Jak pływać w parzenie
Nie zawsze staje się tylko opanować styl pływania przez mosiądz. Jeśli jednak uda ci się koordynować wszystkie ruchy, możesz cieszyć się przyjemnym sposobem pływania.
Kroki
jeden. Zanurz się w wodzie, trzymając ręce rozciągnięte prosto, a nogi w wyprostowanej pozycji z wydłużonymi skarpetami.
2. Podziel ręce od siebie, aby stworzyć przekątną swoim ciałem. Upewnij się, że dłonie wyglądają, a łokcie są proste.
3. Weź ręce do siebie, umieszczając łokcie po bokach ciała, a następnie zebrać ramiona w pobliżu klatki piersiowej. Teraz popychaj ręce, wyświetlając je w pozycji początkowej. Nie ujawniaj swoich rąk zbyt szerokich, ale także nie wydawaj zbyt małego kręgu (beats) z rękami. Zatrzymaj ręce na szwach, patrzą na palmy.
cztery. W etapie 3 zatrzaskuj głowę, szyję i ramiona, aby zrobić wdychanie, ale nie wytwarzaj swoich dłoni całkowicie z wody.
pięć. Nogi zginające na kolanach, kieruj stopy w kierunku twojego kutasa. Zrób okrągły ruch nóg i wyciągnij je prosto, czyli w pozycji wyjściowej. Wypełnij ten krok jak najszybciej, jak to możliwe.
6. Przesuń na powierzchni wody. Ale nie za długi. Profesjonalni pływacy zwykle spędzają nie więcej niż 2 lub 3 sekundy w tej pozycji, ponieważ można szybko stracić rekrutowaną prędkość.
7. Nie bierz 2 uderzeń na jeden oddech. Więc możesz automatycznie dyskwalifikować. Jeśli naprawdę chcesz wyprodukować dwa wioślarstwo na jednym oddechu, a następnie przynajmniej odżywiaj głowę z wody po każdym wioślarstwie, podczas gdy oddychanie tylko w czasach. Nie patrz też, gdy oddychasz, ale zamiast tego spójrz na wodę. Każde ręce wioślarskie automatycznie przyniosą głowę z wody, więc nie ubiegaj się o to nadmierny wysiłek. Zanim skończysz pływać, dotknij brzegu obiema rękami, w przeciwnym razie zdyskwalifikujesz.
Rada
- Trzymaj głowę w tej pozycji, aby twoje plecy pozostanie bezpośrednie. Innymi słowy, spójrz w dół wody podczas pracy wydechu i wdychać. Wiele osób wygląda prosto, gdy mniejsza. Snag jest tym, że kiedy podnosisz głowę, biodra pójdą głębiej pod wodą, ponieważ szyja i plecy nie tworzą jednej linii prostej, która w końcu hamują swoje ciało. A kiedy spojrzysz w dół wody, gdy mniejszy, twoja szyja i tył tworzą linię prostą, co przyczynia się do szybkiego ruchu ciała w wodzie.
- Pamiętaj, że lepiej zrobić jedną potężną fasolę, która przeniesie cię na długi dystans, zamiast dziesięciu małych fasoli.
- Nie próbuj pominąć poślizgu, co jest najszybszą częścią tego typu pływania.
- Twoje nogi nie powinny iść szersze ramiona, gdy naciskasz, ponieważ w przeciwnym razie stworzysz niepotrzebną odporność, która może spowolnić swój ruch. Jeśli nie rozpraszasz nóg za daleko i zachowaj je na szerokości ramion, wtedy stworzysz najlepszy strumień twojego ciała.
- Dla zestawu większej prędkości oddychają między wioślarnikiem a impulsem tak szybko, jak to możliwe. W pozycji podczas wioślarstwa znajduje się moment oporu, który można wyeliminować, jeśli wykonujesz mieszki, oddech i pchasz, jako pojedynczy i płynny ruch.
- Pamiętaj o sekwencji: wioślarstwo, wydech / oddech, push, slajd.
- Trzymaj stopy trochę pochylone podczas szoku, co daje więcej lekarstwa.
- Trzymaj głowę niską i zebrać palce i ręce razem, aby nie podawać wody przez nich.
Ostrzeżenie
- Nie powinien obalić nóg. Możesz mieć skurcze w mięśniach, które spowalniają twoje pływanie.
- Trzymaj biodra od dołu płytkich basenów, ponieważ ryzykujesz poważne obrażenia śladów, nóg i bioder.