Jak osłabić manifestację objawów zespołu tunelu nadgarstka w czasie ciąży

Zespół tunelu nadgarstka jest konsekwencją zapalenia i obrzęku nerwów, które znajdują się w wałkach korbowych w rękach. Zespół nadgarstka tunelowego często rozwija się w czasie ciąży z powodu obrzęku, tj., Klastry płynu w tkankach ciała. Według przybliżonych szacunków zespół ten w różnych stopniach objawia się w 60% kobiet w ciąży. Częste objawy zespołu tunelu obejmują ból, liczby, problemy z wychwytywaniem obiektów, mrowienie w szczotkach, palmach i palcach. Chociaż syndrom tunelu nadgarstka zwykle przechodzi z końcem ciąży, objawy mogą być utrzymywane do 6 miesięcy po dostawie. Wiedząc, jak leczyć objawy, aby zapobiec ich zysku pomoże Ci osłabić ból i przywrócić mobilność szczotek.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Jak usunąć ból w syndromie tunelu nadgarstka

jeden. Nałożyć na nadgarstki lodu. Lód pozwala na ból i zmniejszenie zapalenia. Lód bardzo szybko osłabia ostry ból. Ponadto lód zmniejsza zapalenie, spowalniając napływ krwi do rannego miejsca.

Owinąć kostki lodu lub specjalny zimny kompres z czystym ręcznikiem kuchennym i przymocować do nadgarstków. Możesz także zastąpić nadgarstki na zimno wodę przepływu i przytrzymaj każdy pod strumieniem 10 minut na raz.
Nie trzymaj lodu dłużej niż 20 minut na raz. Usuń lód co najmniej 10 minut przed ponownym przymocowaniem kompresji.
Niektórzy ludzie pomagają na alteracji zimnej i ciepła. Spróbuj naprzemiennie ciepłe i zimne kompresy przez 5-6 minut, trzymając kompresję na nadgarstkach przez jedną minutę. Taka procedura może być powtarzana 3-4 razy dziennie.

Obraz zatytułowany zmniejszenia objawów tunelu nadgarstka podczas ciąży Krok 2

2. Weź oponę na nadgarstku. Wiele opon pomaga ograniczyć ruch nadgarstków w czasie leczenia. Dzięki temu nadgarstki będą rejestrowane stosunkowo nieruchome i będą mogły odzyskać.

Opony do unieruchomienia można kupić w wielu aptekach bez przepisu. Jeśli masz objawy zespołu tunelu, wyrażono silnie, lekarz może polecić Ci specjalną oponę.

Wiele osób cierpiących na zespół tunelu, umieścić na oponach w nocy, aby uniknąć przypadkowych bolesnych ruchów (na przykład podczas obracania snu).

Obraz zatytułowany Objawy tunelu nadgarstka podczas ciąży Krok 3

3. Wypłukać. Reszta jest pokazana w każdym odziewieniu z kontuzji, ponieważ reszta pozwala na odzyskanie ciała. Jest to szczególnie ważne, jeśli rozmawiamy o częściach ciała, które stale pracują (na przykład szczotki i nadgarstki).

Wyrzucić dodatkowe przypadki lub skróć czas, w którym poświęcasz im. Nie robią nic skomplikowanych rąk podczas przywracania nie narażania pędzla i nadgarstka.

Obraz zatytułowany Objawy tunelu nadgarstka podczas ciąży Krok 4

cztery. Trzymaj ręce na podniesionej powierzchni. Podczas reszty należy zachować przedramiona i szczotki, w których są odczuwane objawy, na podniesionej powierzchni. Zmniejszy to obrzęk i zapalenie ze względu na spowolnienie krążenia krwi w rękach.

Poduszki poduszki pod rękami lub czystymi ręcznikami, walcowane do rury.

pięć. Kontroluj pozycję ciała podczas snu. Podczas ciąży najlepiej spać po mojej stronie lub z powrotem. Nie ściskaj pędzli - muszą pozostać zrelaksowany. Jeśli śpisz z boku, możesz umieścić poduszkę pod pędzlem, aby utrzymać neutralny. Jeśli obudzisz się w nocy ze względu na mrowienie w szczotkach lub drętwieniu rąk, uścisnąć dłoń, aż przejdą nieprzyjemne uczucia. Nie zginaj nadgarstków podczas snu i nie śpią na dłoniach. Spróbuj użyć autobusu do nadgarstków pozostać prosto w nocy.

Metoda 2 z 3:

Jak wykonywać ćwiczenia na nadgarstki, aby zmniejszyć manifestację objawów

jeden. Wyłącz rękę w nadgarstku w różnych kierunkach. Zespół tunelu na nadgarstek pogorszy mobilność nadgarstka, ponieważ ta osoba staje się trudna do wykonania z jego rękami, nawet proste zadania. Aby wzmocnić nadgarstek, wykonaj proste ruchy i powtarzają je wielokrotnie. Ruch w górę iw dół pomoże poprawić mobilność i zwiększyć amplitudę ruchu szczotek.

Wyciągnij rękę przed sobą, prostując palce.
Rozpocznij pomiń i podnieś szczotki płynne ruchy naprzemienne.
Jeśli trudno będzie wykonywać tę wagę, spróbuj położyć rękę na stole lub podłokietnik, aby szczotka zawiesza się z krawędzi.
Powtórz ćwiczenie 10 razy dziennie.

Obraz zatytułowany Objawy tunelu nadgarstka podczas ciąży Krok 6

2. Przesuń palce. Wiele osób z zespołem tunelowym ma problemy z mobilnością nadgarstka, ale także palcami - trudno im poruszyć palce i ściskać rękę w pięści. Oprócz ćwiczenia na nadgarstek, warto również ćwiczyć, aby wzmocnić palce i mięśnie pędzla.

Zbierz palce w pięści i ściśnij go jako silniejszy, ale tak, że nie zaszkodzisz.

Przytrzymaj w tej pozycji przez 10 sekund, a następnie zrelaksuj się i pociągnij palce.

Wykonaj ćwiczenie 10 razy dziennie.

Obraz zatytułowany Objawy tunelu nadgarstka podczas ciąży Krok 7

3. Wykonać ćwiczenia, aby zwiększyć amplitudę ruchu pędzla. System treningów do szczotek w przypadku zespołu tunelu nadgarstka powinien obejmować ćwiczenia dla wszystkich sekcji pędzla i nadgarstka. Każdy palec może być ograniczony do amplitudy ruchów, więc ważne jest zwrócenie uwagi na każdy palec.

Dotknij końcówki palca wskazującego do kciuka, aby uzyskać literę "O" (jako gest OK).

Na zmianę dotykaj wszystkich innych palców do dużego.

Powtórz ćwiczenie 10 razy, poruszając się w górę iw dół palców pędzla.

Metoda 3 z 3:

Jak leczyć syndrom tunelu po porodzie

jeden. Wiem, kiedy konieczne jest zarejestrowanie się do lekarza. W większości przypadków zespołu tunelu, wynikające z tła ciąży, objawy przechodzą przez kilka tygodni po narodzinach dziecka. Jednak w niektórych przypadkach są zapisywane do sześciu miesięcy po dostawie. Jeśli zaczniesz traktować syndromem na czas, radzisz sobie z objawami, aż zespół się minie, będzie łatwiejszy. Jeśli leczenie nie jest zaangażowane, zespół może postępować i powodować znaczną porażkę rąk.

W niektórych przypadkach, w przypadku braku leczenia zespół tunelu nadgarstka może wymagać operacji lub rehabilitacji.

Obraz zatytułowany objawy tunelu nadgarstka podczas ciąży Krok 9

2. Przygotuj się. Lekarz może zalecić, że nie bierzesz bolesnych, w tym niesteroidowych leków przeciwzapalnych, w czasie ciąży. Jednak po dostarczeniu można pokazać bólu.

Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o możliwym skutku leków na dziecko z powodu karmienia piersią, jeśli planujesz nakarmić piersi dziecka.

Najczęściej przed bólem przepisywane są nieskładne leki przeciwzapalne (na przykład ibuprofen i paracetamol) są przepisane. Jeśli ból jest silny, możesz być mianowany lekiem sprzedawanym tylko przez przepis.

Obraz zatytułowany objawy tunelu nadgarstka podczas ciąży Krok 10

3. Zapytaj lekarza o kortykosteroidy. Jeśli objawy zespołu tunelu nadgarstka są silnie wyrażone, lekarz może zalecić wstrzykiwanie kortykosteroidów. Kortykosteroidy (na przykład kortyzon) zmniejszają zapalenie i obrzęk, co pozwala osłabić presję na nerwy nadgarstka.

W przypadku zespołu Cortykosteroid tunelu w dziedzinie w tabletkach nie są tak samo skuteczne jak zastrzyki.

Obraz zatytułowany objawy tunelu nadgarstka podczas ciąży Krok 11

cztery. Rozważ operację. W większości przypadków zespołu tunelu, wynikające z tła ciąży, operacja nie jest wymagana. Jednakże, jeśli masz predyspozycje do tego zespołu, a objawy nie zostały przekazane po porodzie, lekarz może zaoferować operację. Działanie wiąże się z pewnymi ryzykiem - na przykład w momencie pracy może być nerwy lub statki, które na zawsze ograniczają mobilność pędzla. Jednocześnie operacje są generalnie trzymane z powodzeniem i pozwalają na pozbycie się bólu przez długi czas.

W przypadku chirurgii endoskopowej chirurg jest zawarty w tunelu nadgarstka za pomocą endoskopu (długie cienkie rozległe narzędzie) i obciąża więzadło, w którym występują ból i zapalenie. Operacje endoskopowe z reguły powodują mniej bólu w porównaniu do otwarcia.

Dzięki otwartej operacji chirurg ma większe nacięcie w obszarze palmowym, wchodzi na nacięcie pod tkaniną i odcięcia pęczek do uwolnienia nerwu. Procedura jest podobna do operacji endoskopowej, ale jest bardziej inwazyjna i zapewnia dłuższy okres do odzyskiwania.

Obraz zatytułowany objawy tunelu nadgarstka podczas ciąży Krok 12

pięć. Spróbuj przejść program rehabilitacji. Niektórzy ludzie z stałym zespołem tunelu nadgarstka powodującym ból, mogą być pokazane rehabilitację (ćwiczenia w połączeniu z pomocą psychologicznej), co pozwala zwiększyć amplitudę ruchów w nadgarstkach i szczotkach. Niektóre ćwiczenia mogą osłabić ból i wzmocnić mięśnie pędzli i nadgarstków.

Niektórzy ludzie pomagają połączyć terapii rehabilitacyjnej i ultradźwiękowej. W leczeniu ultradźwiękowym temperatura w polu Wristuits wzrasta, co zmniejsza ból i poprawia krążenie krwi. Wszystko to przyczynia się do szybszego uzdrowienia.

6. Zacznij robić ćwiczenia wzmacniające, gdy nadgarstek jest wzmocniony. Ćwiczenia do wzmacniania mięśni można wykonać, gdy ból znacznie osłabi. Zacznij od ćwiczeń izometrycznych. Spróbuj wykonać następujące ćwiczenie: Rozwiń rozluźniony pędzel z dłonią w dół, włóż drugą szczotkę na nadgarstku na górze. Lekko zmontuj palce i spróbuj podnieść szczotkę, mając wystarczająco dużo ciśnienia z drugą ręką, tak że pędzel nie może się wyprostować. Przytrzymaj przez 10 sekund i powtórz 5-10 razy.

Ćwiczenie można wykonać 3 razy w tygodniu.

Rozwiń rękę z dłonią w górę, lekko zmontuj palce, abyś mógł być wygodny. Umieść drugą rękę na wygiętym palcach i spróbuj zginać rękę w nadgarstku. Jednocześnie nieco naciśnij drugą rękę z góry, aby dolna ręka nie mogła się zgiąć. Przytrzymaj w tej pozycji przez 10 sekund i powtórz 5 razy.