Jak nie zwracać uwagi na ból i uczucia: 9 kroków

Że z powodu bólu i uczuć? Są to myśli, które są spowodowane przez niektóre czynniki w naszej głowie i wydają się nie do pokonania. Powaning na tych uczuciach lub myśli, osoba jest zazwyczaj słabo w stanie je kontrolować i wynikać z nich. Tak, wielu jest w stanie tłumienie manifestacji emocji lub ukryć ból. Ale Wolicjonalne, dobrze zmotywowani ludzie świadome tego, co robią, są w stanie walczyć z emocjami (pozwala na pewno). Nie, nie uczyni cię absolutnie niezniszczalnym, ale pomoże utrzymać dłużej i lepiej radzić sobie z lękami. To zimne uczucie i nie jest to słaby duch, umysł lub ciało.

Kroki

jeden. Zdaj sobie sprawę z mocnych stron. Każdy z nas ma naturalne (i niezbędne) mechanizmy, które umożliwiają utonięcie bólu i negatywnych uczuć. Znacznie bardziej złożone inne - pozwolić sobie na całkowitą przetrwanie tych uczuć (kiedy jesteś gotowy) i weź je. Czasami jednak ważne jest, aby je muffować. Na przykład, gdy są zbyt silne, więc poradzisz sobie z nimi, a nie jesteś gotowy na to. Zdarza się, że takie uczucia wchodzą w konflikt z pilnymi potrzebami, ważnymi dla przetrwania - po prostu przetrwać, zarabiać pieniądze, wchodząc z ludźmi niezdolnymi do wspierania ciebie lub uczuć, lub unikać możliwych niebezpieczeństw.

2. Uświadomić sobie słabości. Przeczytaj poniższe alerty. Ukrywanie uczuć może spowolnić twoją promocję, jest przeszkodą dla zdrowej komunikacji i zaufania.

Obraz tytułowy ignoruj ból i uczucia Krok 03

3. Kontroluj podrażnienie. Gniew, aby zarządzać najważniejszymi. Jest gniew, który najbardziej zapobiega myślenia racjonalnie. Spróbuj skoncentrować się na swoim gniewie - i pokonaj to.

cztery. Zatrzymaj prowadzone przez uczucia bez parsowania. Jeśli chcesz żyć bez zbędnych żal, po nauczeniu, jak radzić sobie ze złością, zacznij kłócić się ze swoim smutkiem. Naucz się nie zwracać uwagi. Jest to następny krok w nauce - nie stracić głowy w uczuciach i emocjach. Naucz się nie martwić. Powiedz mi: "Zarządzam moje życie". Bądź odważny i silny. Rzuć niepotrzebne od głowy. Nie będziesz w stanie przeszkadzać tego, czego nie pozwolisz.

pięć. Rozpraszać. Nie siedzisz sam, koncentrując się na uczuciach! Pamiętaj: Cokolwiek czujesz, to głupie w porównaniu z innymi rzeczami.

6. Nie zezwalaj na ból fizyczny, aby spowodować ból bólu i spowodować stres. Rzeczywiście, zajmie sobie całkiem cierpliwość, aby nauczyć się zaniedbywać bólu fizycznego. Nie, przeciąć ręce, nie muszą. Wystarczy dowiedzieć się, jak wrażenie bólu pochodzi z strajków i obrażeń jako norm. Aby nie postrzegać bólu fizycznego jako agresji, staraj się przyciągnąć bliskiego przyjaciela jako partnera sparingowego. Cóż, jeśli jest większy niż ty. Takie szkolenie wyraźnie pokazuje różnicę między bólem fizycznym i psychicznym.

7. Skupiać. Nadszedł czas, aby zrozumieć prawdę życia. W tej prawdzie i musi skupić się. Wszystkie uczucia pochodzą z myśli i impulsów w twojej głowie, które zgłaszają, że coś pójdzie dobrze lub złe, jak palenie lub powiedzmy, łaskotanie. Konieczne jest uświadomienie sobie, że z należytym wysiłkiem i kontrolą umysłową można zmienić postrzeganie. Więc chagrin można zmienić z radości, zatwierdzeniem potępienia i tak dalej. Wszystko, co musisz zrobić z bólem - powiedz sobie, że nie boli. Brzmi proste, ale w rzeczywistości jest o wiele trudniejsze niż możesz sobie wyobrazić.

Obraz tytułowy ignoruje ból i uczucia Krok 08

osiem. Poszukaj wsparcia w Wise Sayings. Szukaj cytatów do Prubing w Google. Spróbuj słuchać utworów z silnymi tekstami.

Obraz zignorowany ignoruje ból i uczucia Krok 09

dziewięć. Zdaj sobie sprawę, że ból nie jest wieczny. Prędzej czy później światło pojawi się na końcu tunelu.

Rada

Pierwsze i drugie kroki wydają się niezbyt wdrożone. I jest. Tylko twój własny umysł i myślący mogą znaleźć dla nich ilustracje, przykłady ważne dla własnego życia. Dlatego specyfika naprawdę musi myśleć samodzielnie.
Nie wpadaj w nadmierną pewność siebie. Tak poważne zmiany w twoim życiu z pewnością będą trudne do przejścia. Nie wywołują się specjalnie bólu - cięcia, pokonaj siebie (w każdym sensie). W życiu i tyle bólu, wkrótce prawdopodobnie przyjdzie do ciebie.
Pamiętaj: Wszystko to jest tymczasowe. Wszystko przejdzie (jak słusznie zauważył CAR Salomon), a to jest również. Emocje nie towarzyszy Ci wszystkie moje życie.
Pomyśl o czymś wspaniałym w swoim życiu. Wielka miłość, duże osiągnięcia. Odtworzyć uczucie, które przykrywa cię w takich chwilach i nie myśl o złym.

Ostrzeżenie

Twoje emocje nie będą natychmiast pójść gdziekolwiek. Nadal będą wpływać na ciebie, omijając świadomość, czasami bardzo dziwnie, i będzie to trudne z nimi coś do zrobienia. Psychologowie nazywają to "dysocjacją", a konsekwencje tego efektu mogą być poważne. Przeczytaj o zaburzeń dysocjacyjnych, przeczytaj je, chociaż podczas gdy nie myślisz o nich.
Nie mieszkaj na sobie. Pomyśl o innych ludziach, których możesz zranić - o twoich bliskich, o ludziach, że jesteś drogi.
Cokolwiek bólu, którego doświadczyłeś, kimkolwiek jesteś, zawsze są ludzie, którzy nie są równi. Mogą ci pomóc. Nie ma znaczenia, to są twoje znajome lub głos po drugiej stronie "Telefonu Zaufania" lub pracownikiem Centrum Pomocy Psychologicznej, czyli Coupe. Skontaktuj się z nimi, aby uzyskać pomoc w problemach. Ten odwołanie da ci więcej siły niż gdybyś walczył ze swoim bólem sam.