Jak pływać w Doggy: 13 kroków (z ilustracjami)

Slaty w piesku jest szybki i łatwy sposób, aby dowiedzieć się, jak utrzymać głowę nad wodą i pływać w basenie. Jest idealny dla początkujących, którzy chcą nauczyć się pływać! Możesz pływać w piesku jak w kamizelce ratunkowej, i bez niego.

Kroki

Część 1 z 3:

Jak pływać w piesku

jeden. Przyzwyczaić się do wody. Znajdź płytkie miejsce, idź do wody i wlej kilka minut, aby przyzwyczaić się do wody. Jeśli jesteś zdenerwowany, gdy jesteś w wodzie, spróbuj pozwolić kilku bańkom na relaks. Weź głęboki oddech, a następnie wspinaj się i kichał, aby twoja twarz była pod wodą. Powoli wydychaj powietrze, aby pęcherzyki wyjść. Pomoże ci się zrelaksować.

Nie próbuj pływać, dopóki nie rozluźniasz. Pływanie w stanie podkreślonym zwiększa ryzyko obrażeń lub utonę.
Spróbuj otworzyć oczy pod wodą, aż zezwolisz na pęcherzyki. Pomaga także odpocząć.

2. Weź postawę postawę. Pociągnij ręce przed sobą i podnieś głowę nad wodą. Podnieś nogi i powoli zabierz je z powrotem. Nie możesz rozwiać nogami z dna, aż płyniesz. Nie obciążać i kontynuuj głębokie oddychanie.

Nie próbuj całkowicie prostować lub leżeć na wodzie poziomo. Spróbuj wziąć taką pozę, w której twoje ciało pozostanie swobodnie na wodzie.

Zrób to w płytkiej wodzie, gdzie możesz stać w dowolnym momencie, jeśli musisz przetłumaczyć oddech.

3. Ćwicz, aby przysięgać rękami. Złóż palce razem i lekko zgiąć palmy. Naprzemiennie pociągnij ręce przed sobą i przestraszyć je wodą pod sobą. Takie rytmy pomogą Ci stopniowo iść do przodu. Ćwicz do rake wody rękami, aż dojdziesz do tego ruchu.

Niektóre wygodniejsze do jeziora wody pod nim poziomo i od góry do dołu.

Ręce powinny pozostać pod wodą przez cały czas.

cztery. Spróbuj wiosłować stopy. Ruchy pomogą ci zachować w czasie, gdy poruszasz się do przodu za pomocą rąk. Kontynuuj przysięganie z rękami i jednocześnie wyciągnij nogi. Możesz przesuwać nogi na przemian, jakbyś podróżował na rowerze, lub odpychasz od wody z dwiema nogami natychmiast, "pływające". Spróbuj obu sposobów i wybierz ten, który Ci najlepiej odpowiada.

Głęboki oddech. Przytrzymaj głowę nad wodą, abyś mógł swobodnie oddychać.

Jeśli trudno pozostać na wodzie lub oddychać, wstań na dnie i zrelaksuj się.

pięć. W razie potrzeby zmień technikę oddechową. Jeśli uważasz, że musisz ciężko wyciągnąć szyję, spróbuj utrzymać głowę bliżej wody. Podnieś głowę nad wodą podczas inhalacji, a z opartym wydechem, obniż twarz do wody. Zachowaj spokój.

Jeśli trudno ci utrzymać głowę nad wodą, spróbuj rzadki mocniej.

Jeśli czujesz zmęczenie, wstań na dole lub obróć się na plecy i połóż na wodzie, aby przetłumaczyć oddech.

6. Dostosuj sprzęt do pływania. Jeśli trudno ci pozostać na wodzie, oznacza to, że potrzebujesz wiersz. Oprzeć się na powierzchni, musisz rzadko rzadko rzadko. Jeśli poruszasz się zbyt wolno, powinno być silniejsze z rękami.

Spróbuj rzędu wody nie dla siebie i od góry do dołu. Chociaż spowolni zaliczkę, więc ułatwiisz utrzymanie na powierzchni.

Jeśli trudno będzie na przemian stopy, spróbuj przenieść je "w żabie" (i odwrotnie).

Część 2 z 3:

Jak leżeć na wodzie

jeden. Naucz się kłamać na wodzie. Ta oszczędna zdolność pomoże Ci przetłumaczyć oddech. Kiedy pływanie w głębokim miejscu często nie można wstać na dole lub za coś złapać. Ponadto, chociaż technika pływania psa jest dobrze dostosowana do początkujących, pływak może szybko uzyskać tłuszcz. Naucz się kłamać na wodzie, aby zmniejszyć zagrożenie.

Zacznij uczyć się w płytkiej wodzie. W przypadku jakichkolwiek problemów zawsze możesz stać na nogach i przesuwać oddech.

2. Zrelaksuj swoje ciało. Na wodzie jest trudno kłamać, gdy twoje mięśnie są napięte. Włącz w wodę, wyprostuj ramiona i nogi i wyprostuj ciało. Zrelaksuj szyję i obniż głowę do wody, aby tylko pozostała tylko twarz nad wodą.

Jeśli obawiasz się, że woda trafia do uszu, włóż na żaglowiec.

Jeśli trudno ci się zrelaksować, spróbuj zamknąć oczy.

3. Popraw swoją zdolność pozostania na wodzie. Przede wszystkim powinieneś głęboko oddychać. Napełnione powietrze światło pomaga utrzymać wodę. Jeśli twoje nogi są zbyt zanurzone pod wodą, pociągnij ręce na głowę, aby pozostali leżeć na wodzie. Jeśli nogi spadną pod wodą, a potem spróbuj lekko je.

Jeśli trudno ci pozostać na wodzie w przerwach między oddechami, lekko spacerując. Pomoże Ci pozostać na powierzchni wody, aż następny wdech.

Staraj się nie wręczać swoich rąk. Zamiast tego rzuć ręce na boki i pozwól im swobodnie leżą na wodzie.

cztery. Kłamać na wodzie. Większość ludzi woli kłamać na plecach, ponieważ łatwiej jest oddychać. Niemniej jednak jest podobny do kłamania na wodzie i twarzą w dół. Zrobić głęboki oddech i przytrzymaj oddech. Po tym upuść do twarzy wody i pociągnij po bokach dłoni i nóg jak rozgwiazda. Kiedy chcesz oddychać, wstań na nogi lub płynnie odwróć się na plecy.

Do nóg pozostają na powierzchni, zanurzyć klatkę piersiową.

Jeśli ciężko trzymasz się na powierzchni wody, spróbuj lekko rzędowe stopy.

Część 3 z 3:

Zasady bezpieczeństwa do pływania

jeden. Zachowaj spokój. Panika na wodzie zwiększa niebezpieczeństwo na utonę. Skup się na oddychaniu i ruchach. Jeśli unoszą się w głębokim miejscu, spokojnie zrób płytką wodę. Jeśli jesteś z dala od brzegu, szukaj, gdzie możesz się wspinać lub za co może się zrelaksować.

Jeśli musisz się uspokoić, odwrócić plecy i spróbuj głęboko oddychać.
Panika prowadzi do szybkiego i powierzchownego oddychania, w wyniku czego staje się trudniejsze do opozycji wody.

2. Nosić kurtkę ratunkową. Jeśli nie jesteś bardzo dobrze pływać, użyj kurtki ratunkowej, zwłaszcza podczas kąpieli w dużych korpusach wodnych. Niedoświadczony pływak może łatwo dostać się na bok basenu, ale zdarza się nie tak łatwo pływać na brzeg rzeki lub jeziora. Na szczęście można pływać w psiaku i w kamizelce ratowniczej.

Jeśli nie chcesz nosić kurtki ratunkowej, możesz użyć bezpieczniejszego urządzenia pływaka (bezpieczniejszy pływak). Jest to mały boja, która jest związana z pasem i unosi się po tobie.

W przypadku jakichkolwiek obaw, noszą kamizelkę ratującą życie. Lepiej jest być powstrzymywany niż wtedy żal.

Obraz zatytułowany Paddle Paddle Krok 13

3. bądź ostrożny. Nigdy nie pływaj sam. Jeśli jesteś w panice lub zmęczyć, twój partner będzie mógł ci pomóc. Spróbuj pływać tam, gdzie są ratownicy. Ratownicy plaży będą mogli pomóc w sytuacji awaryjnej i zapewni Ci pierwszą pomoc.

Utrzymuj swój telefon komórkowy pod ręką, aby spowodować pomoc.

Zawsze postępuj zgodnie z zasadami bezpieczeństwa na wodzie.

Rada

Trzymaj ręce pod wodą (lub przynajmniej na powierzchni wody).
Jak ciągnąć ręce, aby lepiej pozostać na powierzchni.
Trzymaj nogi prosto i powierz je z wody.
Pływać szybciej, częściej mając ręce i nogi lub zwiększyć zakres ruchów rękami.
Kiedy nauczanie pływania doggy małe dziecko lepiej jest nosić kurtkę ratunkową. Kiedy dziecko uczy się pozostać na wodzie, spróbuj usunąć kamizelkę i dać dziecku pływać w płytkiej wodzie pod twoim nadzorem.
Podczas pływania, wdrażaj na szerokim łuku.

Ostrzeżenie

Podczas kąpieli w morzu nie pływaj od wybrzeża i nie pływaj sam.
Uważaj, gdy pływamy w głębokich miejscach.