Jak kontrolować swoje życie -

Większość z nas chce mieć dobre zdrowie, czuć dobre samopoczucie, ciesząc się pracą, zabrać się, ciesz się szacunkiem, budować relacje z nieostrożnymi ludźmi. Jeśli życie wydaje ci się chaotyczne, monotonne lub niekompletne, musisz zwrócić kontrolę do swoich rąk. Wszystkie cenne rzeczy wymagają czasu, wysiłku i koncentracji, a także mogą być również przyczyną tymczasowego dyskomfortu. Stać się tym, którzy chcesz żyć takim życiem, co chcesz. Naucz się zmieniać drogę myśli, styl życia i poprawić swoją skuteczność.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Jak zmienić drogę myśli

jeden. Określ koncepcję kontroli. Co to znaczy, że kontroluje swoje życie? Jest to możliwość wpływu na swoje przeznaczenie, aby określić teraźniejszość, aby powstrzymać negatywne zachowanie lub po prostu wzmocnić swoją wolę? Aby uzyskać kontrolę, będziesz musiał radzić sobie z wieloma trudnościami: zmienić swoje postrzeganie, wzmocnić pewność siebie i zacznij działać. Określić takie aspekty, które chcesz kontrolować, aby skupić swoją siłę na konkretnych niuansach.

Obraz zatytułowany przejąć kontrolę nad swoim życiem krokiem 2

Weź siebie. Pierwszym krokiem w kierunku sukcesu w każdej firmie jest zdolność do zrozumienia i podjęcia mocnych stron i słabości. Pokaż współczucie do siebie. Ważne jest, aby wziąć nie tylko zalet, ale także wady. Zawsze staraj się pracować nad tymi aspektami, których nie jesteś zadowolony.

Zrozumieć powody swoich działań i wybacz sobie. Self-analiza jest przydatna dla każdej osoby. Samokrytyka i uczucia winy przynoszą więcej szkody niż dobre. Jeśli jesteś podatny na takie zachowanie, stale przypominają sobie o bardziej zdrowym sposobach rozwiązywania problemów. Ważne jest, aby wszystko było możliwe i powtórzyć ten fakt.

Zapisz trzy aspekty, w których osiągnąłeś sukces, dla którego otrzymywali wiele komplementów lub którzy przynoszą ci przyjemność. Umieść listę w miejscu wizualnym jak lustro w łazience lub lodówce.

Obraz zatytułowany przejąć kontrolę nad swoim życiem krokiem 3

3. Określ swoje wartości. Ważne jest, aby zrozumieć swoje wartości działania zgodnie z priorytetami. Kto i co ma dla ciebie najważniejsze? Wolność, radość, równość, pieniądze, rodzina? Zrób listę swoich wartości przynajmniej z 10 punktów (najlepiej w kolejności malejąco).

Pomyśl, w jaki sposób twoje obecne działania odpowiadają takim wartościom i jako wartości wpływają na twoje życie. Możesz sobie wyobrazić, że ta osoba, którą szanujesz pomyśleć o swoich wartościach. Ile się zmieniają po takiej oceny?

Zdecyduj, jakie działania mogą poprawić twoje poczucie własnej wartości i poziom zadowolenia z życia. Pomyśl, jaki rodzaj osoby chcesz zostać? Jakie cechy charakteru, wizerunek myśli, zachowania i życia powinny być w takiej osobie?

Obraz zatytułowany przejąć kontrolę nad swoim życiem 4

cztery. Rozwijaj swoje pozytywne cechy. Jeśli rozwijasz swoje zalety i użyteczne cechy, otrzymasz więcej kontroli nad życiem. Dolna linia jest taka, że obecność takich cech motywuje dążenie do celów i tworzyć nowe pożądane cechy. Zwykle zaleca się opracowanie odwagi, ograniczenia, mądrości i samodyscypliny.

Odwaga pomaga zbierać siły i wykonywać niezbędne lub pożądane sprzeczne z różnymi przeszkodami. Na przykład podejmować ryzyko komercyjne, aby uczyć się dobrze i wykonywać bezinteresowne działania, które będą cię odróżnić od innych. Odwaga - przeciwieństwo strachu. Dla rozwoju odwagi pozwól sobie odczuwać podatność, dowiedz się, jak wziąć swoje obawy, wykonać działania, które cię przerażają, a także regularnie tworzą odważne działania.

Powściągliwość (moderacja lub samokontrola) jest ważne z powodu powodu, dla którego pozwala nam spojrzeć na sytuację ze strony, zachować spokój. Na przykład ekspozycja i brak arogancji, a także pokorę często pomagają utrzymać relacje.

Mądrość stymuluje osobę, aby zdobyć wiedzę i doświadczenie w użyciu tych informacji dla dobra najwyższego celu, takich jak służenie ludzkości lub poprawę jakości życia. Możesz kupić mądrość, szukając nowej wiedzy i wyświetleń, pobierania próbek i błędów.

Samodyscyplina - warunek wstępny do kontrolowania jego życia, ponieważ pozwala na zamykanie wszystkich intencji. Ta umiejętność pochodzi z czasem i praktyką, ponieważ zdaje sobie sprawę z małych celów w drodze do globalnych zadań. Zawsze wyobrażaj sobie, jak dotrzesz do celów. Zmień zmianę i przestrzegaj nowych zasad, aby opracować samodyscyplinę (na przykład, zacznij otwierać wszystkie drzwi lewej ręce). Sukces w małych sprawach z pewnością uprością dla Ciebie więcej zadań na dużą skalę.

Obraz zatytułowany Przejmij kontrolę nad swoim życiem Krok 5

pięć. Określ swoje źródła motywacji. Wiele osób ma entuzjazm - aspekty, które dają radość i wysyłać do sukcesu. Myślę niż w życiu, jeśli ci nie przeszkadzałeś. Jeśli nie ma odpowiedzi, spróbuj zapisywać działania, które przynoszą przyjemność i dobry nastrój. Oceń swoje źródła inspiracji, umiejętności i talentów.

Obraz zatytułowany przejąć kontrolę nad swoim życiem krok 6

6. Umieść cele. Co chcesz osiągnąć w tym roku - Kup zakwaterowanie, znajdź dobrą robotę, buduj silne relacje? Zapisz swoje cele i pomyśl o krokach, które pomogą wdrożyć pożądany. Słowo twoje pomysły jako twierdzące natychmiastowe działania, takie jak: "Zgromadzę pieniądze". Następnie przeglądaj wszystkie swoje cele i pomysły, aby wybrać trzy punkty priorytetowe z trzema działaniami afirmatywnymi dla każdego zadania.

Nie używaj zarzutów takich jak: "Nie chcę już być nieśmiały i pozostać sam.". W takiej frazie nie ma kierunku i wezwania do działania. Lepiej jest używać takich sformułowania: "Będę otwarty na nowe stosunki w tym roku i zacznie brać wszystkie zaproszenia na różne imprezy, a także spotkać przyjaciół przynajmniej raz w tygodniu".

Rozważmy opcje. Nie oceniaj się na swoich problemach, ale przez możliwości, które jesteś dostępny. Jeśli jesteś trudny do zapłaty kredytu hipotecznego, pomyśl o tym, jak uzyskać wzrost, znaleźć pracę w niepełnym wymiarze godzin lub zmienić pracę i nie mieszkasz na brak pieniędzy.

Możesz ustawić cele w różnych aspektach życia, takie jak praca, zdrowie lub relacje. Wszystkie cele powinny być podzielone na krótkoterminowy (dzień, tydzień) i długoterminowy (miesiąc, rok). Przykład: każdego dnia jest sześć porcji owoców i warzyw, idź na siłownię cztery razy w tygodniu lub schudnąć o pięć kilogramów w tym roku.

Nie bój się zmienić celów i metod osiągnięcia w czasie i jako zdobyte doświadczenie. Naucz się kontrolować swoje życie i wybrać kierunek.

Obraz zatytułowany przejąć kontrolę nad swoim życiem krok 7

7. Stwind Utrzymuj emocje. Emocje mogą przynieść wspaniałe doświadczenia, ale niezdolność do znalezienia ich właściwego wyrażenia może źle wpływać na twój związek i zdolność do osiągnięcia celu. Naucz się rozumieć, doświadczać i reagować na swoje uczucia, aby przyniosły korzyści.

Użyj głębokiego oddechu i metod relaksacyjnych, aby zabrać się w rękę przed powiedzeniem cokolwiek lub zrobienia.

Rozważ pięć razy w oddechu, trzymaj oddech na pięć sekund, a następnie wydech pięć jeszcze sekund. Wykonaj ćwiczenie, aż stanie się osłabić swoje fizyczne reakcje jak szybki bicie serca.

Naucz się dawać zdrowe emocje wyjściowe - komunikować się z bliskimi, prowadzić dziennik lub znaleźć zawód jak sekcja sztuk walki.

Obraz zatytułowany przejąć kontrolę nad swoim życiem krokiem 8

osiem. Początek pozbyć się niepotrzebnych myśli i uczuć. Czasami trudno jest odpuścić negatywne myśli i doświadczenia - może wydawać się, że definiują cię jako osobę lub stają się tak znane, że strach powstaje, aby pozostać bez nich. W niektórych przypadkach po prostu nie wiemy, jak się ich pozbyć. Zrozumieć, że osoba nie jest całością jego problemów, ale nie wpływają na twoją wartość lub nadchodzący wybór. Naucz się puścić bagażu przeszłości, aby zawsze kierować wyszukiwanie rozwiązań, kontrolować swoje życie i spojrzeć na niego pod szerszym kątem.

Ćwicz świadomość. Jednym ze sposobów uzyskania wolności od przeszłości - skupić się na teraźniejszości. Świadomość pozwala skupić się na obecnym momencie (w tym fizyczne doznania, takie jak ciepło słoneczne na skórze) z powodu obserwacji. Nie doceniaj siebie i swoich myśli, po prostu oglądaj. Dla świadomości wymaga praktyki, ale korzyści z takich działań są po prostu nieocenione.

Naprawić błędy. Jeśli jesteś realizowany przez błędy przeszłości, czasami łatwo jest poprawić sytuację. Jeśli jesteś Croin, który drażnił jej młodszą siostrę w dzieciństwie, skontaktuj się z nią (osobiście lub w liście), aby przynieść przeprosiny za swoje działania. Powiedz jej, co czuje. Należy rozumieć, że zmiany niekoniecznie pozwalają zwrócić zepsute relacje, ale pomogą ci odpuścić przeszłość i żyć.

Metoda 2 z 3:

Jak zmienić swój styl życia

jeden

Dążyć do niezależności. Jeśli twoje emocjonalne zdrowie, styl życia lub zachowanie zależy od innych, nie kontrolujesz swojego życia. Naucz się rozwiązywać swoje problemy i spędzić czas sam, aby myśleć i odzwierciedlać. Idź na pomoc tylko w przypadku rzeczywistej potrzeby i uczyć się od tych, którzy ci pomogą, możesz sobie pomóc.

Naucz się spełniać swoje potrzeby. Znajdź pracę i zacznij prowadzić, jeśli żyjesz na koncie kogoś innego. Spróbuj znaleźć mieszkanie, aby nie żyć z rodzicami.
Pomyśl: "Co chcę zrobić dzisiaj?"- i weź własne rozwiązania. Zastanów się, co lubisz robić i jakie są twoje hobby. Nie polegaj na wskazówkach ani poradach innych ludzi.

Obraz zatytułowany przejąć kontrolę nad swoim życiem Krok 10

2. Stwind być zorganizowanym człowiek. Organizacja ma ogromne znaczenie w kwestii kontroli nad własnym życiem. Jeśli masz chaos w twojej głowie iw mieszkaniu, będzie trudno zrozumieć, co należy wziąć. Utrzymywać porządek domu i pracy, a zawsze umieszczaj rzeczy, aby nie zagrać przestrzeni. Wykonuj listy, użyj kalendarza i podejmuj decyzje bez depozytów.

Natychmiast przeczytaj dokumenty, e-maile i zwykłą pocztę, aby natychmiastowe działania: wyrzucić niepotrzebne, płacić za konta lub uczynić odpowiedzi.

Zrób plan dni na cały tydzień i włączyć sklep do sklepu, czas rodzinny, spotkania, listy rzeczy i wiele więcej.

Rzuć rzeczy, których nie cieszyłeś przez sześć miesięcy. Nie trzymaj się rzeczy, które teoretycznie możesz przyjść w przyszłości.

Zacznij dostać się na małe rzeczy i przemian prostować z zadaniami (Powiedzmy, najpierw możesz oczyścić szafę). Następnie przejdź do następnego przypadku.

Obraz zatytułowany przejąć kontrolę nad swoim życiem krokiem 11

3. Obserwuj swój wygląd. Ostrożność pomaga odczuwać pewność siebie i kontrolę nad własnym życiem. Pomaluj włosy, wykonaj nową fryzurę lub układanie. Kup nowe rzeczy i uśmiechaj się tak często, jak to możliwe. W tym samym czasie staraj się nie spędzać zbyłych i kontrolować swoje finanse.

Obraz zatytułowany przejąć kontrolę nad swoim życiem krok 12

cztery. Uważaj. Zwróć uwagę na dietę i codziennie uczynić wychowanie fizyczne. Jeśli chcesz wzmocnić swoją solidację, lepiej jeść małe części odżywcze produktów co trzy godziny przez cały dzień. Może być chude białko (mięso i rośliny strączkowe) i złożonych węglowodanów (produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa). Lepiej jest porzucić słodkie, tłuszczowe lub nadmiernie recyklingowe produkty i słone produkty, które tylko pogorszyły się tylko dobre samopoczucie i nie przywiązują siły, aby kontrolować swoje życie.

Obraz zatytułowany przejąć kontrolę nad swoim życiem 13

pięć. Obserwuj zdrowy tryb uśpienia. Zmęczony ciężko się kontrolował lub zrobić więcej niż to konieczne. Aby kontrolować swoje życie, konieczne jest zachowanie czujności i zrozumieć, co jesteś aspirem. Spróbuj spać tak bardzo, żeby się poczuć. Zwykle zajmuje około ośmiu godzin. Zacznij relaksować co najmniej 30 minut przed snem, obserwuj specjalny rytuał (możesz pić ciepłą herbatę, szczotkując zęby i iść do łóżka), a także iść do łóżka i wstać w tym samym czasie każdego dnia każdego dnia.

Obraz zatytułowany przejąć kontrolę nad swoim życiem 14

6. Rozwijaj pozytywny związek. Otaczaj się ludźmi, którzy dzielą twoje wartości i cele. Dowiedzieć się, aby dowiedzieć się więcej ludzi, którzy podziwiasz. Spędź z nimi czas, aby mają na ciebie pozytywny wpływ. Spotkać wydarzenia, które spełniają twoje cele i przekonania. Komunikuj się ze swoimi bliskimi i zaciągnij je, aby dowiedzieć się, jak lepiej kontrolować swoje życie.

Wyraźnie wyrażaj swoje pragnienia i potrzeby. Słuchaj i oferuj rozwiązania, które zorganizują obie strony. Zawsze doceniają innych ludzi.

Obraz zatytułowany przejąć kontrolę nad swoim życiem 15

7. Zmniejszyć liczbę zobowiązań. Jeśli stale się spieszysz, wykonując niekończący się przepływ zadań lub rozdarcia między różnymi kierunkami, a następnie czas zmienić swoje priorytety. Analizuj przypadki, które spędzają czas każdego dnia. Zmniejsz taką listę do kilku najważniejszych rzeczy, które należy zwrócić uwagę.

Czasami trudno jest zrezygnować z obowiązku, ale takie opcje są dostępne: nadal robić wszystko ze szkodą dla snu, czas z krewnymi i innymi celami, aby nie dać najlepszego wyniku lub nie przynosić rzeczy do końca lub nadal odmówić niezbędnych zadań.

Jest to dość normalne, aby przyznać, że zaczniesz zabrać za dużo i mimo nie ma czasu, aby poradzić sobie z zadaniami, ponieważ mogliby mieć mniej przypadków. Często ludzie doświadczają nierozsądnych obaw w formie zapłaty za potencjalny odmowę popełnienia.

Mniej odwrócić uwagę. Nie używaj ani nie pozbywaj się rzeczy, które zakłócają wykonać swoje zadania. Na przykład, jeśli chcesz wzmocnić zdrowie, lepiej wyrzucić wszystkie cukierki i szkodliwe potrawy, aby ułatwić powstrzymanie. Odłączyć numery telefonów i powiadomienia o czasie pracy, aby skupić się na zadaniu.

Obraz zatytułowany Przejmij kontrolę nad swoim życiem Krok 16

osiem. baw się dobrze. Życie to nie tylko nieskończona praca. Znajdź czas na hobby, podróże i spotkania z bliskimi. Okresowo oddaj się nowymi butami lub lodami. Teraz kontrolujesz swoje życie i mogę go wypełnić zgodnie z Twoimi preferencjami.

Czasami przydatne jest budzić się rano kilka minut wcześniej, abyś mógł spędzić 5-15 minut na sobie. Robić ładowanie, spacer lub edytuj. Z pewnością zmienia twoje życie.

Metoda 3 z 3:

Jak zwiększyć wydajność

jeden. Być przystępującym do przypadków jak najwcześniej. Zapłać kilka minut do siebie, a następnie skup się na najważniejszych zadaniach. Jeśli natychmiast z nimi zajmujesz, zmniejszysz liczbę stresu dziennie. Rano, osoba ma większą siłę, więc łatwiej jest skupić się i skutecznie wykonywać pracę. Z tego powodu ilość wykonanej pracy znacznie wzrośnie.

Spróbuj wykonać ważne sprawy i zadania w ciągu pierwszych kilku godzin po przebudzeniu.

Obraz zatytułowany przejąć kontrolę nad swoim życiem krokiem 18

2. Rób rzeczy z kolei. Wybierz zadanie priorytetowe i skup się na nim, aż ukończysz sprawę. Wielozadaniowość redukuje wydajność i zwiększa czas trwania pracy nad pierwszym zadaniem o prawie 25%. Powodem jest to, że zwracamy uwagę między zadaniami, co zajmuje więcej czasu. Nie próbuj spełniać wszystkie rzeczy dziennie w jednym, padł spadek i spróbuj kontrolować proces: radzić sobie z zadaniami z kolei i powoli, ale słusznie przenieść do celu.

Obraz zatytułowany podjąć kontrolę nad swoim życiem 19

3. Staraj się nie marnować czasu. W nowoczesnym świecie zawsze jest kilkanaście rzeczy do łatwego rozproszenia. Należy pamiętać, że sama osoba wybiera lub aktywnie zajmuje się jedną rzeczą lub rozproszoną przez gry mobilne, telewizor, facebook lub wiadomości tekstowe. Kiedy wrócisz do domu, staraj się nie włączać tylko telewizora, ponieważ jest to najłatwiejszy sposób na spędzenie czasu i zrobić coś produktywnego lub wykonać kilka punktów z listy przypadków, aby utrzymać sytuację w rękach. Szkolenie, hobby, próba nawiązania relacji - wszystko to jest produktywne i przyjemne działania.

Obraz zatytułowany przejąć kontrolę nad swoim życiem kroku 20

cztery. Zrobić sobie przerwę. Czas trwania stężenia uwagi wynosi nie więcej niż 90 minut, po czym występuje zmęczenie i efektywność zmniejsza się. Staraj się nie być rozproszony w przypadku 90 minut, a następnie rób przerwy przynajmniej przez kilka minut. W tym czasie spoczywa mózg, a ciało przywróci siłę i emocjonalnie się zrelaksować.

Obraz zatytułowany przejąć kontrolę nad swoim życiem krokiem 21

pięć. Rozwijać dobre nawyki. Jeśli twoja siła woli nie jest nieskończona, nie powinieneś polegać na tym jako jedynym sposobem samokontroli. Utwórz regularne rytuały i podążaj za nimi w pewnych punktach, aby ułatwić Ci dostrojenie do pewnego obrazu działań lub myśli w innych sytuacjach. Na przykład, możesz powtórzyć o sobie: "Jestem spokojny", a jednocześnie dotykaj słowa kluczowego na klawiszach, gdy jesteś w domu. Kiedy znajdziesz się w stresującej sytuacji, obniż rękę w kieszeni, kliknij brelok i poczuj spokój.

Obraz zatytułowany przejąć kontrolę nad swoim życiem krokiem 22

6. akt. Możesz dokonać kompleksowej listy celów, ale nic do osiągnięcia, jeśli nie uruchomisz działania. Rób, aby uzyskać niezbędne lub pożądane. Niech to małe kroki, ale każdego dnia, a następnie zaczniesz zbliżyć się do celu. Wykonaj więc rutynowe zadania, nauczyć się pozytywnie myśleć, pracować z dokumentami lub zrób coś innego.

Nie musisz myśleć tylko o przyszłości, więc nie zapomnij cieszyć się życiem teraz. Ścieżka do celu jest również w stanie przynieść radość. Pamiętaj dzięki wszystkim, co już udało ci się wdrożyć.

Nie wolno zapasować siły w pracy, na egzaminie lub podczas rozrywki. Osiągnięcia są niemożliwe bez wysiłku, a wyniki poprawiają nastrój i motywować nową bliskość.

Rada

Jeśli dzisiaj nie możesz zrobić, pamiętaj, że jutro nadejdzie nowy dzień. Zawsze można spróbować ponownie, aby lepiej kontrolować swoje życie.
Pomóc ludziom pozwolić ci poczuć się lepiej. Jeśli masz czas, spróbuj zostać wolontariuszem. W schronach dla zwierząt i jadalni dla bezdomnych zawsze potrzebują pomocy.

Ostrzeżenie

Bądź sobą i nie próbuj stać się kimś innym, próbując kontrolować swoje życie. Jednocześnie staraj się odwrócić się do lidera i próbki, aby naśladować.