Jak stać się ofiarą przemocy psychologicznej: 7 kroków

Przemoc psychologiczna może podejmować różne formy przed poniższym dowcipami do obraźliwych komentarzy. Czasami taka forma przemocy jest nawet trudna do ujawnienia. Ten artykuł zawiera porady, przy czym pomoc można określić oznaki przemocy psychologicznej i chronić się przed takim zachowaniem.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Część pierwsza: ujawnij zastraszanie

jeden. Pamiętaj o różnych formach przemocy psychologicznej. Mock zawsze inaczej. Jeśli celem jest przyniesie kilka typów takich przemocy, wówczas:

Upokorzenie i krytyka: Kiedy jesteś ciągle zaburzona, potępiona i krytykuje.
Dominacja, zarządzanie: Kiedy jesteś traktowany jako dziecko, a ty złapiesz, że nieustannie pytaj o pozwolenie.
Zaprzeczenie i nieuzasadnione wymagania: gdy inna osoba nie może zabrać winy ani przeprosić i stale odmawia faktów.
Izolacja i ignorowanie: Kiedy jesteś zadeklarowany bojkot.
Konfendeent: Twoje osobiste granice są stale naruszone, jesteś używany jako "kamizelka".

Obraz zatytułowany Perevent emocjonalny nadużycie krok 2

2. Pamiętaj o Gazlating. Glimflighting jest psychologiczną agresywną strategią, którego celem jest siedzenie w danej osobie wątpliwości we własnym postrzeganiu rzeczywistości i zdrowiu. Jest to jedna z najbardziej skrytych form przemocy psychologicznej, ale jednocześnie wyjątkowo szkodliwa. Możemy cierpieć na gasilanie, jeśli:

Nieustannie przeglądasz swoją opinię.

Nieustannie przepraszasz, nawet na drobiazgach.

Wiesz, że coś pójdzie strasznie źle, ale nie możesz coś z tym zrobić.

Trudno ci zrobić prosty wybór.

Myślisz o pytaniu, czy jesteś zbyt wrażliwy.

Obraz zatytułowany Zapobiegaj emocjonalnym zawodowym krokiem 3

3. Pamiętaj, co jest charakterystyczne dla normalnych relacji. Przemoc jest czasami trudna do ustalenia, zwłaszcza jeśli nie możesz sobie wyobrazić, że jest to zwykłe relacje. Jeśli wydaje ci się, że coś z poniższych, wtedy, najprawdopodobniej jesteś naprawdę podlegać przemocy psychologicznej.

Wodospoda, wsparcie emocjonalne.

Prawo do własnych uczuć i myśli, nawet jeśli różnią się od uczuć i myśli o innej osobie.

Promowanie zainteresowań i osiągnięć.

Brak zagrożeń fizycznych lub emocjonalnych, w tym epidemia gniewu.

Szanowany apel dla Ciebie, nie zezwalający na pseudonimowy pseudonim lub innym upokorzeniem słownym.

Metoda 2 z 2:

Część druga: Rozwiążymy problem przemocy psychologicznej

jeden. Pomyśl o stanie problemu w spokojnej atmosferze. Nie próbuj rozwiązać problemu poprzez spory. Nawet jeśli jesteś całkowicie dobrze, nie będzie mógł go użyć, ale szkoda będzie w nadmiarze. Zamiast tego rozważ mniej rozwiązań konfliktów problemu:

Zapytaj inną osobę, jeśli możesz łatwo omówić wszystko. Zamiast rzucać słowami "przemoc psychiczna", opowiedz mi o tym, jak, twoim zdaniem. byłoby możliwe, aby twój związek był lepszy. Używaj więcej zaimków "I", mów z pierwszej osoby i nie rób oskarżeń z zaimkiem "Ty".
Napisać list. Jeśli wydaje ci się, że rozmowa dla dusz nie zadziała, a następnie określ swoje myśli na papierze. Plus ta metoda jest to, że możesz napisać wszystko jako konstruktywny, jak to możliwe, mówiąc dokładnie, co masz w mojej duszy. Zrób kilka przeciągów, unikaj bezpośrednich oskarżeń, które można umieścić gniew adresata. Zamiast wyrażenia "żartujesz mnie, a ja nienawidzę tego" napisać coś takiego jak czuję, jakbym zmarł i drażnić ".

Obraz zatytułowany Zapobiegaj emocjonalnym nadużyciem krok 5

2. Skontaktuj się z obsługą. Wierny przyjaciel lub krewny, który słyszy i rozumieć, kim możesz otworzyć swoje uczucia - jest nieocenione. Ponadto, jeśli twój związek jest tak sining, będzie miło mieć osobę, która może pomóc przetrwać.

Nie szukaj wspólnego przyjaciela. Więc umieścisz go tylko w bardzo, bardzo nieprzyjemnej pozycji. Zamiast tego odnoszą się do takiej osoby, którą jesteś dobry, ale kto nie zna twojego sprawcy.

Nie wpadaj w rozpacz. Tak, możesz iść do kamizelki do przyjaciela w trudnym czasie. Nie odwracaj go do tego, w rzeczywistości "przyjaciele". A potem, ponieważ "kamizelka" może być obrażona, a następnie nie będziesz miał 1 i 2 sztuki zepsutych relacji. Więc nie bądź zmartwychwstał, nie wpadaj w rozpacz i ... nad nosem!

Obraz zatytułowany Zapobiegaj emocjonalnym nadużyciem krok 6

3. Skontaktuj się z profesjonalistami. Jeśli problem może być już zgodny niezależnie, skontaktuj się z profesjonalistą. Znajdź psychoterapeutę lub konsultant rodzinny, który specjalizuje się w kwestii przemocy emocjonalnej i szybko zarejestruj się na recepcję.

Jeśli aspekt finansowy ogranicza wybór, poszukaj instytucji komunalnych ze specjalistami odpowiedniego profilu.

Nie ma znaczenia, co stanie się z relacjami później, zostaną zapisane lub nie. Ważne jest, aby zwrócić się do profesjonalisty. Jeśli twój przestępca nie jest zainteresowany uczestnictwem, możesz po prostu skupić się na leczeniu twoich ran umysłowych, możesz zacząć żyć.

Jeśli wydaje ci się, że sytuacja rozwija drogę groźną, jak najszybciej opuścić sprawozdawcę społeczeństwa. Niech znajomy lub krewny będzie blisko ciebie lub skontaktuj się z lokalnym centrum zapewniającym bezpieczeństwo ofiar przemocy.

Obraz zatytułowany Zapobieganie emocjonalnym nadużyciem krok 7

cztery. Uruchom błędne koło. Idź dalej i nie powtarzaj własnych błędów w przyszłości, nie wchodź w związek, w którym znowu natkną się na przemoc psychologiczną!

Nie pozwól nikomu upokorzyć się. Jeśli zaczniesz się wydawać, historia jest powtarzana - natychmiast zatrzymać.

Nie upokarzaj innych. Oprzyj się pokusie.

Rada

Jeśli przemoc stała się fizyczna, nie bój się zebrać dowodów. Certyfikaty elektroniczne mogą być niezawodnością, scryp. Skontaktuj się z władzami i poproś ich o podjęcie działań. Tolerate przemoc fizyczna jest niemożliwa, jakikolwiek związek.
Jeśli z powodów rodzinnych nie możesz zostawić twojego sprawcy (powiedzmy, że jest bardzo kochany przez dzieci i t.RE.), nawet jeśli rzeczy pójdzie bardzo źle, pamiętaj - tolerujesz to ze względu na rodzinę. Ofiara oczywiście jest szlachetna, ale nie zaszkodzi na pomoc. Nawet jeśli kolidujesz z powodów moralnych lub religijnych, lub nie chcesz dzielić dzieci i rodziców, istnieje opcja - żyć oddzielnie przez chwilę. Pomagać.
Jeśli nie możesz skontaktować się z policją, ponieważ twój przestępca jest samym policjantem lub kimś innym z mocy, starannie zaplanuj ... uciekaj. Śledź pieniądze i ... Run, Run. Lepiej - do innego regionu. Jeśli masz, komu iść - jest jeszcze lepszy.

Ostrzeżenie

Przemoc psychologiczna może stać się fizyczna, a potem wszystko będzie znacznie trudniejsze. W tym przypadku skontaktuj się z pomocą agencji organów ścigania i zacznij prowadzić pamiętnik. Trzymaj go w bezpiecznym miejscu, zapisz w nim wszystko, co się stało, nie zapominając o datach. Jeśli byłeś obrażeniami - robienia zdjęć lub strzelaj je na wideo. Będzie lepiej, jeśli zdjęcie zrobi przyjaciela i podpisuje to jako świadek.