Jak wygrać długi skok: 7 kroków (z ilustracjami)

Chcesz wygrać każdą konkurencję długością długością, w której uczestniczysz?Następnie kontynuuj przeczytanie, a ten artykuł powie Ci, jak go osiągnąć.

Kroki

jeden. Użyj właściwego dołu dla długich skoków, aby uczcić się skutecznie i bezpiecznie.

Obraz zatytułowany Wygraj Long Jump Krok 2

2. Oznaczanie nóg pchających. Umieść nogi na szerokości ramion i zrób przepustkę. Noga, do której nie miałeś upaść, - jog. Powtórz go 3 lub więcej razy, aby upewnić się, że się nie mylisz.

Obraz zatytułowany Wygraj Long Jump Krok 3

3. Zasięg. Linia powinna mieć biały bar z cienkim paskiem drewna. Wyrównaj stopy na drewnianym pasku, więc być blisko, ale nie dotykając go. Ta linia powinna być tuż przed pitkiem z piaskiem. Wróć wzdłuż ścieżki i oblicz 13, 15 lub 17 kroków. Wróć i poproś kogoś innego, aby umieścić etykietę.

Obraz zatytułowany Wygraj długi skok krok 4

cztery. Jogging. Uruchom, jakbyś miał skoczyć na koniec i pozwól komuś spojrzeć, gdzie była twoja noga na linii. Jeśli było włączone / dotykając drewnianej deski, byłoby to procee. Jeśli masz podróż, musisz dostosować marker, dopóki nie pójdziesz idealnie na linii. Nie skakaj podczas biegu.

Obraz zatytułowany Wygraj Long Jump Krok 5

pięć. Odbić się. Biegnij z tym prędkością, gdy tylko możesz, dokładnie, jak wcześniej, kiedy zrobili jog, ponieważ prędkość będzie ponieść dalej. Nie patrz na linię i nie myśl o tym. Zobacz, jak długo możesz, nie na dół. Pomoże Ci również skakać dalej.

Wrzuć ręce tak wysoko, jak możesz i skierować nogi do przodu, Po dotknięciu linii.

Spróbuj rzucić się w skoku Więc masz wystarczająco dużo skoku impulsowego, nie spadając z powrotem i nie trzymaj się za ręce za sobą.

6. Lądowanie. Ziemia z wygiętym przed nogami, próbując zdobyć palce. Sędziowie mierzą największy punkt z tyłu, to znaczy znak pozostawiony przez ciebie na piasku podczas lądowania, więc upadek naprzód.

7. Po skokach. Zawsze pamiętaj, że z jednego jest konieczne, aby iść naprzód lub lob.

Rada

Czekamy i wybierz punkt, jak gdybyś tam wylądował.
Poproś o trenerzy do pracy z Tobą powyżej wzrostu elastyczności, wytrzymałości i siły nóg.
Kiedy dotykasz linii, wykonaj dokładnie to, co trenujesz: skakać tak wysoko i daleko, jak możesz.
Zawsze kończy się taką prędkością, jak możesz, w każdym biegu.
Wypróbuj najlepszy i rozpadnij nogi, jak możesz. To sprawi, że duże luki upraszczają dla ciebie skok.
Nigdy nie machaj nogami dowolnie w powietrzu. Może prowadzić do upadku.
Nigdy nie patrz na linię ani ląduj, gdy wykonujesz bieg przed skokami.
Pij co najmniej 1 litr wody na godzinę przed konkurencją.
Aby trenować wzrost wysokości skoku, możesz przejść przez jakiś element, mały plastikowy kosz na śmieci / kosz, jeśli jest zbyt łatwy, gdy jesteś gotowy, użyj wyższego tematu (ostrożnie).

Ostrzeżenie

Upewnij się, że wszystko jest bezpieczne, a ktoś jest blisko, jeśli coś się dzieje, będziesz bezpieczny.
Upewnij się, że masz odpowiedni sprzęt przed rozpoczęciem treningu.