Jak wskoczyć na wysokość (lekkoatletyka)

2. Określ swoją nogę kopyta. Istnieją dwie metody, aby dowiedzieć się tego: leżeć na brzuchu, a potem wstać, lub poproś kogoś, kto pchnie cię z tyłu. Należy pamiętać, która stopa przeniosła się do przodu, aby wstać, albo jaka stopa została przejęta. Jeśli przedstawiłeś prawą nogę, zacznij po prawej stronie. Jeśli lewa noga poszła naprzód, zacznij po lewej stronie. Jest to ważne, ponieważ przedstawienie nogi będzie główna, a zatem silniejsza. Będziesz musiał być twoją najsilniejszą nogą, aby umieścić kolano, ponieważ większość wysokości, do której skaczysz.

3. Zasięg. Wszystkie uruchomione powinny składać się z 5-8 dużych kroków długości, a ostatnie trzy przejdź do łuku. Pozostałe kroki muszą wykonać kontrolowaną prędkością wzdłuż linii. Stopniowo skręć w kierunku strefy skoku (wyimaginowana płaszczyzna / bariery utworzone przez deski), uzyskanie prędkości. Ostatnie trzy duże kroki (lub 6 małych) biegów powinny być łukiem, a ostatnie dwa powinny być najszybsze. Jedna z metod obliczania kroków - Aby zmusić zworkę, aby uruchomić kroki w przeciwnym kierunku z dołu do skoków. Powinien zacząć od miejsca, w którym znajduje się jego pozycja (patrz. Krok 4), szybko uruchom kąt i rozpocznij łączenie szerokich kroków podczas wychodzenia z linii prostej. Ta metoda uwzględnia różnorodność długości i prędkości kroków. Po rozgrzaniu sportowca należy zawsze wykonać regulację, ponieważ podgrzewane zmiany jego kroki. Gdy kroki są regulowane, zmierzyć dwie długości: odległość od deski do miejsca, do którego punkt wyjścia kroków jest prostopadła i odległość z tego miejsca do punktu wyjścia kroków.

cztery. Pozycja do skoków. Idealna pozycja lub miejsce, w którym podczas skoku znajduje się na drugim, nieredzeniowym stópach, znajduje się w odległości jednej trzeciej środka dołu i w przybliżeniu na poziomie wydłużonej dłoni z centrum. Pozwala to zworkowi latać na środku deski, który jest najniższym punktem, ponieważ deska, będąc w powietrzu, oszczędza, zapobiegając tym samym przypadkowym obrażeniom niedoświadczonymi skoczkami. Po nauczeniu fundamentów zworki powinni pracować nad ich skłonnością do wprowadzenia pozycji pod kątem około 45 stopni od Ziemi. (Ten efekt można zobaczyć na przykładzie ołówka odwróconego z gumowym zespołem w dół. Jeśli, przesuwając ołówek do przodu, rzuć go pod kątem do stołu, odbija się prosto. Jeśli puściłeś w pozycji pionowej, nie skacze, ale po prostu spada.)

pięć. Krople kolana. Główna pozycja ostrości powinna być na szybkim i mocnym kolanie. Kolano musi być wprowadzone wzdłuż ciała i z dala od pit. To co pozwala odwrócić plecy do baru. Należy pamiętać, że ramiona i tułowia podążają za kolanem. Nie powinno być zwrotu.

6. Zakręt. Jumper powinien się zgiąć, jakby pod nim, licz, lub tak, jakby zrobi most w powietrzu. Upewnij się, że głowa zostanie odrzucona (z bliska), w przeciwnym razie ciśnienie przełączy się do tyłu, a ciało automatycznie dysku. Pamiętaj, że zginanie utrudnia skoczek do wybierania wysokości, więc powinno być opóźnione, dopóki nie zrobisz wszystkiego, co możesz, z Knee Zamaha. Głowa jest "kierownica" Skacz, więc jeśli występują problemy z przedwczesnym zgięciem, głowa zwykle natychmiast porzuciła się w bok dołu, z wynikiem, w wyniku tego, że Jumper"Kutas". Przedwczesne wyjście z zagięcia spowodowało głowę, podczas gdy tułowia jest nadal nad deską.

7. Lądowanie. Podnoszenie głowy prowadzi do faktu, że twoje stopy gwałtownie wzrośnie. To zazwyczaj nie ma potrzeby studiowania, ponieważ jest to naturalne odruch podczas powrotu. Problem jest często próbą opóźnienia obrotu odruchowego wokół desek. Jumper musi starać się wylądować tak wysoko na ramionach, potwierdzając, że wytrzymuje jego zakręt i obraca się poprawnie. To z kolei zmusza go do zrobienia Kuwarka z powodu momentu obrotowego, więc upewnij się, że kiedy wylądujesz, twoje kolana są przywiezione, w przeciwnym razie możesz trafić na kolana na twarzy.

osiem. Próbuj, dopóki nie dostaniesz! Nie zapominaj, że warto koncentrować się tylko na jednym aspekcie w tym samym czasie, aby uniknąć "paraliż analitycznych".

dziewięć. To wszystko!