Jak schudnąć ze skokami na linie: 4 kroki

Wiele osób ma problemy z koordynacją. Skacze na linie pomogą nie tylko poprawić koordynację, ale także spalić kalorie. W tym artykule powiemy ci, jak schudnąć z liną.

Kroki

Obraz zatytułowany Użyj liny skoku dla szybkiego kroku 1

jeden. Początkowo należy skoczyć na linę od 30 sekund do jednej minuty. Nowicjusze mogą również wykonywać podwójne skoki. Aby to zrobić, powinieneś pracować w ręce wolniej niż zwykły. Jeśli jesteś w dobrej formie, skakać przez 2 minuty. Odpocznij 1 minutę między podejściami. Spróbuj wykonać łączne podejście 2-4.

Obraz zatytułowany Użyj liny skoku dla szybkiego kroku 2

2. Upewnij się, że skaczysz dobrze. Nie odbijaj zbyt wysoko, ponieważ źle wpływa na twoje pakiety. Zrelaksuj się i przeskakuj lekko, wybierając w prawo rytm.

Obraz zatytułowany Użyj liny skoku dla szybkiego kroku 3

3. Komplikuj swoje szkolenie. Możesz odsunąć nogi i wrócić podczas skoków. Utrzymuj cierpliwość, ponieważ musisz rozwinąć dobrą koordynację ruchów na to.

Obraz zatytułowany Użyj liny skoku dla szybkiego kroku 4

cztery. Uważaj na wyniki. Jeśli uda ci się wykonać wszystkie powyższe, wkrótce zauważysz pozytywne zmiany na swojej figurze. Zwiększycie pewność siebie, a jednocześnie schudniemy. To szkolenie jest wystarczająco łatwe. Lina linowa zwykle niedroga i będziesz potrzebować sporo miejsca na szkolenie.

Rada

Wybór liny, stać się stopami na środku i dokręć uchwyty do pachów. Dzięki uchwytach w pozycji poziomej krawędzi liny znajdą się 8 centymetrów z pachów.
Aby skomplikować zadanie, możesz skoczyć na jedną nogę lub wydać wałek w śladach dwa razy na jeden skok.