Jak leczyć zespół meldromów: 12 kroków

Zespół kanału gliny (SPC) jest spowodowany przez klakier nerwowy i podrażnienie w nadgarstku, co prowadzi do bólu, drętwienia, mrowienia i / lub osłabienia w nadgarstku i dłoni. Powtarzające się rozciąganie i złamania, niezwykła anatomia nadgarstka, zapalenie stawów i niektóre inne choroby mogą zmniejszyć przestrzeń w kanale zepsucia, zwiększając tym samym ryzyko SPC. Z towarzyszących objawów często można pozbyć się domu, ale czasami wymagana jest opieka medyczna do pełnego wyleczenia.

Kroki

Część 1 z 2:

Leczenie SPC w domu

jeden. Staraj się nie zacisnąć środkowego nerwu. Kanał kanału to wąski tunel składający się z małych kości nadgarstka połączone przez więzadła. Ten kanał chroni nerwy, naczynia krwionośne i ścięgna. Główny nerw odpowiedzialny za ruch dłoni i jej wrażliwości nazywany jest środkiem. Dlatego należy unikać działania prowadzące do zacisku i podrażnienia nerwu środkowego, takie jak częste zginanie dłoni w nadgarstku, podnoszenie ciężarów, sen z zakrzywionymi nadgarstkami, wieje pięść do powierzchni stałych.

Upewnij się, że zegarek i bransoletki usiadły na nadgarstku swobodnie za darmo - jeśli są zbyt mocno zakryte nadgarstkiem, może to spowodować podrażnienie mediany nerwu.
W większości przypadków SPC jest trudny do zidentyfikowania jedynego powodu. Z reguły SVC jest spowodowany kombinacją różnych czynników, takich jak częste naprężenia w nadgarstku w połączeniu z zapaleniem stawów lub cukrzycy Mellitus.
Anatomia nadgarstka jest w stanie przyczyniać się do ich wkładu - w niektórych ludziach kanałów wahadłowych Wtak samo lub nie ma dokładnie właściwej formy.

Obraz Treat Treat Carpal Tunel Syndrome Krok 2

2. Regularnie rozciągnij nadgarstki. Codzienne rozciąganie nadgarstków pomoże zmniejszyć objawy SGC lub pozbyć się ich w ogóle. W szczególności rozciąganie nadgarstków pomaga rozszerzyć przestrzeń przeznaczoną do mediany nerwu wewnątrz kanału Cuptum, ponieważ jest rozciągany z więzadeł otaczających ten kanał. Najlepszym sposobem na rozciągnięcie obu nadgarstek w tym samym czasie jest zaakceptowanie "Pose Plant". Złóż palmy razem w odległości około 15 cm od piersi i podnieś łokcie, aż poczujesz napięcie w obu nadgardziach. Zarabiaj w takiej postawie 30 sekund, a następnie opuść łokcie. Powtórz ćwiczenie 3-5 razy dziennie.

Drugie ćwiczenie polega na tym, że uchwycenie palców uszkodzonej dłoni, opóźnij je z powrotem, aż poczujesz stres przed nadgarstkiem.

Początkowo rozciąganie nadgarstków może prowadzić do wzmocnienia niektórych objawów SPK, takich jak mrowienie w dłoni, ale nie zatrzymuj ćwiczeń, chyba że naprawdę czujesz ból. Z czasem objawy będą się osłabić.

Oprócz mrowienia w dłoni, objawy powszechne w SVC obejmują następujące: drętwienie, ból pulsujący, osłabienie mięśni, zmiana koloru skóry (zbyt bladą lub czerwoną).

Obraz zatytułowany Sen z zespołem tunelu nadgarstka Krok 8

3. Potrząśnij swoimi palmami. Uczucie drętwienia lub nowego bólu w jednej lub obu dłoniach (lub nadgarstkach), potrząśnij go dobrze przez 10-15 sekund, jak gdyby potrząsanie wody. Dlatego osiągniesz szybką, chociaż tymczasową poprawę. Taki drżenie spowoduje krążenie krwi i poprawi napływ krwi do nerwu mediany, w wyniku czego objawy chwilowo znikną. Możesz dokonać takiego ładowania, które pomaga walczyć z objawami Szk, wiele razy dziennie, dosłownie przez kilka sekund, zerwanie od pracy.

Objawy SMIS są najczęściej manifestowane (i pojawiają się pierwszy) w dużych, wskazanych i środkowych palcach, a także w nienazwanym palcu. Dlatego ludzie cierpiących na SPCS wydają się niezdarne i często upuszczają przedmioty.

Objawy SPC nie podlegają tylko małym palcu, ponieważ nie jest związane z nerwiem środkowym.

Obraz zatytułowany na nadgarstek do tunelu nadgarstka krok 15

cztery. Noś specjalny wspierający bandaż na nadgarstek. Taki półsztywny bandaż lub opona pomogą uniknąć objawów SPC przez cały dzień, wspierając nadgarstek w pozycji naturalnej i nie pozwalając na zbyt duże. Wspierający autobus lub bandaż powinien być również noszony na nadgarstku z działaniem zdolnym do obciążania objawów Szk, takich jak praca komputerowa, noszenie ciężkich worków, prowadząc samochód lub gra do kręgli. Nutsya wspierający bandaż w czasie snu, uniemożliwiasz przejawu objawów nocnych, zwłaszcza jeśli masz zwyczaj poślizgnięcia palmami we śnie.

Bandaż wspierający może być potrzebny do kilku tygodni (dzień i noc) w celu znacznego zmniejszenia objawów SG. Jednak w niektórych przypadkach bandaż podtrzymujący ma negatywny wpływ.

Wspieranie opon na nadgarstkach są przydatne iw przypadku, gdy masz SPC i jesteś w ciąży, ponieważ dłonie (i stopy) częściej pęcznienie w ciąży.

Pomocnicze opuszki i opony na nadgarstek można kupić w sklepie aptece lub dostaw medycznych.

Obraz zatytułowany Sen z zespołem tunelu nadgarstka Krok 3

pięć. Pomyśl o zmianie pozycji, w której śpisz. Niektóre postawy są w stanie znacznie zaostrzyć objawy SGC, co zmniejsza czas trwania snu i jego jakość. Najgorszą pozycją jest ten, w którym twoje pięści są mocno skompresowane i / lub palmy (z zakrzywionymi nadgarstkami) są utrzymywane pod dobrze niekorzystnym i postawą, w których ręce są powyżej głowy. Zamiast tego spróbuj spać na plecach lub z boku rękami, położoną blisko ciała, prostując nadgarstek i otwórz dłoń. Taka pozy zapewnia normalny krążenie krwi w nadgarstkach i doprowadzeniu krwi do mediany nerw.

Jak wspomniano powyżej, wykorzystanie opatrunków wspierających podczas snu pomaga zapobiec niewłaściwej pozycji palm i nadgarstków, ale będzie potrzebować trochę czasu, aby przyzwyczaić się do tego.

Nie śpij na brzuchu, umieszczając ręce pod poduszką, ponieważ w tym przypadku nadgarstki zostaną skompresowane. Sypialni ludzie w takiej pozycji na przebudzeniu często występują drętwienie i mrowienie w dłoniach.

Większość podtrzymujących nadgarstki wykonane są z nylonu i zapinane na rzep, który może podrażniać skórę. W tym przypadku umieść skarpetę pod opatrunkiem lub kawałkiem drobnej tkanki, aby zmniejszyć podrażnienie skóry.

Obraz zatytułowany Diagnozuj zespół tunelu Carpal Krok 6

6. Rozważ swoje miejsce pracy. Oprócz nieudanej postawy we śnie, objawy SMP mogą być spowodowane lub wzmocnione przez słaby układ miejsca pracy. Jeśli klawiatura komputerowa, mysz, stół lub krzesło nie powiodą się i z wyłączeniem wzrostu i ciała, może spowodować stres w nadgarstkach, ramionach i środku pleców. Upewnij się, że klawiatura znajduje się w taki sposób, że podczas drukowania nie znalazłeś się cały czas, aby zginać ręce w nadgarstkach. Kupuj ergonomiczną klawiaturę i mysz, ułożone w taki sposób, aby zmniejszyć stres w dłoniach i nadgarstkach. Twój pracodawca może zrekompensować koszt.

Umieść pod rękami cienkie wygodne podkładki, które zmniejszają presję na dłoni i nadgarstek.

Poproś o higienę pracy, aby sprawdzić swoje miejsce pracy i oferować ergonomiczne ulepszenia z konstytucją.

Ludzie pracujący na komputerach i dziennikach księgowych (na przykład kasjerzy) są znacznie bardziej podatne na ryzyko SG.

Obraz zatytułowany Odzyskaj po chirurgii uwalniania tunelu Carpal Krok 4

7. Wziąć lekarstwa na receptę. Objawy SGC są często związane z zapaleniem i obrzękiem w nadgarstku, który dodatkowo denerwuje naczynia średniego nerwu i naczyń krwionośnych przylegających do niego. Dlatego, w celu zmniejszenia objawów SGC, przynajmniej w krótkim okresie, niesteroidowe leki przeciwzapalne są często pomagane, np. Ibuprofen (Motin, Advil) lub naproksen (al.). Aby usunąć ból spowodowany bólem, można również wziąć środki przeciwbólowe, takie jak paracetamol (Tylenol, Panadol), ale nie zmniejszają zapalenia i obrzęku.

Niesteroidowe leki przeciwzapalne i środki przeciwbólowe powinny być uważane za środek krótkoterminowy, który pomaga sobie radzić z bólem. Nie ma dowodów, że pomagają pozbyć się SGC lub poprawić stan z długiem konsumpcji.

Zbyt długie przyjęcie niesteroidowych leków przeciwzapalnych (lub duża jednorazowa dawka) może prowadzić do podrażnienia żołądka, wrzodu i uszkodzenia nerek. Zawsze przeczytaj instrukcje użytkowania i przestrzegaj wskazanych w nim dawce.

Duża dawka paracetamol lub jego recepcja przez długi czas może spowodować uszkodzenie wątroby.

Część 2 z 2:

Pomoc medyczna w SGC

jeden. Zarejestruj się na recepcję do lekarza. Jeśli doświadczysz objawów wymienionych powyżej w nadgarstku / dłoni w ciągu kilku tygodni lub więcej, należy odwiedzić lekarze. Lekarz zbada Cię i prawdopodobnie przepisuje badanie radiograficzne i badanie krwi, aby wyeliminować możliwe choroby i szkody, których objawy przypominają SVC, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, chorobę stawów, cukrzycę, złamanie zmęczeniowe w nadgarstku lub problemy z naczyniami krwionośnymi.

Do wykrywania SPCS, elektrodiagnostyka są często przeprowadzane (elektromiografia i badanie szybkości pulsu), w którym oszacuje się funkcjonowanie mediany nerwu.
Możesz zostać poproszony o podjęcie pewnych działań, których wykonywanie jest trudne, gdy ICC, na przykład, mocno ścisnąć pięść, zgromadzimy duże i indeksowe palce, umieścić mielone przedmioty dokładnie w określonym miejscu i tak dalej.
Lekarz może również zapytać o twoją pracę, ponieważ niektóre zawody są związane ze zwiększonym ryzykiem SPC. Należą do nich zawód stolarza, kasjera, pracownika na linii montażowej, muzyk, mechaniku samochodowego, a także stałą pracę na komputerze.

Obraz zatytułowany Użyj taśmy Kinesio dla zespołu tunelu nadgarstka Krok 10

2. Odwiedź fizjoterapeutę lub masaż.

Fizjoterapeuta. W większości przypadków objawy SPC mogą poradzić sobie z konserwatywnymi metodami. Fizjoterapeuta doceni stan twoich stawów, mięśni i więzadeł oraz zidentyfikuje powody na bazie objawów SZK. Leczenie może obejmować takie metody, jak wpływ ultradźwięków w celu usunięcia stanu zapalnego i przyspieszenia gojenia, ćwiczenia na rozwój elastyczności i siły odpowiednich mięśni, szkolenia ergonomii w celu oceny miejsca pracy, codzienne działania mające na celu zmniejszenie stresu.

Masażysta. W niektórych przypadkach podobny do objawów SMP obserwuje się w zespole dysfunkcyjnym bólu Myofascial - choroba związana z obecnością punktów wyzwalaczy, bardziej znany jako węzły mięśni. Badania wykazały, że punkty wyzwalacze często występują w objawach SPC. Ponadto stwierdzono, że leczenie węzłów mięśni pomaga poprawić stan.

Obraz zatytułowany Sen z zespołem tunelu nadgarstka Krok 14

3. Wypróbuj zastrzyki kortykosteroidów. W celu złagodzenia bólu, stanu zapalnego i innych objawów SPM, lekarz może zalecić wstrzykiwanie leku kortykosteroidalnego (takiego jak kortyzon) w nadgarstku lub podstawy dłoni. Kortykosteroidy są potężnym i szybkim lekiem zdolnym do usuwania obrzęku w nadgarstku i ułatwiają ciśnienie na środkowym nerwie. Mogą być również przyjmowane doustnie, ale jest to uważane za znacznie mniej skuteczne niż wstrzyknięcia, a także powoduje bardziej wyraźne skutki uboczne.

Inne leki steroidowe, takie jak prednizolon, deksametazon i triamcynolon, są również stosowane w leczeniu SPCS.

Wtrysk kortykosteroidów może prowadzić do takich powikłań jako lokalnej infekcji, obfite krwawienie, osłabienie ścięgien, zanik mięśniowy i uszkodzenia nerwów. Dlatego zazwyczaj uczyniają je nie więcej niż dwa razy w roku.

Jeśli zastrzyki sterydu nie doprowadziły do znacznej poprawy w państwie, należy rozważyć możliwość operacji.

Obraz zatytułowany ćwiczenie po chirurgii tunelu nadgarstka krok 14

cztery. Operacja chattera powinna być uważana za ekstremalną miarę. Jeśli inne metody leczenia nie dały wyniku i nie pomogły pozbyć się objawów SPC, lekarz może zalecić operację. Operacje są uciekane do operacji w skrajnych przypadkach, ponieważ istnieje ryzyko jeszcze bardziej pogorszenia pozycji, chociaż wielu pacjentów ma operacje, aby w pełni pozbyć się objawów SMC. Celem takiej operacji jest zmniejszenie ciśnienia na środkowym nerwu przez głowę głównej wiązki. Gdy ICC operacja jest przeprowadzana w dwóch różnych metodach: endoskopowa i otwarta.

Z działaniem endoskopowym, cienkim, podobnym do urządzenia teleskopowego z kamerą na końcu (tzw. Endoskop), który jest wkładany do kanału cięcia przez cięcie w nadgarstku lub dłoni. Za pomocą endoskopu chirurg widzi kanał i może być odcięty łyk na nerw.

Z reguły, operacja endoskopowa prowadzi do spadku bólu i mniejszych skutków ubocznych, a także przyczynia się do najszybszego uzdrowienia.

W przeciwieństwie do operacji endoskopowej, otwarta operacja obejmuje większy cięcie dłoni i nadgarstka, aby dostać się do więzadła problemowego i zwolnić średnie nerw.

Podczas operacji istnieją następujące ryzyko: uszkodzenie nerwów, infekcji i tkanki blizn. Wszystko to może prowadzić do pogorszenia sytuacji z Szk.

Obraz zatytułowany Odzyskaj po chirurgii uwalniania tunelu nadgarstka Krok 9

pięć. Zachowaj cierpliwość podczas odzyskiwania pooperacyjnego. W tym okresie zalecamy częściej utrzymywać poziom dłoni powyżej poziomu serca i poruszyć palce, które pomogą zmniejszyć obrzęk i zapobiegać sztywności. Ból nonal, zapalenie i sztywność można zaobserwować w dłoni dłoni i nadgarstek do sześciu miesięcy po operacji, a pełne wyzdrowienie może potrwać cały rok. W ciągu pierwszych 2-4 tygodni po zabiegu zostaniesz poproszony o noszenie nadgarstka pomocniczego, chociaż zalecamy opracowanie dłoni.

W większości przypadków, po operacji obserwuje się poprawę, ale odzyskiwanie zajmuje dużo czasu i stopniowo wpływa. Z reguły poprzednia siła dłoni jest przywrócona o około 2 miesiące po operacji.

Objawy SPC są zwracane po operacji w około 10% przypadków i długie leczenie pooperacyjne mogą być wymagane, aby pozbyć się ich przez wiele miesięcy, a nawet kilka lat.

Rada

Większość ludzi cierpiących na SPCS nie działa na komputerze i nie wykonywać jednokierunkowej pracy ręcznej. Istnieje wiele innych powodów i czynników ryzyka.
Jeśli używasz sprzętu wibracyjnego podczas pracy, jest podatny na ryzyko zagrożenia, więc często przełamuje przerwy.
Rozwój SPC przyczynia się do zimnego klimatu, więc staraj się utrzymywać swoje ręce.
Dokonano raporty, że suplementy odżywcze z witaminą B6 w niektórych przypadkach pomagają złagodzić objawy SPC, chociaż lekarze nie znają tego powodu. Jednak zbyt dużo witaminy B6 może spowodować drętwienie i mrowienie w kończynach.
Podczas odzyskiwania po operacji na kanale cięcia możesz nadal testować drętwienie do 3 miesięcy.