Jak pływać jak syrenka

Sen pływać jak syrenka? W praktyce można nauczyć się poruszać się z łaską i siłą tych wspaniałych stworzeń. Kiedy opanujesz ruch i czujesz się pewnie w wodzie, możesz czuć się jak prawdziwa syrenka - z monolastym i niestandardowym ogonem syrenkami!

Kroki

Metoda 1 z 3:

Naucz się pływać "Dolphin"

jeden. Podgrzej i przyzwyczaić się do wody. Najpierw musisz upewnić się, że czujesz się komfortowo i pewny w wodzie, a dopiero po tym uczy się pływać jak syrenka. Pływać kilka kręgów, bez trzymania boku basenu lub innej osoby, trzymaj się na minutę, leżeć na wodzie na plecach i żołądku, spróbuj obracać z tyłu na brzuch.

Jeśli trudno ci wykonać te ćwiczenia, można ćwiczyć podstawowe umiejętności pływania przed nauczeniem się pływać jak syrenka. Technika "Dolphin" wymaga dużo energii, a musisz być w stanie opóźnić oddech pod wodą.
Jeśli jesteś zdenerwowany lub panikowy, najpierw wykonaj rozwój zaufania do wody. Pracować z trenerem lub rodzicem, aby zwiększyć umiejętności pływania na poziomie, gdy będziesz komfortowy pływanie bez pomocy.

Obraz zatytułowany pływanie jak kroka syrenka 2

2. Połóż żołądek na wodzie i utrzymaj ciało. Ciało i głowa muszą być równoległe do dolnej części basenu.

Ręce można przechowywać wzdłuż ciała lub wyciągnąć przed sobą, podłączając palmy "ARROWRORA".

Nogi i stopy z wydłużonymi skarpetami powinny być zmieniane razem.

Nie zaciskaj kolan.

Obraz zatytułowany pływanie jak syrenka krok 3

3. Naciśnij klatkę piersiową do wody, a następnie zrelaksuj się. Utrzymuj napięte ciała, a ramiona i ręce - naprawione.

Obraz zatytułowany pływanie jak syrenka krok 4

cztery. Naciśnij uds na wodzie, a jednocześnie rozluźnij klatkę piersiową. Nogi powinny podążać za biodrami, w dół, kolana - bądź lekko wygięty.

Obraz zatytułowany pływanie jak kroki syrenki 5

pięć. Zrelaksuj biodra i ponownie naciśnij ponownie.

Obraz zatytułowany pływanie jak kroka syrenka 6

6. Wyciągnij kolana w momencie, gdy biodra się rozluźniają i pozwolą na nogi, aby kontynuować falisty ruch.

Obraz zatytułowany pływanie jak syrenka krok 7

7. Dodaj stopy. Pełny cykl musi przypominać klifowi z batem: nogi - to końcówka batowa. Ruch powinien być gładki, nie zwolniony.

Wyobraź sobie fali lub ruch fali przechodzący przez twoje ciało z udów do palców.

Obraz zatytułowany pływanie jak kroka syrenka 8

osiem. Powtórz sekwencję. Więc kiedy położyłeś piersi, biodra poruszają się. A kiedy naciśniesz biodra, piersi poruszają się. Stopy powinny podążać za ruchem bioder.

Metoda 2 z 3:

Pływanie w monolaster

jeden. Pamiętaj, że Monolasta nie jest oprawą dla pływaków Joker. Pływanie w monolascie zwiększy siłę na swój wpływ. Dzięki nim możesz szybciej i kontynuować nurkowanie pod wodą niż myślisz. Jeśli nie możesz nazywać silnym pływakiem, nie wiesz, jak zatrzymać oddech, zdenerwowany lub panikę w wodzie, a następnie pływanie w Monolasta jest niebezpieczne.

Obraz zatytułowany pływanie jak syrenę krok 10

2. Podnieś właściwy monolast. Bezpieczeństwo i komfort zależą od wyboru monolastów: powinien przyjść do ciebie w rozmiarze i nie być zbyt ciężki. Ciężki monolast może ciągnąć na dole i powodować szybki zmęczenie.

Kobiety powinny zaczynać się od płetwy o rozmiarze mniejszej niż rozmiar obuwia - mężczyźni podążają za Driednym, odpowiadającym wielkości buta.

Jeśli monolasta prasuje i pociera nogi, lub jeśli trudno jest pić nogi w killetach, a następnie spróbuj kłamać na rozmiarze więcej.

Usiądź i wstrząsnąć we wszystkich kierunkach. Jeśli monolastycznie się zawiesza na nogach, spróbuj o rozmiarze mniej. Powinien ścisłej owinąć stopę (ale nie powodować dyskomfortu).

Obraz zatytułowany pływać jak kroka syrenka

3. Powtórz pływanie z monolayem w basenie. Wyłączając dodatkowe zakłócenia w postaci wiatru, fal, przepływów i możliwych raf lub glonów, można skoncentrować wyłącznie na uzależnieniu na monolaster.

Obraz zatytułowany pływanie jak syrenka krok 12

cztery. Spróbuj wykonać technikę Dolphin w Monolaster. Pozwól sobie przyzwyczaić się do uczucia płetwy, trzymając nogi i stopy i dodał wagę. Zwróć uwagę na to, jak daleko możesz przesuwać się po kilku kopnięciach.

Trzymaj ręce wzdłuż ciała lub rozciąganie przed tobą "Arroder". Nie musisz używać rąk: po prostu szybciej.

Obraz zatytułowany pływanie jak kroka syrenka 13

pięć. Ćwicz, gdy nie masz pewności siebie podczas pływania w Monolasta.

Nie sprężynować i nie stawaj na czubku monolastów, zwłaszcza jeśli się z powrotem. Więc można go złamać.

Metoda 3 z 3:

Pływanie ogon syrenki

jeden. Zrób się lub kupisz ogon syrenach. Istnieje wiele sklepów internetowych, w których sprzedawane są ogony o różnych kolorach i różnych materiałów. Pamiętaj, aby użyć prowadnicy rozmiaru przed złożeniem zamówienia ogona.

2. Ćwicz pływać z ogonem w basenie, zanim zaczniesz pływać na zewnątrz. Musisz w pełni przyzwyczaić się do ogona przed użyciem go w jeziorze lub oceanie. Zostań pewnym pływakiem w basenie i tylko następnie dodać fale, przepływy i inne przeszkody.

Jeśli pływasz w publicznym basenie, pamiętaj, aby pływać z ogonem, porozmawiaj z ratownikiem lub kierownikiem basenu. Jeśli są przeciwni pływać w basenie dla dzieci, zapytaj, czy możesz użyć chodnika do pływania.

Pływać z ogonem tylko pod nadzorem dorosłego.

Obraz zatytułowany pływanie jak syrenka krok 16

3. Nie przejmuj się i nie uderzaj na ogon szorstkich powierzchni, na przykład dno basenu. Konieczne jest zawarcie ogona w idealnym stanie, a takie działania mogą uszkodzić i przebić tkaninę.

Rada

Uważaj za ogon syrena
Dbaj o siebie i ciesz się!
Najpierw uczysz się pływać, a tylko wtedy nosić ogon.
Zawsze pływaj z innymi pływakami i pod nadzorem dorosłych.

Ostrzeżenie

Przed pływaniem z ogonem syrena upewnij się, że jesteś silną i pewną pływakiem.
Nigdy nie ryzykuj w wodzie, która nie wydaje się bezpieczna. Syreny są wrażliwe i ty też!
Zdaj sobie sprawę z granic swoich umiejętności pływania i nie wychodź dla nich.