Jak uniknąć samotności
Samotność, choć uważa się za naturalne uczucie, to nie tak, że większość ludzi chciałaby doświadczyć. Jesteś podatny na samotność ze względu na fakt, że brakuje ci ukochanej osoby lub miejsca, lub masz długą separację z przyjaciółmi i rodziną, istnieje wiele sposobów, aby uniknąć samotności. Zwróć uwagę na zmiany, które możesz dokonać własnej, która pomoże dodać więcej czasu spędzonego z przyjaciółmi i rodziną do swojego życia i dowiedzieć się, jak uniknąć uzależnienia od mechanizmów ochronnych.
Kroki
Część 1 z 3:
Poświęć mi trochę czasu
jeden. Daj swoje emocje w porządku. Przed przystąpieniem do pozbycia się samotności konieczne jest określenie, co dokładnie sprawia, że czujesz się samotny. Tęsknisz za konkretną osobą lub specjalnym miejscem? Myślisz tylko, że nie masz przyjaciół, czy znajomych, których masz, nie w pobliżu? Ustanowienie przyczyny samotności może pomóc natychmiast rozwiązać swój problem - nie każdy może powiedzieć, z tego, co to (a) doświadcza tego uczucia. Jeśli brakuje Ci konkretnej osoby lub nie można odwiedzić określonego miejsca, większość rozwiązania problemu powinna być introspektywna. Jeśli chcesz rozpocząć więcej przyjaciół lub czuć się odizolowany, rozwiązanie twojego problemu wyjdzie i poznania nowych ludzi.
- Prowadzić magazyn, jeśli nie jesteś pewien, dlaczego czujesz poczucie samotności. Bądź dokładny, jak to możliwe.
- Zapraszam do swojej samotności. Jest to zupełnie normalne uczucie i wszyscy natknęli się na niego w pewnym momencie.
2. Skup swoją uwagę na zdrowiu. Przed dokonaniem jakichkolwiek zmian powinieneś spojrzeć na swój stan, aby zidentyfikować powody samotności. Często brak snu, ćwiczeń i zdrowego odżywiania mogą sprawić, że czujesz się powolny i przygnębiony, co prowadzi do samotności przez długi czas. Podziel się tygodniem, aby dokonać pozytywnych zmian w zdrowiu - spróbuj zdobyć osiem godzin snu każdej nocy, dodaj co najmniej 30 minut ćwiczeń w codziennej rutynie, usuń niezdrowe jedzenie i włączyć więcej owoców i warzyw do codziennej diety. Przynajmniej da ci więcej energii i zmniejszy stres, że w ogóle wpłynie na twoje pozytywne spojrzenie i uczucie szczęścia.
3. Zwróć stare pasję do swojego życia. Bardzo łatwo jest czuć się złamane z powodu izolacji lub masywnej "listy przypadków", w takiej sytuacji nie ma wystarczająco dużo czasu nie tylko dla ludzi w swoim życiu, ale także dla twoich ulubionych klas. Znacznie trudniej jest odczuwać samotny, jeśli aktywnie korzystasz z działań, zwłaszcza ten, do którego już masz niezbędne umiejętności lub praktyki. Jeśli masz hobby, które lubisz, i w którym jesteś zainteresowany, robisz trochę czasu każdego dnia, pracuj, aby zacząć go ponownie. Ilekroć doświadczasz samotnej mąki, podejmij świadomy wysiłek, aby pójść i wypłacić czas na hobby. Niektóre pomysły na nowe hobby:
cztery. Rozpocznij duży projekt. Praca na dużym projekcie może być świetnym sposobem odwrócenia uwagi od poczucia samotności, a to pomoże ci przejść do celu, podczas gdy jedyną rzeczą, którą chcesz zrobić, jest spać w łóżku. Uważa się, że jest to wielki projekt różni się od osoby do osoby - dla kogoś może oznaczać malowanie wnętrza swojego domu. Po drugim może uzyskiwać nowy dyplom edukacyjny lub na odległość w Internecie. Bez względu na to, jak duży jest twój projekt, ustawić codzienne lub tygodniowe cele, aby skupić twoją uwagę. Nie będziesz miał czasu poczuć poczucie samotności, zainwestujesz całą swoją siłę w ten projekt. Niektóre duże pomysły na projekt mogą obejmować:
pięć. Spędź więcej czasu na ulicy. Świeże powietrze przez wiele lat zostało uznane za siły lecznicze dla milionów ludzi. I choć może wydawać się nielogiczne, chodząc do jednego (OH), aby pozbyć się poczucia samotności, czas spędzony w naturze prawdopodobnie poprawi stan emocjonalny i prowadzi to uczucie. Światło słoneczne zwiększa liczbę endorfinów w organizmie, co sprawi, że poczujesz się szczęśliwszy, będziesz mniej skupiony na swojej samotności. Ponadto odwiedzanie muzeów, wystaw, przyrody spowoduje przepływ krwi - wszystko to zmieni centrum uwagi i zrównoważy stan psychiczny.
Część 2 z 3:
Bądź blisko innych ludzi
jeden. Często planuje małe spotkania ze znajomymi. Jeśli uważasz, że możesz komunikować się z ludźmi tylko na przyjęciach lub podczas dobrej obiadu, możesz ograniczyć całkowitą ilość czasu, który można spędzić z ludźmi, którzy lubią. Niemniej jednak, jeśli planujesz małe "spotkania" na tydzień z różnymi przyjaciółmi, wypełniasz swój wolny czas z komunikacją, która prawie usunie samotność z twojego życia. Spacer z przyjaciółmi nie zajmuje dużo czasu ani pieniędzy. Możesz także zapoznać się z kimś nowym w kawiarni lub zaprosić starego przyjaciela, wypróbuj niektóre z tych prostych pomysłów na "spotkania":
- Idź na kawę lub w kawiarni
- Spacer po lokalnym parku
- Wykonaj instrukcje razem (z bliskim przyjacielem / członkiem rodziny)
- Przygotuj się na nowy przepis
- Wiązka razem podczas przerwy w pracy
2. Zaplanuj coś znaczącego, dzięki czemu będziesz miał wydarzenie, na które czekasz. W końcu łatwo jest być samotne i złamane, gdy przyszłość wydaje się ponuro i pozbawiony wszelkich planów. Jeśli nie możesz się doczekać, - czy jest to duży wydarzenie, czy spotkanie z kimś, dla kogo tęsknisz, prawdopodobnie czujesz się mniej samotny i będzie podekscytowany tym wydarzeniem. Poświęć trochę czasu na listę możliwych wydarzeń, w których przyjdziesz do uczestnictwa. Następnie spędzić kilka dni, całkowicie umieszczając imprezę, abyś był gotowy i czuł się beztroski, ciesząc się oczekiwaniem. Jeśli istnieje taka szansa, włączyć inne osoby w procesie planowania i zdarzenia, aby uzyskać bardziej skuteczną zwalczanie samotności. Rozważ plany jak:
3. Pomyśl o zdobyciu zwierzaka. Jeśli rozrywka z przyjaciółmi lub z dala od domu nie odpowiada, możesz rozważyć możliwość rozpoczęcia zwierzaka, aby oprzeć się samotności razem. Badania wykazały, że ludzie, którzy mają zwierzęta domowe, są znacznie mniej prawdopodobne, że będą przygnębione i czuć się samotni niż ci, którzy żyją bez zwierząt. Koty i psy są zwykle uważane za najlepsze zwierzęta do walki z samotnością, ponieważ mają przyjemność interakcji i cieszyć się fizycznym kontaktem (głównie). Zwierzęta zapewniają firmę i pomagają rozpraszać od negatywnych uczuć i emocji, które mogą cię ciągnąć.
cztery. Nie siedź w domu cały czas. Czasami ustawienie jest wszystkim, czego potrzebujesz, aby odświeżyć swoje życie i sprawić, że czujesz się trochę szczęśliwszy. Nie tylko to, ale wszystko, co daje Ci nowe możliwości, nowych przyjaciół i hobby. Należy pamiętać, że spacer nie wskazuje, że musisz iść z kimś. Możesz przezwyciężyć swoją samotność, nawet jeśli robisz to sam, tak długo, podczas gdy masz przyjemność z tego. Odwiedź nową kawiarnię do pracy lub nauki lub po prostu przejdź przez ulubioną część miasta.
Część 3 z 3:
Unikaj mechanizmów urządzeń
jeden. Zrozumieć, że samotność i izolacja to różne rzeczy. Czasami, zwłaszcza jeśli jesteś ekstrawertycznym, bardzo łatwo jest mylić "samotność" i "izolację". Samotność jest poczuciem nieobecności kogoś lub czegoś, albo zostaliście sam. Izolacja - tylko pragnienie bycia samym (OH). Podczas gdy z samotnością musisz walczyć, izolacja jest normalną i naturalną częścią życia. Nie czują się zobowiązany do wypełnienia każdej minuty swojego czasu z klasami i komunikatami z ludźmi. Spędzanie samego czasu jest przydatne i konieczne, jeśli w rzeczywistości nie czujesz się samotny (Och) i że nie jest to, czego potrzebujesz, aby spróbować "naprawić".
2. Nie wpadaj od rodziny i przyjaciół. Kiedy czujesz się samotny i nie do końca pewien, możesz skontaktować się z rodziną i przyjaciółmi, aby odwrócić uwagę od swoich emocji. Ale czyniąc go, po prostu ukrywasz swoje prawdziwe uczucia, a nie pomoże ci czuć się lepiej w przyszłości. Podświetl czas, aby poznać źródło swojej samotności i pracować, aby wymyślić rozwiązanie tego problemu, zamiast stale mieć nadzieję na przyjaciół i uciekaj od problemów. Poczujesz się lepiej na dłuższą metę, nawet jeśli zajmuje trochę więcej czasu na pracę emocjonalną i psychiczną.
3. Unikaj zależnych zachowań zbieżnych. Nie jest rzadkością dla tych, którzy czują się samotni, w końcu stoi na możliwe, powodując zachowanie - czy to alkohol, leki, zakupy, jedzenie lub coś innego. Kiedy jesteś smutny i naprawdę potrzebujesz kogoś / czegoś, musisz bezpośrednio zarządzać emocjami. Unikanie swoich zmysłów lub próby ominąć problem z pomocą zachowań zależnych, nie tylko szkodliwy dla zdrowia, ale pogorszy to tylko problem samotności. Podejmij kroki dla zdrowego stylu życia, gdy jesteś zdenerwowany, zamiast szybkich decyzji, które nasiły sytuację w przyszłości.
Rada
- Najlepiej zacząć od wewnętrznych zmian, a następnie przejdź do zewnętrznego.
Ostrzeżenie
- Jeśli masz jakiekolwiek trudności, aby przezwyciężyć poczucie samotności, a naprzeciwko, czujesz, że trafi do depresji, powinieneś skontaktować się z psychologiem lub psychoterapeutą o pomoc.
Jak radzić sobie z depresją po łamaniu relacji
Jak żyć bez faceta lub dziewczyny
Jak radzić sobie z poczuciem samotności w nocy
Jak się dowiedzieć, czy lubisz kogoś lub ty po prostu samotny
Jak cieszyć się samotnością
Jak radzić sobie z samotnością
Jak być sam
Jak być sam
Jak radzić sobie z brakiem przyjaciół
Jak zrozumieć, co naprawdę lubisz
Jak miło spędzić czas sam
Jak przekonać siebie, że jesteś dobry sam
Jak przestać czuć się samotnie
Jak żyć samotnie
Jak zaakceptować samotność
Jak pokonać samotność w towarzystwie osób
Jak radzić sobie z niespokojnym zaburzeniem u dorosłych spowodowanych przez separację
Jak pokonać autofobię (strach przed samotnością)
Jak wypełnić relacje z ludźmi, którzy już nie chcą być z tobą przyjaciółmi
Jak radzić sobie ze strachem przed spędzaniem nocy sam