Jak grać w siatkówkę jako gwiazda

Bądź tak, jak może, siatkówka - najbardziej wesoły sport na świecie. I choć zabawa do oglądania, jak gra specjalistów, jesteśmy zieleni z zazdrości, myśląc "Chcę być gwiazdą jak oni." Jeśli starannie pracujesz, możesz to osiągnąć.

Kroki

jeden. Zachować dobrą postawę.

2. Nie narzekaj na szkolenie. Zrób to, co trener ci mówi - wie, co sprawia. Nawet jeśli czujesz, że twoje nogi odmówią. Spłaci się w przyszłości i po całym bólu będziesz łatwiejszy i łatwiejszy.

3. Szkolenie, szkolenie i trening ponownie. Szkolenie w domu, aby odpychać, służyć i bić o ścianie. Możesz selektywnie zrobić podejścia i skakać tak wysokie, jak to możliwe, aby ćwiczyć w obronie. Czy osiągnięcia na szkolenia - wyciągnij pełne.

Metoda 1 z 8:

Transmisja lub wstrząs

jeden

Pozycja. Aby wypchnąć, musisz usiąść jak gdybyś siedzi na krześle. Rozłóż biodra, aby były za obcasami i wyprostują plecy. Twoja pozycja jest poprawna!

Ręce. Zgnij swoją ołowiową rękę w pięści. Umieść na tę rękę. Nie krzyżuj kciuki i trzymaj je równolegle. Ciągnąć ręce. Poczuj swoje przedramiony nawet (gładkie wewnątrz). Tutaj piłka dotknie.

Jak to zrobić ruch. Jest to jeden z kluczowych i najczęściej używanych ruchów w siatkówce. Przenieś stopy, aby pokonać piłkę. Kiedy dotyka rąk, weź krok naprzód, bicie piłki rękami lub platformą (płaska część rąk). Nie przeklinaj. Użyj nóg, aby odepchnąć do celu, a twoje ręce powinny się z nimi poruszać. Nie kołysaj się z rękami ponad 5 centymetrów. Transmisja może powodować ból. Aby uniknąć bólu, po prostu naciśnij ramiona, gdy pokonasz piłkę.

Metoda 2 z 8:

Jak zostać

jeden

Pozycja. Usiąść, musisz się trochę pochylić, ale tylko trochę. Lekko zginać nogi na kolanach. Przygotuj się do odepchnienia, wyprostuj nogi i wysiłki.

Obraz zatytułowany Zagraj w siatkówkę jak gwiazda krok 8

Ręce. Zgiąć łokcie pod kątem. Złóż indeks i kciuki, aby dotknąć palców przeciwnej strony. Przestrzeń między nimi powinna być w formie szczytu. Przenieś ręce, aby kciuki były na poziomie czoła.

Obraz zatytułowany Zagraj w siatkówkę jak Gwiazda Krok 9

Jak to zrobić ruch.Twoje kolana i kończyny są wygięte w szczegółowy kąt lub bezpośredni. Kiedy piłka leci, złożyć go i naprzód. Upewnij się, że odpycham nogi i kostki. Ten ruch jest bardzo trudny do opanowania, więc nie martw się, jeśli się nie uda.

Jeśli się poruszasz, odgrywasz ważną rolę i musisz trenować więcej niż inni.

Metoda 3 z 8:

Wyrzucanie

jeden

Pozycja. W tym ruchu wiele pozycji. 10 kroków zaczyna się od nogi nogi. Powiedzmy. Twoja prawa noga jest tylna i w lewo. Pozostawienie, poczekaj na lewo. Musisz użyć stóp, aby wzmocnić

Ręce. Wave ręce, jeśli zostaniesz zablokowany, gdy skaczemy, aby pokonać piłkę. Obserwuj swoją rękę jak dźwig dźwigniowy, "drapanie" na końcu ruchu. Kiedy pokonasz piłkę, opuść nadgarstek, aby piłka nie uderzyła w podłogę.

Jak to zrobić ruch. Ogólnie rzecz biorąc, musisz to zrobić. Krok z lewą stopą, krok w prawo, skakać, jakby zostaną zablokowane i drapanie.

Metoda 4 z 8:

Pasza: Dno

jeden

Pozycja. Do poniższego pliku, przechyl tors w dół, jakby odepchniesz. Umieść prawą nogę trochę dalej. Upewnij się, że nie masz racji.

Obraz zatytułowany Zagraj w siatkówkę jak gwiazda krok 14

Ręce. Przypuśćmy, że masz rację. Trzymaj piłkę przed tobą w lewej ręce. Rzuć piłkę, żeby trafić. Ściśnij swoją prawą rękę w pięści. Podnieś rękę na poziomie ramienia i popchnij go do przodu jak wahadło. Niektórzy ludzie wolą pokonać z zginania, ponieważ możesz kontrolować cios, ale nie działa silnie. Rób to, co jest lepsze od ciebie.

Obraz zatytułowany Zagraj w siatkówkę jak gwiazda kroku 15

Jak się poruszać. Silny, zarysowy cel i odepchnij. To było w porządku? Upewnij się, że nie drżysz, rzucaj piłki i jemy (dostaniesz do góry Oświetlenie). Po prostu musisz to zachować.

Metoda 5 z 8:

Top Feed

jeden

Ręce.Jak to zrobić ruch . (2 część) Krok 1, Twoja pozycja jest lewą stopą przed nami. Trzymaj piłkę na wysokości klatki piersiowej w wydłużonej ręce. Krok 2, zdobądź prawą rękę, jakbym dotknął twojego ucha. Krok 3, trzymając lewą rękę wydłużoną, rzuć piłkę stopą na nad głową. Wziąć to trochę przed sobą, ale nie tak, że możesz go zdobyć. Krok 4, krok naprzód do przodu prawą stopą i nietoperzem. Jeśli nie jesteś zbyt silny, uczynić go pięścią lub płaską częścią dłoni, niektóre trenerzy nie pozwalają twojemu zespołowi zrobić pięść.

Metoda 6 z 8:

Bloking

jeden

Pozycja. Blokowanie jest bardzo proste. Blokery powinny znajdować się w stanie gotowości i być gotowym do skoku. Ogólnie rzecz biorąc, musisz być blisko siatki. Śledź piłkę i skakać. Kiedy jesteś w powietrzu, wykonaj następujące kroki.

Ręce. Wysokie ręce. Trzymaj je prosto, szczotki powinny być trudne. Kiedy piłka leci nad tobą, po prostu dotknij go swoimi palmami, trzymając szczotki. Nawet jeśli jesteś niski, idziesz w wroga i rzucić mu piłkę. Zrób to każdą grę, nawet na pchnięcie.

Obraz zatytułowany Zagraj w siatkówkę jak gwiazda krok 20

Jak się poruszać. Trzymaj ręce na poziomie ramion. Po skoku przenikają siatkę rękami i trzymaj je ciężko przed piłką. Jeśli palce nie są trudne, wtedy ryzykujesz ich uszkodzeniem, a piłka przejdzie przez.

cztery

Pozycja. Ochrona piłki od wejścia do siatki jest bardzo prosta, jeśli masz odruch. Kiedy piłka dostanie się do środka siatki i pasuje do tyłu, podbiegasz i poślizgasz do piłki, jeśli nie masz czasu. Nigdy nie ślizgaj się na kolanach, jest szkodliwe.

pięć

Ręce. Złóż ręce, jakbyś miał nacisnąć, ale nie ostatni sekundę. Następnie naciśnij ramiona i bey.

Jak się poruszać, Uważaj na piłkę, gdy spada do siatki. Uruchom, poślizgnij się i replikować. Spróbuj przejść piłkę do innego członka zespołu, więc go rzucił. Czy to rzuca ręce z powrotem (lekko kołysząc je), lub uzbrojenie z powrotem, gdy skontaktujesz się z piłką.

Metoda 7 z 8:

Jak pokonać piłkę wzdłuż siatki

jeden. Zrób to, gdy baton rzucił piłkę i pokonałeś go bardzo blisko siatki.

Obraz zatytułowany Zagraj w siatkówkę jak gwiazda kroku 25

2. Wdróż z boku, ramiona muszą znajdować się na poziomie z siatką.

Obraz zatytułowany Zagraj w siatkówkę jak gwiazda krok 26

3. Uwolnij go tak, jakbyś miał upuścić piłkę. Podnieś, ale potem trochę.

Metoda 8 z 8:

Codzienne szkolenie

jeden. 20 skoków z liną.

Obraz zatytułowany Zagraj w siatkówkę jak gwiazda krok 28

2. 20 skoków z liną.

Obraz zatytułowany Zagraj w siatkówkę jak gwiazda krok 29

3. Zrób 10 pompek. 30 skoków. 20 skoków z liną.

Rada

Zawsze dostaj się na piłkę! Nie chcesz, żeby inni gracze spotykają się.
Musisz się popchnąć. Pociąg w dowolnej wygodnej funkcji.
Wydanie piłki jest bardzo skomplikowane, jeśli nie możesz skoczyć wysoko, więc rzuć piłkę. Wolisz, jakbyś chcesz uderzyć i lekko popchnąć palce wskazówki.
Zawsze wstaj w stojaku, gdy zrobisz nacisk. Nie musisz bardzo bić na piłce lub huśtać ręce. Graj ze ścianą, aby zwiększyć dokładność.
Skup się na paszach. Nikt nie jest zainteresowany tym, czego nie możesz służyć na górze. Próbuj bardziej.
Palce robocze. Idealny zestaw jest praktycznie cichy. Zawsze możesz pobić delikatnie, jeśli nie myślisz, że upuściłeś piłkę.
Zawsze pytaj trenera o pomoc.
Kup dobre piłki do siatkówki, takie jak Wilson Quicksand.

Ostrzeżenie

Zawsze nosić zestaw pierwszej pomocy, możesz łatwo rozciągać kostkę lub szczypać palcem.
Bądź ostrożny i spróbuj stać na nogach. Jeśli musisz nurkować, spróbuj przesunąć na kolanach.

Czego potrzebujesz

Siatkówka piłka i podkładki kolana
Determinacja
30 minut co drugi dzień
Woda, aby zapobiec odwodnieniom.