Jak wziąć shyness -

Wielu nieśmiałych ludzi postrzegają tę cechę charakteru jako negatywne.Prawda jest taka, że tak nie jest.Nie ma nic złego w nieśmiały. Chociaż ludzie mogą wskazać ci, mówiąc: "Och, dlaczego jesteś taki nieśmiały?" I naturalnie może cię zawstydzić, istnieje wiele zalet od nieśmiałości. Masz możliwość myślenia przed działaniem. Nie jesteś zbyt blisko z ludźmi, którzy nie zasługują na twoją zaufanie, a ty uważasz Cię osobą, ponieważ spokojnie reagujesz w różnych sytuacjach społecznych. Jeśli nie wystarczyliście tych korzyści, aby przekonać się, aby wziąć nieśmiałość, możesz spróbować spróbować kilku technik, a może w końcu się kochać, jak jesteś - z nieśmiałością i wszystkim innym.

Kroki

Metoda 1 z 5:

Szukamy pozytywnie w nieśmiałości w twoim życiu

jeden. Pomyśl o swojej przeszłości. Kiedy pamiętasz przeszłość, najprawdopodobniej nie zauważysz, jakie korzyści przyniosłeś nieśmiałość. Prawdopodobnie pamiętasz, że to z tego powodu z twoich cech postaci, których nie rozpocząłeś związku z facetem lub dziewczyną, którą lubiłeś, nie dostał pracy naszych marzeń, które można uzyskać, po prostu rozmawiając z szefem. Chociaż myśląc o negatywnych konsekwencjach twojej nieśmiałości, jest normalnym zjawiskiem, spróbuj zmienić swoje myślenie i pomyśleć o pozytywnych krawędzi.

Obraz zatytułowany zaakceptowany jest nieśmiały krok 2

2. Zrobić listę. Nie będziesz trudny do napisania listy wszystkich minusów nieśmiałości, ale przełącz się na plusy. Pomyśl o wszystkich możliwości korzystania z nieśmiałości.

Czasami nieśmiałość pozwala słuchać otoczenia.

Nieśmiałość daje czas, aby postrzegać informacje o tobie, takich jak na przykład język ciała.

Zdaj sobie sprawę, że chociaż ty i nieśmiały, ale masz głębokie i bogate życie wewnętrzne, wewnętrzny dialog.

Może byłeś w stanie zrozumieć, co ludzie naprawdę mówią, ponieważ słuchasz więcej niż mówić.

Być może opracowałeś nawyk analizujących sytuacji, więc wiesz, co kolidują przed wziąć coś.

Ludzie mogą lubić to, czego nie dominujesz po rozmowie, a zamiast tego pozwolił im nieustannie szmatę o swoim życiu.

Jest szansa, że lubisz być sama z tobą, ponieważ jesteś taki wygodny.

Obraz zatytułowany zaakceptowany jest nieśmiały krok 3

3. Diary. Dziennik pomoże Ci zauważyć sytuację, gdy nieśmiałość pomogła ci. Pomoże to i w procesie pisania pamiętnika, a później, gdy będziesz ponownie przeczytać swoje rekordy. Zawsze możesz wrócić i zobaczyć, co wygrałeś dzięki tej funkcji, zwłaszcza gdy wydaje się, że nieśmiałość zapobiega ci w życiu.

Warto zapisać, jak nieśmiałość pomogła ci w swojej karierze.

Czasami nieśmiałość pomaga w miłości. Pomyśl, jak to może pomóc i krótko zapisać swoje myśli na ten temat.

Nie zapominaj, jak nieśmiałość pomaga skupić się na sobie, dzięki czemu możesz dowiedzieć się, co naprawdę chcesz w życiu.

Zapisz, które testy spotkały się po drodze ze względu na nieśmiałość i jak je pokonać. Pomoże ci następnym razem, gdy spotykasz takie trudności.

Metoda 2 z 5:

Kochaj siebie

jeden. Spojrz w lustro. Długi i starannie patrzył na siebie. To ty. Jesteś wyjątkowy i zrobiłeś wiele dobrych w swoim życiu. Uśmiechnij się w lustrze. Pamiętaj, jak się czujesz, kiedy się uśmiechasz. Nie pozwól sobie zabawić się w swój wygląd lub osobowość. Po prostu zaakceptuj siebie, jak jesteś w tym momencie. Więc zaczniesz zabierać i kochasz siebie. Jesteś tym, kim jesteś, to wszystko. Przypomnij sobie o swoich pozytywnych cechach i powiedz je głośno, gdy patrzysz w lustro.

Obraz zatytułowany zaakceptowany jest nieśmiały krok 5

2. Przytul się. To jest to, co możesz zrobić bez względu na to, gdzie jesteś, ponieważ wszystko, czego potrzebujesz, to twoje ręce i ciało. Pomyśl o tym, jak się czujesz, gdy ktoś cię przytula. Przyjemne uczucie, a nie? Cóż, ściskając siebie, doświadczasz tych samych odczuć, jeśli zrobisz to z duszy.Masz dobrą szansę na zmniejszenie poziomu stresu i podnieś poczucie własnej wartości z takim prostym krokiem. Pozwoli to pokazać własną lokalizację i sympatię, że prawdopodobnie nie pokazałeś przez długi czas.

Przytul się, jęcząc przednią stronę klatki piersiowej lewą ręką i nieco nad prawym ramieniem. Zacisk ze swoją lewą stroną klatki piersiowej i na lewym obszarze ramienia. Potem lekko ściśnij. Pozostań w tej pozycji tak długo, jak chcesz.

Pochwalić się na ramieniu. To nie jest całkiem uścisk, ale może przynieść ci to samo korzyść. Po prostu podnieś rękę wzdłuż klatki piersiowej i na przeciwległe ramię. Następnie możesz dostać się do pleców i starannie patrzeć.

Obraz zatytułowany zaakceptowany jest nieśmiały krok 6

3. Sen, jeść i ruszaj. Im lepiej czujesz się fizycznie, tym lepiej będziesz pomyśleć o sobie. Pomyśl o tych dniach, kiedy niczego nie mylisz. Najprawdopodobniej twój nastrój w takich dniach jest znacznie lepszy niż kiedy cierpisz na ból głowy lub innej niedyspozycji, prawej? Cóż, dlatego ważne jest, jak dbać o siebie. Nie musisz być w ogóle zmęczony i chory, ponieważ będzie cię osłabić, a ty będziesz zdenerwowany ze względu na twoją szsztę. A czego potrzebujesz - wspaniale jest czuć się świetnie cieszyć się w nieśmiałości.

Pamiętaj, aby spać co najmniej siedem godzin.Niektórzy ludzie muszą spać więcej, niektóre - mniej, ale siedem godzin jest uważane za średnią liczbę snu. Najlepiej spróbować, jako inna liczba snu wpływa na ciebie i ustalić, ile musisz spać, aby poczuć się najlepiej. Idź spać i obudzić się w tym samym czasie każdego dnia. Tak, a także weekend.

Jeść jedzenie, które karmi twoje ciało. Wyobraź sobie, że twoje ciało jest silnikiem. Potrzebuje paliwa, aby przetrwać dzień. Jeśli nie dostarczysz go niezbędnym łatwopalnym, zaczyna spowolnić i doświadczać trudności, gdy trzeba poradzić sobie z chorobami lub pracą. Z tego powodu możesz czuć się nieszczęśliwy. Nie pozwól sobie doświadczyć takich uczuć, aby nie myśleć o sobie źle - jeść jedzenie polecane przez Ministerstwo Zdrowia.

Ćwiczenie. Twoje ciało nie jest przeznaczone do siedzącego stylu życia. Mięśnie i organy potrzebują ćwiczeń lub będą osłabić i nie będą działać skutecznie. W rezultacie - poczucie zmęczenia, depresji i bólu. Nie chcesz radzić sobie z takimi kłopotami, więc dajmy ciału, czego potrzebował, aby pozostać silny - a to są obciążenia aerobowe i podnoszenie ciężarów. Eksperci polecają wszystkim trenować co najmniej 150 minut tygodniowo z umiarkowanym obciążeniem lub 75 minutami - z intensywnym.

Metoda 3 z 5:

Otaczaj się innymi nieśmiałymi ludźmi

jeden. Spędź czas z przyjaciółmi, którzy mogą być również nazywani nieśmiałym. Ponieważ wielu nieśmiałych ludzi czuje się samotny z trudnościami, byłoby miło spędzić czas z innymi, którzy czują się tak samo. Czasami trudno jest zaprzyjaźnić się z nieśmiałymi ludźmi, ponieważ nie są zbyt compa. Ale jeśli znajdziesz przynajmniej jedną z tej osoby, zobaczysz korzyści z takiej randki.

Obraz zatytułowany zaakceptowany jest nieśmiały krok 8

2. Na wydarzeniach publicznych zwracaj uwagę na ludzi, którzy są dostarczane sami. Prawdopodobnie ci ludzie są również nieśmiały, jak ty. Chociaż może być niewygodne, aby zbliżyć się do nich z powodu nieśmiałego, spróbuj przynajmniej w jakiś sposób zbliża się do nich. Jeśli jesteś w stanie rozpocząć rozmowę, cudownie. Jeśli nie, po prostu bądź blisko i może twój potencjalny rozmówca jest pierwszy powitany.

Kiedy przyjdziesz do kogoś, łatwiej jest rozpocząć znajomość żartów o tym, jak trudno było być nieśmiałym. Na przykład: "Te wydarzenia nie są dla mnie łatwe, ponieważ czasami nieśmiałem". Nawet uznaje się, że głośno pomoże Ci wziąć shyness.

Należy pamiętać, że inni ludzie mogą nie być na tym samym poziomie, że ich nieśmiałość, więc nie mówisz czegoś podobnego do: "Więc widzę, że jesteś tym samym nieśmiałym człowiekiem jak ja..." Skup się na nieśmieślniczym i jeśli twój rozmówca znajduje się w podobny sposób, powiem coś o tym.

Obraz zatytułowany zaakceptowany jest nieśmiały krok 9

3. Organizuj grupę wsparcia.Organizuj lokalną grupę wsparcia - nie tak ciężko. Zrób ulotki i przeciągnij je w bibliotekach, kawiarniach i innych miejscach publicznych, a następnie pokazują w tym czasie iw miejscu wskazanych na ulotce.

Może nie czujesz się w swoim elemencie, ale możliwość wyjścia z strefy komfortu i nadal przestrzegać opinii, że jesteś nieśmiałą osobą, która może pomóc. Pamiętaj, że wszystko, co musisz zrobić, to powołać ludziom i pytać, co myślą o ich nieśmieślniczym. Po prostu będziesz mówił normalnie ze znajomymi...ci, którzy rozumieją twoją nieśmiałość.

Obraz zatytułowany zaakceptowany jest nieśmiały krok 10

cztery. Zorganizować Spotkanie dla nieśmiałych ludzi. Spotkanie.Com to świetny sposób na znalezienie w swojej dziedzinie nowych znajomych, z którymi można spędzić czas. Możesz utworzyć profil osobisty, a następnie zorganizować spotkanie dla swojej grupy. Pamiętaj, aby opisać cel grupy, gdy tworzysz spotkanie. Ludzie będą chcieli wiedzieć, dlaczego muszą się spotkać. Gdy tylko masz kilka zainteresowanych osób, możesz zaplanować spotkać ich w prawdziwym życiu.

Nie musisz zacząć organizować nowego spotkania. Może ktoś już stworzył taki dla nieśmiałych ludzi. Więc przed stworzeniem takiego spotkania pierwszy wygląd, czy jest już zorganizowany.

pięć. Dołącz do społeczności internetowych dla nieśmiałych ludzi. W takich społecznościach dyskusje są często ustalone o tym, co jest - czuć się nieśmiałym, jak przezwyciężyć nieśmiałość i jak pomóc innym osobom z tą samą cechą. Jest to świetne miejsce do pracy nad robieniem nieśmiałości, gdzie można spotkać ludzi, którzy doświadczają tych samych trudności.

Szukaj, musi istnieć wiele stron internetowych i grup w sieciach społecznościowych specjalnie dla nieśmiałych ludzi . Dołącz do dyskusji na forach na stronach i grupach na Facebooku, LinkedIn i Google+.

Możesz zorganizować rodzaj grupy, jeśli nie znajdziesz tego, który lubisz. Jest to dobra opcja, jeśli nie jesteś gotowy do ustanowienia lokalnej grupy wsparcia lub zorganizować spotkanie.

Metoda 4 z 5:

Szukamy korzyści płynących z nieśmiałości

jeden. Idź do Internetu i przeczytaj jakie zalety bycia nieśmiałym.Nieśmiałość jest w centrum badań przez wiele lat. Tak więc ujawniono zalety tej cechy charakteru. Znajdź badania potwierdzające korzyści z nieśmiałości i napisz sobie, co myślisz o tym wiernym.

Obraz zatytułowany zaakceptowany jest nieśmiały krok 13

2. Zacząć używać Google Aktualności Alert, Śledzić najnowsze studia stacjonujące. Gdy tylko nowe badanie zostanie opublikowane o tym problemie, otrzymasz wiadomość e-mail z Google News.

Musisz wprowadzić słowa kluczowe dla alertów Google News.Możesz użyć, na przykład, takie słowa: badanie nieśmiałości, badanie nieśmiałości, zalety nieśmiały i korzyści z nieśmiałości.

Zrób prośbę o powiadomienie tak często, jak to możliwe, aby uzyskać promocję tego typu przez cały dzień.

Skonfiguruj słowa kluczowe in Google Aktualności Alerty Więc widzisz więcej zwrotów używanych w badaniach związanych z badaniem nieśmiałości. Możesz wprowadzić jak najwięcej słów kluczowych, więc spróbuj wymyślić jak najwięcej.

Obraz zatytułowany zaakceptowany jest nieśmiały krok 14

3. Skontaktuj się z lokalnym uniwersytetem, aby zbadać problem. Być może możesz nawet uczestniczyć w badaniu lub po prostu dowiedzieć się, że są instalowane w procesie badania. Zwykle profesorowie i stażyste na uniwersytetach szukają wolontariuszy, którzy pomogą zbierać i przechowywać informacje. Jest to świetny sposób na używanie nieśmiałości, aby pomóc sobie i innym.

Metoda 5 z 5:

Skontaktuj się z profesjonalną pomocą

jeden. Zapisz się na recepcję do psychologa. Zaakceptuj siebie jest trudne. Zwykle jest w jakiś sposób związany z przeszłością. Identyfikacja powodów, dla których nie możesz wziąć ich nieśmiałość, pomoże ci. Czasami po prostu musisz zrozumieć, dlaczego jesteś tak dostrojony przeciw tym. Praca z psychologiem, będziesz mógł dokładnie przeanalizować korzenie swojej nieśmiałej postaci, a następnie pracować z nią / jej o tym, jak zmienić swoje postrzeganie i ostatecznie zabrać się.

Określ ze swojej firmy ubezpieczeniowej, niezależnie od tego, czy obejmują zdrowie psychiczne.
Spójrz na mentorów internetowych lub psychologów z doświadczeniem z nieśmiałymi ludźmi.
Porozmawiaj z tym mentorem telefonicznie, jeśli to możliwe, i zapytaj o jej podejście do pracy z ludźmi, którzy mają problemy ze względu na ich szyszar.

Obraz zatytułowany zaakceptowany jest nieśmiały krok 16

2. Skontaktuj się z terapeutą o pomoc. Odrzucenie jego nieśmiałości może prowadzić do depresji. Depresja jest w stanie pogorszyć jakość swojego życia i powodować pragnienie krzywdzenia siebie i innych ludzi. To jest poważne. Natychmiast zadzwoń do terapeuty, jeśli w ten sposób doceniasz depresję. Jest nadzieja na zmianę, jak się czujesz. Jesteś w stanie kochać siebie.

Obraz zatytułowany zaakceptowany jest nieśmiały krok 17

3. Pomyśl o pracy z instruktorem rozwoju osobistego (tzw. Trener życia). Instruktor wzrostu osobistego z warsztatami z nieśmiałymi ludźmi często ma program, który pomoże Ci przejść przez proces akceptacji. Wspomnieliśmy wiele różnych kroków, aby wziąć naszą nieśmiałość, kochać siebie, a następnie zbadać więcej o korzyściach tej postaci podróżnych. Czasami istnieje namacalne wsparcie dla obecności osoby obok ciebie, która, wspólnie z tobą, będziemy cieszyć się w twoim przemieszczaniu się do tej chwili, a dzięki tej funkcji trener może być radzony.

Szukaj tego typu instruktorów w Internecie.Wiele z nich ma własne strony internetowe do reklamowania swoich usług, więc szukaj doświadczonego specjalisty, który zajmuje się problemem nieśmiałości i wzmocnienia pewności siebie.

Zwykle instruktorzy wzrostu osobistego nie potrzebują specjalnych kwalifikacji ani certyfikacji, ale miło było wybrać ten, który minął pewne szkolenie w polu coachingu. Zwróć uwagę na rekomendacje, przeglądy i dostępność specjalnych dyplomów, aby znaleźć osobę o wysokiej etyce zawodowej.

Coaching tego rodzaju lub mentoring jest partnerstwem między instruktorem a klientem. Ty, wraz z instruktorem, poszukasz sposobów, aby pomóc Ci wziąć shyness. Każda sesja pomoże Ci nadal przenieść się do celu, a między sesjami będzie inne zadania, co również przyczyni się do ciebie w walce.

Rada

Akceptacja nieśmiałości jest codziennym zadaniem. Codziennie przejrzyj korzyści i przysługę.
Nie przewiduj procesu. Potrzebujesz czasu, aby wziąć sobie coś, czego wcześniej nie lubisz.
Pamiętaj, że jesteś dobrą osobą. Nieśmiałość nie czyni cię gorszym, nie ma znaczenia, co mówi ktoś, kto mówi...włączając Ciebie.

Ostrzeżenie

Jeśli zaczniesz powiadomić objawy depresji w ciągu kilku dni, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.