Jak zostać zdrowym nastolatkiem (dla facetów i dziewcząt)

Wiele artykułów o tym, jak być zdrowym nastolatkiem, zaprojektowany dla dziewcząt. Nie ma znaczenia, faceta ty lub dziewczyny, ten artykuł dla Ciebie! Z higieny osobistej do zdrowego odżywiania. Tutaj opowiada o wszystkim!

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zdrowie fizyczne

jeden. Zacznij karmienie zdrowej żywności. Używanie odpowiednich produktów jest konieczne, jeśli staniesz się zdrowym nastolatkiem. Nie musisz siedzieć na diecie, po prostu zwracaj uwagę na to, co się położyłeś w swoim ciele..

Jeśli na śniadanie używasz tylko słodkich płatków lub barów, więc nigdy nie staniesz się zdrowi. W zależności od specyfiki ciała i co najlepiej dla Ciebie, powinieneś jeść trzy razy dziennie lub podzielić porcje na 5-6 posiłków. Nigdy nie pomijaj posiłków. Wypróbuj zdrowe alternatywy. Na przykład, zamiast jeść lody, spróbuj zamrożonego jogurtu lub jeść jabłko zamiast frytek.
Pij więcej wody. To najważniejsza rzecz. Im więcej wody pijesz, zdrowie staje się. Naprawi to toksyny z ciała i daje skórę zdrowego połysku. Obsługuje również twoją skórę nawilżoną i zapobiega wyglądowi czarnych punktów. Ponadto jest to świetny sposób na pozbycie się trądziku. Weź regułę do picia wody, aż mocz staje się prawie całkowicie przezroczysty.

Obraz zatytułowany jest zdrowym nastolatkiem (chłopcy i dziewcząt) Krok 9

2. Zacznij robić więcej ćwiczeń. Czy spacer po parku czy mały rozgrzewający. Czy ćwiczenia fizyczne około 20 minut, kilka razy w tygodniu.

Nie rób ćwiczeń każdego dnia, aby nie uszkodzić mięśni. Jest to przywrócenie, które czyni je silniej. Jeśli nie pozwalasz im odzyskać, możesz spowodować poważne obrażenia.

Ćwiczenie sprawi, że będziesz silniejszy i przynieś mięśnie do tonu. Możesz iść na siłownię, pływać, uruchomić, zdobądź film z rekordami wejściowymi lub po prostu idź na jogg.

Cokolwiek robisz, sport sprawi, że będziesz zdrowszy i zadowolony z ciała. Pomaga również zmniejszyć stres i uspokajający!

Obraz zatytułowany jest zdrowym nastolatkiem (chłopcy i dziewcząt) Krok 10

3. Upewnij się, że zostaniesz podniesiony. W okresie dojrzewania potrzebujesz więcej snu niż kiedy byłeś młodszy. Oczywiście, naprawdę chcę rozmawiać z przyjaciółmi w Internecie lub rozmawiać przez telefon, ale następnego ranka poczujesz się obrzydliwe.

Musisz spać co najmniej 8 godzin każdej nocy. Aby określić, ile czasu potrzebujesz spać, idź spać w dzień wolny w tym samym czasie, co wśród tygodnia, ale nie umieszczaj budzika. Kiedy się obudzić, policz, ile godzin spałeś i próbujesz spać tyle nocy każdej nocy.

Jest bardzo trudny, gdy trzeba wrócić ze szkoły późno i wstać wcześnie rano, ale jeśli spniedziesz wcześnie, poczujesz się bardziej energicznie rano. Pozwoli to lepiej skoncentrować się, a poczujesz się w świetnym nastroju.

Metoda 2 z 3:

Dbanie o higienę

jeden. Pamiętaj o podstawach higieny. Im więcej rozumiesz higienę, tym łatwiej będzie przestrzeganie zasad!

Obraz zatytułowany jest zdrowym nastolatkiem (chłopcy i dziewczęta) Krok 2

2. Codziennie weź prysznic. Nie, nie co drugi dzień i każdego dnia. Podczas okresu dojrzewania gruczoły potały stają się bardziej aktywne i produkują różnorodność chemikaliów, które dają pocić się obrzydliwym zapachem.

Więc na pewno zmyć pot, musisz użyć miękkich mydła i ciepłej wody! Nawet jeśli jest gorąco na ulicy, musisz użyć precyzyjnej wody, ponieważ otwiera pory. Oznacza to, że starannie zmyłeś cały pot.

Wypłucz korpus zimną wodą, aby zamknąć pory i zapobiec reprodukcji bakterii, które prowadzą do nieprzyjemnego zapachu.

Obraz zatytułowany jest zdrowym nastolatkiem (chłopcy i dziewcząt) Krok 3

3. Włóż czyste ubrania i nie zapomnij używać pachy antyperspirantów. Faceci, oznacza to, że musisz codziennie zmienić skarpetki i bieliznę. Dziewczyny muszą kasować bieliznę każdego dnia, jeśli się spyszisz, a co drugi dzień, jeśli nie poci.

Obraz zatytułowany jest zdrowym nastolatkiem (chłopcy i dziewcząt) Krok 4

cztery. Wyczyść zęby dwa razy dziennie. Spróbuj myć zęby po każdym posiłku! Podczas czyszczenia zębów zachowaj pędzel pod kątem, aby była równoległa do gumy.

Przesuń szczotkę tam iz powrotem, aby dokładnie oczyścić wszystkie zęby. Upewnij się, że używasz miękkiej szczotki, aby nie uszkodzić dziąseł. Użyj pędzla, aby pozbyć się bakterii w języku. Jeśli nadal tego nie wiesz, a następnie gniazdowalne oddychanie są połączone z niskim odżywianiem, albo niewłaściwe czyszczenie zębów.

Po oczyszczeniu zębów podczas Trzy minuty, Konieczne jest stosowanie płynu do spłukania ust. Używaj również wątku dentystycznego dwa razy dziennie lub przynajmniej w nocy, aby w zębach nie ma kawałków jedzenia.

Sam w sobie płukanie ust lub czyszczenia zębów nie pomoże Ci pozbyć się złego zapachu, musisz użyć nici dentystycznego, aby usunąć pozostałości żywności. Jeśli tego nie robisz, to bakterie są utworzone na kawałkach żywności, z których nastąpi nieprzyjemny zapach.

Obraz zatytułowany jest zdrowym nastolatkiem (chłopcy i dziewcząt) Krok 5

pięć. Umyć nie więcej niż dwa razy dziennie, używając ciepłej wody i żelu do mycia, który odpowiada typ skóry. Nie używaj twardego peelingu! Wolno i delikatnie pogorszyć się z ruchami kołowymi.

Nigdy Nie ściskaj trądziku, ponieważ może to prowadzić do tworzenia blizn lub infekcji. Spróbuj utrzymać ręce z dala od twarzy, w przeciwnym razie tłuszcz skóry z twoich rąk spadnie na skórę i doprowadzi do trądziku.

Zawsze wytrzyj makijaż z twarzy, zanim pójdziesz spać, a także zawsze myć włosy, aby tłuszcz skóry nie wchodzi na twarz.

Nie martw się zbyt często, aby nie wyciąć skóry i nie powodować podrażnienia i świądu.

Obraz zatytułowany jest zdrowym nastolatkiem (chłopcy i dziewcząt) Krok 6

6. Umyj włosy. Większość ludzi musi to zrobić każdego dnia, ale jeśli skóra twojej głowy wytwarza niewielką ilość tłuszczu, możesz umyć włosy co drugi dzień.

Zapytaj kogoś o tym. Jeśli wydaje ci się, że twoje włosy nie wyglądają grubo, to nie znaczy, że jest. Jednak nie należy zbyt często myć głowy, ponieważ włosy potrzebują niektórych z tego tłuszczu. Zbyt częste mycie włosów może prowadzić do faktu, że podrażnienie i swędzenie pojawi się na skórze głowy, a także łupież. Dlatego należy umyć włosy w razie potrzeby.

Użyj szamponu i balsam, który pasuje do twojego typu włosów. Jeśli używasz produktów do włosów, a następnie raz 2-3 tygodnie powinno umyć szampon do czyszczenia włosów, aby się ich pozbyć.

Obraz zatytułowany jest zdrowym nastolatkiem (chłopcy i dziewcząt) Krok 7

7. Berit. Jeśli jesteś nastoletnim chłopcem, musisz zacząć golić twarz, a jeśli jesteś dziewczyną, musisz golić nogi i pod myszą. Oto kilka porad:

Nie zapisuj na kremu do golenia. Użyj wystarczającej ilości kremu, aby pokryć całą powierzchnię, z którą chcesz golić włosy. Możesz także użyć brzytwa elektrycznego, jeśli to masz. Wtedy nie będziesz musiał używać piany i może golić zarówno suchą i mokrą skórę.

Przerwa w kierunku wzrostu włosów, aby uniknąć pojawienia się wrastających włosów, które są raczej bolesne.

Poczekaj około pół godziny przed zastosowaniem do golenia skóry płynów i dezodorantów, ponieważ mogą wywołać podrażnienie skóry.

Metoda 3 z 3:

Wspieraj zdrowe relacje

jeden. Spędzać czas z przyjaciółmi. Chociaż dla większości nastolatków nie jest to problem, musisz chodzić z przyjaciółmi i zapoznać się z nowymi ludźmi.

Jeśli masz przyjaciół, warto iść do ludzi i zapoznać się z nowymi ludźmi. To nie jest takie trudne, jak się wydaje! Dołącz do jakiegoś kubka lub zespołu sportowego, gdzie można spotkać ludzi, którzy mają takie same interesy jak ty.
Staraj się unikać wydarzeń towarzyskich, w których spożywają alkohol i narkotyki, w przeciwnym razie odwróci wszystko, co jest zapisane w tym artykule!

2. Bądź tolerancyjny z rodzicami. Nastolatki często mają dość skomplikowane relacje z rodzicami, ponieważ próbują podważyć ich autorytet.

Należy jednak pamiętać, że rodzice obawiają się twoje bezpieczeństwo i szczęście. Więc jeśli zabraniają, że coś zrobisz, to tylko dlatego, że uważają, że jest to niebezpieczne, czy nie najlepszy zawód dla ciebie.

W ten sposób najlepiej sobie poradzić z nieporozumieniami najlepiej dzięki spokojnym, uzasadnionym rozmowie z rodzicami, a nie przy pomocy histerii. Przypomnij im, że jesteś dojrzali, wrażliwy, prawie dorosły, który może zająć dobre rozwiązania. Otrzymasz znacznie więcej wolności działania, jeśli korzystasz z tego podejścia!

3. Bądź zmysłowy, jeśli chodzi o relacje. Znaczenie z facetem lub dziewczyną oznacza mieć coś dobrego i zabawne w życiu dorastającym, ale nie możesz pozwolić, aby związek założył całe moje życie.

Nie poświęć swoich przyjaciół na korzyść nowego faceta lub dziewczyny, ponieważ te relacje mogą trwać długo, a przyjaźń trwa wszystkie życie.

Nie bądź zbyt zdenerwowany, jeśli coś poszło nie tak. Możesz być pewien, że facet lub dziewczyna, z którą poznałeś około sześciu tygodni w dziewiątej klasie, nie są miłością do twojego życia! Wyjdź do chodzenia i zapoznaj się z nowymi ludźmi!

Być odpowiedzialni w warunkach seksualnych. Jeśli zdecydowałeś się rozpocząć życie seksualne, powinieneś upewnić się, że przyjdziesz do tego odpowiedzialnie. Zawsze używaj narzędzi antykoncepcyjnych i regularnie sprawdzaj choroby weneryczne.

cztery. Wspieraj dobre relacje z nauczycielami. Bardzo ważne jest utrzymanie dobrych relacji z nauczycielami, starając się zachowywać się dobrze w klasie, wykonując pracę domową na czas i uzyskanie wysokich znaków.

Jeśli jesteś w dobrych relacjach z nauczycielami, życie szkolne będzie dużo łatwiejsze dla ciebie i przyjemniejsze, a także będzie grać twoją rękę, kiedy przychodzisz na studia.

Większość twoich nauczycieli jest inteligentna, ciekawe ludzi (nawet jeśli nie uważasz ich za fajne), więc szanuj ich i uczyć się od nich wszystkiego, co jest możliwe, nie stało się jeszcze za późno.

Rada

Codziennie myć zęby. Nawet nie próbuj przegapić tej procedury. Wszyscy się o tym dowiedzą.
Kiedy golisz, nie powinieneś tego robić zbyt wiele lub szybko, ponieważ doprowadzi to do cięcia i spalania. Golić powoli i starannie, pozostawia przez kilka minut więcej, ale wynik jest wart.
Zawsze noś czyste ubrania.
Z pomocą tych wskazówek i działań własnych możesz cieszyć się zdrowym i doskonałym dobrym samopoczuciem w okresie dojrzewania.
Jeśli gotujesz bekon lub jakiekolwiek inne tłuste jedzenie, powinieneś pozbyć się nadmiaru tłuszczu, zwilżyć ręcznikiem papierowym.

Ostrzeżenie

Nigdy nie próbuj schudnąć przez głód. NIGDY! Najpierw masz wagę, ponieważ twoje ciało będzie postrzegalne jako sygnał, który nie robi wystarczającej ilości żywności i zaczyna go odkładać. Wtedy zaczniesz kręcić głowę, staniesz się drażliwy i słaby. Kończy cały fakt, że dostaniesz do szpitala. Jak tylko zaczniesz normalnie jeść normalnie, znowu znów się zgubisz. Jeśli nie lubisz swojej wagi, porozmawiaj z lekarzem i opracuj plan zdrowego i bezpiecznego sposobu schudnięcia.
Nie zabrać zbyt szybko!

Czego potrzebujesz

Szczoteczka do zębów / pasta
Szampon / klimatyzacja
Żel do mycia i balsamu
Krem do golenia
Brzytwa
Zdrowe odżywianie
Czyste ubrania
Sportowa do ćwiczeń
Dezodorant
Nić dentystyczna