Jak pływać stojąc: 11 kroków (z ilustracjami)

Możliwość pozostawania na wodzie w pozycji pionowej, tak że głowa pozostaje nad wodą - jest to podstawowa umiejętność przeżycia na wodzie. Możesz się tego nauczyć, zanim nauczysz się pływać. Również pływanie stojące jest często stosowane w sportach wodnych, takich jak polo wodne. Nawet jeśli nie jesteś najlepszym pływakiem, możesz trenować wytrzymałość, stać się silniejszym i nauczyć się pływać przez długi czas.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Technika podstawowa

jeden. Zapewnij ręce i nogi. Będąc w pozycji pionowej, użyj wszystkich czterech kończyn. Jeśli odwrócisz się poziomo, zaczniesz odpisywać nogi i wiersz swoje ręce, popłyniesz, zamiast pobytu na miejscu.

2. Utrzymuj głowę pionowo i oddychaj dokładnie. Trzymaj głowę nad wodą i spróbuj powoli kontrolować oddech. Jeśli spowolniasz oddech, łatwiej będzie się uspokoić, zacznij oszczędzać siłę i śmiech na pewien sposób.

3. Robić ruchy poziome. Jeśli poruszasz się w górę iw dół, będzie stale wspinać się i malejącym, ponieważ będziesz musiał stale pchać. Spraw, aby ręce były do przodu, tak że dłonie są stosowane w kierunku ruchu, a palce są bliższe. Więc możesz nadążyć na szczyt ciała.

cztery. Stopa tworzą ruchy kołowe lub szybkie ruchy na terenie. Jeśli wykonasz ruchy kołowe, nie ciągnij skarpetę i nie ruszaj kroków. Jeśli robisz szybkie ruchy z powrotem, wyślij palce i nie przestawaj się poruszać.

pięć. Jeśli to konieczne, połóż się na plecach i powoli jazdy rękami i nogami. Leżeć na plecach i zrelaksuj się od ciągłego ruchu rękami i nogami. Nadal musisz przysięgać z rękami i nogami, ale nie tak intensywnie, jak z pionową pozycją.

6. Jeśli trudno ci pozostać na powierzchni wody, trzymaj się jakiejkolwiek ploteiness. Log, wiosło lub łódź gumowa - bez względu na to. Użyj dowolnego obiektu, który się nie tonie, a który można pozostać na pozostanie na powierzchni.Im mniejsza energia, którą spędzasz w wodzie, tym dłużej będziesz trzymać się.

Metoda 2 z 2:

Stojące techniki żeglarskie

jeden. Psi. Żagiel w piesku - oznacza połknięcie ręce przed sobą i przesuwaj nogi w górę iw dół.

Zaleta: pływać tak bardzo, nie potrzebuj specjalnych "poprawnych" technik.
Wadą: spędzasz zbyt dużo energii, a zatem nie możesz pływać w taki sposób.

2. Spróbuj pracować, jak z królikiem. Wyrzucić nogi, lekko zginając kolana, jak podczas pływania z rby, a ręce są po bokach, aby oszczędzać równowagę.Dla takiego ruchu pociągnij skarpetki, a jedna stopa porusza się do przodu, a druga w tym samym czasie. Naprzemiennie przesuń nogi w jednym tempie.

Zaleta: dzięki ruchowi nóg ręce pozostają wolne dla innych działań.

Wada: Odkąd używasz tylko nóg, aby pozostać na powierzchni, ta technika wymaga dużego wysiłku.

3. Hawk Nogi w żabie. Kiedy pływanie jest Frogsy, najpierw podziel nogi na boki, a następnie zmniejszyć. Dwie nogi razem, a następnie przekierować stopy na boki, a następnie skręć ostro razem.

Zaleta: Ta technika nie jest soja jako ruch stóp lub doggy.

Wadą: stale poruszasz się w wodzie, zamiast pozostać stosunkowo stałą.

cztery. Spróbuj ręce "wesołe". Możesz pozostać na wodzie, wioślarstwo z rękami, jak wiosła. Aby to zrobić, przekierować ręce i całkowicie zanurzać. Włącz swoje dłonie do siebie i przenieś ręce, aż będą niemal w kontakcie. Przynosząc ręce do tego punktu, rozszerz się ze sobą i rozpowszechniaj swoje ręce w domu. Spróbuj wracać do przodu z jednym płynnym ruchem.

Zaleta: Ponieważ ta technika nie używa nóg, można łączyć go z inną techniką, na przykład, uporządkować nogi, jak z królikiem.

Wadą: Prawie całe ciało (z wyjątkiem głowy) będzie pod wodą.

pięć. Spróbuj pakować wirniki. Oznacza to, że jesteś jedną stopą, wykonując ruch w prawo, a drugi jest w lewo. Jest to skomplikowana technika grzebienia, ale oszczędza dużo siły.

Zaleta: Jeśli możesz nauczyć się tej techniki, zaoszczędzisz dużo siły.

Wadą: Jest to trudna technika i opanować, wielu potrzebuje trenować przez długi czas i ciężko.

Obraz zatytułowany woda bieżnika Krok 12

6. Spróbuj zrobić "helikopter". Leżeć na wodzie z tyłu. Natychmiast zacznij wykonywać ruchy kołowe rękami. Zatrzymaj jednocześnie ruchy w górę.

Zaleta: Ta technika jest bardzo łatwa do zmiany dzieci.

Wadą: Ruchy kołowe z rękami mogą stać się nudne.

Rada

Im większa sól w wodzie, tym łatwiej jest zachować na powierzchni.
W razie potrzeby użyj zalanego. Pomogą ci nauczyć się pozostać na powierzchni.
Po szkoleniu będziesz łatwiejszy do utrzymania ciała na powierzchni wody.
Jeśli płyniesz i zmęczyć, spróbuj żeglować bez za pomocą rąk.
Relaksuj i zapisz sił. Im dłużej musisz pozostać na powierzchni, tym bardziej będziesz zmęczony, a jeszcze bardziej będzie podatny na hipotermię.