Jak pływać przez mosiądz: 7 kroków (z ilustracjami)

Nie zawsze staje się tylko opanować styl pływania przez mosiądz. Jeśli jednak uda ci się koordynować wszystkie ruchy, możesz cieszyć się przyjemnym sposobem pływania.

Kroki

jeden. Zanurz się w wodzie, trzymając ręce rozciągnięte prosto, a nogi w wyprostowanej pozycji z wydłużonymi skarpetami.

Obraz zatytułowany Swim The Bragestroke Krok 2

2. Podziel ręce od siebie, aby stworzyć przekątną swoim ciałem. Upewnij się, że dłonie wyglądają, a łokcie są proste.

Obraz zatytułowany Swimage Steamstroke Krok 3

3. Weź ręce do siebie, umieszczając łokcie po bokach ciała, a następnie zebrać ramiona w pobliżu klatki piersiowej. Teraz popychaj ręce, wyświetlając je w pozycji początkowej. Nie ujawniaj swoich rąk zbyt szerokich, ale także nie wydawaj zbyt małego kręgu (beats) z rękami. Zatrzymaj ręce na szwach, patrzą na palmy.

Obraz zatytułowany Swim Steamstroke Krok 4

cztery. W etapie 3 zatrzaskuj głowę, szyję i ramiona, aby zrobić wdychanie, ale nie wytwarzaj swoich dłoni całkowicie z wody.

Obraz zatytułowany Swim Steamstroke Krok 5

pięć. Nogi zginające na kolanach, kieruj stopy w kierunku twojego kutasa. Zrób okrągły ruch nóg i wyciągnij je prosto, czyli w pozycji wyjściowej. Wypełnij ten krok jak najszybciej, jak to możliwe.

6. Przesuń na powierzchni wody. Ale nie za długi. Profesjonalni pływacy zwykle spędzają nie więcej niż 2 lub 3 sekundy w tej pozycji, ponieważ można szybko stracić rekrutowaną prędkość.

Obraz zatytułowany Swim The Bragestroke Krok 7

7. Nie bierz 2 uderzeń na jeden oddech. Więc możesz automatycznie dyskwalifikować. Jeśli naprawdę chcesz wyprodukować dwa wioślarstwo na jednym oddechu, a następnie przynajmniej odżywiaj głowę z wody po każdym wioślarstwie, podczas gdy oddychanie tylko w czasach. Nie patrz też, gdy oddychasz, ale zamiast tego spójrz na wodę. Każde ręce wioślarskie automatycznie przyniosą głowę z wody, więc nie ubiegaj się o to nadmierny wysiłek. Zanim skończysz pływać, dotknij brzegu obiema rękami, w przeciwnym razie zdyskwalifikujesz.

Rada

Trzymaj głowę w tej pozycji, aby twoje plecy pozostanie bezpośrednie. Innymi słowy, spójrz w dół wody podczas pracy wydechu i wdychać. Wiele osób wygląda prosto, gdy mniejsza. Snag jest tym, że kiedy podnosisz głowę, biodra pójdą głębiej pod wodą, ponieważ szyja i plecy nie tworzą jednej linii prostej, która w końcu hamują swoje ciało. A kiedy spojrzysz w dół wody, gdy mniejszy, twoja szyja i tył tworzą linię prostą, co przyczynia się do szybkiego ruchu ciała w wodzie.
Pamiętaj, że lepiej zrobić jedną potężną fasolę, która przeniesie cię na długi dystans, zamiast dziesięciu małych fasoli.
Nie próbuj pominąć poślizgu, co jest najszybszą częścią tego typu pływania.
Twoje nogi nie powinny iść szersze ramiona, gdy naciskasz, ponieważ w przeciwnym razie stworzysz niepotrzebną odporność, która może spowolnić swój ruch. Jeśli nie rozpraszasz nóg za daleko i zachowaj je na szerokości ramion, wtedy stworzysz najlepszy strumień twojego ciała.
Dla zestawu większej prędkości oddychają między wioślarnikiem a impulsem tak szybko, jak to możliwe. W pozycji podczas wioślarstwa znajduje się moment oporu, który można wyeliminować, jeśli wykonujesz mieszki, oddech i pchasz, jako pojedynczy i płynny ruch.
Pamiętaj o sekwencji: wioślarstwo, wydech / oddech, push, slajd.
Trzymaj stopy trochę pochylone podczas szoku, co daje więcej lekarstwa.
Trzymaj głowę niską i zebrać palce i ręce razem, aby nie podawać wody przez nich.

Ostrzeżenie

Nie powinien obalić nóg. Możesz mieć skurcze w mięśniach, które spowalniają twoje pływanie.
Trzymaj biodra od dołu płytkich basenów, ponieważ ryzykujesz poważne obrażenia śladów, nóg i bioder.