliwiają wąskie naczynia krwionośne (w ten sposób ograniczając przepływ krwi) i zmniejszyć wrażliwość zakończeń nerwowych. Aby usunąć obrzęk i obróbka bólu zimnym można zastosować do wszystkich tkanek na ramię, w którym odczuwalny jest ból. Zastosuj lód co godzinę przez 10-15 minut, wtedy, gdy ból w ramieniu zmniejsza się, a obrzęk spadnie, obniż częstotliwość.

Kompresy lodu stałe z bandażem lub bandażą elastyczną również pomogą uniknąć procesów zapalnych.

Aby zapobiec odmrożeniu skóry, zawsze owinąć lód lub paczki z zamarzniętym żelem w cienkim ręczniku.

3. Przygotuj się bez przepisu. Neloidyniczne leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak Ibuprofen, naproksen i kwas acetylosalicylowy (aspiryna) pomogą Ci radzić sobie z bólem i procesami zapalnymi w ramieniu - leki te można kupić w dowolnej aptece. Pamiętaj, że leki te mogą niekorzystnie wpływać na działanie żołądka, nerek i wątroby, więc weź je razem z jedzeniem, a data recepcji nie powinna przekraczać dwa tygodnie.

Skonsultuj się z lekarzem - powiedz mu o moich problemach i skonsultuj się z lekami.

Gdy dawkowanie postępuj zgodnie z instrukcjami lub instrukcjami lekarza.

Gdy ból w ramieniu można również przyjmować bez receptury do malowania środków, takich jak paracetamol lub rozluźnienia mięśniowe (na przykład cyklobenzen), ale nigdy nie bierz ich równolegle z niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi.

cztery. Spróbuj lekko ugniatać ramię. Jeśli ból nie jest bardzo silny, a ruch nie towarzyszy ostry, przenikliwy lub rygorystyczny ból, wtedy najprawdopodobniej rozciągasz mięśnie. Z umiarkowanym rozciąganiem mięśni, ogrzewanie światła pomaga dobrze, przyczyniając się do usunięcia napięcia mięśniowego, lepszej korekcji krwi i renowacji elastyczności. Uczyń rozciąganie mięśni (bez ostrych ruchów) przez 30 sekund trzy razy dziennie, a poczucie dyskomfortu.

Próba chronić obolałe ramię z każdego ruchu i bandażu mocującego może prowadzić do kapsułki klejącej, zwanej także "zamarzniętym ramieniem", który charakteryzuje się tworzeniem tkanki bliznowej, przewlekłą sztywność i zmniejszony zakres ruchów.

Siedząc lub stojący zginać jedną rękę przed sobą i przykryj dłoń na łokciu drugiej ręki. Ostrożnie pociągnij łokieć, dopóki nie poczujesz napięcia w mięśniach odpowiednich ramienia.

Siedząc lub stojący rzuć ręce z powrotem do łopaty i plotkować palce za tył. Powoli pociągnij rękę bolesnej ramienia, aż poczujesz dobre napięcie.

pięć. Wypróbuj ćwiczenia siły. Jeśli ból w ramieniu jest spowodowany przepięciem (zwłaszcza w pracy), ćwiczenia energetyczne pomogą wyeliminować go, jeśli oczywiście wykonaj je prawidłowo i ostrożnie. Gdy tylko ból zacznie iść, wykonaj Ćwiczenia ćwiczeń ciągłych mięśni rozciągających. Silne mięśnie deltoidalne i mięśnie pasa naramiennego są w stanie lepiej radzić sobie z napięciem prowadzącym do bólu w ramieniu, więc trzymaj je w tonie, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo, że ból powróci.

Skonsultuj się z osobistym trenerem lub fizjoterapeutą, aby upewnić się, że wykonujesz poprawnie ćwiczenia.

Przed wykonaniem ćwiczeń lecz mięśnie barku. Weź ciepłym prysznic, przymocuj ciepły mokry kompres do ramienia lub wykonaj prostą gimnazję przed uruchomieniem ćwiczeń mocy, aby twoje mięśnie były bardziej elastyczne.

6. Podziel ostry i przewlekły ból. Pokój, kompresy lodowe i recompretable preparaty pomagają w ostre (nagłe) uszkodzenia, podczas gdy gdy przewlekły (długoterminowy) ból barku spowodowany zapaleniem stawów lub innych przyczyn zwyrodnieniowych wymaga nieco innego podejścia. Na przykład, w przypadku nieaplamalnego zapaliczki zwyrodnieniowej ramienia (z odzieżą lub pęknięciem tkanki), rano ocieplenie mokre pozwala na poznanie bólu, zmniejszając drętwienie i zwiększenie mobilności ramienia.

Jako ciepły mokry kompres, możesz używać worków z ziołami rozgrzankami w kuchence mikrofalowej, które są często używane do aromaterapii (na przykład pakietów z lawendą), pomaga odpocząć.

Do smarowania i zmiękczania stawów w zapaleniu stawów można stosować takie pomoce, takie jak glukozamina, chondroityny, metylosulfonylometan i różne tłuszcze rybne.

Część 2 z 3:

Alternatywne środki

jeden. Zarejestruj się na masaż ramienia. Rozciąganie mięśni występuje przy zbyt dużej deformacji i łamaniu poszczególnych włókien mięśniowych, co prowadzi do bólu, zapalenia i pewnej mocowania ochronnego (skurcz mięśni, który utrudnił dalsze obrażenia). Masaż głębokiego tkanki pomoże w słabym i umiarkowanym napięciu, ponieważ pozwala usunąć skurcz mięśni, przeciwdziała zapaleniu i promuje relaks mięśni. Zacznij od 30-minutowego masaży skupionego na bólu ramieniu, podstawę szyi i górnej części pleców. Zapytaj masażysta, aby zwiększyć intensywność masażu, aż zaczniesz zmarszczyć z bólu.

Natychmiast po masażu, zawsze pij dużą ilość wody, aby ułatwić eliminację procesów zapalnych i wyroby kwasu mlekowego z organizmu. W przeciwnym razie możesz doświadczyć bólu głowy i lekkich nudności.
Lekarz może zalecić terapię punktową, przy której szczególna uwaga jest wypłacana na obszarach z zagęszczonymi włóknami mięśniowymi, generowanymi w ramieniu po przeciążeniu i uszkodzeniu.

2. Spróbuj akupunktury. Ta sztuka starożytna, która jest przebity przez bardzo cienkie igły specjalnego punktu energetycznego na skórze i mięśniach, aby zmniejszyć ból i zapalenie. Akupunktura może pomóc w bólu w ramieniu spowodowanym obrażeniami lub zapaleniem stawów, zwłaszcza we wczesnych etapach, natychmiast po pojawieniu się pierwszych objawów. Akupunktura opiera się na zasadach tradycyjnej medycyny chińskiej, a jego działanie skierowane jest do uwolnienia różnych substancji w organizmie, w tym endorfinach i serotoniny, co przyczynia się do zmniejszenia bólu.

Akupunktura używa wielu lekarzy w swojej pracy, w tym niektórych terapeutów, kręgarzy, naturopatów, fizjoterapeutów i terapeutów ręcznych. W tym celu muszą mieć specjalny certyfikat.

Punkty akupunktury, wpływ na to, co może przynieść ulgę, niekoniecznie znajdują się w pobliżu ramienia pacjenta - niektóre mogą leżeć w zupełnie innej części ciała.

Obraz zatytułowany Stop Ramię Bóle Krok 9

3. Odwiedź Chiropraktykę. Lekarze te zajmują się całym problemami, a ich celem jest przywrócenie normalnych funkcji silnika kręgosłupa, z powrotem i obwodami peryferyjnymi, w tym ramionami. Ból w ramieniu może być spowodowany nie tylko problemami w obszarze ramienia i deltoidu, ale także uszkodzenia szyi lub z powrotem. Kręgarz jest specjalistą w diagnozowaniu problemów ze stawami i ich leczeniem (w przypadku potrzebnych) Metody terapii ręcznej, zwane również korekty stawów (taka regulacja jest często towarzyszą "trzasku" stawów).

Pomimo faktu, że ból może całkowicie zniknąć po pierwszej sesji dostosowawczej, zazwyczaj wymagane są 3-5 sesji, aby osiągnąć znaczące wyniki.

Ręczna terapia stawów nie jest zalecana do zapalnego zapalenia stawów.

Osteopaci, fizjoterapeuci i niektórzy terapeuci są również zaangażowani w terapię ręczną.

Część 3 z 3:

Opieka zdrowotna

jeden. Skontaktuj się z lekarzem. Jeśli doświadczasz bardzo silnej, gaszenia bólu w ramieniu przez długi czas (kilka tygodni lub więcej) czasu, a zasoby domowe nie pomagają się go pozbyć, odwiedź lekarza. Ból w ramieniu może być objawem poważnej choroby lub obrażeń. Pod nieprzyjemnymi doznaniami i dyskomfortem, takimi jak przetargi, uszkodzenia chrząstki, przesunięcie stawu, łamania i zapalenia tkanin spowodowanych zapaleniem stawów. Jeśli to konieczne, terapeuta wyśle Cię do ortopedystów, neurologa lub reumatologa, który może ustanowić dokładną diagnozę i wyznaczyć odpowiedniego leczenia.

Przy ustalaniu przyczyny bólu w ramieniu i diagnozie specjaliści mogą korzystać z metod, takich jak badanie rentgenowskie, skanowanie kości, MRI, tomografia komputerowa, przewodność nerwowa.
W zależności od diagnozy, bardziej wydajne leki lekarskie można rozładować (zwłaszcza jeśli ból jest spowodowany przez zapalenie stawów) i / lub zalecane do użycia przez krótki czas z bandażą mocującą (w przypadku ciężkiego rozciągania i zmiany). Lekarz omówi z tobą przebieg leczenia, w oparciu o ustaloną diagnozę.

2. Odwiedź fizjoterapeutę. Jeśli bóle barku są stałe (przewlekłego) i nie czujesz się ułatwiony po samoprzylepnych ćwiczeń terapeutycznych, może być konieczne wykonywanie ćwiczeń pod kierunkiem specjalisty. Lekarz będzie mógł skierować cię do fizjoterapeuty, a on będzie ciężko trenować ze specjalnymi ćwiczeniami rozciągającymi i mocy, które pomogą poradzić z bólem. Zwykle w chorobach przewlekłych, aby osiągnąć pozytywne wyniki wymagają 4-8 tygodni zajęć fizjoterapii 2-3 razy w tygodniu.

W razie potrzeby fizjoterapeuta będzie mógł działać na mięśnie twojego ramienia z takimi metodami terapeutycznymi jako ultradźwięki i stymulacja elektryczna.

Weightly przydatne ćwiczenia siłowe obejmują naciśnięcie z podłogi, pull-upów na poprzeczce, pływanie i wioślarstwo, ale zanim rozpoczniesz, powinieneś wyleczyć uszkodzenia lub obrażenia.

3. Wypróbuj wstrzyknięcie kortyzonu. Ten lek jest hormonem, czasami stosowany w medycynie w leczeniu obrażeń i różnych postaci zapalenia stawów, takie jak reumatyczne zapalenie stawów i choroby zwyrodnieniowej stawów. Wstrzyknięcie leku sterydowego w pobliżu mięśnia lub wewnątrz, w ścięgniach lub pęczek pozwala szybko stłumić procesy zapalne i przywrócić normalną mobilność stawu naramiennego. W porównaniu z niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi kortyzonem bardziej wydajne i działa znacznie dłużej. Najczęściej stosuje preparaty prednizolon, deksametazonu i triamcynolonu.

Możliwe działania niepożądane zastrzyków kortykosteroidowych obejmują zakażenie, krwawienie, osłabienie ścięgien, lokalnej zanik mięśniowej, podrażnienia i uszkodzenia nerwów, a także niedchłonioną odporność.

Jeżeli zastrzyki kortykosteroidów nie doprowadziły do ulgi twojego stanu, może być wymagana interwencja chirurgiczna - omówić operację u lekarza.

cztery. Rozważ pracę chirurgiczną jako skrajny środek. Z przewlekłym bólem w ramieniu, interwencja chirurgiczna jest dokonana w przypadku, gdy wszystkie inne fundusze nie pomogły, chociaż operacja może być przypisana i natychmiast, gdy ramię zostanie przesunięty lub odwrócenie z powodu poważnej obrażenia, na przykład, jak na przykład wynik wypadku samochodowego lub sportu.

Ramię zapalił stawów może prowadzić do tworzenia ostrogi kostnej i zniszczenia chrząstki, które można skorygować przez działanie artoskopowe.

Zerwanie mięśni pasa na ramię (grupa składająca się z czterech mięśni otaczających głowę i worek złącza barku) jest kolejną wspólną przyczyną bólu i utraty mobilności barku, często wymagając interwencji chirurgicznej.

Obsługa barku może być przeprowadzona przy użyciu metalowych szprych, pinów i innych urządzeń zaprojektowanych w celu utrzymania tkanek.

Operacja na ramię może towarzyszyć komplikacje, takie jak infekcja, reakcja alergiczna na znieczulenie, uszkodzenia włókien nerwowych, przewlekłego obrzęku i stałego bólu.

Bądź przygotowany na fakt, że po operacji będziesz potrzebował trochę czasu na przywrócenie. W okresie odzyskiwania najprawdopodobniej zaleca się wykonanie rozciągania i innych ćwiczeń lub uczestniczyć w kursach fizjoterapii.

Rada

Przyjęcie ciepłych kąpieli z epsoma pomaga znacząco zmniejszyć ból i obrzęk w ramieniu, zwłaszcza jeśli są one spowodowane przez rozciąganie mięśni lub chorobę zwyrodnieniową. Magnez zawarty w tej soli przyczynia się do relaksacji mięśni.
Alternatywą dla lodu i pakietów z zamarzniętym żelem jest pakiet z zamrożonymi warzywami, na przykład, z groszkiem lub kukurydzą.
Staraj się nosić torby, których waga jest dystrybuowana na ramionach nierównomiernie, takich jak torby na buty na jednym pasie. Zamiast tego użyj torby na kółkach lub plecaku z szybkim pasami na ramię.
Regularnie angażować się w wychowanie fizyczne.