Jak zostać osobą towarzyską, jeśli jesteś nieśmiałym osobowością

Nieśmiały ludzie trudno cieszyć życiem. Mogą czuć się odosobnione lub ograniczone w swoich możliwościach. Każdy jest w stanie pokonać jej nieśmiałość. Pamiętaj, że niektórzy ludzie są nieśmiały z natury, ale nie pozwalają temu faktować ograniczenie życia. Podejmowanie pewnych środków w celu przezwyciężenia nieśmiałości, możesz stać się bardziej towarzyską.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zrozumieć swoje wzorce zachowania

jeden. Zrozumieć, jak rozmieszczona jest the shyness. Może manifestować się inaczej, a nawet wziąć kilka form, a wiedza o tym pomoże ci skierować swoje wysiłki, aby ją walczyć. Tylko doświadczeni specjaliści mogą zdiagnozować psychologiczne warunki nieśmiałości, więc odnoszą się do jednego z nich.

Niespokojna nieśmiałość obejmuje nie tylko niepokój społeczny, ale może rozciągać się do fobii społecznych. Aby poradzić sobie, potrzebujesz pomocy psychoterapeuta, psychiatra lub innego specjalistę tego profilu.
Często nieśmiałość jest satelitą introwersraty. Ten rodzaj nieśmiałości jest niezwykle powszechny i w różnych stopniach objawia się około 50% populacji. Jest to osobista traity osoby, w celu zwalczania regulowanej ekstrawersji (rozwój odpowiednich umiejętności i funkcji).

Obraz zatytułowany staje się wychodzący, jeśli jesteś shay krok 2

2. Diary z datami. Naprawić przypadki, gdy pokazałeś nieśmiałość i kiedy próbowali być towarzyskie. Zapisz swoje odczucia i wszystkie szczegóły, które pamiętasz. Później możesz ponownie przeczytać swój dziennik i zawiadomić powtarzające się wzorce.

Zrobić dziennik dziennik. Podświetl czas w swojej rutynie i nagradzaj się za każdy wpis dziennika, aby zachęcić i wzmocnić ten nawyk.

Bądź z tobą szczery. Jeśli zauważysz, że próbujesz racjonalnie przeformułować swoje słowa, istnieje szansa, że powinieneś myśleć głębiej o prawdziwym znaczeniu tego, co chcesz wyrazić. Zamiast tego sformułować swoje myśli jak najłatwiej.

Zwrócić szczególną uwagę na swoje uczucia. Zaznacz emocje, które doświadczają. Pomoże Ci nauczyć się kontrolować swoje uczucia.

Obraz tytułowy staje się wychodzący, jeśli jesteś shay krok 3

3. Usuń nawyki przyczyniające się do swojej izolacyjnej. Co wolisz zrobić, jest znacząco wpływając na twoje interakcje z innymi ludźmi. Jeśli siedzisz w domu i nie wyjdziesz, będziesz miał bardzo niewiele możliwości socjalizacji. Człowiek przyzwyczaić się do tego, co robi ciągle.

Zapomnij o swoim telefonie komórkowym.Zostaw go w domu na spacer. Umieść telefon w szafie lub kuchenkę mikrofalową (po prostu nie włączaj go!) przez kilka godzin, podczas gdy nie zapomnisz o tym. Więc częściej rozmawiasz z innymi ludźmi.

Metoda 2 z 3:

Zniszcz bariery

jeden. Zmień swój punkt widzenia. Zrozumieć, że nikt nie myśli o tobie tak samo jak ty. Poczujesz się bardziej freer, gdy zdasz sobie sprawę, że nikt nie zwraca szczególnej uwagi na każdy drobny błąd. Ludzie koncentrują się na sobie i ich błędach. Pamiętaj o tym i pomoże Ci uzyskać komfort wewnętrzny.

Obraz tytułowy staje się wychodzący, jeśli jesteś shay krok 5

2. Znajdź sytuacje wymagające interakcji społecznych. Jeśli chcesz być bardziej towarzyski, najlepiej jest łatwo wydostać się z domu i umieścić w różnych sytuacjach, w których będziesz miał możliwość interakcji z ludźmi. Napisz obok nich. Uczestniczyć w wydarzeniach lub miejscach, w których prawdopodobnie będziesz musiał komunikować się.

Zarejestruj się w klubie na zainteresowanie. Znajdź go w Internecie lub zadzwoń do lokalnego pałacu kultury. Łatwiej będzie znaleźć temat do rozmowy, jeśli rozmowieści dzielą się swoimi zainteresowaniami.

Wybierz hobby, takie jak sztuki walki lub sport zespołowy. Zajęcia fizyczne grupy nie wymagają komunikacji w dużych ilościach, jednak bez niego nie mogą tego zrobić. Możesz więc poprawić socjalizację dzięki wystarczająco umiarkowanej komunikacji.

Obraz zatytułowany staje się wychodzący, jeśli jesteś shay krok 6

3. Umieść złożone, ale realistyczne cele. Nie myśl, że musisz stać się duszą każdej firmy w mgnieniu oka. Baw się z małymi zwycięstwami. Po pierwsze, poruszając się małymi krokami, aby stać się towarzyskie. Kiedy zaczniesz czuć się bardziej zrelaksowany i pewny siebie, dodaj więcej złożonych zadań społecznych.

Zacznij od, możesz przywitać się z przypadkowym nieznajomym lub powiedzieć osobie, co lubisz, jak on jest ubrany. Zdecyduj się z wyprzedzeniem, że porozmawiasz i ćwiczysz trochę przed lustrem z bliskim przyjacielem, krewnym lub psychoterapeutą. Łatwiej będzie odpocząć i związać rozmowę, gdy taka szansa.

cztery. Z czasem spróbuj poradzić sobie z zadaniem zaproszenia do ciebie dla ciebie na datę lub kolację. Jeśli nadal brakuje ci ducha, aby zmierzyć się z twarzą, możesz napisać notatkę lub wysłać wiadomość.

Obraz zatytułowany staje się wychodzący, jeśli jesteś SYT Etap

pięć. Powtórz udane próby. Za każdym razem, gdy będziesz łatwiejszy, musisz tylko pokazać wytrwałość. Jeśli doskonale spędzisz czas na imprezie, na randce lub z przyjaciółmi, spróbuj powtórzyć to doświadczenie. Możesz więc skonsolidować przyjemne odczucia. Jeśli zaproszenie na datę nadal wydaje ci się trudny krok, wymyślić konkretną lekcję, że będziesz łatwiejszy do zaoferowania, - na przykład pić kawę lub jazdę. Wybierz taką lekcję, którą lubisz i nie powoduje nadmiernego ograniczenia.

Obraz tytułowy staje się wychodzący, jeśli jesteś shay krok 8

6. Znajdź powody do rozmowy z ludźmi. Idź do miejsca publicznego i skontaktuj się z pomocą techniczną lub informacją. Przyjść twórczo. Wymyślić odpowiednie pytanie lub temat.

Poproś osobę w sklepie spożywczym skupić swoją opinię na temat konkretnego produktu.

Poproś, aby powiedzieć, jak gdzieś się dostać, nawet jeśli naprawdę znasz drogę.

Zapytaj nieznajomego, który pomoże ci nosić coś ciężkiego, nawet jeśli możesz sobie poradzić sobie.

Metoda 3 z 3:

Przenieś krok po kroku

jeden. Wymyślaj system wynagrodzenia. Konsolidacja sukcesu - ważny aspekt rozwijania nowych nawyków. Obiecaj, że rozpieszam się czymś pysznym tylko wtedy, gdy porozmawiasz z konkretną osobą lub rozpocząć rozmowę z nieznajomym.

Obraz tytułowy staje się wychodzący, jeśli jesteś shay krok 10

2. Uważaj na wsparcie przyjaciela. Czasami są trudne. Tutaj bardziej towarzyski przyjaciel, a nawet członek rodziny przyjdzie na ratunek. Poproś go o swój "fan", a także pomóż znaleźć sposoby, aby stać się bardziej towarzyskie.

Obraz tytułowy staje się wychodzący, jeśli jesteś shay krok 11

3. Pomyśl, z którego będziesz wygodniejszy. Wyobraź sobie swoje działania krok po kroku i opracuj różne sytuacje z niezawodnym przyjacielem. Zacznij od krótkich interakcji, na przykład, aby powiedzieć "cześć" znajomemu, a potem opracować, aby móc przywitać się z nieznajomymi. Następnie możesz zacząć mówić o pogodzie, rozmawiać komplementy lub zapytać. Pokaż gotowość do rozmowy za pomocą wyrażeń i gestów twarzy i postępuj zgodnie z rozwojem interakcji.

Obraz tytułowy staje się wychodzący, jeśli jesteś shay krok 12

cztery. Porozmawiaj ze specjalistą. W niektórych sytuacjach nie robią bez pomocy profesjonalnego. W zależności od tego, ile sytuacje są nieśmiały, możesz pomóc innym specjalistom.

Psychoterapeuta pomaga zidentyfikować szablony twojego zachowania. Terapia poznawcza pomyślnie pomaga na nieśmiałość.

Psycholog lub psychoterapeuta ze specjalizacją w relacjach rodzinnych lub miłości pomaga ludziom doświadczającą nieśmiałości trudności w życiu osobistym.

Rada

Czasami, aby zacząć działać, zdarza się trochę. Zapytaj przyjaciela lub innego bliskiej osoby, aby wypchnąć cię z strefy komfortu społecznego.