Jak skakać z słupem: 12 kroków

Istnieje wiele wskazówek, które pomogą stać się najlepszymi w takiej dyscyplinie, gdy skoki słupa. Ale możesz uzyskać poważne obrażenia, jeśli nie przestrzegaj tych wskazówek. Nawet fatalny wynik jest możliwy. Aby dowiedzieć się, jak skakać ze szóstym, powinieneś przeczytać ten artykuł.

Kroki

jeden. Kup odpowiednią cipkę do skoków. Ilość długości i elastyczności (dla której można użyć wagi) Pedeza zależy od wagi i wzrostu zworki. Upewnij się, że biegun jest wykonany z dobrego materiału i nie będzie się złamać w pierwszym skoku. Pamiętaj, że będzie to konieczne, aby dobrze polegać na tym cienkim słupie.

2. Idź do sektora, aby skakać ze szóstym. Upewnij się, że jest zbudowany zgodnie ze standardami bezpieczeństwa.

3. Trzymaj biegunPrawa powinny być umieszczone na górze i w lewo - na poziomie stóp (jakby między nimi). Podczas pierwszej próby, gdy biegun jest w pozycji pionowej, musisz zachować go jak powyżej. Pociągnij prawą rękę na głowę. Wręczył ten sam proces tylko wręcz przeciwnie.

cztery. Umieść koniec bieguna w specjalnym polu na przystanek. Upewnij się, że ręce są w tej pozycji.

pięć. Ryczne porty muszą być na lewej stopie i przesuwać prawe kolano. Lewy - na prawej stopie i przesuń lewe kolano. Wycofaj trzy kroki z powrotem, aby zwiększyć przestrzeń.

6. Biec naprzod. Aby ułatwić proces, podczas pierwszych prób, po prostu trzymaj ręce wyprostowane nad głową. Zrób trzy szybkie kroki do przodu. Możesz później spotkać fakt, że zmienia się pozycja rąk, a górna część biegunu jest na ramieniu. Następnie możesz obrócić biegun, aby koniec zostanie skierowany do góry, a górna część biegunu będzie poniżej. Podczas trzech prób wprowadzenia prawej strony z pozycji początkowej "na biodrze" do ostatniej pozycji "nad głową" (jak wcześniej wyjaśniono). Upewnij się, że ręka jest blisko ciała, z łokciem musi być zakrzywiona. Wysypka w ręce w różnych kierunkach (w kierunku ciała, a następnie w górę). Po opanowaniu techniki skoków biegunowych na poziomie zawodowym i całkowitą pewność, że skakanie odbywa się poprawnie, możesz zwiększyć podejście do 12 - 16 kroków pracy.

7. Skakać z lewej stopy, używając prawego kolana do skoków. Lewarzy powinni skakać z prawą nogą. Trzeba iść do przodu przez szybkie etapy wraz ze szóstym, co dodaje dużą długość. Bieganie, wysoko podnosząc moje nogi i skacz z ziemi, kontrolując pozycję lewej ręki (tak, że nie zbliży się do ciała) i pozwól szóstemu zginać się.

osiem. Obróć lewą stopę na górną część bieguna, podczas gdy właściwe kolano jest w pozycji pod kątem 90 i spróbuj odwrócić się do góry nogami. Obsługiwane jedną ręką - wielką metodą treningu.

dziewięć. Przenieść rękę. W tym samym czasie przenośna ręka (po prawej - dla prawej) naciśnij do uda. Doda długość, a ciało będzie blisko szóstego.

10. Skręcać. Jednocześnie wyślij do witryny lądowania. Teraz obciążać i obróć udo wokół słupa. Zacznij obracać prawą stopą w środku. Podczas skoku ciało obraca się wokół słupa, a zworka jest wysyłana do miejsca docelowego.

jedenaście. Na maksymalnej wysokości pchnij słup. Nogi powinny być pionowe (prawie jak podczas stojaka na jednej ręce, gdy odpychanie od bieguna). Jedną z najbardziej złożonych technik jest utrzymanie salda ciała w pionowej pozycji wraz z głowicą i ramionami skierowanymi w dół, a nogi rozciągały się tuż za nimi. Novercomers lub skoczkowie zbliżają się do profesjonalistów. Aby uzyskać dwa lub więcej dodatkowych stóp długości - skoczkowie tracą kontrolę nad pozycją nóg. Powinien pozostać pionowy podczas obracania i być niezwykle ostrożnym! W tej chwili, gdy skoczek uwalnia biegun za wcześnie i wylądował na głowicy maty do przodu, większość przypadkowych obrażeń występuje.

12. Upadek. Ziemia na matach. Próba wylądowania na nogach może prowadzić do rozciągania kostki. Jeśli to możliwe - spadaj na plecy.

Rada

W celu poprawy sprzętu, niektóre ćwiczenia mocy mogą pomóc. Stać się dobrym sportowcem w tym sporcie - musisz mieć silne ręce i siłę Ducha.
Bardzo ważne jest, aby przenieść kolano, aby skarpeta podniosła wzrok.
Upewnij się, że bicepsy mają zastosowanie do głowy i obie ręce są wyprostowane w momencie instalacji bieguna w specjalnym polu.
Wykonaj ćwiczenia dla pomarszczonych mięśni, aby nie spowolnić w czasie bieguna w miejscu lądowania.
Skakanie z słupem obejmuje złożoną telewizję, której nie można zrobić. Więc potrzebujesz kogoś, kto pokaże, jak oni robią.
Jeśli pojawił się zainteresowanie tym sportem - powinieneś znaleźć instruktora, zarejestruj się na konkursy lub sprawasz wyzwanie, osiągając wszystkie duże wysokości!
Natychmiast osiągnie wysokość jest niemożliwe. Ale po treningu możesz osiągnąć niesamowite wyniki.
Uczucie zmęczenia - musisz zrobić sobie przerwę. Zmęczenie może być znakiem poważnych uszkodzeń.
Ciesz się tym sportem

Ostrzeżenie

Upewnij się, że biegun jest odpowiedni w parametrach wagi i długości
Jeśli przeskakujesz przez bar - nigdy nie wylądujesz na stopie maty, ponieważ prowadzi do poważnych uszkodzeń kostek.
Ćwiczenia z kablem amortyzującym. Możliwe siniaki, jeśli lądowanie na barze sportowym z włókna szklanego.
Użyj bieguna, który stoi 5 funtów swojej wagi włącznie. Może cierpieć, jeśli używany jest nie testowany biegun.
Podczas lądowania w skoku cipki możesz uszkodzić stawu na ramię. W momencie skoku konieczne jest prostopadle do ziemi pod kątem 90%
Przed skokami sprawdź miejsce lądowania.
W każdej chwili utrzymuj sytuację pod kontrolą.